它才是“天然通便器”，每天吃一點，比香蕉強

關於哪種食物最能通便，大家一直都有不同的說法，但是香蕉的呼聲是最高的。

因為它的膳食纖維豐富，可以刺激腸胃蠕動，起到通便作用，從而緩解便秘狀況，所以不少人都覺得吃香蕉能夠解決便秘的問題。

但並非所有的香蕉都管用，比如未成熟的“綠香蕉”。

其中含有一種叫鞣酸的物質，具有收斂作用，很容易引發便秘問題。

現在一些商家會使用催熟的手段，令香蕉成熟，所以大家看到的香蕉，很可能是未成熟的，鞣酸含量極高。

這樣一來，即便是吃再多的香蕉，也很難起到緩解作用。

吃法上，除了可直接做菜用之外，晨起喝的蜂蜜水、孩子愛吃的酸奶裡，都可以加進去攪拌。

簡單來說，大人小孩都能吃。

綠色的香蕉會引起便秘，這是由於香蕉中含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更含有大量的鞣酸。而鞣酸有很強的收斂作用，會抑制胃腸蠕動，將糞便結合成乾硬糞便，從而引起便秘。

黃色的香蕉中含有較多纖維，便秘患者透過進食香蕉能夠緩解便秘，起到潤腸通便的作用。香蕉中的粗纖維可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助人體排便。

綠色香蕉是還沒有熟，放幾天等黃了再吃，不到口感好，而且幫助通便，營養易吸收，綠色香蕉吃著口感發澀，而且會引起便秘

應該是黃色的香蕉通便更好，綠色香裡含大量的鞣酸，有很強的收斂作用，可將糞便結成乾硬糞便。所以通便最好食用黃色香蕉，儘量少吃綠色香蕉。

確定的說黃色香蕉通便效果好。認為有下幾點:1綠色香蕉為什麼會綠是還沒有熟透就採摘了。這時候的香蕉不宜食用。

黃色香蕉是完全熱透，進入腸道後吸水增加糞便體積，可促進排便，有潤腸通便效果。還是黃色的香蕉好一點。