首先生活規律一定要正常，人體的免疫力70%來源於腸道，有益菌多免疫力就強，剛出生的嬰兒腸道的有益菌最多，6個月之內抵抗力最強，隨著年齡的增長，腸道內的有益菌會越來越少，當人歸西的時候腸道內的有益菌會歸零，換句話說，就是當人體腸道內的有益菌歸零的時候，這個人也就沒命了。所以在生活中要多補充益生菌是提高免疫的首選。（選擇益生菌一定要選不被胃酸破壞能順利到達腸道內的活菌）

現在的人工作和學習繁忙、生活壓力大，缺少鍛鍊，免疫力底下。

想要提高免疫力，必須注意以下幾點:

好的睡眠可促進人體內產生多的睡眠因子，睡眠因子可促進白血球的增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而消滅更多侵入人體的細菌和病毒。

過量的喝酒，會危害肝臟和脾臟的健康，當血液中的酒精濃度過高時，會影響免疫細胞的正常生理功能。

運動可以使人體免疫系統的功能增強，而且還可以增加人體免疫細胞的數量，從而增強免疫力。

維生素和礦物質可以影響各種免疫細胞的數量和活力，每天都要保證能吃多種蔬菜和水果，保證飲食的多樣性，以補充人體所需的維生素和礦物質。

都說免疫力才是競爭力，那麼怎麼快速提高免疫力？

疫情當下，如何提高免疫力，是當務之急，是穩定生命，促進人體健康的熱門話題。怎樣才能快速提高免疫力？

1，多喝水，因為水是人的生命之源泉，同時，水又能夠促進人體新陳代謝，快速地吸收和排洩。能夠提高人體的抗病能力和免疫力。

2，多吃五穀雜糧，五穀雜糧是吸納日月之精華，受天地之靈氣的產物，含有豐富的維生素等人體所需要的營養物質，多吃可以增強人體機能，從而達到增強免疫力。

3，日常膳食中，注重飲食均衡，不挑食，不偏食。多吃一些高鈣，高蛋白食物，多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如磨菇，雞蛋，牛肉，螺旋藻，大蒜，香蕉，蜂膠，低脂牛奶等。

4，可以適當使用藥物，增強免疫力，適當食用補氣的藥物如人參，黨參及補腎藥物枸杞子，靈芝等。

5，適當進行體外活動，增強體質，提高人體機能，提高抵抗力。

6，注重睡眠質量，保證充足睡眠，不熬夜，做到早睡早起。

7，有規律的性愛，能提高免疫力。免疫力學專家透過臨床試驗，患有乳腺癌的婦女，當她們性生活得到滿足時，可以使體內A型免疫蛋白的數量提升30%。有效防止癌細胞的擴散。

8，保持樂觀，愉悅的心情。

1.多鍛鍊。各種運動動起來，自己有院子或在一樓住可以每天跳繩、開合跳等等，住樓房的話每天來一套八段錦、幾分鐘的平板撐。

2.不挑食，多吃水果和蔬菜。蘋果、橙子、菠菜、西紅柿、紅蘿蔔等，平價又提供身體所需。

3.多喝白開水。畢竟，白開水才是最適合我們的飲料，幫助血液迴圈、排出體內垃圾，不怪直男們實名推薦。

4.堅持早睡早起。晚上不睡覺熬夜、早上賴床不起，覺得是挺爽，但是“命運的饋贈早已在暗中標好價格”。

5.適量補充維生素。這個最好遵循醫生意見或建議。

1.養成早睡早起，不熬夜的好習慣。人身體的五臟六腑是有自己的休息時間的，長期不按正常作息休息，導致作息時間紊亂，身體得不到充分休息，就會導致免疫力下降。

2.吃東西要營養均衡，肉、魚、蛋、奶和蔬菜、水果要均衡搭配，不要偏食，要多吃含有維生素C和維生素E的水果蔬菜。

3.保持愉快的心情，長期情緒低落，鬱悶、生悶氣，也會降低免疫力，容易生病。“笑”可以刺激免疫細胞的活性。

4.每天堅持運動，選擇一些適合自己身體承受力的運動，達到鍛鍊的目的就可以，不要過度運動，過度運動反而會傷害身體。

6.適當發洩一下壓力和憤怒，多參加一些團體活動或找人談心釋放壓力，因為壓力激素會破壞免疫系統。