孕期因為激素分泌的改變導致孕婦很多方面的變化，比如情緒，比如體重！很多方面！作為一個兩歲孩子的母親，我懷孕期間睡眠變化很明顯，原來一到假期早晨8點前能自然醒的次數屈指可數，晚上一般九點前準時入睡！但是懷孕之後（不知道的情況下），每早五點多醒，晚上甭想9點前睡著！這樣我很焦慮，沒辦法，我當時就在喜馬拉雅上聽相聲，別的不管用，聽別的就越聽越清醒！分析我自己可能是壓力大，孕吐厲害，聽相聲能轉移注意力吧！

如果你太太也這樣不妨給她試試以下方法：1.睡前熱水泡腳，增加血液迴圈！2.跟她聊聊天，講點有趣的事！不要讓她獨處，會胡思亂想的！3.睡前100毫升作業熱牛奶也有助眠功效！4.帶她外出走走，呼吸新鮮的空氣，也有助於睡眠！

懷孕之後的準媽媽們因為受孕激素的影響，情緒方面、睡眠方面等都會發生一些變化，可能影響到媽媽的健康生活。準媽媽懷孕之後如何才能擁有良好的睡眠質量呢？

準媽媽一定要記得睡覺之前少喝水，這樣可以有效地減少晚上起來上廁所的次數，也就有助於睡眠。準媽媽懷孕之後情緒容易受到波動，因此在睡前一段時間最好不要看帶刺激性的書籍或是電視，如有些鬼怪情節、殺人場面的畫面，容易導致準媽媽情緒異常而難以入睡，直接影響到睡眠狀況。

對於準媽媽來說，受孕激素的影響，對環境的要求也就比較高，因此入睡時最好有一個相對安靜的環境，並保持好房間的通風和溫度，冬季最好有加溫裝置，夏季要開門開窗，並做好防蚊措施。床上用品最好是棉麻製品，少用化纖製品，因為懷孕後的嗅覺很靈敏，化纖用品味道較大，會影響準媽媽入睡。

懷孕之後，女性的身體會明顯有疲倦感，睡前洗個溫水澡能有效驅趕疲勞，提高睡眠質量。當然，如果準媽媽還能在睡前喝上一杯溫牛奶，那就更有助於睡眠了。

有時候睡不好的原因和睡姿也有很大關係，如果是睡姿不舒服一樣睡不好。最有助於懷孕後的睡姿是側臥位睡姿，也就是身體側向左或是右，這樣睡起來有助於胎兒發育，也有助於母親入睡。仰睡和俯睡都不利於準媽媽的睡眠質量，還可能對胎兒的健康發育和成長造成影響。

除了這些，一套好的睡衣，一首好聽的歌，一本好看的書，一個好聽的笑話等等，也都是準媽媽們提升睡眠質量的好幫手。

準媽媽們在睡覺前的三個小時應禁止劇烈運動，因為運動會刺激神經系統興奮，不利於睡眠質量的提高。除此之外，睡前還要避免喝一些咖啡因飲品，比如咖啡、可樂等。而且在睡前儘量減少飲水，以免半夜被尿意憋醒，反而對睡眠無益。

因為懷孕以後女性的內分泌系統發生變化，再加上在孕期一些女性過度擔心胎兒的生長髮育，或者再加上不正常的生活規律。在這些因素共同作用下會引起懷孕期間睡不著覺，也就是失眠的狀態，應該透過以下幾方面的辦法來進行干預。第一，首先要進行心理的調整，在孕期雖然胎兒的生長髮育面臨著各種風險，但是主要是靠胎兒自身。女性如果過度的擔心，這種情況其實對於胎兒的生長髮育沒有好處，反而會對自己造成影響，因此在懷孕期間要注意轉移注意力。第二，要注意養成比較規律的作息時間，特別是在白天不要睡眠時間過多，以免造成晚上睡不著。第三，在晚上睡覺之前可以適當的泡腳以及聽音樂，這樣可以使精神放鬆，儘快入睡。希望對大家有幫助。

你好，我是麩仔媽，這個問題我如實告訴你比較難！

每個人的早孕反應不一樣，有的人是孕吐嚴重，有個人吻不了味道，有的人對寶寶在肚子裡發育很敏感睡覺怎麼都不舒服。這個是一個適應的過程。

買一個孕婦枕，有的人說等肚子大了再買，我自己是試著在孕早期就買了，個人覺得是很舒服的，睡覺的時候會稍稍安穩一點兒可以買一個試試。

因為孩子在肚子里長大，雖然才三個月也會讓肚子裡的空間就是其他器官的位置變小所以胃是首先不舒服的，儘量一餐少吃一點兒保證多餐這樣晚上睡覺也會相對舒服一點兒。

我四個月天天也是這個樣子，基本四五點才睡覺 就是四五點睡著了也是半睡半醒的那種 大腦沒有睡，睡的頭昏腦脹的