我的回答說男人覺得腎氣不足的話有以下三個方法

第一：可以把花生和紅棗分別適量（各100克左右）加水煮湯。分一天三次喝。

第二：俗話說人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。每天開水泡大個優質枸杞不間斷飲用，最好能堅持長期飲用習慣，一定能給腎帶來很好的護養效果。

第三：找純天然的蜂蜜，每天早上起床一杯500毫升溫開水泡兩勺蜂蜜攪拌均勻喝下，長期保持也是護養腎的好方法。

腎氣不足，首先要改變生活規律，不熬夜，因為熬夜最傷肝腎！適當的運動，限煙少酒。

飲食多吃黑色食物，山藥等。可以每天喝黃精枸杞湯

腎氣不好分藥補和食補，食補如龍蝦鮑魚海參韭菜山藥板栗胡蘿蔔等還有各種堅果第；藥補人參枸杞紅棗淫羊藿肉桂杜仲覆盆子桑葚幹韭菜籽鹿茸肉蓯蓉等，建議按照中醫指導

這個問題要從三方面入手：

1、腎陰不足

男人腎陰不足很多情況下會出現腰痠或者腰痛，再嚴重一點的話，陰虛發熱，腰部也會出現火燒的感覺。

這種情況，可以食用一些滋養腎陰的食物或者藥食同源的食物，比如：生地、枸杞子、楮實子、熟地、銀耳、山藥等。當然，因為這些食物比較滋膩，所以一次要少吃。

2、腎陽不足

腎陽不足主要症狀有：腰無力、腰部發冷，小便無力清長等。

那麼這種情況，可以食用肉蓯蓉、韭菜、生蠔、羊肉，牛骨髓等。

3、腎陰陽都不足

這種情況就是以上的綜合。

另外，在調節飲食的基礎上，也要注意合理休息、不要過度房勞、保持心情舒暢、適量鍛鍊，多種因素共同努力，才可以讓腎氣恢復。

因為中國有一個特色就是藥食同源。我們藥和食物有時候很接近。最早的這個中醫藥，是來源於我們食物。好的廚師，他可以知道你身體需要什麼食物能補腎？常規的食物，像枸杞、桑葚、山藥、黃精、核桃，這都是可以補益腎虛的一些食物。當然具體你吃什麼食物，還有一些可以選擇的。比如說你要是腎陰不足，陰虛導致咽喉的不舒服，這個肉皮凍、豬皮是一個很好的一個補腎虛的食物。當然如果說你要是這個脾虛和腎虛兼有，脾陰不足、腎陰不足，我們可以吃山藥，山藥是健脾補腎的一個很好的食物。如果說你的頭髮和眼睛，眼睛乾澀，頭髮枯黃。這時候女性可以多吃點枸杞，但是吃枸杞吃多了以後，氣有餘就是火，你化不開，那上火也不行，所以說適當的吃。

我來回答這個問題；

腎氣不足普遍都發生在男性身上，男性經常會有身體比較虛弱的時候，那麼，怎樣來進行調理呢？其實是有很多方法的，如透過一些食療的方法來緩解、預防；

接下來我為大家帶來的是關於腎氣不足的症狀與調理食譜！

1、牙齒鬆動

腎與牙齒有著密切關係，腎好骨才好，齒為骨之餘，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞，所以，腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒鬆動。

2、聽力下降、耳鳴心煩

在中醫理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、煩心、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。

3、頭髮脫落或鬚髮早白

從中醫理論來說，“發是腎之華，觀髮色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭髮都會受影響。正常情況下，40歲後會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭髮，就會變白。這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，要針對病因採取治療。

4、記憶力下降

腎精一方面養骨，另一方面也要養大腦，一旦常常出現忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經有了隱患。

腎氣不足的食療方法有哪些呢？

栗子雞——滋補肝腎、健脾養胃

銀耳枸杞羹——滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效

山藥排骨湯——補脾養胃、生津益肺、補腎澀精，用於脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳

胡椒海參湯——可益精血，補腎氣，潤腸燥，腎虛陽萎