含無機鹽食物如下：

鈣：奶類製品和綠葉類蔬菜；

鎂：堅果，大豆、食用鹽、牛奶、菠菜；

鉀：豆類、所有五穀和香蕉氯；

硫：肉類、蛋和豆類；

鐵：紅肉，葉菜類蔬菜(特別是菠菜)；

很多研究指出人類能經常受益於無機鹽的補充。維生素和無機鹽是相互依賴的，需要互相的存在來達到充分的效益；只採用綜合維他命劑，而沒有用無機鹽幾乎不比採用一種維他命和同時有無機鹽有效。廣泛的大學研究也顯示出，補充無機鹽的最大生物相容性形式是螯合無機鹽(一被連結到一特別大小的氨基酸)。

拓展資料：無機鹽即無機化合物中的鹽類，舊稱礦物質，在生物細胞內一般只佔鮮重的1%至1.5%，目前人體已經發現20餘種，其中大量元素有鈣Ca、磷P、鉀K、硫S、鈉Na、氯Cl、鎂Mg，微量元素有鐵Fe、鋅Zn、硒Se、鉬Mo、氟F、鉻Cr、鈷Co、碘I等。雖然無機鹽在細胞、人體中的含量很低，但是作用非常大，如果注意飲食多樣化，少吃動物脂肪，多吃糙米、玉米等粗糧，不要過多食用精製麵粉，就能使體內的無機鹽維持正常應有的水平。

含無機鹽食物如下：

鈣：奶類製品和綠葉類蔬菜；

鎂：堅果，大豆、食用鹽、牛奶、菠菜；

鉀：豆類、所有五穀和香蕉氯；

硫：肉類、蛋和豆類；

鐵：紅肉，葉菜類蔬菜(特別是菠菜)；

很多研究指出人類能經常受益於無機鹽的補充。維生素和無機鹽是相互依賴的，需要互相的存在來達到充分的效益；只採用綜合維他命劑，而沒有用無機鹽幾乎不比採用一種維他命和同時有無機鹽有效。廣泛的大學研究也顯示出，補充無機鹽的最大生物相容性形式是螯合無機鹽(一被連結到一特別大小的氨基酸)。

拓展資料：無機鹽即無機化合物中的鹽類，舊稱礦物質，在生物細胞內一般只佔鮮重的1%至1.5%，目前人體已經發現20餘種，其中大量元素有鈣Ca、磷P、鉀K、硫S、鈉Na、氯Cl、鎂Mg，微量元素有鐵Fe、鋅Zn、硒Se、鉬Mo、氟F、鉻Cr、鈷Co、碘I等。雖然無機鹽在細胞、人體中的含量很低，但是作用非常大，如果注意飲食多樣化，少吃動物脂肪，多吃糙米、玉米等粗糧，不要過多食用精製麵粉，就能使體內的無機鹽維持正常應有的水平。

希望可以幫助到你。

無機鹽是我們身體中所需要的一些礦物質，所以現在注重養身和生活品質的人都會想要補充無機鹽，讓身體變得更好。

1、含鐵成分多的食物

我們體內鐵成分為造血功能起到推動的作用，所以補充鐵很重要。動物的內臟和紅肉都有很多的鐵成分，而且木耳和豆類、蛋黃等等中都有鐵的成分，但是要注意因為蛋黃中有高磷蛋白，那麼就會影響身體對鐵的吸收。

2、含鋅成分多的食物

鋅對人體的影響也是很多的，所以想要補充鋅，可以多吃一些貝殼類的海鮮產品，還有動物內臟，這些都是含有豐富的鋅成分。另外乾果、花生、蛋類等等也有豐富的鋅，所以在日常生活中，要注意飲食的均衡，補充身體所需的元素。

3、含鈣成分多的食物

鈣是幫助骨骼發育的一個很重要的成分，所以孩子特別需要補鈣。其中奶製品和豆製品中都含有豐富的鈣成分，一些綠色的蔬菜，小魚小蝦等等都有豐富的鈣。為了更好的補鈣，最好多吃一些這些食物。

4、含磷成分多的食物

注意事項：

應當特別注意鈣，維生素a，維生素b2等的供給，因此一方面建議多吃一些粗製麵粉，有色蔬菜，豆類以及豆製品，小蝦米和動物內臟等。

另一方面應當改進食品加工和注意烹飪方法，以減少無機鹽以及水溶性維生素的丟失和破壞，如大米，淘米次數不要過多，煮飯時不要丟棄米湯，煮粥時不要加鹼，製作麵食時加鹼不易過量，蔬菜洗淨後再切，不宜在水中久泡，切後不宜包放，大火快炒等。

一般大部分的磷都存在各種動植物中，所以平時想要補磷，可以吃一些瘦肉和乳製品、魚肉、禽類等等。另外海帶、豆類食物中也有很高的含磷成分，大家可以瞭解一般食物中的蛋白質含量比較高的話也會有大量的磷。

海帶，海蜇，紫菜，苔條；骨頭，豆製品注意過敏人避免使用，瘦肉，動物肝臟注意有三高人群避免攝入，糙米等，無機鹽是人體所需，平時在日常生活中適當補充

一、含鐵成分多的食物

動物的內臟和紅肉木耳豆類蛋黃

二、含鋅成分多的食物

貝殼類的海鮮產品動物內臟乾果 類花生蛋類

三、含鈣成分多的食物

奶製品豆製品綠色蔬菜小魚小蝦

四、含磷成分多的食物

瘦肉乳製品魚肉禽類海帶豆類

很多食物含有豐富的無機鹽，注重養身和生活品質的人都會想要補充無機鹽，讓身體變得更好，要注意飲食的均衡，補充身體所需的元素。

無機鹽，又稱礦物質元素，是人體必須的營養素，代表性的有納元素即食鹽。

無機鹽泛指鈣磷鉀鋅鐵等，動物內臟肝，含多種無機鹽，鈣質分佈在骨骼都位，筒子骨排骨湯，動物的血、炒豬肝含鐵元素較多，蝦皮海產，海帶等，含有多種無機鹽。可以從百度上搜尋相關需求。