現在產後抑鬱是常見病了。表現是會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，疲憊感驟增，明顯的力不從心、完事不如意。有的會食慾不振，絕大多數會特別焦慮，陪孩子焦慮，不陪也焦慮。所以家人在這個時刻就特別重要。首先要減輕產婦的勞動量，把照顧孩子的工作接手。其次，可以根據媽媽的喜好，選一些喜劇片、相聲、電視劇，內容好看又積極向上的綜藝節目，第一轉移媽媽的注意力，第二帶給正能量。飲食上以開胃健脾為主，不要太多禁忌了。而且在新媽媽發脾氣的時候要會忍，不能借口正面衝突。

新媽媽要在產前為自己準備好物質和精神食糧。不能想著依靠誰。精氣神得是自內而外的。這樣也會影響到孩子跟你一起健康成長。

症狀表現

抑鬱

患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。

疲憊

一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。

食慾不振

患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。

失眠

產後抑鬱症患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現為入睡困難。

焦慮

患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

　產後抑鬱的鑑別診斷：

　　主要與產褥期精神病相鑑別。產褥期精神病是與產褥期有關重要的精神和行為障礙，絕大多數發生在分娩後頭2周，但是在產後6周內任何程度的精神病均可能發生。其臨床特徵為精神錯亂、急性幻覺和妄想、抑鬱和狂躁交叉的多形性病程及症狀易變性。產褥期精神病以分娩後7天內併發者最多，主要發生於高齡初產婦、多子女、低社會經濟階層婦女。對具有上訴病因、誘因和症狀的患者，應請精神科醫師會診協助診治，還應做全身檢查及實驗室檢查，排除和嚴重軀體及腦部疾病有關的精神障礙。明尼蘇達多項個性調查表、90項症狀自評量表、抑鬱自評量表、焦慮自評量表等量表可協助瞭解患者的情緒狀態。

看到這個問題，我就會想到自己。

我生完老大的時候就患上了產後抑鬱，其實當時並不知道自己患上了這種病，只是覺得自己的脾氣不受控制，一說話就是發脾氣，每次和家人說話的時候，會覺得他們很難溝通或者什麼的，就莫名的發脾氣，甚至會做出一些讓自己都不可思議的事情，比如會跪在地上、輕生的想法會時不時冒出來……後來才知道自己是產後抑鬱了。

究原因還是和心情有關，生完老大的時候心情一直不好，再加上孩子月子裡生病住院，導致自己情緒無法發洩。前段時間喬任梁因為抑鬱輕生了的新聞，回頭想想當時還是真的很可怕的，幸虧自己還不是很嚴重。

因此，家人還是多理解孕婦，在月子裡多遷就一下，其實時間也不會很長，一個月而已，一晃就過去了。

目前產後的人群中，有75%以上患有不同程度的產後抑鬱症，而最直接的表現就是，輕的焦慮，情緒不好，重的會導致乳汁有毒、奶水質量差、新生兒自閉症、對丈夫性冷淡，更有甚者會有自殺或者傷害他人的舉動，這樣子的例子無論是普通老百姓還是明星大腕，都無法逃脫，這一切都是源於人體內產後身體激素水平發生了劇烈變化，會在生理上產生一系列的劇變，從而影響人的自主神經系統，而自主神經系統所控制的其他內部系統也都不同程度地遭受著折磨，推薦孕心怡所提出的心率變異性生物反饋療法，對產後女性進行連續性、高精度的壓力指數生理訊號監測，然後對於產後女性生理訊號資料進行綜合評估，給產後女性以針對性的解決方案，主旨在於提高產後女性自主神經系統的活性，增強產後女性動態平衡的調節能力，進而讓產後女性達到身心和諧。此外在調理的過程中，可以隨時反饋出產後女性調理後的生理指標，對於調理效果有及時、準確的結論判斷，便於讓產後女性建立信心。

我生完寶寶就各種脾氣不好，心情低落！其實當時並不知道自己患上了這種病，只是覺得自己的脾氣不受控制，一說話就是發脾氣，每次和家人說話的時候，會覺得他們很難溝通或者什麼的，無論他們怎麼做都不對。究原因還是和心情有關，頭髮生之前去洗了一下結果全部打了死結，被老公全部用剪刀通開後心情一下舒暢多了！其實真的和產後抑鬱一步之遙！真的和家裡人的呵護自己的調節不可分開！

說到這個產後抑鬱症！我的一同學從前年懷孕起就一度懷疑自己是不是有抑鬱症?她各種焦躁！各種擔心！各種懊惱！

經常打電話跟我訴苦，是不是不該要那個孩子，生產後更加變本加厲，所幸後來慢慢的走出來了，孩子現在也非常可愛健康！

科普一下產後抑鬱症是指產婦分娩後出現的抑鬱症狀,是產褥期精神綜合症中最常見的一種型別,一般在產後6周內第一次發病,表現為抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁,重者出現幻覺或自殺等一系列症狀為特徵的精神紊亂。其發病率國內外報道有差異,西方國家報道為10%~20%,國內為5 36%~11 09。但隨著社會競爭的加劇和對該病認識的提高,其發病率逐年升高,嚴重危害產婦及嬰兒的身心健康。由於產婦抑鬱症是一種非精神病性的抑鬱綜合症,一般不需要藥物治療,因此及時發現產婦抑鬱症並進行適當的心理干預至關重要！

如果產婦產後頻繁出現此類症狀，精神萎靡，食慾不振，想入非非，精神異常，十有八九是得了產後抑鬱，出現這個情況，也希望患者不要過分擔心，要多和自己老公家人溝通，得到他們的支援，家人們的關心和支援是最好的良藥，心理治療最關鍵。一定要溝通哦，有什麼事情都要說出來，不能悶在肚裡

典型的產後抑鬱症，常常會感到不安，傷心，焦燥，易怒，敏感，覺得自己很委屈，時而流淚，睡眠質量也會因此而受影響。平時要放鬆自己，遇到不愉快的事要學會轉移焦點，做一些自己感興趣的事，多培養老些修身養性之道，當你覺得孤獨無助的時候，可以告訴周圍的人向他們尋求幫助，特別是丈夫的體貼和關心，，要學會角色調換，當你想發火時站在他人的角度想想，過一段時間自然就好了，寶寶那麼可愛，多帶帶孩子，看著寶寶的一舉動，你就會覺得很幸福了！

產後抑鬱的可以具體有主要幾個表現​

1.情緒的改變

患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵牆”之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。​

2.認知改變

患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

3.意志與行為改變

患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

4.軀體症狀

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人以主訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失。

根據以上可以進行判斷，建議去醫院進行就診以便更好的治療。

產後抑鬱症的症狀指的是產婦分娩後出現的抑鬱症狀，是產褥期精神綜合症中最常見的一種型別。一般在產後6周內第一次發病。表現為抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、

易激惹

、煩躁,重者出現幻覺或自殺等一系列症狀為特徵的精神紊亂。其發病率國內外報道有差異,西方國家報道為10%～20%,國內為5 36%～11 09。但隨著社會競爭的加劇和對該病認識的提高,其發病率逐年升高,嚴重危害產婦及嬰兒的身心健康。由於

產婦抑鬱症

是一種非精神病性的抑鬱綜合症,一般不需要藥物治療,因此及時發現產婦抑鬱症並進行適當的

心理干預

至關重要

比如覺得自己的身材走樣了，老公不像原來關心自己了，有的抑鬱症會想到自殺，不想面對任何人，自己一個人獨處，其實就是自己心理發生了變化，要調整過來，原來2個人，現在3個人，要想到怎麼照顧孩子，和老公的關係也要從原來親密到現在怎麼一起照顧孩子，覺得照顧孩子很辛苦，讓老公一起分擔，共同擔負照顧孩子的責任。

傷心，焦慮，情緒不穩定，易怒。以上症狀中是否有一種符合產後的狀況？如果是的話，說明患上了一種常見的產後疾病，即產後抑鬱症，或稱為產後沮喪。 產後抑鬱症發病於分娩後，故而得名。實際上產後抑鬱症與普通抑鬱症並沒有本質上的區別。產後抑鬱症的表現多種多樣，有人把它歸納為三種類型：意見建議：1、第三日抑鬱：患者往往是初產婦，發病於分娩的三天內，症狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食慾下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後症狀可自行緩解。 2、內因性抑鬱：發病於分娩後2周內，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為，然後自殺。 3、神經性抑鬱：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩後原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

說到這個產後抑鬱症！我的一同學從前年懷孕起就一度懷疑自己是不是有抑鬱症?她各種焦躁！各種擔心！各種懊惱！

經常打電話跟我訴苦，是不是不該要那個孩子，生產後更加變本加厲，所幸後來慢慢的走出來了，孩子現在也非常可愛健康！

科普一下產後抑鬱症是指產婦分娩後出現的抑鬱症狀,是產褥期精神綜合症中最常見的一種型別,一般在產後6周內第一次發病,表現為抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁,重者出現幻覺或自殺等一系列症狀為特徵的精神紊亂。其發病率國內外報道有差異,西方國家報道為10%~20%,國內為5 36%~11 09。但隨著社會競爭的加劇和對該病認識的提高,其發病率逐年升高,嚴重危害產婦及嬰兒的身心健康。由於產婦抑鬱症是一種非精神病性的抑鬱綜合症,一般不需要藥物治療,因此及時發現產婦抑鬱症並進行適當的心理干預至關重要！

如果產婦產後頻繁出現此類症狀，精神萎靡，食慾不振，想入非非，精神異常，十有八九是得了產後抑鬱，出現這個情況，也希望患者不要過分擔心，要多和自己老公家人溝通，得到他們的支援，家人們的關心和支援是最好的良藥，心理治療最關鍵。一定要溝通哦，有什麼事情都要說出來，不能悶在肚裡

首先要看脾氣和生完孩子之前是不是差不多，再看是否過度拒絕社交，是否對孩子過於保護。

我認識的人裡面有一位生完小孩後，過度的保護孩子，誰照顧都不放心，也不上班，就在家裡照顧孩子，也不和別人交流，家裡人說她這樣不正常，她就罵家裡人有病，最後幾個人強押她去醫院檢查，真的是抑鬱症，現在已經接受治療了。

產後抑鬱症的人大多會從脾氣上有很明顯的改變，情緒起伏很大，因為女人在懷孕前以及生育後，在心裡和生理上都是要經歷很多痛苦的。

愛美之心人皆有之，可以想象，一個翩翩少女的腰身，忽然變的如此臃腫，甚至有點刨腹留下的刀疤，對女人都是一種打擊，於是男人眼裡會覺得女人嬌氣，男人會不解與納悶，以前脾氣那麼好的老婆，怎麼忽然變成悍婦了？

產後抑鬱症的女人需要的是老公的理解與包容，這個時期的女人尤其不喜歡說話，她們更會無來由的發火和哭泣，如果懂一點常識的老公這個時候都不要和老婆去計較，反而要比以前更加呵護自己的愛妻，產後抑鬱症不同於其他抑鬱症，只要老公豁達溫柔，勤陪老婆談心並幫忙多分擔照看下寶寶，那麼老婆很快就會走出產後抑鬱症的陰霾！

看到這個問題，就忍不住點開了。

產後抑鬱症，湘潭媽媽帶娃跳樓，上海媽媽帶娃跳樓，一個又一個事情還是不斷的重複發生。

產後的幾個月，面對面黃體胖的自己，面對不理解的丈夫，面對嗷嗷待哺的幼兒，面對代溝重重的家長，好像面對著一個一無是處的自己。

一次又一次蒙著被子流淚，一次又一次哭到淚乾。

怎麼也想不明白，改怎麼解決呢？該怎麼辦呢？

沒有有告訴我，也沒有人拯救我，那些心路的歷程是用淚水堆疊起來。

有一段時間，聽著零極限入眠的。無法救贖，自我評價感很低。

很多很多的辛酸無法言說，說點有用的吧。

1、可以嘗試學點心理學，少有人走的路，遇見未知的自己，可以嘗試看一點。

2、找朋友傾訴，找能夠規勸你的朋友傾訴，能和和你分析。如果陪你一起罵這個世界的朋友，還是不需要了，你會更加難受。

3、找點事情做，比如寫文，兼職，做自己喜歡的事情。如果得不到100%的感情的時候，那麼就去追求金錢吧。也許你需要的安全感，感情不能給你，但是金錢可以。你自己可以，在你追尋金錢的過程中，你會發現，如此開心，你慢慢的增加了自信。

4、貧窮、批評、生病、擔心失去愛、擔心變老、死亡，這六種恐懼穿插著我們的生活。很多時候，很多問題，就是經濟的問題。用經濟學的方法去解決人性的問題，對我們來說其實是最簡單的辦法。

5、有一段時間我伴侶經常會指責了，我很想改變他，結果越來越痛苦。我們有時候需要透過指著，看著指責背後正向的意義，你會發現，也許他所期待的和他所說的有點不一樣。放下他的語氣，重新開始尋找新的自己，也許你會發現欣喜。改變別人很難，那麼改變自己吧。

6、關於孩子，孩子並不是促使你抑鬱的根源，根源還是在你的內心。

你內心住著一個不愛你的自己。

你內心住著一個自卑的小孩。

你內心極度渴望愛與被愛。

你內心期待別人的肯定來證明自己的。

一百種問題，有一百種方法來解決，而內心那個傷心的小孩，你只能依靠自己的力量去成長。

願好！

大多數產婦會在生產後一段時間經歷情緒比較低的階段。這個階段通常發生在生產後1-2周，產婦會感到輕度的悲傷，疲勞感，但在之後的幾周內會逐漸減退或消失。這個階段並不是產後抑鬱，而是因為激素水平下降造成的。而產後抑鬱症不同於上述的階段，產後抑鬱症多因為過度緊張，身體疲憊，睡眠不足，身體不適缺少關愛等因素造成的，患者產後情緒低落會持續時間更長，情緒波動更加嚴重，有時會變得十分狂躁，無法控制日常的生活和行為，甚至無法照顧自己的孩子。

因為產後抑鬱症起初症狀並不十分明顯，很容易理解成勞累和疲乏感，不容易被覺察，也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務，很容易被家屬和產婦忽略，往往導致抑鬱狀態愈加嚴重。產後抑鬱的產婦會長期處於悲觀絕望等情緒之中、自責自罪，覺得自己不能照料自己和孩子，影響母嬰關係，對幼兒的心理成長髮育也有一定的影響。嚴重者會出現自殺行為，有時候可能因擔心自己自殺後無人照顧孩子，會使其受苦，出現擴大性自殺，即先將孩子殺害而後自殺。

如果出現以下症狀，就需要警惕是否患有產後抑鬱症：

1.情緒低落明顯，時常感到絕望和無助，嚴重干擾到自己的日常生活，甚至無法照看嬰兒。

2.時常失眠，白天感覺極度疲倦。

3.時常感到沒有動力，對所有事情都失去了興趣。

4.時常不想照看嬰兒或傷害嬰兒的衝動。

5.有自殺的觀念或已付諸行動。　　

產後抑鬱症（postpartum depression）是指女性於產褥期(即指生產後的6-8周內，是產婦進行自身身體各項機能恢復，調適生殖器官及心理的時期)出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作。

產後抑鬱症的臨床診斷，除了有明顯的發生時間段，即生產後的六週內的界定，和抑鬱症的診斷是一樣的，那麼醫生會如何對產婦進行診斷呢？

一、 鑑別診斷

也就是說在進行產後抑鬱的診斷時，會先排除產婦當下表現出來的症狀，與其身體實質性的病變有沒有關：比如產婦在妊娠期、產褥期如果患過腦卒中(也稱中風)，那麼病後也可能出現抑鬱心境，悲觀厭世甚至有自殺念頭，那麼這時候的治療可能就側重於對心血管、腦部及身體其他臟器的調理而以心理諮詢為輔了；

排除當前的症狀是否符合嚴重精神障礙的診斷，如出現幻覺，包括看到一些東西或者聽到別人在討論自己等；出現妄想，即思維不符合現實、邏輯，並且對自己的這些信念堅信不疑。出現這些症狀就要考慮是否屬於精神分裂症或其他由毒品、酒精、藥物等引起的嚴重精神障礙了。

二、 症狀標準

根據《中國精神障礙分類與診斷標準》第三版，診斷抑鬱症時，來訪者至少要符合以下症狀中的四項：

1. 喪失對生活的任何興趣，感到生活無意義、前途無望，處於無愉快感的麻木狀態；

2. 精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；

3. 行動上出現精神運動性遲滯(表現為垂頭喪氣，動作遲緩，表情呆滯，不能保持眼神交流，身體僵硬等)，或激越(經常草草了事，事中煩亂不安，對外界環境或許身體的變化高度敏感等)；

4. 自我評價過低，不斷自責，或有強烈的內疚感；

5. 注意力集中困難或下降，自己感覺思考能力變差；

6. 反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷的行為；

7. 頻繁出現睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多；

8. 食慾降低或體重明顯減輕；

9. 性慾明顯減退

三、 嚴重標準

即診斷病情的嚴重程度的標準，主要是透過來訪者的社會功能狀況來判斷，如產婦的生活、人際交往受到損害的程度，本人覺得痛苦的程度等

四、 病程標準

符合上述的症狀標準和嚴重標準，至少持續兩個星期

這些診斷主要是以腦功能檢測裝置、心理測量工具、以及臨床心理治療醫生長期積累的經驗為基礎來進行的。

心理測量工具，常用的是愛丁堡產後抑鬱量表（EPDS）、漢密頓抑鬱量表(HAMD )，、抑鬱自評量表(SDS)，由來訪者自己回答量表上的問題，然後專業人數統計得分，換算後的分數與標準分數比較，來判斷是否患上了產後抑鬱，以及嚴重程度。

產後抑鬱和產後抑鬱症的症狀

產後抑鬱的症狀包括情緒波動、焦慮、睡眠障礙和頻繁哭泣等臨床症狀，通常發生在女性生下嬰兒後。通常這些症狀只會持續幾天，最多兩個星期，之後會不藥而癒。

產後抑鬱症的症狀持續時間更長更嚴重，這些症狀可能干擾母親照顧自己和寶寶的能力。其中一些症狀與臨床抑鬱症的症狀相似，包括悲傷、煩躁、興趣缺缺、睡眠問題、食慾不振、遠離朋友和家人等。產後抑鬱症的女性也可能會出現其他症狀，如過度哭泣，感覺與嬰兒斷開連線，擔心自己會傷害嬰兒，感覺自己不是一個稱職的好媽媽或懷疑自己照顧嬰兒的能力等。約有九分之一的新媽媽患有產後抑鬱症。

如何判斷？

愛丁堡產後抑鬱表（EPDS)廣泛用於中國內地孕產婦抑鬱的篩查。EPDS共10個條目，按其所顯示的症狀嚴重程度從無到極重，分別賦值0～3分，總分0～30分。9分作為篩查產後抑鬱症患者的臨界值，12分可作為篩查嚴重產後抑鬱症患者的臨界值。

附：愛丁堡產後抑鬱量表

選出一個最能反應你過去7天感受的答案

1．我開心，也能看到事物有趣的一面

（1）像以前一樣——0分

（2）不如以前多——1分

（3）明顯比以前少——2分

（4）完全不能——3分

2．我對未來保持樂觀態度

（1）像以前一樣——0分

（2）不如以前——1分

（3）明顯比以前少——2分

（4）完全不能——3分

3．當事情出錯時，我毫無必要地責備我自己

（1）大多數時候這樣——3分

（2）有時候這樣——2分

（3）很少這樣——1分

（4）從不這樣——0分

4．我無緣無故感到焦慮和擔心

（1）從來沒有——0分

（2）偶爾這樣——1分

（3）有時候這樣——2分

（4）經常這樣——3分

5．我無緣無故感到驚慌和害怕

（1）經常這樣——3分

（2）有時候這樣——2分

（3）偶爾這樣——1分

（4）從來沒有——0分

6．事情發展到我無法應付的地步

（1）大多數時候都是——3分

（2）有時候會這樣——2分

（3）很少這樣——1分

（4）從不這樣——0分

7．我因心情不好而影響睡眠

（1）大多數時候這樣——3分

（2）有時候這樣——2分

（3）偶爾這樣——1分

（4）從不這樣——0分

8．我感到難過和悲傷

（1）大多數時候這樣——3分

（2）有時候這樣——2分

（3）偶爾這樣——1分

（4）從不這樣——0分

9．我因心情不好而哭泣

（1）大多數時候這樣——3分

（2）有時候這樣——2分

（3）偶爾這樣——1分

（4）從不這樣——0分

10．我有傷害自己的想法

（1）經常這樣——3分

（2）有時候這樣——2分

（3）偶爾這樣——1分

（4）從來沒有——0分

應該是產後抑鬱吧，這個比較普遍，很多產婦都有這種現象。感覺可以改變關注點，比如聽聽音樂，做做瑜伽等做一些自己喜歡的事情轉移注意力。另外，事物有兩面性，多往好的方面想想，心情可能會好點。也可以出去和朋友聊聊天，發洩下情緒，不要憋在心裡。

看完你的問題，同為女人，先給你一個擁抱。

女人生完孩子，生理和心理都需要一個過渡期，剛從鬼門關逃過一劫心裡的恐懼和落寞都會有的，如果家人再不給予及時的溫暖和好的照顧，心情難免會失落。總以為自己是產後抑鬱，其實，並不是所有的產後心情不好，都是產後抑鬱。只是情緒上的波動而已。

這個時候，我們就要學會自我調解，把注意力分散，雖然女人經歷了痛苦，卻收穫了希望，看看身邊可愛的寶寶。想象著未來不久就能聽到他甜甜的喊自己“媽媽”。想想做了母親後自己身上的責任和快樂，能有什麼煩惱能阻擋孩子帶給自己的快樂呢？

至於婆婆對自己的態度，她畢竟不是自己的親生母親，你們認識的時候，在她眼裡你就是個成年人，不像自己的媽媽，從小看著自己長大，不管自己做錯什麼，都會像對待孩子一樣對待自己，我們就把心裡的要求放低，不苛刻，不勉強。期望值降低了，也就不會有失望難過之類的想法了。我們要相伴一生的是自己的愛人，而不是婆婆，想通了這些，她的態度還重要嗎？

作為女人，我們要時刻記得，身體是自己的，只有保持良好的心情，才能有個健康的身體，別拿別人的錯誤來懲罰自己，更何況或許那就不是個錯誤，只是自己多想了呢？

剛生完孩子，就好好養身體吧，修身養性，才能更好盡為人母之責，才能體會到為人母之樂！

別再懷疑自己是什麼抑鬱症，心理暗示真的很重要。你總是以為自己得了抑鬱症，即使不是真的，時間久了你就當真的了。

擺脫心裡的陰影，在自己心裡裝個小太陽，你會發現Sunny就在幾米之外，只是你忘記睜開眼睛！

願你快樂！