不節食的減肥食品就是想吃還怕胖是不？就想能多吃還不胖是不？

水煮菠菜，小白菜，大白菜，豆腐，胡蘿蔔還有各種青菜都可以，然後加一點點調料，記住一點點，你就可以吃了，還有地瓜等，其實能吃的有很多很多，但都是要少鹽少油少糖，減肥最終目的不是隻減體重，最根本的是改變飲食習慣。

剛開始有可能不太習慣，慢慢的身體適應了，心理也適應了，你就成功了，你就可以安靜的等著變成瘦子了！

我也在減肥，大家共勉，加油(ง •̀_•́)ง！

下面的美男子就是我行動的動力

不管住嘴一切都是徒勞，脂肪和碳水化合物吸收，鍛鍊也沒用，可以生酮減肥，或蛋白減肥，說白了少吃主食，少吸收碳水化合物，適當運動就OK了

我建議呢，任何減肥產品不要去吃，因為大部分都對身體有害。

想減肥，“七分靠吃三分靠練”，可以不用節食，但是，要吃就吃的均衡，米肉蔬菜都不能少，但是也不能過量。然後那些高熱量的食物儘量不要吃，如肥宅快樂水，口味太重的，零食薯片這些（這些熱量高的嚇人）。

再來說練的，堅持鍛鍊（練出一個好體態），可以去下載運動軟體什麼的，裡面有許多教程（還有關於如何吃），在這裡提醒一下，你那個不能久坐，久坐也會變胖，就算你固定時刻堅持鍛鍊也會胖的。（差不多坐半小時就起來活動活動）。

總結一下：七分靠吃三分靠練，忌零食，勿久坐。（還有熬夜也會變胖的）

減肥最主要的還是要控制熱量的攝入，合理控制飲食，可千萬不能節食，可以藉助一些低脂代餐，但最好不要用減肥藥，會降低身體機能。

“管住嘴邁開腿”，多運動，懶得運動的朋友一定要從飲食上來控制，每天起床後喝一杯溫開水，吃一些水果，午餐要正常吃肉和蔬菜，攝入足夠的蛋白質。建議不吃澱粉，澱粉是萬惡之源，引發肥胖。減肥期間多喝水，早睡早起形成良好的作息，促進新陳代謝，減肥效果更好。

有一個時間段，真心想減肥的話，制定一個目標，然後每天堅持祛除身體的溼氣，寒涼食物不吃或少吃、每天儘量喝足2500毫升溫水、每天堅持11分鐘運動和泡腳、每天早晚測基礎體溫，讓溫度在36.4-36.6為宜，體溫太低減肥就相對困難。

減肥產品只是輔助，並沒有任何能不靠調理飲食來達到減肥效果的減肥產品……我從小就胖，身高155的我，體重最高峰達到140斤……長得跟球一樣，愛美之人人皆有之……所以我在還是高中時期就開始減肥道路……一直研究減肥，也試過很多產品……運動，節食……減肥不成，身體搞垮了，節食減肥危害就是容易導致胃病……還大姨媽不來……減肥產品嗎，不成功，拉肚子，失眠，厭食的一大堆……後來我自己試著研究減肥的材料……茶類，常用的藥材……調整自己的飲食習慣，正常飲食，喝了一年的自配茶飲……從140斤瘦到了100斤……後來因為生了孩子……又胖到118斤……又透過這個方法，減到了88斤……

運動減肥只是讓體型更好，把脂肪煉成肌肉，體重實際上減掉的都是脂肪。

所以沒有什麼特別好的減肥產品，有的只是堅持

集美，這個真的沒有，想減肥說到底就是一個辛苦的持久戰。

要麼運動，要麼節食，要麼運動加節食。不過也可以選擇一個適合自己並且可以接受的辦法。

關於減肥產品我也是試過很多的，減肥產品的反彈殺傷力要遠遠大於節食帶來的反彈。

減肥產品的反彈是加倍的，我有一個朋友她最開始只有90斤左右，不過病態的審美導致她一直對自己的身材不滿意，所以就買減肥藥來吃，最開始真的瘦到了80幾斤不過沒過多長時間就開始瘋狂的暴食，體重飆升到160斤，比以前胖了一倍。

所以首先，一定要有一個良好的心態，千萬不要被減肥產品的廣告給騙了，你的體重是否真的超標。

標準體重=【身高（cm）-體重（斤）】*2

如果算出的體重數對於你來說不是很滿意，那麼可以選擇做一些運動塑性。

因為有一些人體重也不是很高，但是看上去還是胖胖的，就是身上的肌肉不是很發達。

可以做一些運動，在b站搜一些減肥的運動影片或者在keep上面找一些適合自己的運動。

鄭多燕的小紅帽和週六野的減肥影片都很適合一些沒有什麼運動基礎的人，不會很累而且選擇多樣，時間也不會很長。

接下來就是心態，有的時候我們減肥反而不要太把這件事放在心上，很多時候順其自然的減肥效果要更好，如果每天上稱量體重，吃飯的時候也神經緊繃，對於減肥來說可能並不是一件好事。