從你反映的情況，總而言之，就是不知道自己為什麼陷入對業務的一種毫無興趣的狀態。雖然人活著，在工作學習中雖有動力卻無壓力，看起來就是一個沒有原則的人。雖然你或揣著碩士博士學歷，卻沒有意氣風發，積極進取的人生理念。

凡此種種跡象，進入了亞健康精神狀況無二，因為這時候容易走的，永遠都是了無牽掛的下坡路。時間久了，如果再把你放在一種另類進化的職場中，不是別人淘汰自己，就是自己淘汰自己了。怎麼辦？只有自己救自己了。可以從那些簡單的任務入手，由簡及繁。或者將複雜的東西化整為零，就是要有一個目標，自己能夠確定在一定時間內完成的，去實施一個個計劃和若干個步驟就是了。在這個計劃步驟內關門閉客，下決心沒有完成之前，自己是不能轉移視線的。

同樣就生活當中鬆懈的困惑，也可以這樣子安排，設計一個井井有序的即可。吃飯穿衣工作學習各不相擾，但必須每一件事要徹底。

如此一來，你就能想象。一個看起來正常的人在實際生活中，吃飯，吃一半 ; 穿衣，穿一半是一些極其糟糕的行為嗎？

一個人再不順心的時候總是希望解脫這種痛苦，如果你是長期處於這種狀態，那就要到醫院去看醫生，人是有感情的動物，每一個人都有不順心的時候，特別是當你處於興奮或者是煩惱的時候，總是做出一些不和常理的事情出來，是心裡存在某種不合情理的因素，不可能佔據你的心房，得出不合乎你的個性的東西，叫人不得開心顏。一個人得了這種憂鬱症，千萬不要不能錯過你的醫療時間，應當把心穩住，不能東想西想，要學會自我調節，用一種高昂的意志品質戰勝精神疾病，這樣才會有好的結果。不然，就會被這種精神疾病壓垮。

也好，休息一下，換換腦孑，去社會底層走走，和修鞋的，收破爛的聊聊，回家看看父母，跟朋友聯絡聯絡，去偏遠地區走走，再一次認識生活。

沒什麼好怕的，反正來到這個世上的，凡是自己想要的，就大膽去追求。將軍百戰死，懦夫胯下生。你若不狠點，世界就會對你殘忍。鼓起勇氣，勇敢前進。前進只需要一個理由，後退卻有千百個理由。怕，只好讓；讓，只好敗；敗，只好去悔恨。人生短暫，承載不了太多悔恨。

總之一句話，好高騖遠。你是一個只有夢想沒有行動，既想出人頭地，又是好逸惡勞，生活狀態特別懶散之人，你所謂的夢想實際是幻想和空想。因為、你放任自己這種無所事事的做法，晚上熬夜不是為了刻苦學習而是看電視劇，早晨不起床，起床原來是為了吃飯，吃完飯還想睡，這是一個有夢想的人該有的狀態嗎？你連最起碼的生存都成問題吧？你談何夢想啊？是痴人說夢吧？歸其原因就是太懶墮，根本不是一個現代年輕人該有的生活方式和節奏。給你的建議是，先從自我約束開始，給自己制定一個規律的作息時間，多學習，提升自己，同時先踏踏實實的做適合自己的一份工作，在保障自己生活能力的前提下，刻苦學習，勤奮努力的去實現自己的夢想才有可能，即使實現不了夢想，你只要紮紮實實的走好每一步，為將來的生活打下堅實的基礎，就已經是成功了，而不是整天躺在被窩裡談夢想，不想吃苦怎麼都有藉口，不逼自己一把，機會永遠不屬於你。

你的學歷很高了，這是你的優勢，在學業上能夠達到博士的也都是鳳毛麟角了。如果沒說錯，應該有你領域內的研究和江湖地位了，可能只是你沒感覺到而已。

其實你最開始說的準備雅思，想出國，還有論文，這三件事應該是你最想做的事情，那個論文應該是你最棘手的吧，畢竟你的博士學習生涯都是為了這個，沒有它等於什麼都沒用了。

雅思和出國，應該是你一兩年之內想實現的吧，這也是你的想法，只是現在這還不會讓你感覺著急，不必急於去完成。

每週都有兩天躺床上，這的確不是好現象，正常上班的人和有家庭的人都不會這樣，或許是你單身太久了。沒有一個可以說話和出主意的人，如果有人能夠跟你商量著來，或者是監督你，你會自覺一些，說不定為了你心愛的女人而去拼命地掙錢呢，這都不好說。

你說你不甘心，這輩子都這樣了，我感覺你還是有救的，至少有一定的壓力和危機感，明白自己確實是需要必須做出一些改變才行。這是好事，至少自己還在反抗頹廢帶來的舒適感，只是現在缺乏如何去做出實質性的改變。

說了半天還是出主意吧，打起精神的方法如下：

列出時間表，把要完成的事情全部列出時間，大目標下邊標註小目標，小目標下邊標註花費的時間和預計要完成的時間。每天的作息時間也要合理安排，計劃的事情一旦寫出來就必須要做到。做不到就不睡覺去做，反正是必須要完成就是了。越是重要的就放在前面，優先完成。

每天都早晚鍛鍊身體，可以跑步，可以打球，反正是不能讓自己躺在床上。強健的體魄是人精氣神迴歸的重要方面，所以一定要重視。

根據自己的愛好，結識新的人脈圈，儘量讓自己在圈子裡找到存在感，等到你交到了一些好朋友，自然機會有人幫你解決煩惱了。如果你沒有女朋友，也可以適當的物色一個，兩個人相互扶持也比較容易讀過難關。

找一份可以兼職，可以讓自己的錢包鼓起來的職業，這樣會對自己的生活提高有好處，經濟地位對一個人的影響是很大的，月薪一萬和月薪十萬的人層次感一定是不一樣的，思考問題的方式也是有差異的。等你賺到了錢，就會明白其中的奧秘了。（可惜我也沒有錢，否則我也給你講講了）當然，這個不可以影響自己的學業。

當一個人有了事情做，每天都忙得不可開交，那還怎麼會有心思躺在床上睡大覺。讓自己動起來，乾點什麼都好，就是不能頹廢，哀莫大於心死，人只要有希望就會好起來的。

希望你可以擺脫自己現在的迷茫狀態，做一個可以有所作為的人，祝你好運！

哀莫大於心死！讀萬卷書不如行萬里路。您目前的狀態與其說是博二，不如說是二博。

國內學歷最高的博士快遞哥，從2010年到現在，經手60多萬件快遞。“我用兩手掙錢吃飯，管別人怎麼看呢？”，瞭解他的故事，分享他的創業經驗。

譚超，男，1984年5月生，山東煙臺龍口人，煙臺大學快遞網點老闆，同時還是吉林延邊大學歷史系博二研究生。

譚超今年32歲，是延邊大學世界史專業博士研究生，但是他還有一個身份，一個地地道道的快遞小哥。據譚超說，最初接觸快遞的原因，是想在考研的同時能夠打工掙點錢，覺得快遞這個行業可能以後有發展。他是農村人，父母是農民，有些網友不理解辛苦培養的高材生做起了快遞小哥，對他頗有微詞———堂堂博士研究生做快遞，是不是有辱斯文？

他本科畢業後就不向家裡要錢了，並且一直堅持考研的夢想。為了解決生活費，他幹過房產中介、大學保安、廢品收購、快遞。白天他在做這些工作，晚上自己看書複習到深夜。正是因為譚超持之以恆的奮鬥，才考取了博士生。他從快遞小哥，後成為博士生，在讀博期間還堅持做快遞工作來掙錢養活家人。這有何辱之有？他的勤工儉學、自力更生，難道不比某些人成年後還跟父母伸手的啃老族要強的多？大家更應該關注的是他的自強和勵志吧。

譚超頹廢？譚超沒有存在感？譚超沒有好的論文？對於這個問題，譚超用自己的行動給了一個圓滿的回答。

二博或傻博，您與其躺在床上無病呻吟，不如起床腳踏實地開始新的人生。您更應當知道，無論物質需求，還是精神食量都應該自己去追求，自己去創造。死讀書、讀死書的書呆子，快快起床，邁開新的腳步，迎接燦爛的Sunny！

現在我覺得你應該把眼前的事情做好，不管論文好壞，首先盡力去完成它！平常休息時可以出去跑跑步，爬爬山鍛鍊一下，運動可以讓人神清氣爽，把你身上的那股懶散勁透過汗水發洩出來！再好好想想你的目標是什麼，朝著那個目標去努力！

第二，目標很重要，大道理就不講了，和博二的學生將道理有點班門弄斧，重要的是做。每天給自己一個目標，哪怕是去一個地方玩一天也行，漫無目的的閒逛也行，總之要有一個目標來約束自己的行為，不讓他沉迷在那個最“舒服”的狀態裡。我自己沒事或者沒有目標的時候就會背起相機瞎逛，拍一些景物或者幫別人拍照，認識一些陌生人，和他們交流，從中得到很多啟發和思想，人是有思想的，做任何事都會圍繞你的關注點去思維，最終給你自己一些啟發和幫助。

第三，你是有目標和方向的，只是暫時遇到困惑而已，或者說行車行船的路上遇到了迷霧，暫時失去了方向感。學業是你的第一要務，不管是家庭還是個人，你眼下的首要任務就是學習或者說研究任務，選擇了就要完成它，除非你有充分的理由和更好的選擇，這是成功者最基本的素質。雅思和出國也是你的目標和任務，不說更長期的，近期你的目標和任務是明確的，這兩個任務，首要的是學業，這個是一定要完成的，對你將來的人生很重要！第二個目標也很重要，但是弱於第一個，這個目標可以不完全達成，哪怕部分達成也會對你有很大的幫助，所以，按照你既定目標前進，到達成功的彼岸，那裡有鮮花和歡呼聲等著你。

――你好，博士生的學識比我淵博的多了，但是你對自身身體狀況的瞭解也許並不多。我不是專業的醫生，但是涉及到一些情緒方面的問題，我也略懂一點，其實更多的是我的一些親身經歷和體驗。說給你聽聽，但願對你有些幫助。

――你目前的狀態，可以歸納為以下幾點。

――第一你有些消極，頹廢和迷茫。情緒不穩，對未來時時存在一種說不出的擔憂，內心焦灼。

――第二總感覺手頭要做的事情很多，可如何處理缺乏明確的思路。解決問題的能力下降，工作效率降低。表面上給人一種懶散的感覺。

――第三每天想得很多，可身體就是不肯行動。思想遠遠跑在行動的前頭。你說身體好像沒有行動力，醫學俗語叫執行力下降。

――第四雖然有那麼多事情沒有完成，你竟然經常晚睡刷劇。喜歡宅在室內，行動和理想形成衝突。

――依據你的這些表現，很抱歉我提醒你，你的身體進入了一種亞健康狀態。也可以說是輕微的焦慮症。應該去看一下心理醫生。

――焦慮症的病因很多，但並不複雜。你目前描述家中和學校沒有出現較大的變故。那可能的原因就是因為你自己的心理壓力過大，或者自己身體存在焦慮的潛質。我感覺你的壓力不外乎以下幾點。第一學習任務過重。你層層加碼，給自己提出了好多要求。雅思考試，出國留學，還有博士論文答辯等等。第二點很可能長期以來，你一直對自己的前途就業有些迷茫和焦慮。這種高壓狀態可能持續至少2到3年以上，應該更久。也許你讀研讀博並不一定是因為你對自己人生有多明確的規劃。有可能只是你對前途迷茫，自信心不足，不敢踏入社會的一種逃避。第三點個人情感壓力。像你目前這種狀況，有一部分人的人生伴侶都已定了下來，大多數人正處在熱戀之中。而你卻一個人躲在室內。你應該還沒有找到人生的另一半。我們說兒女私情，人皆有之。何況你已經有二十七八歲了。這也許是壓在你心裡的一塊石頭。第四點也可能你本身就是個焦慮易感人群。我自己曾有過這方面的體驗。當時我感覺自己好像患了焦慮症了，記憶中從中學時開始到四十多歲，我就一直感覺我考慮的事情比別人要多要細緻周到。什麼事力求完美，很在意別人對我的評價。做任何事情總把困難想得很多，遇到事喜歡向不好的一面去想。有時生活中看到一把剪刀，腦子裡就會跳出剪刀刺到我手指的情景。後來生活中自己發生了一些變故。心理壓力和情緒也發生比較大的變化。當時感覺我可能是患了焦慮症了。經過一年多自我調整現在好了許多。所以我個人認為焦慮症是可以自己調節的。他與抑鬱症屬於完全不同的兩個疾病。

――焦慮症的自我調整核心內容是“改變或逃離”導致你產生壓力和負面情緒的環境。成功轉移注意力，從事心情愉悅或者給你帶來自信的工作。實際上你每天喜歡晚睡刷劇，就是你在無意中找到了一種無意識的自我調節方法。它讓你暫時忘記煩惱，從中找到存在感，成就感。身心處於一種輕鬆的狀態，等於間接的轉移了你的注意力。據此針對你目前的狀況給你幾點建議。

――放棄至少暫時放棄雅思考試和出國留學夢想。專注博士論文一項工作。不要層層加碼，讓自己不堪重負。博士的學位已足夠世人仰望的了。畢業後勇敢踏入社會，進入工作狀態，讓自己全身心忙起來，實現自己的價值。樹立自信心。儘快找到一個心儀的姑娘或者男生，享受男女戀情。放飛心情，轉移注意力。拒絕宅在室內，離開手機電腦，多參加集體活動，走到人前。去看看心理醫生。聽聽他的疏導意見，會有幫助。有個別隻考慮掙錢的不良醫生會嚇唬人，別聽他的。

――另外可自己嘗試著吃一點複合維生素b主要是維生素b1。它能增強人體的意志力。可查一下血脂，有焦慮潛質的人一般血脂會比較高，特別是a脂蛋白。也可查一下腎功能，中醫認為腎陽虛的人可以導致執行力嚴重下降，這種人平素怕冷。還有你自己描述的每週有一兩天不適，可以留心一下，如果能明顯總結出與什麼完全相關，那你可能不屬於焦慮症範疇。因為焦慮症的發作都為突然發生，沒有什麼徵兆。還有一點也可以自己感知一下，有一部分焦慮者的性激素分泌會異常。另外平時不會有妄想和幻覺（幻聽幻視）等精神症狀。這是我個人的一些體會。好了，希望你早日調整好身體，健康生活。

――最後很想提醒一下各位，別什麼知識都具備了，就是對自己身體一點都不瞭解，對這方面知識一點都不關心。等到醫院查出你病來時，才回想起自己的身體曾無數次向你發出求救的呼聲。

這是典型的沒有自制力的表現。

因為你的心中沒有遠大的目標，沒有好好學習的意識，所以生活很懶散。

要想改變這種現狀，必須從你的思想上深刻認識到這一點。每天為自己制訂一個小的目標，並試著去努力實現它，你要明白，學到老，活到老。況且，你還要考博士，有了壓力才有動力，有了這個目標在不斷激勵著你，你才能不懈地奔跑。不要一味縱容自己，弄清孰輕孰重，做好合理的規劃。改變什麼時候都不晚，從一件小事做起，從現在做起就可以。

本科生，大二，雖然沒有走到你現在的位置，但是你說的情況我也有的，周圍的一些人也是這樣。你不必要太過擔心，因為差不多人們都會有這樣的狀態，而你比他們優秀的是你已經走到了博二的位置。當然因為是這個位置，只要再咬牙逼迫自己一下，以後就是光芒萬丈。

我經常有這種情況，很喜歡偷懶，我一直覺得自己是個野心家，這個野心沒有不好的意思，因為我覺得應該要野性一點，努力起來才會拼命。一直耽誤我的就是我的行動力，很差，但是有一段時間我試了一個辦法，總結來說，就是在反應過來之前逼迫自己。

比如我早上會想賴床，有課的時候會差一點，因為怕遲到所以不敢起太晚，後來我想反正怎麼樣都要起，為什麼要死要活的。所以每天我一睜眼，在“我不想起，還想躺一會兒”這個想法在腦子裡剛出現到“我不”的時候就坐起來，然後穿衣服，不給自己想完的機會，然後發現真的有效，一點留戀都沒有就下床了，走在路上的時候還特有成就感。我覺得人應該常常鼓勵自己，尤其是做了自己容易掙扎的事情，比如早起，對別人來說沒什麼值得炫耀的，但我會告訴自己“這種感覺太棒了”，潛意識裡就會記住這種興奮感，然後下意識的就會保持，不過最好是逼迫自己一段時間才會形成習慣。我這樣逼迫了自己兩週，每一次都是在剛想到“我不”就從床上起來，我只能說效果真的是沒話說，但是第三週發生了點困擾的事情，我允許自己為其困擾，就沒有繼續早起的實踐了。

當然，還有一個辦法，對我很有效，就是接近發現領悟對自己有刺激的事情。

我和別人的腦回路可能不一樣，比如聽一首情歌，別人都是悲傷難過然後吟詩作對淚流滿面，我就是雄赳赳氣昂昂的揹著書包去學習，因為我從那些旋律中感受到的都是“我得好好學習”。不知道為什麼，但我很喜歡自己這個特別的地方，因為這讓我從很多地方都能受到好的刺激並且都轉化到學習中去。比如，我有時候聽一個講座，聽完了真的特受刺激，自己身邊的人都不普通而且還一直努力，我有什麼臉面放縱？之前看過一個帖子，一個人講自己在美國讀本的故事，大家關注的都是感情生活之類的，但我受觸動的是他每天都會刷一套題保持題感，那個專有名詞我忘了，反正就是難度指數爆裂的那種題。他會去很多地方流浪一樣，不是國外的月亮又圓又大系列，我就感覺我真是井底之蛙，在一個小地方天天立志自己要怎樣怎樣結果也不去行動積極改變就是嘴上說著過過癮，真的立馬就從床上翻下來一腔熱血投入到創作之中。總結來說，我很容易受刺激，而且是對我有積極作用的刺激，優秀的人，美好的事都容易激發我的熱情，然後都反饋到我的學習熱情中去。當然，這種方法有一個弊端可能就是你不能長久的堅持，但是我怎麼會允許自己就此溺斃呢？所以如果我知道自己不能一口氣堅持個地老天荒，就會不停地尋找能刺激自己的東西，及時劈自己一下。比如，我很想去的城市，它的夜晚超級漂亮，我就截下來做個屏保，一開啟手機看到就沒了玩手機的熱情，而且那個城市有著很優秀的人，這雙重刺激之下，我是沒有辦法心安理得享受現在的。

找一個你看得到比你優秀或者比你認真努力的人，最好能夠經常見到他。不知道博士生學習生活的狀態是怎樣，我身邊有對自己未來有所規劃的人，我們經常一起自習，吃早餐，晚上會跑步，聽BBC，一起做很多有意義的事情，不浪費時間。當然今年比較不認真我很少和她一起學習了。昨晚是我們兩個時隔兩週的第一次見面，說要做一個專案，又說了一些打算，當時我眼淚都快下來了，因為自己好久沒有努力沒有投入到學習中了，看到她下自習回來就覺得愧疚又激動，分開以後我就著手找人，那時候心裡真的是一直責怪自己，而且熱情又上來了。所以如果有一個人可以和你一起努力的話，即使兩個人方向不一樣，只要能起到互相促進監督的作用，也是很好的。

我會好奇別的努力的人的想法，如下圖。

他說“最開始是堅持，後來都是硬撐”，這個人很厲害還很努力，但我不想詳細描述了。他所謂的“硬撐”放在我身上，我覺得就是逼迫自己，因為對我來說硬撐就是在浪費生命純粹等死，我又害怕老去害怕一事無成還成天自以為是覺得自己了不起，所以我會逼迫自己。這種自我主動逼迫，不知道大家怎麼樣，對我來說是很珍貴的。

至於存在感，我是怎樣的呢？想有自己不泯然眾人的地方沒什麼不對，但我知道我現在還沒有達到，所以不會過多關注這種，而是培養自己的能力，或者興趣，等我有了能力，存在感不需要我關注就會自動纏上來，等到自然而然有了存在感的時候，我就是大神。

綜上述，逼迫自己+刺激自己，對我來說很有效。

回答完這個答案我就要複習了，這學期很快結束，並沒有認真生活，做了下學期的規劃，這學期很自責，所以下學期會全力投入，錯誤不能一再的犯。因為時間很緊，所以外界也在逼迫我了。這裡想說的是，如果一直拖延偷懶的時候一定要注意時間，有新的開始的時候我就會告別上個自己，就像從沒頹廢過一樣努力。

加油吧，你已經走到了這個在外人眼裡不容易的位置，但是你比誰都清楚那過程中到底有多不易，咬牙逼自己再走走，以後大把的好時光，不必擔心那好時光裡你應該做什麼，只要清楚那絕對比現在快活就好了。

以上是我的分享，感謝