寶媽從懷孕的那一刻起，家長們就祈禱能生一個健康寶寶，因為孩子代表著父母愛情的結晶，全家的希望。孩子出生後，發育就成了家長最關心的問題。作為父母們，衣食住行誰不想給孩子最好的，然而現在的年輕父母們，大多揹負著房貸車貸的壓力，無法為孩子提供闊綽的生活條件，只好省吃儉用。

其實，孩子的業餘愛好可以少培養一個，但是飲食上萬萬不可節約。因為孩子身體發育的營養需求80%是來自食物，而消化分解運輸這些營養要依靠脾胃來運化，脾胃是寶寶後天發育之本。因此寶寶脾胃運化差，孩子很容易積食，加劇脾虛症狀，影響發育，更不會長高個了。

由此可見，脾胃能力的強弱對孩子的發育尤為重要。因此，這需要我們家長平時要細心觀察，學會如何辨別孩子是否脾虛。

辨別孩子是否脾虛，可以從以下3個方向：

第一：舌苔。脾胃從中醫角度出發，它是氣血生化之源。所以，第一處辨別孩子脾胃好壞的地方便是舌苔。如果孩子的舌苔又厚又膩，甚至是發黃，這就是孩子脾胃虛弱，從而消化能力弱，影響了血液迴圈，導致的這一現象，家長可以多留心。

第二：眼部。孩子精神狀態常會表現在眼部周圍。如果孩子脾胃不好，運化差，眼睛底下會有一圈青黑，並且孩子脾虛嚴重，還會伴有眼袋。

第三：鼻子。鼻子周圍是我們最容易忽視的。然而如果鼻子周圍出現青筋，說明孩子脾胃已經很不好了，家長必須要及時幫孩子調理脾胃，多留心了。

孩子脾胃虛弱，影響發育，其實家長可以給孩子做份“粥”，來調理孩子脾胃，助力孩子發育。

這份“粥”指的是山藥乳清地瓜粥。它含有鐵棍山藥、地瓜、雙低聚乳清、小米等食材。《本草綱目》中有記載，山藥健脾胃，清肺部，除煩熱，補氣血。而雙低聚乳清含有雙歧因子和多糖蛋白，能夠維持孩子腸道菌群的平衡，增加消化菌的活性，促進消化，減輕脾胃負擔，提高孩子免疫力。因此，春天，多給孩子喝山藥乳清地瓜粥，可以讓孩子遠離積食脾胃，個子蹭蹭長，發育好！

食材：小米20g，大米20g，雙低聚乳清2g，鐵棍山藥30g，山楂一個，地瓜20g

做法：

1. 將小米和大米洗乾淨，浸泡一小時；同時將山楂、地瓜、山藥洗淨；

2. 將山楂去皮去籽、山藥去皮、地瓜去皮，全部切成小丁；

3. 把大米、小米、山楂丁、地瓜丁、山藥丁倒入鍋中，加入適量清水煮熟，至粘稠狀態即可；

4. 將煮熟的山藥地瓜粥盛到碗中，涼至溫熱，放入雙低聚乳清，攪拌均勻，酸酸甜甜的很開胃哦~孩子咕嚕咕嚕一大碗，胃裡暖暖的。

親，你學會了嗎？要想孩子遠離脾虛積食，身體發育好，就常給孩子做份山藥乳清地瓜粥吧！

健脾粥：

薏苡仁10g，紅豆（小小的那種，中醫方面也叫赤小豆）一小把，蓮子（去心）10粒，百合10g，花生10-20顆，紅棗5-8粒，山藥15g，小米一把

差不多就是一人的量，拿上電飯煲調好定時，

一家人多的話適當加點量，小米也要多放一些！

長期食用，脾胃更好，氣血也會足足的，精神滿滿！氣血好，身體也好，再也不會是一個喝口水就胖的胃了！

八珍糕適合人群：

1.愛美的女性或者面板萎黃的女性尤其適合。年輕女性吃八珍糕可以改善脾胃功能，改善膚色，消除色斑、粉刺、使面板更加光澤細膩。

2.脾胃虛弱者或者久病痊癒的患者、日常養生人群：經常食用八珍糕具有預防疾病、提高免疫，延緩衰老等保健作用。

3.希望補腎的朋友。補腎的不要錯過這個八珍糕！有腰膝疼痛、夜尿頻多等腎虛症狀的人群很適合用八珍糕調補。

健脾八珍糕（粉） 男

蓮子肉50g，山藥50g，茯苓50g，扁豆50g，生白朮50g，芡實50g，苡米50g，

人蔘40g或者黨蔘(去蘆)60g

藕粉女八珍糕（粉）女

蓮子肉50g，山藥50g，茯苓50g ，芡實50g，苡米50g，扁豆50g，麥芽50g，藕粉50g

首先我們需要準備的材料如下：

主料：牛腩250-300克（最好選那種精品的牛腩，畢竟現在豬肉那麼貴對吧，嘎嘎嘎，所以我們要多吃牛肉）

輔料：人蔘10克，紅棗30枚，生薑2片，醬油若干

好的，下面重頭戲來啦，材料到手，怎麼“操練”它們呢？往下看↓：

1、用清水洗淨紅棗和人蔘，然後把生薑去皮

2、牛腩洗乾淨，然後把材料放入鍋中，放入兩勺醬油（不用放鹽了，醬油本身有味道）

3、加入適量清水，放入鍋裡，蓋上蓋子

4、用中火燉2小時（千萬不要用大火喔，慢慢燉肉菜最香）

然後就可以吃啦，牛肉本來就特別香，加上人蔘和紅棗的補益，這絕對是一道越吃越健康的藥膳喔，真香啊

紅棗有補氣、健脾、養心安神的作用；人蔘作為百草之王，補中益氣、健脾胃的作用明顯，除了藥用之外，人蔘還是美容的良方。所以女性朋友也可以多吃些人蔘有助於美白，牛肉蛋白質很豐富，有培補脾胃、補虛益氣、滋養、強壯身體的作用。牛肉還可以補腎養血，身體虛弱的朋友尤為可以多多關注。這道藥膳除了以上材料之外，還佐以溫胃健運的生薑，可以很好的補氣補血，養心安神、強身健體。

牛腩的營養價值比一般牛肉高，而如果放其他香料呢可能會導致牛肉營養成分的流失，而人身本身就是百草之王，所以營養價值已經很高啦，不需要再加入其他補品咯。

調理脾胃食譜的食材很多，在這裡只能給從推薦1個配方供你參考：

1，配方：益智仁15克，當歸15克，熟地黃15克，何首烏20克，合歡花10克，粳米100克，細鹽、味精各適量。

2，煮法：將上述5種中藥水煮(2次)取汁備用。

3，淘洗乾淨粳米，放入砂鍋中，加藥汁及適量清水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精，攪勻。

4，食法：每日1劑，分2至3次吃完，趁熱吃。每7劑為1療程，間隔10日後可吃下1療程。

5，適應物件：更年期綜合症婦女，分娩後有貧血、小便多等症的婦女，夜尿多的中老年人，有氣血虛表現及陽痿、早洩、夢遺等症的青年男子。

6，作用：補血潤膚、固腎益陽、溫脾和胃、縮尿止遺。中老年人長期間斷性地服用此方，有抗面板皺紋、補血健體、改善性功能、延緩衰老等作用。

隨著生活節奏的加快，很多人在飲食上不注意引起了一些胃腸道的問題，平時的時候就想找一些調理脾胃的食譜，下面就為大家提供幾個調理脾胃的食譜。

地瓜粥。很多人認為地瓜屬於一種非常低端的食材，其實不然，地瓜的營養價值雖然沒有那麼高，但是它是非常容易消化的，並且對於調理脾胃具有非常大的好處。因為它富含黏蛋白，這個在進入胃腸道之後可以有效地增厚胃粘膜，所以對於調理脾胃具有很好的作用。

土豆泥。將土豆削皮洗淨放入鍋中蒸熟之後，然後搗碎。放入適量的牛奶、黃油或者是一些乳酪攪拌成泥狀，然後再進行蒸熟，這樣就是非常好的一種調理脾胃的食材了。

南瓜粥。將南瓜切塊放入大米或者是小米中一同進行熬製，熬的越爛越好，因為本身南瓜含糖量非常低，但是卻有明顯的甜味兒，不僅口感非常好，而且能夠有效地加強胃腸道的蠕動，改善胃腸道功能。

八寶粥。可以選用蓮子、山藥、桂圓、紅棗、大米、黃豆、黑豆等等，同時熬製製成八寶粥。因為這些粗糧中和穀物中含有大量的膳纖維，對於改善胃腸道消化功能具有非常大的幫助。

蓮子豬肚湯。可以選擇適量的蓮子，選擇豬肚一個，胡椒少許少放鹽，長時間熬製。就能夠起到養脾胃、益氣補血的作用，對於身體比較虛弱引起的食慾不振，消化不良等等具有非常好的調理的功效。

所謂民以食為天，人體需要通過食物來攝取能量和營養來維持生命活動，特別是孩子，處於生長髮育階段，需要的營養多，如果脾胃不好，造成食慾減退或者營養吸收不好，容易使身體的抵抗力下降，就會總生病。養脾胃的方法中食療的方法最溫和，下面分享幾個調理脾胃的食譜。

紅棗小米粥

取紅棗10個，小米30克，先將小米洗淨上鍋炒成略黃，然後加入水及紅棗小火熬成粥食用。小米粥是最常見的養脾胃食材，特別是小米粥熬出來的米油部分，是很有營養的，小米粥加紅棗熬湯對脾胃有很好的補益作用，適用於消化不良伴有厭食的脾虛小兒。

蓮子山藥粥

取蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去皮及心，加山藥，粳米煮粥食用。山藥是一種平補脾胃的食材，加上粳米的蓮子的作用，能補益脾胃，適用於消瘦，食慾不振的脾胃虛弱小兒。

八寶粥

蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

參棗粥

黨蔘15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食慾不振、脘腹脹滿。

魚肉糊

草魚50克、鹽1克、澱粉2克。將魚肉切成2釐米大小的塊放入開水鍋裡面，加入鹽煮熟後撈出。除去魚的骨刺和皮後將魚肉放入碗內研碎，再放入鍋內加魚湯煮，把澱粉用水調勻後倒入鍋裡面，煮至糊狀後盛出晾溫即成餵食。魚肉糊含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素A、B族維生素以及鈣、磷、鉀等，對孩子生長髮育、骨骼生長、健腦益智、視力維護等都有很好作用，對調理脾胃也很有益處。

粟米山藥粥

粟米50克、淮山藥25克、白糖適量。將粟米淘洗乾淨；山藥去皮洗乾淨後切成小塊。鍋置火上，放入適量清水，下入粟米和山藥塊，用文火煮至粥爛熟，放入白糖調味煮沸即成。慄米山藥粥補脾益氣、安神滋陰，清熱安神的功效。山藥健脾胃補氣陰還利尿益腎。

山楂餅

鮮山楂300克、淮山藥300克、白糖適量。將山楂去皮核洗淨；山藥去皮洗淨後切成塊。將山楂、山藥塊，放入碗內，加適量白糖調勻後，上籠蒸熟後壓制成小餅即可食用。山楂餅有健脾導滯和胃助食的主要。山楂含大量維生素C和酸性物質，可以促進胃液分泌、增加胃中酶類，從而助消化、健脾益氣。

胡蘿蔔湯

胡蘿蔔100克、紅糖適量。將胡蘿蔔洗淨切成小塊。鍋置火上放入適量清水，下入胡蘿蔔塊煮至熟爛再加入紅糖，煮沸後即可以食用。胡蘿蔔湯的作用是健脾消食下氣和中。富含維生素的胡蘿蔔，尤其是胡蘿蔔素A的含量特別多，還有比較多的維生素B2、葉酸等，被稱為“平民人蔘”。其味甘性平具有有健脾化滯、潤燥明目等功效，可以治小兒脾胃虛弱所致的消化不良。

調理腸胃的食譜建議：少吃多餐。

7:30-8:30早餐，可以吃點煮雞蛋，小米粥等，

10:30-11:00可以適當加餐，喝一杯優酪乳，吃一個蘋果等，

12:00-13:00午餐，可以吃點麵條，山藥香菇雞等，

15：30-16:00可以加餐，吃點衝藕粉之類的食物，

17:30-19:00晚餐，可以吃點白米粥，蝦皮豆腐，肉末炒青菜等。全日大概進食食鹽6g，植物油25g。

飲食要規律，少吃多餐，維持正常消化活動的節律，切不可暴飲暴食，或者不吃早飯等。

如果飯後需要休息，建議一小時後臥床休息，腰帶不要過緊。

忌油膩、甜食、濃茶、咖啡、巧克力等食物。

還要注意加強鍛鍊，尤其走路跑步等可以促進腸道的蠕動，有助於恢復腸道功能。

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預防

1.不食不潔淨的瓜果

瓜果在生長期間要澆水、施肥，噴灑農藥，在採集、搬運和出售過程中，易被細菌感染，以致許多瓜果的表皮都帶有細菌、蟲卵和化學農藥，所以瓜果在吃前必須用清水反覆沖洗數次再吃。凡能削皮的瓜果，應削皮後再吃，否則易發生農藥積蓄中毒。

2.避免進食刺激性飲食

對冷食和辣食等刺激性食物需根據個人條件、原有的飲食習慣和季節選擇，避免進食過量，尤其不應嗜酒。

3.講究飲食衛生

胃腸炎_百度百科

調理脾胃的食譜有哪些？飲食上調理脾胃要注意平衡膳食，適量肉食，多食青菜，輔以水果和粗糧，是最佳的飲食搭配方案。在任何情況下，都不能暴飲暴食，免傷脾胃。

適當選擇相應的食物與食藥配膳，如脾胃虛寒可選用生薑；脾胃虛弱的人可以食用有食療功能的糯米。

①根據食物三性選擇食物，一般可將食物分為平性、溫熱、寒涼三類。如平性食物適合於各型別脾胃病患者食用，溫熱食物適合於寒症的胃病患者食用，寒涼食物適合於熱症的脾胃病患者食用。

②根椐食物的作用選擇食物，按食物其功效分為補益類食物，對脾胃虛弱者適用。消導類食物，對食滯停積，小腹脹滿之脾胃病患者適用。清熱類食物，對上火及便祕者適用。溫中類食物，對脾胃虛寒所導致胃痛等症適用。和解類食物，對脾胃不和者適用。滋陰類食物，對胃陰不足所致噁心、嘔吐等脾胃病症適用。

日常有很多調理脾胃的食物，現推薦調理脾胃的食療方有:①赤小豆粥，功效:健脾胃、利尿、消腫。②蓮子豬肚湯，功效:益氣補虛、健脾益胃。③小米山藥大棗粥，功效:健脾養胃、益氣止瀉(脾胃虛弱所致的腹瀉)。④芡實、糯米粥，功效:益腎健脾胄。⑤黨蔘、大棗、糯米飯，功效:脾胃氣虛所致形瘦體弱、慢性胃炎等。⑥山藥羊肉湯，功效:溫補脾、腎，脾腎陽氣虧虛所致的病症。

脾胃的健康關係著整個人體生理正常活動，因此，對保養調理脾胃的食物要慎重選擇。