謝友邀我加入討論。我想怕見人，有事不和朋友聯絡，把自已拘在小圈子裡，羞於或不想參加社會活動。這些表現應視為一種自卑表現，其根在於性格內向。如不快解脫，從自我封閉中走出，日久有可能成為一種憂預症狀。雖還構不成病，但亦有危害。因我不是醫生，亦不是心理專家，難給你圓滿回答。這幾句話，亦是常理。僅作一議。

不想上班，不和別人打交道，不和朋友們聯絡，甚至害怕出門，害怕見任何人。這樣的現象，好像說得就是我一樣。說實在的，我原來就是這樣子的，不過想多了，增加了精神負擔，確實是就像得了抑鬱症一樣，其實抑鬱症就是這樣子的，不過你自己鼓勵自己，你是和別人一樣也可以在外面的人試著交流，勇敢的站起來，不管遇到什麼樣的困難，一定克服自己的信念，相信自己，你一定對生活戰無不勝的。勇敢的面對一切，你想想比你跌入谷底的人很多很多，比你差的人也很多很多，當你走在馬路上的時候，看到的是車水馬龍，有的人騎著腳踏車，有的人開賓士的，人活在世上就是高低不平的，再看看有的人四肢健全在走路，有的人四肢不全當明星，你應該明白一個道理，有的人死了他活在人們的心裡，有的人活著可他已經死了。只要人對得起天，對得起地，活著就是最大的幸福，振作起來吧朋友，不要悶悶不樂的，想一點開心的事，想的簡單，一切都輕鬆愉快的。

先不要著急下定論是不是抑鬱了，從簡單敘述的詞語中看得出，你有些焦慮，目前不快樂。不想上班是因為工作中有困難嗎？還是說人際關係不太融洽。不想拍拖是因為外表不夠自信嗎？不想跟朋友聯絡是在意朋友的看法嗎？內心自卑是不是對自己太過嚴苛，對自己要求過高呢？先冷靜下來想想這些困擾你的原因，在慢慢解決。不想上班，如果家庭條件允許的話可以自己創業，或者乾脆換一份工作。對自己外表不夠自信，健身，練形體氣質，對內在不滿就學習充電，等慢慢越來越好，自信心也會慢慢找回來。覺得情況嚴重及時看醫生，適當配合藥物調理，慢慢就會好起來。

你可能也閱讀了一些描述抑鬱症的文字，越看越感覺自己很像其中的症狀。這在心理學上有一個選擇性閱讀的效應，通俗的說，你首先對映自己內向孤僻，自卑，有抑鬱的傾向，這時候你肯定會有目的的選擇一些文字予以確認，這麼一來，你身上其他特質就會被掩蓋，你會把自己代入一種角色——“我就是抑鬱了”。

其實，每個人都會有一些時間段感到自己很迷茫，很壓抑，當然並不是所有人都會把這種壓抑、迷茫說出來，所以你看到的他人總是Sunny燦爛，總是精力充沛，但事實上他們情緒低落的時候也有，他們自卑的時候也有的，他們不想見人的時候也有，只是你看不到而已。

一個積極的人，在面對這些消極情緒干擾的時候，首先是接納它，你可以用一個客體的形式來意識到，哦，“最近我有些情緒低落”，請注意，當你有這個意識的時候，就意味著事情開始起變化，你會把這種情緒看成一個客體的存在，什麼是客體，就是如同你手邊一個杯子，一個手機，這些就是客體，你可以試著把這種情緒化的自我看成一個可以拿起來的有形的客體，例如有人會用一張紙寫上自己所有的壞的情緒體驗，然後揉成一團，看著窗外明亮的Sunny說：“好，這一切都被我拿下了！”然後，扔進垃圾堆，這一個意向性的動作可以看做是對這些情緒的一個主動抵禦。

一切情緒都是你可以把控的，這樣你就不會陷入被動，你今天寫下這個問題，也意味著一種放下，大家的回答只是給你的一個參考，其中一位被摺疊的答主的話雖然有點不委婉，但我個人以為確是在理的。答主“阿昕的日記本”這樣說：“我可以很明確的告訴你，你目前的狀態，只是因為，你閒得沒事兒做，太無聊，太懶惰。”

你除了調整情緒，還需要適當找一些事務性的事，在充實而有意義的忙碌中也許會降低這種情緒感，尤其是找一些跨界的事，例如原來是坐辦公室的，那就去城市的某個角落擺個夜市地攤；原來是安靜的文員，去找一個更為開放的短暫的工作，哪怕送送快遞，雙十一結束，臨時要的快遞員有很多，你可以在和社會各個層面的接觸中慢慢看到更為廣闊的世界，將自己的這種小我情緒感扔掉。

以上分析和建議僅供參考，最後再補充一句，別忙著給自己貼上啥標籤，人生漫長，快樂還有很多，好好享受吧！

抑鬱主要是喪失快樂能力，自我評價嚴重降低，如果你只是內向，但獨處時世界豐富，那和抑鬱無關。如果感覺以往讓你快樂的事情現在變得毫無興趣，比如電影小說逛街美食美女美男節日運動旅遊思考等等，那你就有必要就醫，這個病沒那麼可怕，是一種生理病變，千萬不要過多苛責自己，不要覺得是自己做人不好性格不好才這樣，它就是一種疾病，是可以控制和治療的

謝謝邀請！曾經很長的一段時間，我都不想上班，也沒有想過兒女私情，看到微信或者是扣扣上面的朋友，也不想理會。一直以為，我都是那麼的自卑，總覺得別人過的比我幸福，總覺得別人過得比我好很多，但是這種情緒不是抑鬱。只是因為太空虛，太寂寞所以才引起的失落感。很長一段時間，我都在一個人的世界裡渡過。即使到現在，也不想接觸外面的世界。後來，慢慢的才走出來，時間會沉澱一切。其實也沒那麼多的時間去抑鬱，畢竟要賺錢，不想上班，還是得上班。上班之後，不想接觸人但是也得接觸。很多時候，我們根本改變不了什麼。因為要生存，要吃，要喝，要玩。這些情緒其實和抑鬱無關。