剛剛三十歲，說中年，有些為時尚早。看你的情況，不知道在工作的一線城市有沒有房，如果有的話，那麼你的條件很不錯了，沒有必要焦慮。

即使沒有房子，在三線不也是有價值100萬的房嗎，可以算是自己的退路吧。

樓主年收入18萬，而且年齡並不大，還有事業提升的空間，就看你對於自己的規劃了。如果等到40歲時，就有些晚了。

焦慮，現在每個有點責任心的人都會有，適當的焦慮可以增加我們前進的動力，但是過度，或者並不必要的焦慮無論對工作還是生活，自己的身體都沒有好處。

你現在庭年收入大約18萬，三線城市一套房大概100萬，存款大概20萬，工作相對穩定，不必太過焦慮，現在社會就是這樣，一是工作壓力大，二是貧富差距大。如何合理的處理這些問題對自己心理的壓迫，是每個人都要面對的問題。

如何處理呢？

方法一：增加自信　　自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。　　

方法二：自我鬆弛　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。　　

方法三：自我反省　　有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。　　

方法四：自我刺激　　焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。　　

方法五：自我催眠　　焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

首先回答：如何克服中年人的焦慮症？看了這份書單，你會有所啟發。

今天兔子想為30歲之前，或者即使超過了30歲，還時常容易陷入迷茫的每個你，推薦一份超強的人生書單。

這個書單，來自於一本書。

一本每當兔子自己陷入迷茫，都會想要翻翻的書：《去，過你想要的人生》。

“無論現在你處於什麼狀態，無論你畢業多久，你都要知道，這段旅程中你並非孤身一人。”

詹妮是谷歌公司最年輕職業規劃師，也是著名全美巡迴人生規劃課程導師。她曾在哥倫比亞大學、耶魯大學、谷歌公司等著名學府及公司講演，傳授關於人生規劃的經驗。

無數在迷茫中掙扎的年輕人，聽了她的演講之後，走出困境，過上自己想要的人生。

而這本書，即精選了百餘場名企、名校演講精華，從人生的各個方面，提供了相關的實用建議，被稱作“給迷茫之人的行動指南”。

然而，就是這個幫助無數人走出迷茫的人，也曾遭遇過人生的“迷茫危機”。

大學時候的她，也曾因為一份忙碌的工作，“感覺自己被孤立了，孤獨而迷失”。

為了走出迷茫，她讀了超過150本與個人發展相關的書。

這些書，最終濃縮成一個“超級書單”，收錄進《去，過你想要的人生》這本書中，涵蓋工作、理財、及人際交往等課題。

“我覺得自己有義務把經驗和教訓，分享給那些像過去的我一樣迷茫的人。”

因此，兔子今天便從書中“推薦閱讀”的書單中，選出了有引進到中國的25本書。

希望大家都能告別迷茫，過上自己想要的人生~

助你找到人生方向的書

作者說，“人生大方向”這個指南針，能指引我們做出重大決定，也能在我們不滿、失落或者迷茫時，幫我們重新找回方向；

明確自己的價值觀和目標，能讓我們在做任何事時，都有一個穩固的根基。

對於幫助我們找到自己的人生方向，作者推薦這幾本書：

-1-

《幸福禪》

普倫蒂斯（美國）

書中用實用小智慧告訴我們，如何讓自己習慣每天快樂的生活方式，幫我們克服阻礙幸福的各種障礙。

-2-

《找到自己的北極星》

瑪莎·貝克（美國）

作者是哈佛大學商學院博士，美國著名人生設計專家，透過這本心理自助書，幫助人們找到人生中的真誠、愛和快樂。

-3-

《最後的演講》

蘭迪·鮑許（美國）

這本書談的不是死亡，而是人生中的重要議題，包括克服障礙，實現兒時夢想，幫助別人實現夢想，把握每一個時刻。

-4-

《戰勝內心的恐懼》

（美）蘇珊·傑菲斯

透過閱讀本書並實踐書中的技巧，我們能夠擺脫消極情緒，變得更加果斷，對人生中的各種境遇泰然處之，從而在生活中體驗更多的快樂，實現人生夢想，提升自身的層次。

-5-

《人生四分之一危機》

（美）克里斯蒂·海斯勒



助你找到熱愛工作的書

“工作能讓我們有錢支付各種賬單，讓我們有機會學習、奉獻、合作，能讓我們獲得滿足感。”

很多時候我們陷入迷茫，往往是因為我們不知道自己熱愛的工作到底是什麼，或者在現在的工作上得不到快樂和滿足。

對於工作方面，作者推薦了以下幾本書：

-1-

《開啟你的降落傘》

（美）列維特

這本書，是世界五百強通用的職場新人成長手冊，是風靡全美的職場新人聖經。

-2-

《忙到點子上》

（美）邁克爾·邦吉·斯坦尼爾

本書透過有詳細步驟、圖解和例項的15項練習，告訴你如何停止瞎忙，開始做有意義的“大事”。

-3-

《當企業家遇上禪》

（美）馬可·雷瑟



一個具有傳奇商業經歷的悟道者，藉由30年禪修歷程與感悟和15年CEO生涯，講述如何用禪的思維發現經營本質與獲得內心平靜。

-4-

《誰動了我的乳酪？》

（美）斯賓塞·約翰遜

本書已被翻譯成40餘種語言，全球銷量超過3500萬冊。這本書的小故事可以帶給你啟發，幫助你適應生活中的各種變化，積極地去尋找屬於自己的“乳酪”。

-5-

《80/20法則》

（英）理查德·科克

這本書將引領找到以“少”勝“多”的秘訣：專注於那重要的20％，即“關鍵的少數”。作為80/20法則的優秀踐行者，作者理查德·科克將透過本書，教會我們如何發現那最重要的20％，並學會為己所用。

教你學會正確理財的書

“金錢只是工具。它能把你帶到任何自己想去的地方，但它永遠也不能取代你成為駕駛員。”

因此，作者在書中強調了理財的重要性：“不要入不敷出、及時支付賬單、立即開始存錢。”

而關於理財方面的書籍，作者推薦了以下幾本：

-1-

《富爸爸窮爸爸》

（美）羅伯特·清崎



本書目前已發行109個國家和地區，總銷量超過3500萬冊。作者以親身經歷的財富故事展示了“窮爸爸”和“富爸爸”截然不同的金錢觀和財富觀：窮人為錢工作，富人讓錢為自己工作。

-2-

《我可以讓你富》

（美）拉米特·塞希



作者是美國最具影響力的創富網站“我可以讓你富”的建立人，這本書是關於金錢的一種獨特宣言，是特別適合年輕一代的創富方法。

-3-

《思考致富》

（美）拿破崙·希爾



這本書全球銷量累計3000多萬冊。作者拿破崙·希爾總結出了一套完整的致富秘訣和成功哲學，使很多人成了百萬富翁。



讓生活更具條理的書

“如果將生活安排得井井有條，那麼你的人生無疑會輕鬆很多。”

正如作者所說，很多時候，我們的人生陷入迷茫，是因為我們沒有一套合理的體系，或者沒有“今日事今日畢”，而讓自己的生活變得混亂不堪。

如果讓自己的人生更具條理？為此，作者推薦了與時間管理、提高效率、戰勝拖延等相關的幾本書籍：

-1-

《搞定Ⅰ:無壓工作的藝術》

（美）戴維·艾倫



這本書已在33個國家出版，成為時間管理領域的具影響力的著作之一，書中介紹的GTD（Getting Things Done）時間管理方法也成為全球千萬讀者用來輕鬆高效完成工作與個人事務的優秀工具。

-2-

《高效能人士的七個習慣》

（美）史蒂芬·柯維



這本書是世界500強企業必備培訓課程，更是個人獲得自我提升的人生必修教材。在美國，這本書的影響力僅次於《聖經》。

-3-

《搞定II》

（美）戴維·艾倫



這本書提出了提升工作與生活效率的52項原則，提供了一套系統的方法來應對自我、工作以及生活中的問題。

-4-

《少的力量》

（美）里奧·巴伯塔



這本書是世界500強員工培訓必讀，這本書提出，生命的目標不是提高效率，然後省下時間去做更多的事情，而是尋找輕鬆工作的方法，擁抱閒適的生活。

-5-

《戰勝拖拉》

（美）尼爾.菲奧裡



本書是關於戰勝拖拉的奠基之作，對生活、工作、人類潛能和拖拉問題下了積極的定義，將教你如何在生活中安排更多的休閒時間，無憂無慮地享受生活。

-6-

《整理·人生》

（美）麗賈納·里茲



這本書是《紐約時報》暢銷書，介紹了職業女性事業家庭雙贏的方法和訣竅，教人由內而外地梳理生活。



教你處理好人際關係的書

“朋友和家人，是我們最穩固的支持者……當你跌倒、遭遇挫折甚至崩潰時，他們會扶你站起來。”

離家在外闖蕩的你，能否處理好人際關係至關重要。因此，作者推薦了以下幾本，關於處理好人際關係的書：

-1-

《別獨自用餐》

（美）基思·法拉奇



作者是克林頓和希拉里的人脈大師，他徹底顛覆思考人脈的固有方式，影響數千萬人。

-2-

《口渴之前先挖井》

（美）哈維·麥凱



哈維·麥凱被譽為世界著名人脈專家，在美國有著“奇蹟先生”的美譽，他將40多年商場的經驗和各種體會，教你贏得銷售、談判、管理的優勢。

-3-

《關鍵對話：如何高效能溝通》

（美）科裡·帕特森



作者基於20多年對全球10萬多人的實證調查，教你如何四兩撥千斤，應對一切溝通難題。

-4-

《FBI教你破解身體語言》

（美）喬·納瓦羅



喬·納瓦羅，是享譽全球的身體語言大師，在美國FBI工作了25年，多次透過身體語言偵破大案要案，是名副其實的偵探大師。

-5-

《信任的速度》

（美）史蒂芬·M·R·柯維



史蒂芬·M·R·柯維，是柯維林克國際公司建立人、執行長，他為我們展示了信任的力量——這個往往被忽視，被低估，但卻“足以改變一切的力量”。

-6-

《誰可依靠》

（美）基斯·法拉齊



基思·法拉齊是國際知名的思想領袖和顧問，他向我們展示，要在任何領域成為一名贏家，就必須擁有一支值得信賴的顧問團隊，在書中，他向我們提供可以督促我們實現目標的指引和幫助。

作者在書的開始，送給了她的家人一句話，而兔子也想把這句話送給大家：

“感謝我們一直激勵著彼此，

要擁有遠大理想；

感謝我們，讓彼此相信，

有能力去實現任何目標。”

事業無成焦慮、家庭不和諧焦慮、身體健康狀況焦慮、孩子培養等等。伴隨上代老人臥床，孩子長大離開身邊，自身更年期症狀的到來！

面對現實，我的最有效方法就是事業上該放低心態，多抽點時間健身游泳，在好身體的基礎上交幾個愛鍛鍊的朋友；學烹調，交幾個品美食的朋友，學鋼琴吉他，交幾個音樂圈朋友。遠離之前無謂的狗肉朋友，開啟健康生活模式！

題主這個問題問的感覺特別精準，的確，與人生的其他年齡段相比，焦慮障礙的發病率的確是中年階段更高。當然大部分人還達不上焦慮障礙，更多的是瀰漫在生活中的焦慮情緒。中年人從角色來講，是兒女，父母年齡大了，需要中年人的理解和照顧，對他們情緒的呵護。是父母，兒女多處於青少年，正是從從兒童走向成人的過度階段，內心本就充滿了矛盾和糾結，也需要中年人的理解和呵護。在單位，是創造國家財富的中堅力量，可能是領導，可能是下屬，來自於各自職業角色的壓力不容小覷。對家庭，中年人又是家庭收入的重要來源，大家都指望著他們。多重社會角色，常常讓中年人陷入危機狀態，因為處處被需要，壓力卻無處排解，所有的責任和委屈必須默默承擔。說到排解，首先要有一個強大的支援系統，有了煩惱，一定得有一個表達和傾訴的通道，這一點對中年人非常重要，尤其是男性，雖然常常有聚會，有應酬，但卻是很少觸及內心。其次，要適度調整自己的思維習慣，例如，想要掌控一切，計劃一次，提前準備一切的思維習慣。明天發生什麼事情，我們誰說了都不算，有時候越是想要提前準備好，越發生生活給我們的永遠在意料之外，不如放手。第三，適度運動，非常重要。這一點，人人知道，卻幾乎很難做到。

謝謝悟空邀請：三十而立，四十不惑，五十知天命，這是我們華人特有的人生箴言。今天社會的發展，生命質量提高，人均壽命的延長，這樣的箴言古訓也稍微有點點改變了，今天三十，四十，甚至五十歲的人都可以成就一番事業！關鍵是自己的思想和知識及努力。

今天社會上中年人的焦慮不安症，往往產生於攀比心理上所造成，職場上的比拼，與社會上其他富人或者成功人士的對比，是形成自己焦慮不安的主要原因，其次就是來自家庭一些自然壓力及其它不測因素。

按照標題要求談人生的焦慮（中年）可以舉不勝舉！而我想借題發揮的是，如何我們中年人從主觀意識上去排除一些不必要的中年焦慮症。我想，最好的方法是“靜心自問”，

有什麼值得自己去如此如此“焦慮不安”生活在每一天？為什麼要在攀比的生活意識中如此煎熬的去每天生活？今天，我們華人民普片的生活水平和基礎物質生活的水平與質量都大大提高了，

而這些事實沒有多少人去認真的去思考和思想，一味的追求所謂更加美好的生活，住房一間不夠想要十間，有了陽臺要有花園，有了花園還想要游泳池，人生的無盡貪婪才是焦慮症，抑鬱症真正引發主要原因啊！同樣的想法寄語農村的朋友們：你們生活在一個自然環境和生態環境不知道比今天的大城市好得不要再好世界裡！農村就是一個寬闊的大地和一個無盡的寶庫！只要我們努力勞動工作，學習進步，放下自己一顆貪婪的心，樹立起一顆平常心，做什麼工作都一樣會得到幸福和安寧，最後，什麼病都會離你們遠去！

感謝悟空的邀請。人到了中年自然而然的會產生一定的焦慮，這種焦慮是一個人責任心的象徵。中年人上有老下有小，首當其衝的是父母需要照顧，假如父母年紀不是很大或身體健康一點還可以，但是如果父母年紀較大或是長期患大病，焦慮自然會產生。對於小的上學、找工作、買房買車、結婚生子等等一系列問題同樣會產生焦慮的心理。另外作為中年人的收入高低直接決定著整個家庭生活狀況的好壞，特別是對於身處打工一族的中年人，工作雖然很辛苦但收入並不可觀，難以支撐家庭的花銷，為此他們不得不兼職多份工作，為了有較多的收入拼死拼活的努力，能不焦慮嗎？作為排解，我認為一是要從心理上自我釋壓，也就是平常老百姓所說的自己勸自己，抱著一種希望的心態去面對現實。二是勤與親朋好友多交流多溝通，轉移注意力。三是培養自己的情趣和愛好，比如練練書法釣釣魚等。

說說中年焦慮，中年為啥會焦慮？

這是一個充滿質疑的時期，人們發現了生命是有限的，開始質疑一些基本的假設。

這種因為重新評估人生，發生質疑而帶來的不確定和優柔寡斷的狀況，就是中年焦慮，也是我們俗稱的“中年危機”。

我覺得應對中年焦慮，應做好以下的思想轉變：

1.應對身體的變化或疾病，改變身體意象；

2.對成年中期性生活的變化進行適應；

3.接受時間的消逝；

4.對衰老的適應；

5.遭遇父母以及同輩人的疾病和死亡；

6.面對死亡的現實；

7.對配偶或者伴侶關係的重新定義；

8.與長大的子女和孫輩深化關係；

9.維持長久的友誼並建立新友誼；

10.鞏固工作統一性；

11.給年輕人傳授技能和價值觀；

12.有效分配財務資源；

13.接受社會責任；

14.接受社會變化。

年輕有年輕的好，年紀大有年紀大的好，比如更有經驗，更多年紀大的人成了專家，內心更成熟，生活更穩定......

在一些行業當中，成年中期的人會更有優勢。中年人們會迎來自己的黃金時期比如：醫生、律師、CEO、高階管理人員、金融業的從業者、官員。

所以，不要只關注自己的年紀，更多的應關注這些歲月帶給自己的收穫，認識到沒有這些歲月，就沒有現在的生活。

這個時代善於販賣焦慮。

摩拜的創始人套現XX億，有人跳出來說：“你的同齡人正在拋棄你”，一隻蒼蠅趴在29樓的玻璃上，有人指著它說：“你有什麼資格不努力”，某著名公司的員工跳樓自殺，有人痛心疾首地說：“人生不能碰的幾個坑”……

人們似乎有理由焦慮，畢竟人生短短几十年，有時候還沒想明白呢，就過去了。這樣看來，只有小孩和老人最不容易受這些文章的蠱惑，前者不諳世事，後者看透炎涼。中間年齡段的人最可憐：年輕時奔波勞碌、賺錢養家，人到中年還不消停，得操心工作還保不保得住，子女聽不聽話，身體不如從前是不是得了什麼重病……

有人正兒八經給這個群體的焦慮取了個名字，叫中年危機。

“中年危機”一詞實際起源於20世紀70年代的美國，是指： “發生在人生中一段定義模糊的時刻，似乎牽涉三種憂慮的混合，包括身體衰退、尋求年輕女性青睞的悲哀渴望和沉迷於幼稚活動的衝動，在這一切之上，還增加了心理焦慮的感覺。”

中年危機的起源聽起來並沒有特別的悲觀，反而頗具浪漫主義色彩，確實是非常“美國”了。舶來中國後，中年危機的表現似乎更現實一些。雖然總結起來無外乎是些日常繁瑣的小事，如婚姻問題、健康問題、子女問題、以及工作能力增加帶來的責任和壓力問題……但正是這些小事使得中年人陷入失去活力而有害的悲傷中。

對於中年，很少能找出一個正面的描述來。這個人生的必經階段，真的只能這麼無力又無奈的度過嗎？答案是否定的。

有個叫大衛·班步裡基（有意思的是，作者的主要研究領域是獸醫學和動物學，書中大多數與人類行為類比的舉例——都是動物；當然，他還是一名生殖生物學家，為他從科學領域尋找關於中年的解讀提供了依據）的人在他所著的《中年的意義》裡堅定地告訴你：中年並沒有想象中的那麼糟糕。

為了證明自己的理論，班步裡基在《中年的意義》中從身體的變化、心智的變化、關係的變化三個方面，以基因理論、進化生物學、社會和藝術科學等角度，向人們闡述了“中年是什麼，中年的意義是什麼”這個嚴肅的話題。 還好結論是正面的，他認為：人類的中年不是負面的事，而是正向的經驗；是變化而不是危機。甚至可以說，中年是解放——是演化、文化與性格的解放。

1衰老的開始並沒有我們想象中可怕

只要想到中年人，腦海中首先會浮現一個大腹便便、髮量稀少、眼神渾濁的形象。所以我們常常透過身體的特徵作為判斷中年的標準，換句話說， “老化的跡象開始變得明顯的時間點，就是中年。”

衰老，這是人們恐懼中年的主要原因。年輕時，大概是從來不會去真正注意自己的外表，不會在意自己輕快的步伐，和充滿動力的各個器官，他們和年輕的身體自然地融為一體，絲毫感覺不到存在。直到年紀漸長，身體的各個部分突然瘋狂地刷起了存在感。你會發現自己的眼皮開始耷拉，面板總是因為乾燥而瘙癢……即使沒做什麼重體力的活兒，疼痛、疲勞也不期而至，能量越來越少，質量卻與日俱增。

很令人沮喪吧，但班步裡基卻仍將這樣的中年描述成“創造與破壞的力量勢均力敵的時候”，而且正是這些衰老的變化，使得我們在久遠的時代中存活下來。

以中年肥胖來說，因為“骨骼肌減少”、“中廣型”腹部脂肪堆積等原因，使得肥胖在中年階段產生的機率大大增加。“節約基因理論”解釋了這種現象發生的原因：中年肥胖具有延續種族的作用。 “任何經歷過食物來源不穩定的物種，都會因食物短缺而演化，在食物短缺時停止生殖活動，把資源用於維持生存。也就意味著，人類儲存運用脂肪的能力，驅動了大部分的人類演化——所有的嬰兒，頭腦和狂熱的活動。 ”

諸如此類，不同的衰老特徵都是人類在演化過程中為了保持種族的延續或生存而產生的反應。因此班步裡基認為，人們根本沒有必要為中年的衰老問題擔心，這是長久以來“自然選擇的產物”，是人類生命藍圖的重要特徵。更重要的是，這種解釋也許能幫我們正面看待我們對中年時期身體變化的焦慮。

2中年的頭腦和心智都處於人生的全盛期

曾經看過一篇文章，對於中年的心態有精準的描述：以前是想贏，現在是怕輸。確實，人到中年，有太多的進退兩難。

家庭層面，上有老人需要照顧，下有子女需要操心，整個家庭都需要維繫；工作層面，年輕人精力旺盛，創新層出不窮，隨時都有把前浪拍死在沙灘上的架勢，而自己卻日漸消沉，精力和體力都無法和年輕人比，似乎處於被淘汰的邊緣……而這一切，似乎和我們的頭腦不如年輕時的運作效率高有關。

班步裡基駁斥了這種看法。在他看來，那種叫囂中年人頭腦技能衰退的言論是完全錯誤的。雖然因為身體機能不可避免的衰退，進入大腦的資訊變得參差不齊，而且內部的運作速度也不如以前，但這根本不是什麼大問題。 實際上，中年大腦處於認知能力的巔峰。因為 “遺傳發展的“生命時鐘”依然在滴滴答答地走動，它驅使人們的思考過程在不同的階段不斷重組，鼓勵大腦發展出在五六十歲仍然適用的方式。 ”

而心智呢？ 前面說到“怕輸”，其實怕的是未來無法控制自己的生活。即使中年對於大部分人來說都是處於社會權力和經濟能力最強大的時候，但他們依然會選擇更保守的態度來對待新事物——努力地阻止壞事的發生，而不是提高好事發生的機率。 這並不是壞事，至少說明，到了中年的階段，人的心智和情緒都趨向於成熟和穩定，會根據環境的變化，選擇一種適合自己的方式來應對世界，這恰恰證明中年是最穩定的人生階段，使得人們得以積極地應對情緒問題，把重點放在“有目標、有重點、有效率的生活方式上”。這在某種程度上，讓中年人成為一座“穩定的島嶼”，讓自己的部族（家庭）的得以安全的延續下去。

3性生活減少是中年的絕對生命主題

無性婚姻的比例比我們想象中還要大得多，這一情況在進入中年之後變得更加嚴峻。 無性婚姻讓婚姻生活變得“脆弱無比”：人們總擔心伴侶因為厭倦自己衰老的身體，增加出軌的機率；而伴侶卻有可能在暗自對自己不再“雄心勃勃”的身體感到沮喪；再加上日常的瑣事和壓力增加，也使得性行為在很多情況下變成了一種負擔，很多人寧可多睡會覺，也不願意增加夫妻互動的時間。

這種情況並不是在現代社會才發生。在文明社會開始的時候（是的，雖然那會的人們壽命比較短，但能活到中年的人還是很多），父權社會代替了原來了母系社會，男人們以旺盛的生殖能力和強壯的身體保衛著家族安全和種族延續。

後來人們發現，把重心放在撫養已有的子女成人的種族，比不斷生育，但成活率不高的種族，要更強大一些；前者做出的改變就是在人生的某個階段，將生殖任務排在撫育子女成人任務的後面。這個階段就是中年。

這樣看來，中年的性行為減少並不奇怪，從以前開始就是為了種族能夠更好地延續下去，因此完全沒有必要為此而憂愁。但這並不代表你到了中年就不能再生育小孩，如果條件和精力允許，身體實際上還是有這個準備的，這同樣是種族演化的結果。

讀罷全書，你會發現《中年的意義》的最大好處在於，它給予了中年一個十分正面的註解，讓你科學的看待這個人生中最重要的階段之一。不僅完全可以理直氣壯的迴應別人對於你是中年人的嘲笑，而且提升你作為中年人的自信。

如果你有認真閱讀本書，你應該會注意到書封面上的那隻蝴蝶——一開始你可能會疑惑蝴蝶和中年有什麼關係，但讀完書你應該會豁然開朗。 蝴蝶在中國是一個別具意味的符號，往往被冠以精神的自由和生命的“異化”的象徵。

作家王蒙曾經在小說《蝴蝶》中描述它的主人公：在登山的時候,他發現了自己的腿，多年來，他從來沒有注意過自己的腿。在幫助農民揚場的時候，他發現了自己的雙臂。在挑水的時候他發現了肩。在背揹簍子的時候他發現了自己的背和腰。在勞動間隙，扶著鋤把、伸長了脖子看著公路上揚起大片塵土的小汽車的時候，他發現了自己的眼睛。

這正是用蝴蝶這個形象隱喻中年的絕妙之處。中年對於人生的意義遠在我們的意料之外，不管是馬上、正在、或已經經歷中年的人，作者班步裡基都希望你可以從《中年的意義》中重新發現自我、重新看待這個被世人“嫌棄”的階段，賦予它應有的正面意義。 一如這隻破繭的蝴蝶，中年過後，還有很長遠的新人生要走呢！

中年的焦慮、是人生必過的坎、不管是什麼階層的人都會有的，日有所思、夜有所夢。在現今多元化的社會、人在中年要面對生活、工作、事業、家庭各方面的壓力，面對各種問題必須要去解決、這就必然產生莫大的壓力、這就像處在暴風驟雨中、黎明前的黑暗，也是人生最後的一搏。挺過去、就是風平浪靜、柳喑花明又一村，就可以無憂無慮的進入老年時期。可多少人卻倒在這一段、讓你就沒機會再起來，可以說這是人人必有的焦慮、多少官員在臨退時被中紀委請去喝茶、多少婚姻早過了密月期、在煎熬著同床異夢，多少中年人房貸、車貸在沒還完、突發疾病、死不能睹目……這個時期是最脆弱的、也經不起事的價段，別處處焦慮、去妄想你所不能及的事、急鬱成疾就麻煩了，一定要有個完美的家庭、健康的身體、這是重中之中、否則將是什麼、大家都明白！

你好！中年焦慮就是人一旦到中年就會伴有各種各樣的焦慮心理產生，這是每個人生都有的情況，只不過大小不同而已！這些焦慮我們都可以用科學的辦法來緩解它！那麼，為什麼會產生這種焦慮呢？下面我們來總結一下，以便對症下藥:

綜合各階層的人們產生焦慮的原因無非就是以下幾點:第一種，目前的生活壓力帶來的焦慮。例如，工作不收入不高，生活壓力大需要來還房貸，車貸等，這是因為生活的壓力產生的焦慮；第二種，是因為對生活的現狀不滿足，由於心理對自己期望過高，而目前並沒有好的解決辦法而產生的焦慮。例如，現在的工作環境可能還可以，但是總覺得自己應該去有更好的發展，可是又不知道該從哪做，怎麼做而產生的焦慮；第三種，是因為有太多的事情需要做而產生的選擇性焦慮，例如，現在所處的工作中有很多專案沒做，顧此失彼而產生的焦慮。以上就是中年焦慮的大致分類，瞭解了產生焦慮的原因，那麼我們該如何做呢？

由於篇幅有限，我們只能簡而言之，就是用科學的方法來解決它。第一種焦慮解決它的辦法就是，首先對自己的生活現狀做一個評估，然後看看還有什麼方法可以提高自己的生活水平，然後去奮鬥。第二種，首先就需要對自己的能力進行評估，然後對自己能力進行升級進而達到可以滿足自己理想的能力或者對比同水平的人以後適當調整自己的期望。第三種，對自己必須要做的事情進行分類整理，先做緊急的事情，再做重要的事情然後依次進行，把可以交給別人的事情直接交給其他人做。

中年人是社會的中堅力量，也是家裡的頂樑柱

可是卻有越來越多的中年人患上了焦慮症，這是為什麼呢？

1

不想長大的中年人越來越多

心理看，發育不充分，早年遺留的一些情結，在中年被啟用，引發中年人得了焦慮症，這樣的情況的確很多啊。

中年人，按早年條件來看，大部分都吃了苦，沒有好的早年，可心理的創傷並沒有透過個人學習，覺悟來修復，來成長，來完善。

一旦到了中年，壓力太大，就容易患上焦慮症。

2

多數從身體上出現症狀

這也是身體作為一個應急出口，小時候就善於壓抑自己，不舒服的情緒都壓抑住了，都從身體上表現出來。

到了中年，性格依然保守，沒開啟，壓力大了，先出現身體不舒服，但到醫院查體，不是病，可症狀又在，很多人就患上了疑病性的焦慮症。

天天擔心身體健康，每天都害怕，然後心慌不安，失眠氣短，各類身體體會都有。越有越害怕，導致惡性迴圈。

還有的出現急性焦慮症，驚恐發作，一下子出現嚴重的身體症狀，瀕死感，拉到醫院，沒事，但留下陰影了，從此焦慮不安

還有的無緣無故的擔心害怕，變得脆弱，年輕的時候還挺好，到了中年反而越來越脆弱。年輕的時候還操心，獨當一面，家裡家外都很獨立，可到了中年，一下子像孩子一樣，脆弱了，害怕了，焦慮了，這類情況也多見。

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綜合以上，中年人這些焦慮症都是在幹嘛呢？

1、自戀：缺乏被愛，想愛自己，想休息，想透過得病來緩解壓力，來得到家人的關注。得病可以獲益，有好處。這個分析很多人可能覺得不對，潛意識裡有個小孩，他覺得對。

2、壓力大，逃避： 不能面對現實壓力了，用逃避來解決。胡思亂想來緩解壓力。

3、保守：思維沒跟上時代，在保守裡不能適應社會，而要求還高，完美，這種心理失調下也會出現焦慮症

4、過度疲勞：不會休息，長年累月壓力大，也會得焦慮症。

5、性格上過度敏感;年輕的時候因為要奮鬥事業，沒時間多想，中年人了，閒著了，有空了，想多了，敏感了，就得焦慮症了。

什麼是中年焦慮？

中年男性此時都有家庭、工作壓力在，大多處於上有老、下有小的位置，所以中年焦慮症在這個階段是極容易出現。

中年男性最常見的心理病症是抑鬱和焦慮，表現最明顯的是失眠和食慾不振。如出現入睡困難、睡眠淺、食慾下降、精力不濟等典型徵兆。心慌、心煩、容易疲乏、血壓升高和一些情緒變化如脾氣暴躁、突然變得猶豫不決、精神難以集中、頭暈腦漲。

我們該如何應對：

　　1.注意培養良好的心態。加強心理修養，養成自己做心理分析的習慣，平時多和親朋好友交流溝通。

　　2.正確評價自己。不要對自己提出不切實際的奮鬥目標，應把計劃定在自己的能力範圍之內，量力而行。

　　3.放慢一下工作節奏。如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕鬆休息一下。

　　4.想哭就哭。男兒有淚不輕彈，從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發洩。

　　5.加強體育鍛煉。從生理上影響心理，壓力大可以選擇力量型專案或舒緩平和的體育專案,如Golf、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

　　6.好書和音樂的慰藉。平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要看那些刺激、驚悚的書，多聽柔和、抒情的音樂。

　　7.有些食物也可以“殺死”憂鬱，這些食物包括：深海魚、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

　　8.早上也可早點起床，進行晨煉，多鍛鍊身體。

　　9.要保持樂觀的心態，對待任何人或事都要學會微笑，更要為別人留條後路，更為自己留條後路

　　10.一切順其自然，無須煩惱，學會休息，學會放鬆

　　11.要學會理性評價自己，適當的接受他人的正確，良好建議才能減少自己的心理負擔，殺死抑鬱。

　　12.學會掌握自己的情緒因素，莫因為一些雞毛蒜皮的小事而太過於擔憂，如果每件事都那麼杞人憂天的話，遲早會精神分裂的。

　　13.多到戶外走走，接觸一些新鮮的事，看看社會的變化。這對於恢復很重要。

通俗點來講，“中年焦慮”就是:錢不夠用，健康不如樂觀，感情承擔不起也不敢辜負，開始經歷和目睹一場又一場的離別（很多親朋好友或已經老去，或正在和我們一一做生命的告別），對於生活和工作的失控感增強！

中年焦慮的一些基本症狀如下：

1、睡不著，或者睡一半會突然醒來；

2、心煩意亂，容易焦慮，脾氣暴躁反覆；

3、容易過分擔憂，甚至有些擔憂的不現實（例如，擔心自己身體的問題，擔心自己過勞死，擔心失去工作，擔心婚姻感情破裂....)；

4、容易對某些東西或者習慣，或者事物成癮，無法自拔（例如：遊戲、酗酒等等...)

5、無故心慌，容易感到疲勞，身體的一些肌肉和關節還隱隱作痛，但是又檢查不出什麼毛病；

6、對於生活和工作都越來越力不從心，越來越失去掌控感；

7、大量的脫髮，面板衰老過快，面部豎向紋增多，面板暗沉，眼袋大，經常黑眼圈；

8、對自己和身邊人都缺乏耐心，對生活的興趣減低，感覺自己很孤獨，沒有人能理解自己。

中年的焦慮來自於上有老下有小，特別是老人需要照顧的情況下，離不開人，自己的生活還特別窘迫，那是特別的焦慮。

心煩意亂、注意力不集中、焦慮緊張、脾氣暴躁等。痛苦，但查不出病；依賴，但意識不到；擔憂，但不現實；成癮，但不能自拔；自殺，但事先不隱瞞等。如果患了中年焦慮症，要進行相關的治療是一個非常漫長的過程，所以一定不能心急。改變自身的性格和態度，與家人合作改善家庭成員之間的關係比藥物治療效果更好。決不能等到病情嚴重再去醫院尋找醫生幫助，稍微有些好轉就不去治療。這樣只會使病情更加嚴重。

建議：面對焦慮一、嘗試自我鬆弛。　即從緊張情緒中解脫出來。　　二、學會自我反省。　有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。　三、採取自我刺激。焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也 可增強你的適應能力。四、為自己增強信心。自信是治癒神經性焦慮的必要前提。

中年焦慮症有急性焦慮、慢性焦慮急；性焦慮症一般起病突然，會感到內心緊張，恐懼或是難以忍受的不適，有悶氣、胸痛、喉頭堵塞等感覺；慢性焦慮症發作往往持續較久，常會終日緊張，心煩意亂，坐臥不安，對任何事物失去興趣，對自己的健康憂慮重重，對軀體微小不適都會過分敏感。

一般情況慮症的症狀：心煩意亂、注意力不集中、焦慮緊張、脾氣暴躁等。痛苦，但查不出病；依賴，但意識不到；擔憂，但不現實；成癮，但不能自拔；自殺，但事先不隱瞞等。如果患了中年焦慮症，要進行相關的治療是一個非常漫長的過程，所以一定不能心急。改變自身的性格和態度，與家人合作改善家庭成員之間的關係比藥物治療效果更好。決不能等到病情嚴重再去醫院尋找醫生幫助，稍微有些好轉就不去治療。這樣只會使病情更加嚴重。

謝邀請，中年焦慮就是焦慮症的一種，就是缺乏明確客觀物件和具體內容提心吊膽的，緊張不安為主要表現，會有自主神經症狀，肌肉緊張，運動不安，出現無法解釋痛苦。大多是大部分是由於人格因素，可能這種病人在發病之前易於緊張，恐懼敏感警惕性比較高，而且的話大部分可能跟應激因素有關係，比如在遇到某些生活事件以後，尤其是威脅事件，更容易產生焦慮，有的病人沒有明確的發病因素，從精神分析觀點上來看呢，大部分還是由於被自我心理防禦機制來無意識領域的衝突，當這些防禦意識不成功的時候，就會表現出各種焦慮障礙。

最典型的症狀可能會出現精神性焦慮，可能會不不同程度的表現出持續性的痛苦，擔憂，焦慮體現擔擔心憂慮的事件，為日常生活中的瑣事成年病人，多為自己的工作學習，家庭疾病以及過度優越青少年患者，更表現為對學校操行方面的不安，如擔心家裡人健康工作的失誤，經濟的問題，人際關係，這些擔心就會存在不定程度，的注意力下降，記憶力喪失，運動性緊張，可能會出現肌肉性的緊張，嚴重的可能會出現坐臥不安，身體發抖，不能靜坐，肌肉緊張，表情緊張，雙目緊緊鎖，緊張性疼痛，出現四肢肌肉的萎縮。

自主神經功能紊亂，可能會出現眩暈，心悸，心律失常，呼吸急促，口乾，胃部不適，便秘，腹瀉交替，陣發性的發熱，面色蒼白，嚴重的也可能會出現月經紊亂，內分泌失調。

會出現發脾氣，害怕喧譁吵鬧環境，過分關注周圍環境，不能放鬆下來，表情緊張，唉聲嘆氣，睡眠障礙出現入睡困難，伴有睡眠淺，易醒，多夢

中年焦慮是人們在步入中年後由於現實生活中的各種壓力不能很好的應對和調節而產生的焦慮現象。中年焦慮包括透過身體上焦慮的病症來尋求更多的關注；過度的工作完成身心嚴重透支疲勞引起焦慮；每天都陷在CIVIC裡不能自拔從而影響正常的睡眠，生活，工作，總是處在焦慮中；性格變得過度敏感，反常與之前的狀態，或者擔心身體出問題等等各種焦慮問題！

中年焦慮主要是指由於生理功能的退化，體力的下降，不如年輕人有活力和創造力，同時和老年人相比中年人還要承擔著社會責任，家庭責任，要工作生活，無法做到老年人的安享晚年，中年處在青年人和老年人的中間階段，自然也就有了中年焦慮。

中年焦慮症症狀：

患有焦慮症一般會出現心情煩躁、莫名的想發脾氣、食慾下降、失眠等各種症狀，此類症狀屬於常見的表現，患者自身也難以控制。

原因：

1、對未來的不確定性感到惶恐，沒有任何的安全感。

2、對自己應對變化的能力不自信，找不到人生目標和自己的價值定位。

3、 揹負著沉重家庭責任的中年，要撫養孩子，也要照顧老人，既要工作又要顧家，身心疲憊，焦慮大增。