2、計算排卵期。快速懷孕的最大秘密就是知道你什麼時候排卵。由於大多數女性每個月經週期只排出1個卵子，所以其實每個週期你只有幾天的時間可能受孕。瞭解你的排卵期，提高懷孕機率。

3、選擇最佳性交時間。一旦你知道自己什麼時候排卵，你就能把性生活安排在你的最佳受孕期，也就是從排卵前3天一直到排卵日這段時間。專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。

4、性交後仰臥。性交之後仰臥，防止精子流出，是否有助於提高成功機會，讓精子到達並讓卵子受精。性交後安靜地待一會兒，會幫你丈夫的精子一臂之力，提高受孕機率。

5、放鬆享受過程。過於緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵週期，打消你的性衝動，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導致精子數量下降。試不同的性交方式，儘可能為製造寶寶這件事情增添情趣，反正沒有哪一種性交方式被證明會比另一種更有效。

研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

　　隨著城市結婚年齡的普遍增長，很多夫妻步入婚姻時便已經是大齡男女，對於他們而言最重要的便是成功孕育下一代。很多夫妻雖然準備非常久，可肚子卻始終沒有訊息，於是就開始關注如何才能夠非常快速的懷孕。　　首先，心情是非常重要的，很多男女進入到備孕階段以後，每天心情都非常緊張，這樣對於成功代孕懷孕是非常不利的。所以各位朋友一定要放輕鬆，只有自己將備孕看的非常平淡，不知不覺中寶寶才能夠到來。　　其次，自然女性的生理週期還是起決定作用的，只有在女性排卵期的時候有房事才有成功懷孕的可能性，所以各位女性一定要非常認真地關注自己的生理週期。如果必要的話，可以採取排卵試紙的模式來測試，這樣往往更加準確。　　此外，在備孕的時候夫妻雙方的身體素質自然也是非常重要的，而且很多人反映只有姿勢美孩子才能夠長得更漂亮。各位夫妻不妨可以試試，每對夫妻都希望自己的孩子非常美麗聰明。希望各位夫妻都能夠放輕鬆，這樣孩子自然而然便能夠到來，時刻做好準備接待孩子的來臨。 另外，還有一些容易受孕的好方法：　　1、足療：因為認為人體所有器官、腺體都會從足部得到反射，足療可以幫助女性放鬆心情，緩解壓力，一些手法能刺激生殖系統，把重點放在腦下垂體反射，以平衡患者體內的激素。　　2、針灸：中醫上說，健康由氣而定，氣是指一種在面板下活動的能量，包括同量的陰氣和陽氣。當這些氣處於混亂狀態時，人們就會感到不適，針灸療法也可以提高懷孕機率。針灸療法能增加子宮血液流動，幫助卵子更好地與精子結合。針刺療法還能平衡體內激素水平。　　3、催眠術：催眠術可幫助女性釋放精神上的壓力。這種療法集中在下丘腦部位，下丘腦是大腦中對壓力較為敏感的部位，它可以將情緒資訊變換成生理反應。催眠術或許能幫助女性戰勝她們對生孩子的下意識擔心。　　4、一氧化氮：有研究結果表明，一氧化氮不但可以用來延長大齡女性以及年輕女性的可受孕時間視窗期，還可以用來提高體外受精卵子的受孕率。並可用來預防大齡女性懷孕後所出現的常見妊娠問題，如習慣性流產。

隨著城市結婚年齡的普遍增長,很多夫妻步入婚姻時便已經是大齡男女,對於他們而言最重要的便是成功孕育下一代.可是很多夫妻雖然準備非常久,可是肚子卻始終沒有訊息,於是各位夫妻開始關注如何才能夠非常快速的懷孕.

心情是非常重要的,很多男女進入到備孕階段以後,每天心情都非常緊張,這樣對於成功懷孕懷孕是非常不利的.所以各位朋友一定要放輕鬆,只有自己將備孕看的非常平淡,不知不覺中寶寶才能夠到來.

自然女性的生理週期還是起決定作用的,只有在女性排卵期的時候有房事才有成功懷孕的可能性,所以各位女性一定要非常認真地關注自己的生理週期.如果必要的話,可以採取排卵試紙的模式來測試,這樣往往更加準確.

在備孕的時候夫妻雙方的身體素質自然也是非常重要的,而且很多人反映只有姿勢美孩子才能夠長得更漂亮.各位夫妻不妨可以試試,每對夫妻都希望自己的孩子非常美麗聰明.希望各位夫妻都能夠放輕鬆,這樣孩子自然而然便能夠到來,時刻做好準備接待孩子的來臨.

1.月經規律的話排卵日一般出現在下次月經來潮前的第14天。排卵日前5天和排卵日後4天就是當月的排卵期；

2.可以在月經來潮的第10天開始測排卵，可以用試紙監測，試紙強陽性說明在24至72小時一般都是會排卵的，

3.根據基礎體溫的變化來判斷，即從本次月經來潮的第一天到下次月經來潮每天早晨不起床、不做任何活動的情況下測口腔溫度，並將溫度值記錄在本子上連成曲線，曲線最低點就是排卵日。排卵日前的體溫波動在36.2℃-36.5℃之間。排卵當天體溫會下降；排卵日後體溫又升高0.3-0.5℃並持續到下次月經來潮。

4.可根據白帶的情況來判斷，白帶如同雞蛋清狀，拉絲度高不易拉斷，出現這種黏液的最後一天的前後48小時之間就是排卵日

5.B超監測排卵，成熟卵泡大小為18-23mm，低於或大於此標準都不能說是正常的排卵，會影響正常受孕。成熟卵泡一般在24-48小時內排卵，那麼排卵前及後兩天都會有懷孕可能的，選擇這幾天同房可以提高受孕機率。同時放鬆心情不要有心理壓力也很關鍵。

懷孕是一件天時地利人和的事情，每個月只排一次卵子，所以要放鬆心情，焦慮的心情不利於懷孕

親愛的，你說了雙方都沒有問題確遲遲沒有懷孕，我已過來人的經驗來說問題可能出在你們的心態上了。壓力過大也不利於受孕哦。建議你們好好的享受生活，放下要備孕這件事，可以一起出去旅遊，心情好了自然孩子就來了。然後就是排卵期同房受孕機率會比較高。我自己也有一段備孕經歷，每個月算排卵期，次次失望，就是當時太在意了，經歷過幾次失落最後決定放棄了。然後工作忙也沒有顧上考慮備孕的事，又過了一段時間，突然就發現已經懷上了。所以親愛的，放鬆心情，享受生活，好的心情也是優生優育的前提哦。祝好孕。

1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血 功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。

首先，夫妻雙方要排除影響生殖功能的疾病（例如女方輸卵管，子宮問題，男性生殖器官障礙等）。另外，對於體質不太好的人可以備孕前先服中藥調理身體，保證自己身體狀態的良好很重要。

雙方身體都正常的情況下，久久不能懷孕就要考慮幾方面的問題了：

1.心理因素。現代社會生活節奏太快，很多年輕夫妻生活工作壓力過大，情志不調，這對正常懷孕的影響是極大的。備孕期雙方需舒暢情志，不要過於緊張，亦不能因久久不孕而負擔太重，心態好自然懷孕機率更大。

2.免疫因素。也是因為人體中不論精子、卵子、受精卵等，都具有一定抗原性，導致免疫反應造成懷孕難。也就是雙方精卵正常，但就是無法正常結合孕育。目前中醫學認為導致免疫學不孕的病因病機是腎虛血瘀，陰虛火旺，氣滯血瘀和溼熱瘀結，需正確辯證進行治療。

3.改善生活習慣，正常作息，戒掉不利於懷孕的因素，例如抽菸喝酒等。

4.注意個人衛生，防止感染。

5營造好的備孕氣氛和環境，這也是有助於雙方的情緒調和，提高受孕率。

備孕可以在醫院做卵泡監測，確定排卵期，適當同房，有助於受孕。還可以檢測基礎體溫，排卵期體溫一般比平時正常高出0.3-0.5℃。選擇合適日期性生活（排卵前2-3天，排卵日和排卵後24h內）和把握適當的性交次數，困有利於提高受孕率。

一、懷孕絕對是個耗費體力的技術活，首先必須具備一些基本常識:

女性的排卵期，簡單來說就是卵在一個月經週期中有一天會排出，並且就活幾天，所以蝌蚪必須這個時間進入才有效！

2.基礎體溫，媽媽的體溫隨月經週期變化而變化，月經開始時基礎體溫最低，排卵以後體溫上升0.3℃以上，然後持續高溫，直到下次月經或懷孕了。

二、物品準備:

1.精確的電子體溫計，可以測口腔的，最好可以定時的。

2.可以提供健康蝌蚪的，有耐心的有耐力的老公一頭。

三、造人過程

1.測量基礎體溫：每天早晨同一時間一睜眼不要動把體溫計放到嘴裡，期間最好都不要動，記錄下體溫。

2.當第一次出現體溫上升0.3℃以上時，立刻馬上做功課。再次之前最好不要做功課，儲存體力和蝌蚪數量。造人是兩個人的事，爸比要做到該忍必須忍該上必須上！

3.功課結束後，媽媽把腿翹到床頭的牆上，屁股壓到枕頭上20分鐘，期間雙腿分開一點來回抖動三四分鐘，方便蝌蚪進入，然後把腿合上，蓋上被子保暖。

4.保險期間晚上補一次功課，第二天早晨再補一次就可以了。然後繼續測基礎體溫，如果體溫一直沒有降下來就成功了。

在雙方都沒問題的情況下。一般一次就可以中獎（統計了三對嘗試該方法的朋友，全中），所以認真準備吧。

其他意見：

提前三個月兩個人一起吃葉酸

男的戒菸酒，女的避免輻射

早孕試紙一般中獎後10天就可以測出來

懷孕這件事我覺得講求緣分，首先你要有一個良好的心態，過於急躁的往往很難受孕，而那種試試看的心態的多數都會成功。

當然也要看自身的條件，相對來說身體健康的人孩子也會更健康，所以：

首先保養好你的身體，為懷孕做好身體準備，其次做好心理建設，不要過分焦急，孩子自然而然的就來了。

作為一名過來人（寶寶已經快三歲了），看著身邊好多的同事朋友久久不能懷孕，心裡還是有許多的話想說的。

懷孕，對於華人來說，曾經是那麼的容易，以前一家都有好幾個孩子，如果不是計劃生育，中國現在還不知道會有多少人呢，但是到了現在怎麼就很多人生不出來了呢？把自己的親身經歷說說吧。

準備：結婚一年多，頂不住家裡的壓力，和媳婦商量要孩子，媳婦在醫院工作，對這方面多多少少有一點知識，於是，開始準備了為期半年的準備工作，小編戒酒，滴酒不沾（小編不抽菸的），然後平時多站著，多運動，媳婦，也謝絕了一切外出應酬，幾乎都是在家吃飯。在此，小編先自我表揚一下，我們堅持的非常好，真的做到的了，零食飲料全停了，只吃健康食品，拒絕垃圾食品。

關於吃的問題，很多年輕人，幾乎全是在外面吃飯，天知道商家給裡面加了什麼，許許多多的新增劑吃下去，怎麼可能懷孕呢？即使懷上了，誰敢保證孩子的質量怎麼樣呢？還有就是很多人，尤其是男同胞，抽菸喝酒，對身體絕對是一個大的傷害。

關於運動問題，現在有幾個年輕人能堅持運動，哪天不是不過半夜不睡，生活作息嚴重不規律，體制也是急劇下降啊

以前的人為什麼容易懷孕，一是吃的健康，還有就是運動量大。

其實完全沒有必要，本來是非常歡愉的事情，結果變成了任務，不僅影響情趣，影響質量，而且會形成心理壓力，更不利懷孕。

所以，建議年輕人，不管是結婚還是沒結婚的，從現在開始改變不健康的生活方式，拒絕垃圾食品，戒菸限酒，多加鍛鍊，給身體打好基礎，別到了想要孩子的時候臨時抱佛腳。並且放下心理包袱，把孩子當成男歡女愛的副產品，提高行房質量，有益於懷孕。

寶寶是愛情的結晶，需要備孕爸爸媽媽共同努力，才能孕育成功!在備孕期，備孕爸媽需要做好哪些功課，才能孕育一個“優寶寶”?想做爸媽，最好從孕前就開始準備。雙方都不應忽視孕前檢查，才能讓孕育寶寶的過程變得順利!

能順利成為母親，擁有一個健康的孩子想必是每一位女性的期望。為了能有一個健康的孩子，孕前檢查至關重要。孕前檢查並非多此一舉，它對於女性生育健康的寶寶有很重要的作用。從受孕到孩子出生的280天左右的時間裡，孕婦和胎兒均有可能發生一些異常變化，影響母子的身體健康和生命安全。孕婦和胎兒的一些異常變化，只有透過孕前檢查才能被及時發現。下面由重慶協和醫院專家為大家詳細介紹孕前檢查專案。

懷孕首先要保持一個良好的心態，不要給自己很大的壓力，每天憂心忡忡的，每次都要有結果。

其次就是儘量算準排卵期，在這個期間同房一般成功率要高很多。

再次作息規律，少做對身體有影響的事情，比如抽菸、喝酒、熬夜等等，身體保持良好狀態，這樣各項指標會較好，細胞也會處於一個有力的狀態。

總而言之，放鬆心態，保持良好身體品質，會有驚喜帶來的。

受孕是一個非常複雜的過程，首先是卵巢功能正常，能排出正常的卵子，再一個精液正常，並有一定數量活躍的精子，卵子和精子在輸卵管內相遇，並結合成為受精卵，種植在子宮腔。所以要懷孕要先去體檢，一切正常後，推斷出排卵期，就是月經如果規律，在下次月經前14天就是排卵期，還有就是用體溫測試方法，每天清晨醒後測，有排卵之後體溫會有所提高，在24小時之內受孕機率高，在準備懷孕之前，身體的調整也是比較重要的，其實我認為要懷孕不避孕就自然懷上了，如果搞得精神這麼緊張，還不好懷上，順其自然最好。

在老一輩人的觀念中，備孕生孩子都是女人的事情，好像跟男人沒什麼關係，其實備孕不光是女性的事情，男性在備孕階段同樣也有許多注意事項。下面我們就來一起看看。

1.均衡飲食

在備孕期內不但要均衡飲食，還要補充足夠的優質蛋白質，可以多吃深海的魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等食品。

合理的補充礦物質和微量元素，其中貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等含有豐富的鋅元素。

如果想提高精子活力，提高懷孕機率，應該多吃些蝦、紫菜等含有豐富的硒元素的食物。

2.加強鍛鍊

身體的好壞也會影響到寶寶的健康，所以平時多參加體育運動，不僅能強身壯體、還能增強免疫力。備孕期鍛鍊時間每天可在15～30分鐘，最好在清晨運動。可以選擇這些鍛鍊專案：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。

3.調整作息

現如今，都市人社會壓力越來越大，大多數人往往作息不規律，因此在備孕期時就要將作息時間調整好。爭取每天晚上在10點前入睡，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

4.保持心情舒暢

情緒因素對男性性功能同樣有非常大的影響，對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，睪丸生精以及性功能都會受到影響，精子的產生和質量也會下降。如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，將壓力化為動力。

備孕期注意事項

戒菸酒

對於備孕的男性來說，煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下降。而準爸爸在酒後“製造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。

如果男性喝酒過量，精子在酒精影響下會發生形態和活動度的改變，可能造成寶寶使先天智力低下，影響受孕和胎兒發育。所以，準爸爸至少需要提前3個月開始戒菸酒。

避免濫用藥物

不少化學藥品，如雌激素、氯丙嗪等會影響精子的存活和增加畸形精子數量。因此備孕期男性一定要謹慎用藥，就醫時要告訴醫生自己處於備孕階段，在醫生指導下使用藥物，以免精子受到影響

備孕是指適齡婦女有計劃地懷孕並對優生優育進行必要的前期準備。為孕育健康優秀的新生命做好充分的孕前準備。夫妻雙方要養成健康的生活方式，合理安排膳食。孕前3個月開始補充葉酸，禁菸酒。讓夫妻雙方儘可能達到最佳身體狀況後再懷孕。當然，心情也很重要，儘量不要有壓力，一切隨緣。

聆聽未來寶寶的呼喚 智慧備孕儀應如何選

智慧備孕儀使用簡單，攜帶方便，並於機身內部集成了體溫感測器以及多軸加速感測器，可精準測量基礎體溫曲線、睡眠質量檢測和排卵提醒。透過專屬APP也可智慧監測生理週期、月經提醒、卵子質量等重要資訊，幫你實現智慧、科學備孕。

說了這麼多，我們又該如何挑選智慧備孕儀呢？接下來為大家深度解析。主要功能要知曉

育齡期女性休息時的體溫，在排卵之後會有輕微的上升（0.2℃-0.5℃）。智慧備孕儀機身內建精準的體溫感測器，自動採集深度睡眠下的體溫並計算，排卵日期、體溫變化曲線等資訊一目瞭然，提前把握適合的受孕時機。

除去體溫曲線變化之外，智慧備孕儀內建多軸加速感測器，與體溫感測器相輔相成，精準監測睡眠質量，更為實用。

軟體方面，智慧備孕儀專屬APP也提供了婦疾提醒、線上問診、寶媽交流圈等便捷功能。

瞭解穿戴舒適性

想必很多朋友對於智慧備孕儀的穿戴有著不少疑問：這麼小的東西會不會掉，應該怎樣穿戴等……其實，智慧備孕儀會有專業的標配內衣，將裝置放置標示的固定位置即可。

舒適性方面，智慧備孕儀大多采用親膚高腐蝕材料，擁有防汗設計，觸感溫潤如玉。此外，需要注意的是，智慧備孕儀僅需在夜晚時穿戴即可。續航也應多注意

供電方面，智慧備孕儀大多選用可更換式紐扣電池，部分高階產品則採用內建鋰電池設計。當然，智慧備孕儀大多擁有資料自動記錄功能，早上連線其專屬APP即可自動同步資料資訊，長期藍芽連線會較為費電。

如果你還在用傳統的備孕方式，不妨選購一款智慧備孕儀，給予你更科學、更貼心的備孕方式，傾聽未來寶寶的呼喚。

想要一個狗年寶寶，排卵期小訊號不要錯過對於一個家庭來說，一個寶寶不僅是夫妻間感情的昇華，也是家庭成員間連結感情的重要紐帶。每個女人，都會幻想自己當母親的那一天，如果你正在備孕當中，想有一個狗年寶寶，這些排卵期的小訊號，可不要錯過喔。我們都知道，排卵期時成功受孕的機率是很高的，而當備孕的女性朋友出現以下三種特徵時，說明就是排卵期已至的訊號喔。【二姨媽】事實上，大約有百分之二十的備孕媽媽，在排卵期時，會出現二姨媽的情況。那麼什麼是二姨媽呢，其實很好理解，就是在兩次大姨媽之間，出現的類似於大姨媽的情況，時間比較短而且量比較少，備孕的準媽媽可以留意一下喔。【腹部發漲】也有不少的寶媽，在排卵期時，會出現腹部發漲，略微不舒服的情況。這是因為有些備孕準媽媽的身體比較敏感，排卵時出現的卵巢刺激表現，因為體質不同痛感也不同，一般持續的時間比較短，在一天左右。【身體溫度略微升高】這裡建議備孕的準媽媽們呢，可以在預估著排卵期將至的時候，每天給自己量量體溫。因為在排卵期到來的時候，我們會發現，身體的溫度，會比平時要高那麼一點點，大概會在0.5-1度左右。當然，最重要的，還是要保持良好的心態，然後順其自然。相信每一個媽媽，最後都會擁有自己的小寶寶。

備孕如何又快又準？這條路我自己走過，因為是多年的多囊卵巢綜合徵，擔心會很難懷孕，所以備孕前做足了準備功夫，然後實現了一擊即中。可能用力過猛，得到了意外賞賜，迎來了一對雙胞胎兒子。

以前我長期失眠，導致精力過度透支，可以說備孕前的我，每天都活在雲裡霧裡，整個人狀態非常不好，就連正常的家務活有時都體力不支做不好。我先生是個程式猿，之前在一個大企上班，長時間的高壓工作，精神高度緊張，每天加班加點，精力也是嚴重透支，已經到了耳鳴，聽不清別人說話的程度。這樣狀況下的我們根本不適合要小孩。所以我們組成了他負責賺錢養家，我負責打理家庭，調理我們身體的模式。

好在，一直以來我都有關注營養學，但光靠食療是無法解決我們的問題的，所以食療結合藥效是必然。不懂醫學的我們，只能求助於中醫生，但是每次看病價格不菲，卻看不到任何效果。於是，我們覺得求醫不如求己，自己看醫書，然後試藥，那段時間，家裡的藥材猶如古代大戶人家自帶的藥房了，堆積了不少。最後只有調和身體平衡的藥方適合我們，於是堅持喝了幾個月，結合營養，我們身體一點點在恢復。

在身體好轉後，飲食上也在為備孕準備著，因為希望第一胎生個男寶，這樣不用在要第二胎時備感壓力，所以飲食上都是側重於要男寶的去安排。包括補鋅，足足吃了三個月，在我們一切準備就緒時，我和老公都去做了孕前檢查，確保適合懷孕的情況下，記錄排卵期，然後在排卵期安排功課，結果真的一擊即中，當月就懷上了，就連受精卵著床我都能感覺得到。

從備孕到受孕整個過程我的注意力都在上面，所以感受很深刻，就連早期很細微的胎動我都能感覺得到，就像魚兒微微的遊動，有人笑我說那只是腸動而已，生完小孩後，我也嘗試感受對比，但是感覺不到，也在網上看到有人說，只有極少數比較敏感的人，才能在胚胎只有幾周的時候能感覺到胎動，恰好我是比較敏感的人。 我在家安胎休養，直到12周時才去做產檢，誰知一躺上B超床上，醫生就說是雙胞胎，一下子蒙了。

回到家後上網搜尋導致雙胞胎有哪些因素。跟我備孕期一對照，我幾乎都做全了，才發現用力過猛了，只是想要一個兒子，結果來了倆。

好久以前看過一篇文章說，如果長時間避孕，生殖器官會自動形成不受孕的自我保護狀態。所以即使身體健康的情況下，也有可能一直不受孕，有一個朋友就是這樣的，一直想要小孩，一直懷不上，放鬆下來不去關注這件事之後，就意外懷上了。

所以我的建議是，做好一切備孕準備，然後放鬆心情，順其自然，也許意外驚喜隨時降臨。

敲黑板:葉酸、維E、鋅雙方都要補充，特別是女方，對卵巢有提升和保護的作用，有助於提高受孕率，男方補鋅特別重要，可以提升精子活力。

女性長期備孕不成功，大部分都忽略了這些，對懷孕來說是關鍵

想要懷孕的高齡女性越來越多，您可能會擔心您體內產生的卵子質量。事實上，卵子質量的高低會直接影響受孕的機率。卵巢的健康和產生的卵子的質量決定了女性懷孕的可行性。有很多措施可以來提高卵子質量，以幫助您懷孕。從維生素補充劑到中藥補，再到生活方式的改變。J媽在之前的文章中分享了提高卵子質量的十種食物。今天我們在分享一些其他提高卵子智力的注意事項，很多備孕夫婦經常忽略這些，而這些都是影響懷孕的關鍵因素。

1、遠離咖啡因，酒精和香菸

香菸從來沒有對健康有益，甚至會更加速卵巢中卵子的流失。香菸中的化學物質使卵子中的DNA發生變異，使其對受孕毫無用處。酒精擾亂月經週期，降低卵子的質量。

2、管理壓力

壓力會導致皮質醇和催乳素等激素的產生，這些激素會妨礙產生卵子和排卵。儘量減少壓力，將精力集中在積極的思想和活動上，如游泳，散步，跳舞和瑜伽。檢查下你的生活方式並做出改變，以減少所涉及的壓力。

3、健康飲食

健康飲食是女性產生健康卵子的自然療法。要多吃含有葉類蔬菜，魚類，堅果和新鮮水果的飲食，以幫助您的卵子保持健康並提高生育能力。遠離油炸食品，加工食品或肉類以及多餘的鹽和糖。具體的關於那些食物可以提高卵子質量，可以參考我們之前的的文章。

4、實現健康正常的體重指數（BMI）

研究人員已經發現，肥胖會阻礙生殖過程並增加氧化應激。體內多餘的脂肪可能會導致生育問題，因為它會改變荷爾蒙平衡並破壞排卵。嘗試透過正確的飲食和鍛鍊來保持健康的體重。

5、血液迴圈

為了使卵子充分發揮作用，需要向生殖器官進行健康的血液迴圈，富含氧氣的血液有助於卵子的健康生產。脫水可以減少血液流動，所以喝足夠的水。瑜伽是一種非常好的運動，可以增加血液迴圈，瑜伽中的很多姿勢都是可以提高生育能力的練習，請諮詢專業人員。

6、服用補品

建議服用維生素補充劑以提高生育能力。建議嘗試懷孕的女性在懷孕前甚至之後服用葉酸補充劑。除此之外，還推薦了其他幾種補品。建議您去看專業婦科醫生，以瞭解最適合您的補品。輔酶Q10是一種常用的補充劑，可作為抗氧化劑。

7、冷凍你的卵子

這似乎是科幻電影的一部分，但這已經在世界各地發生了。高齡女性中的很多人可能會堅持在生孩子之前把職業生涯放在首位。然而，在以後生孩子可能會變得很困難。因此，如果你有計劃延遲你的受孕，那麼確保你的生育能力完好的最好方法就是凍結你的卵子。徐靜蕾曾經在一次採訪中表示，冷凍卵子也許是世界上唯一的後悔藥。毫無疑問，年齡確實會影響生育能力，並且會產生不良影響，導致您的受孕機會略有下降。但冷凍的卵子可以無視生物鐘，冷凍儲存的卵子會增加你未來懷孕的機會。

8、針灸

這是一項古老的技術，數千年來一直使我們華人受益。它有助於提高卵子質量，這是眾所周知的，有些正在接受試管嬰兒的夫妻可能會參加針灸療程。針灸會減少壓力從而刺激卵子的健康產生。

總結：

婦女需要有一個健康的生殖系統，以確保她們懷孕的機率更高。一個女人要懂得如何在備孕期間照顧她的卵子和卵巢的健康狀況。女性在35歲之前有更好的受孕機會，但是35歲以後，如果你懂得如何照顧自己的身體，遵循提高卵子質量和提高生育能力的技巧，你一樣可以生出健康的寶寶。

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