一、演講緊張普遍存在
演講緊張簡單來說就是指在人多的場合發言、表演時，因緊張害怕而產生的神態舉止不自然的現象。通常會有身體上的表現：如表現為口乾舌燥、聲音發顫、手足無措，頭腦空白，甚至講不出來話。
各種研究表明緊張是演講者普遍存在的心理狀態。而且很多成功人士對於演講也同樣充滿恐懼。比如，美國《獨立宣言》的起草者托馬斯傑斐遜，著名文學家馬克吐溫，都曾經飽嘗過公共演講的恐懼之苦。由此不難看出，對於公共演講的緊張乃至恐懼是人們普遍面臨的問題。
二、追求完美是演講緊張的主要心理原因
演講能否成功，演講者的心理素質至關重要。
著名心理學家榮格曾指出，對於未知事物的恐懼是焦慮的來源。題主也說到“平時和一個人幾個人說話時完全正常，只要人一多就會結巴，”。因為日常生活的談話都是小規模、氣氛自然、談話自由的模式，所以一遇到規模較大、氣氛莊嚴、談話要求的公共場合，由此令人產生緊張感。
與此同時，很多人內心渴望做到盡善盡美，正是由於內心的期望值過高，演講者就會謹小慎微，過度關注聽眾的反應，就會極力避免犯錯，這時候反而為自己增加了一種心理負擔和壓力，一旦聽眾出現一些不良反應，就會更加謹慎，造成惡性迴圈，容易產生緊張感。
三、如何消除演講時的緊張情緒？
（一）充分準備
某種程度上，當眾演講就和考試一樣，只有充分的準備了，能達到胸有成竹，緊張感自然就會降低甚至消失。一般說來，對於演講準備的越充分，心裡就越有底，緊張程度就會越容易降低；反過來，緊張程度就越容易高。而越緊張，就會在演講場上表現的越“發揮不正常”。
（二）投入演講，消除緊張
大家會有這樣的經驗，剛開始的時候會很緊張，說著說著就覺得緩和下來了，於是就慢慢地變得不緊張了。所以，當臺下很多雙眼睛在注視著你的時候，告誡自己：只要自己開好頭，結尾會更精彩！很投入的演講，同樣可以慢慢的平息內心的不平靜，逐漸的進入到演講狀態之中。
（三）多鍛鍊，多總結
每個人都有適合自己的演講風格，而這個風格的形成需要有一個較長的摸索時間。參加的場合多了，自然就不緊張了；參加的場合越多，臨場應變的能力也會越靈活，從而會變得更加遊刃有餘。
（四）一些小技巧
（1）深呼吸。在演講前的幾分鐘，可以先做幾個深呼吸。要放慢速度，慢的深呼吸有利於調節情緒。
（2）迴避目光法。作為一個演講者，情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成演講者情緒緊張。比如某個聽眾發出一些笑聲，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應該轉移目光，有意識地迴避和聽眾目光對視，以保持良好的心境。
（3）注意轉移法。為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移到現場某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境佈置。
每個人在演講上都有可塑性，首先要戰勝心魔，充滿信心，多準備，多總結，肯定會在演講時越來越遊刃有餘。
一、演講緊張普遍存在
演講緊張簡單來說就是指在人多的場合發言、表演時，因緊張害怕而產生的神態舉止不自然的現象。通常會有身體上的表現：如表現為口乾舌燥、聲音發顫、手足無措，頭腦空白，甚至講不出來話。
各種研究表明緊張是演講者普遍存在的心理狀態。而且很多成功人士對於演講也同樣充滿恐懼。比如，美國《獨立宣言》的起草者托馬斯傑斐遜，著名文學家馬克吐溫，都曾經飽嘗過公共演講的恐懼之苦。由此不難看出，對於公共演講的緊張乃至恐懼是人們普遍面臨的問題。
二、追求完美是演講緊張的主要心理原因
演講能否成功，演講者的心理素質至關重要。
著名心理學家榮格曾指出，對於未知事物的恐懼是焦慮的來源。題主也說到“平時和一個人幾個人說話時完全正常，只要人一多就會結巴，”。因為日常生活的談話都是小規模、氣氛自然、談話自由的模式，所以一遇到規模較大、氣氛莊嚴、談話要求的公共場合，由此令人產生緊張感。
與此同時，很多人內心渴望做到盡善盡美，正是由於內心的期望值過高，演講者就會謹小慎微，過度關注聽眾的反應，就會極力避免犯錯，這時候反而為自己增加了一種心理負擔和壓力，一旦聽眾出現一些不良反應，就會更加謹慎，造成惡性迴圈，容易產生緊張感。
三、如何消除演講時的緊張情緒？
（一）充分準備
某種程度上，當眾演講就和考試一樣，只有充分的準備了，能達到胸有成竹，緊張感自然就會降低甚至消失。一般說來，對於演講準備的越充分，心裡就越有底，緊張程度就會越容易降低；反過來，緊張程度就越容易高。而越緊張，就會在演講場上表現的越“發揮不正常”。
（二）投入演講，消除緊張
大家會有這樣的經驗，剛開始的時候會很緊張，說著說著就覺得緩和下來了，於是就慢慢地變得不緊張了。所以，當臺下很多雙眼睛在注視著你的時候，告誡自己：只要自己開好頭，結尾會更精彩！很投入的演講，同樣可以慢慢的平息內心的不平靜，逐漸的進入到演講狀態之中。
（三）多鍛鍊，多總結
每個人都有適合自己的演講風格，而這個風格的形成需要有一個較長的摸索時間。參加的場合多了，自然就不緊張了；參加的場合越多，臨場應變的能力也會越靈活，從而會變得更加遊刃有餘。
（四）一些小技巧
（1）深呼吸。在演講前的幾分鐘，可以先做幾個深呼吸。要放慢速度，慢的深呼吸有利於調節情緒。
（2）迴避目光法。作為一個演講者，情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成演講者情緒緊張。比如某個聽眾發出一些笑聲，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應該轉移目光，有意識地迴避和聽眾目光對視，以保持良好的心境。
（3）注意轉移法。為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移到現場某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境佈置。
每個人在演講上都有可塑性，首先要戰勝心魔，充滿信心，多準備，多總結，肯定會在演講時越來越遊刃有餘。