身為女人,總可以得到上天更多的眷寵。因為女人不僅可以和男人一樣有智慧、有理想,而且還有男人所沒有的嫵媚與溫柔,那種傾國傾城的回眸一笑和當街顧盼的流光溢彩都是女人特有的魅力。女人若善於利用這些先天的優勢,再加上後天的自我展現,就會讓男人臣服,讓其他的女人羨慕。美麗的容貌是女人天生的武器,但容顏終究會散去,氣質才是女人不老的法寶。女人的氣質美,會在淡然之中透出高貴而又悠遠的韻味。美麗的容貌固然令人賞心悅目,但氣質的不凡卻像地心一樣具有無限的引力。並且隨著時間的推移,其內涵會不斷地更新和沉澱,不管歲月如何荏苒,總能給人留下欽佩和長久的思念。

有“英倫玫瑰”之稱的戴安娜王妃可謂美麗女人的典範。戴安娜王妃為了保持苗條的身段,取悅王子,經常吃下東西再吐出來,後來發展成不可遏止的嘔吐症。對此,查爾斯並沒有心懷感激。相反,他厭惡地回憶道:“我的蜜月充滿了嘔吐的氣息。”查爾斯跟戴安娜離婚的時候,戴安娜的三圍是35-28-35(英寸),被美容專家稱為“魔鬼黃金比例”。但戴安娜王妃仍然成了一個身材完美的棄婦。而讓查爾斯王子痴戀了幾十年的卡米拉,是個被許多人認為無法和戴妃相比的普通人。但是,就連譴責她破壞皇室婚姻的熟人都不得不說:“說句公道話,凡是熟悉卡米拉的人,都認為她是個讓人喜愛的女人。她不但聰明,還很有風趣。”卡米拉是宴會上的女王,無論是文學藝術,還是政治經濟,她都能侃侃而談。而私下裡,她是個熱情而放縱的人。第一次見到查爾斯王子的時候,她不像小女生那樣羞怯地問好,而是問“我曾外祖母是你曾祖父的情婦,你怎麼看?”從查爾斯王子、戴安娜王妃和卡米拉的故事中,我們可以看出,女人的美麗並不是男人看重的全部。自信、勇氣和智慧的女人所散發出來的獨特氣質才能牢牢地吸引住男人的心。

女人的氣質是一種心境。外在的美源於心境,心境波瀾不驚,氣質便彷彿絕緣於現實世界之外,從而展現出恬淡高雅的氣息。惟有氣質才是女人最持久、最具震撼力的美麗。女人獨具的氣質美,是建立在自尊、自信、自愛、自強的基礎上的,是高品位的美。擁有這樣氣質的女人,處處受人尊敬,使人羨慕。女人只有豐富自己的內心世界,享受一流的精神生活,才能充分展示自己的智慧、修養、才情、秉性,從而提升自己的內涵和品味,展現出一種豐厚的大雅之美。

氣質是一種親切感。一個女人若總是冷若冰霜地對待周圍的人,那麼她一定稱不上有氣質。有氣質的女人應該是那種遇大事時敢於決斷,平時又和藹可親的人。這種人總具有一種母性的光輝,認真而謙和地對待身邊的人,讓身邊的人如沐春風。

談吐高雅的女人最有氣質。高雅的語言是女人內在氣質與修養的折射,它給人的,永遠是一種值得回味而悠長的美,更能深入地打動異性的心靈。若一個女人的談吐很高雅,總會讓人聯想到良好的教育和高貴的出身,從而給人留下良好的第一印象。談吐高雅首先體現在優美的聲音上。聲音是女人裸露的靈魂。女人柔美的聲音彷彿美酒,芳香四溢,沁人心脾,能征服和麻醉男人,而且越有陽剛氣質的男人,就越容易被柔美的聲音所征服。高雅的談吐還體現在語言的文明、禮貌和沉靜上。

一個女人的氣質是

|,所經歷過的事

2,所遇到過的人

3,所讀過的書

是由內而外的自然流露,不做作

是氣與質,美貌與智慧並存的形象

端莊嫻靜

微笑和善

充滿知性的美

謝煙花好友之邀，女人的氣質是不媚、不俗氣，大方得體，說話輕柔而不霸氣。女人的氣質是婷婷玉立，而不是彎腰塔背。女人的氣質是情操高尚，知識豐富，有情感而不泛。一個氣質的女人說話得體，舉止大方，形體美麗而不低俗。

致女人：

當你以為有愛萬事足時，可能最先失去的就是愛。而當你活出精彩人生時，愛情才會蜂擁而至。因為美女不是長的美，而是活的美。

1、懂得快樂的女人最高貴。

沒有人會為痛苦買單，心情是自己的，快樂是自己的，別自尋煩惱、自貽伊戚、別讓外來的干擾打擾你的快樂，要時刻提醒自己，我是快樂的，我愛我自己，快樂就是健康的，只有快樂了，才能展現自己最佳的狀態。時刻把自己的快樂傳遞給他人，時刻把快樂傳遞給愛人，這樣會讓自己變得更快樂，更幸福，更高貴。

2、懂得自我欣賞的女人最高貴。

黑格爾說：“世界精神太忙碌於現實，太馳騖於外界，而不遑回到內心，轉回自身，以徜徉自怡於自己原有的家園中。”世界上沒有兩個完全相同的人，每個人都是獨立的個體，在我們身上有許多與眾不同、甚至優於別人的地方，這是每一個人值得驕傲的地方。我們不能總是欣賞別人，而忽略了自己的優點；不能一味地與他人比較，而最終失去了自我。有人說：“生活中並不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。”認同自己，學會欣賞自己，你就會發現一個全新的自己。無論別人怎麼看，自己要首先學會欣賞自己，無論做什麼事情，都要相信自己一定能行，好運才有機會向你招手。

3、懂得自己照顧自己的女人最高貴。

愛人如同愛自己。假使你不愛自己，又怎麼愛別人呢?”女人不缺勤奮賢惠，缺的只是“搞好自己”的決心，說到底，還是女人太不寵愛自己!所謂的“搞好自己”，其實就是一個“悅己”的過程。搞好自己，就是對自己好一點:於內，尋找到一種內心的鬆弛狀態;於外，精心照料自己的身體。

4、懂得向痛苦說再見的女人最高貴。

請相信：失去的東西，其實從未真正屬於過你。當一段感情讓你難忘又痛不欲生時，你要學會向痛苦說再見。因為痛苦會讓你感到很累，要讓自己變得快樂一點，瀟灑一點。要學會重新開始新生活，找回失去的快樂與自尊，愛情使人忘記時間，時間也會使人忘記愛情，不要讓太多的昨天佔據你的今天。

5、懂得善良的女人最高貴。

善良的女人懂得為自己留一條後路，不把事情做絕。善良的女人，不會讓男人擔心害怕，男人對她才會念念不忘。在這樣的女人面前，男人才不會有戒心，才能夠覺得安全 。

6、懂得寬容的女人最高貴。

寬容是一種修養，是一種境界，是一種美德，是一種非凡的氣度，寬廣的胸懷，更是一種高貴的品質，是精神的成熟，心靈的豐盈。

7、懂得高傲的女人最高貴。

女人高傲點就是一種美好優雅的氣質，就是尊嚴的體現。太隨和可能會顯出一種低俗氣，沒品位，當然這種高傲不是總翹著尾巴的那種傲。 女人有一點點高傲，會令人稱羨，會創造更多的美會，讓你更展望著，覬覦著。女人要高傲的活著，相信自己並不比他差。不要因為別人看不起自己，就自暴自棄；不要因為有人對你發脾氣，就鬱郁落落。金無足金，人無完人，女人應該有一點清高的資本，記得時刻充實自己，永不放棄。

8、懂得堅強的女人最高貴。

遇到困難，越堅強的女人越有一股讓人尊敬與心疼的魅力。堅強不是倔強更不是強悍，它是情感的理性依託。它讓受傷的女人把目光投向遠方，給自己一個信步生活的理由。堅強的女人會打一把鑰匙解開心鎖；借一方晴空，擁抱Sunny。愛過痛過，哭過笑過。然後繼續堅強。

女人最大的錯誤，就是按照男人的標準來打造自己。就算你貌美如仙，溫柔賢淑，就算你生兒育女，寬容忍讓，就算你集眾優於一身，但只要你放下了自我，你就永遠無法和男人站到對等的高度。要知道，不是你不夠好，而是你盲目放棄了底線，而當你對男人仰視的時候，你早已丟失了自己的陣地。

女人要獨立，但不要獨大。獨立是有自己的事業和經濟來源。但並不是拒絕一切幫助，有底線的接受幫助，不會影響到一個人的獨立。女人要自信，但不要自大。對自己有足夠的信心，可是千萬別去做鐵金剛，偶爾的示弱和撒嬌也是一種可愛。內心要強大，骨頭要堅硬，外表依然嬌柔可人，這才是新女性。

一個女人，不但要有獨立生活的能力，還要有堅強面對的精神，不但要過好自己的日子，還要經營好自己的感情，要有別人無法替代並且無法帶走的東西。這樣，即便有一天，愛情沒有了，愛人不在了，自己依然可以鏗鏘如玫瑰，清香且芬芳。

如今社會很多女人都是“琴棋書畫不會，洗衣做飯太累”，上得了廳堂的下不了廚房。如何做個氣質美麗與智慧並存的魅力女人？

有人說，聰明的女人是鑽石，智慧的女人是寶藏。那麼只有行走在人群中不斷學習成長進步的女人才是真正具有取之不盡的內涵的寶藏。20歲的女人比臉蛋,30歲比身材,40歲比韻味,50歲比財富，60歲比健康，20歲女人的美麗是身材+嬌好的面容+純真+教養 30歲女人的美麗是 成熟+修養+風度+身材 40歲女人的美麗是 氣質+自信+學識+風韻 50歲女人的美麗是 穩重+含蓄+務實+成功 60歲女人是智慧+健康心態+幸福家庭+健康身體。年華終究會老去，不減的是女人隨著年齡增長的氣質智慧，內涵和優雅的韻味。

做個氣質美麗與智慧並存的魅力女人守則一：

學會做“三立”女人

“三立”是指：“思想獨立”“能力獨立”“經濟獨立”

首先一個沒有獨立思想的女人是可悲的，女人必須有主見，有自己獨立的思想才不會優柔寡斷，任人呼來喝去，遇事也才不會雲裡霧裡，一個有思想的女人能很清晰的認識自己的想法和目標，知道自己應該做什麼，該怎樣去做，包括經營自己的家庭和事業。

沒有能力的女人大有人在，其實不是這些女人沒有能力，而是她們沒有發現自己的能力並好好運用罷了，許多女人抱著“嫁什麼樣的人就跟著什麼樣子的人”的心態，對於自己和家庭的命運都是順其自然，認為這是命中註定，其實有能力的成功女性都是能正確認識並挖掘自我潛能的人，一個人只有自己能力強大了才能解決其他問題，而且只有自己能力獨立了才不會至於永遠需要別人，包括生活上，工作上及，朋友家人。

經濟獨立很重要，有能力的女人從來不會連"柴米油鹽醬醋茶"都伸手向老公要錢買，想買"LV"自己刷卡，想去旅遊自己買單，女人都是喜歡“有錢花，順便花”，都是前提是你必須有自己穩定的收入和獨立的經濟。

只有首先做到了“三立女人”，才不會永遠只是是“綠水常圍著青山轉”，才能擺脫背後“大山”的陰影，真正獲得自由和別人基本的尊重。獲得自信的氣質。

做個氣質美麗與智慧並存的魅力女人守則二：

不做“三瓶”女人

“三瓶”是指：“花瓶”“醋瓶”“藥瓶”

“三瓶女人”是悲哀的，年輕的時候認為漂亮就是資本不必要刻苦學習，再後來有了家庭或者男朋友就開始為了芝麻豆子大的小事情爭風吃醋，把時間和精力放在不必要的瑣事上，到老了即沒有健康的心態也沒有健康的體魄，還有就是年輕的時候不努力，冬天做個“冰山美麗凍美人”穿漂亮的厚毛衣，薄絲襪，打紫色的眼影穿複雜的鞋，要風度不要溫度無所事事的晃在街上，天天幻想著像韓劇裡的一樣哪一天就遇上個富家公子或者鑽石王老五，然後就可以衣食無憂的度過一生，老了就疾病纏身導致鬱鬱而終。

做個美麗與智慧並存的魅力女人守則三：

不做“三圍”女人

“三圍”是指：“圍著老公轉”“圍著廚房轉”“圍著孩子轉”

“三圍”女人是最可悲而不可憐的，女人一定要有自己的工作和事業，無所事事的女人才會天天坐在麻將桌上或者一天到晚跟在老公後圍著打轉，而廚房是能體現女人賢惠的地方，但是千萬不要只會呆在廚房一天做三餐飯煲2鍋湯還忙到不亦樂乎，因為任何人都不會去刻意欣賞或者尊崇一個一天到晚滿身都是油鹽味的女人。孩子就是全世界，這是女人的天性，都智慧的女人一定會知道只有自己能力強大了，才能給孩子一個更好的成長環境和更好的教育條件，所以魅力女人一定要記住，青春不是拿來揮霍的，多花點時間學習讓自己的能力強大起來吧，不要等閒到紅顏換白髮才懊悔。

做個氣質美麗與智慧並存的魅力女人守則四：

不做“三心”女人

“三心”是指：“呆在家裡放心”“看起來噁心”“想起來傷心”

世界上沒有醜女人，只有懶女人，不要以為不上班不出門就可以穿著睡衣，拖著拖鞋，披著頭髮從客廳跑都書房，或者扯著嗓門吼兩聲和隔壁大嬸拉家常，要明白一個女人在不同的環境裡，她的儀容，儀態，儀表都很重要。更不要沒事做就只知道呆在家看泡沫韓劇肥皂偶像劇，實在閒了也可以多看看新聞，瞭解下政治或者經濟什麼的，或者看一場有意義的電影讀一本歷史說也好，知識是武器，是人類前進的動力，不要把時間浪費在閒聊，閒逛上，偶而閒下也是可以的，但要懂得適可而止。不要到關鍵深刻想想自己一無所有，一無所是，徒留悲添就傷心莫及。

另外 ，女人一定要多讀書，氣質智慧的女人是美麗的。讀書的女人有一種獨特的味道。她的微笑，她的聰慧，她的幽默，她的眼神，都是整個風景中的青山綠水，是空谷中的幽蘭，月夜的簫聲，韻味無窮。要多微笑，樂觀的女人是美麗的。微笑，使你的臉上增加了迷人的神采，使你的身上散發出親和的力量。淺淺一笑，你的快樂寫在臉上，如春風拂面。要多些寬容，寬容的女人是美麗的。寬容，是一種修養，是千百次的忍耐而提升的人格魅力。寬容的女人，心胸寬廣如海，敢於直面困難和挫折，以平靜的心態去面對人生。如一朵野花，平平靜靜的萌芽，生長，綻放，在無邊的原野上，有一種開闊的美麗。

女人的氣質實際上就是修養與心靈的外部表現。

氣質好的女人實際上就是有學問有修養。

不僅在靜態時能表現出來，而且在言談舉止，對某種事物，某種行為，某種觀點，某種知識的認知表態及表情變化上可以明顯表現出來。

靜態表現也可以看出優雅，端莊，清清爽爽，純潔質樸等。

從動態上可以看出對某一事物的看法表態。有時候善良的舉動可以表現出三觀的正確與否。

人生觀，價值觀，世界觀是什麼樣的，可以在女人的在各種選擇上衡量得清清楚楚，明明白白。

比如女人的自私自利與公正無私在其言行舉止方面看得十分明白。

人的氣質是心靈美與不美的外部表現。心靈美的女人，氣質很自然地很美。美的氣質就是美的心靈的外在表現。

女人的氣質還會從穿著打扮，愛好甚至才華學識上表現出來。

氣質是心靈的外在表現。心靈是氣質的內在觀念。

有時候女人的氣質就寫在臉上，甚至是面部表情上。(認同請關注，誠謝)。

女人的氣質就是遇事冷靜，不急不躁。有喜怒不形於色的心理，這種心理是成熟是閱歷，也是生活和工作中的積累。男人能遇到這類女人做老婆是上輩子修來的福氣！她能把家庭經營到幸福美滿狀態。有氣質的女人是女人一生中無盡的財富！

女人的氣質一定是來自內在的涵養和自信，知書達理，不卑不亢，待人接物，有禮有節，知識文化世面所帶來的氣質是裝不來的。

女人的氣質是靠追求時尚潮流才會有的，但是內心素質也要有，你們看看，往往都是緊跟時尚潮流的女性才是最有女人味和氣質。

女人最好的氣質就是大方得體，成熟內斂，自信謙卑，雖然說起來簡單，其實要有這些特點還是很難的，要做到這些你絕對是個優秀的女人。有些人管不住嘴，瘋狂吐槽別人，有些人管不住心，想要的與自己的價值和能力不匹配，還有些人管不住自己的手，追求那些不屬於自己的，這些都會讓你的氣質大打折扣，甚至會讓人覺得你就是一個五毛錢特效，與身材相貌這些表面的東西關係不大 ，總的來說還是要有價值，沒有人看扁你

女人的氣質是在平靜狀態下面部的固有表情，氣質的來源①天生的②長期學習丶工作形成的職業氣質，這是因為固定的學習工作內容會在相關的皮層中畄存資訊，而這些資訊的思維習慣會表現在臉上，形成特有的氣質。③實驗性氣質，就是人為地改變皮層的興奮性及興奮特點，從而改變它的外在表現，即面部的固有表情，體現出特有的氣質，目前己有一到二個實驗的成功案例。（氣質的概念在哲學丶美學丶心理學中都有提及，概念約有二十多種，角度不一樣，理解不一樣，所以概念眾多，在此推薦通俗版的氣質概念：即個體在平靜狀態下的固有面部表情。心理學版：個體不以事物的性質而輕易改變的心理動力定型。

1，優雅的談吐。女性應該有女性的特點，女性在言行當中，應該具有女性的優雅之美。

2，開朗的性格。開朗的性格也是女人氣質的一個方面，整天悶悶不樂，給人的感覺就會鬱鬱寡歡。

3，彬彬有禮的舉止。這是女性文明的一部分，一個人的行為只有彬彬有禮才能夠使人容易接近，也才能夠受到一個人的尊重。

4，強勢的風格。女人要想有氣質，首先就要有一個強勢的性格，這種強勢不是強詞奪理，而是要有壓倒人的氣勢，比如董明珠就很有這種風格。

5，說話有邏輯。女人的氣質還應表現在說話的邏輯性上，說話要有理有據，不能雜亂無章，讓人聽不明白。

6，思維敏捷清晰。頭腦反應快，也是女人氣質的一個方面，作為有氣質的女性，思維要有一定的敏捷性，用句普通話講，大腦的轉速應該夠快。

女人的氣質就是二方面：第一外在美，這是父母賦予的自然美貌，乃是姑娘的造化；第二方面內在美，內在美是綜合素質，包括談吐言行、文化涵養、文藝風韻，甚至一犟一笑，讓人回味無窮！

第二張，貌似要掐掉誰的小茄子。

第三張，霸氣十足。

第四張，嫵媚。

第五張，含苞待放，，，，，

第六張，成熟穩重有內涵。

第七張，伶俐霸氣。

第八張，風塵外露。

第九張腹有詩書氣自華。

女人的氣質是什麼？女人的氣質是一種修為，無論是默默無語，還是妙語連珠，每個女人都是一本鐫刻自己的青春丶經歷丶思想的“寫真集”！

女人的氣質是什麼？女人的氣質是一種魅力！無論是濃妝豔抹，還是輕施粉黛，每個女人都會擁有自己的FANS！

女人的氣質是什麼？女人的氣質是一種美麗。無論是“回眸一笑百媚生”，還是風風火火闖九州，抑或玉樹臨風，每個女人都是一道獨特的風景。

女人的氣質是什麼？女人的氣質是一種性格。無論是莊重成熟，還是溫柔賢惠，抑或嬌羞可愛，每個女人都可以透過氣質發散出自己的性格。

女人的氣質是什麼？女人的氣質是一種心態。無論是自信，還是自卑，抑或恐懼，女人的心態會不自覺的在言談舉止中流露。

女人的氣質是什麼？是時間的沉澱，是精神的透露，是長久的財富……

世間有多少女人，便有多少氣質的美麗坦露！

女人的氣質，是指外在美和內在美的結合！還一個重要的就是她的休養，一個有休養的女人，即使外表不是很美，但她的氣質讓人信服！反之，一個缺少休養的女人，外表長的再美，只是一個好看的皮囊，也不被人欣賞和讚美！

不抄襲網上的，對你這個問題，只說作為一個臭男人心中自己的感受！

當前，隨著咱們中國物質文明的相對發達，現在的女人基本會從外形上會鼓搗自己了！譬如，買漂亮的衣服或飾物，對身上有缺點的地方修修補補！這樣努力的成績，基本可以讓外形有吸引人之處！人在衣裳馬在鞍嘛，沒有啥可討伐鞭撻的！

問題就在，太多的女人把外形看的太重，把內在給忽略啦！她們靠外形打天下，鬥人生，更有搞笑者，嘴出千奇百怪之言論，來吸引眼球！言行舉止與外形不和諧、不統一，曾經我眼裡的青山綠水，走進了，一瞭解，原來是一齜牙咧嘴！

女人的氣質是要靠養心養性積攢出來的，是靠知書達理浸泡出來的，不是靠披上一漂亮外衣，就氣質淋漓啦！

漂亮的女人沒有氣質，就是玻璃，就是花瓶！只能迷人一時之觀感，難以入人心哦！

不漂亮但有氣質的女人，如久釀的酒，喝在嘴裡，醇在心頭！

謝謝邀請，我覺著女人的氣質不是你有多漂亮，不是你穿的有多好，也不是穿幾件漂亮衣服就能有氣質，也不是你不漂亮整容就能讓你變成美女那麼簡單的事，氣質是什麼，是文化內涵的修養，溫柔善良的表現，獨有的大氣，和氣場，世上只有氣質不能裝，不能模仿，氣質就像美酒越品越香，又像獨特的風景，越看越美，讓人久久難忘

女人的氣質是一種沉澱，那是一種對歲月的敬意，這一種是在老婦人身上能夠體現。

而年輕人想要更好的氣質，好的身材其實是不可少的，試想一下，如果有人虎背熊腰，腰大肚圓，怎麼也不會和氣質扯上邊的吧。所以說有好身材是必要的。

有小肚子，就讓你顯得臃腫老氣，7個體式讓自己年輕

小密語錄：練習瑜伽擺脫小肚子，讓自己變得更年輕。

很多人都為有小肚子而煩惱，小密也很苦惱小肚子呢。因為小肚子讓整個人都顯得臃腫老氣，一點不具有形體美。不過小密偷偷告訴大家，這7個瑜伽體式可以讓你擺脫小肚子，變得身體輕盈，讓自己更年輕哦。

駱駝式的後彎因為程度太大會讓人感覺腰疼，小密介紹的這個體式後彎的程度明顯小於它，讓我們的腰部能很好的適應，而且還可以拉伸脊柱，收縮腹部肌肉，加速腰腹部脂肪燃燒，消除小肚子，讓你不再顯得臃腫老氣，看起來更加年輕哦。練習時，首先跪坐，腳背貼地，上身直立慢慢向後彎，右腳微抬並用右手握住腳踝，頭向後仰，左手上舉過頭。小密建議腰部有傷的人後彎的程度不要太大，以免造成二次損傷。

這個動作不僅可以活動全身關節，還能鍛鍊我們的平衡感，按摩腹部器官，強化腿部、手臂和腰腹部的肌肉，腰部的線條變得更加纖細，輕輕鬆鬆擺脫小肚子，讓我們顯得更年輕，而不是臃腫老氣。首先跪坐，身體向前，雙手手掌撐地，腰部下壓，左腳向上抬起使左手握住左腳腳背，眼睛向前看。膝關節或者手臂有傷不能使用太多的人不要練習這個動作。

接下來這個動作，首先山式站立，雙腳向兩側最大限度分開，左腿繃直，右腳腳尖朝前，腿彎曲呈直角，左手放在左腿膝蓋處，右手上舉隨身體向左側壓。這個動作主要是強化我們的側腰肌，消除腰部的贅肉，美化腹部線條，同時還可以開啟髖關節，溫養腹部器官。有韌帶損傷的人小密建議雙腿開啟的程度可以減小，循序漸進。腹部線條美化了，讓你顯得臃腫老氣的小肚子不見了，整個人也會變得更加年輕呢。

練習這個動作時，首先跪坐，上身直立，然後左腳向前一步，腳掌著地，腿部彎曲呈直角，左手放在左腿膝蓋上，右腿膝蓋著地小腿上舉讓右手握住右腳腳背，身體自然向右側彎。這樣一來，可以靈活全身的關節，開啟我們的肩膀和髖關節，糾正聳肩的不良體態，還可以鍛鍊腰部肌肉，強化腰部力量，小肚子不知不覺間也會慢慢消失，整個人也會變得年輕，不再臃腫。

這個動作需要調動我們全身的關節和肌肉。可以幫助我們拉伸韌帶和脊柱，開啟肩關節，使胸部更加挺立，還可以收縮腹部，消除小肚子，使全身的線條變得更加勻稱。首先坐在墊子上，右腿彎曲使大小腿貼近，同時左腿向後伸直並讓左小腿向上抬起，左手在下，右手在上，雙手在腦後手指放在一起，左腳腳尖挨著左手手肘處。練習這個動作你不會再顯得臃腫老氣，還能變得更加年輕哦。

這個動作不僅可以活動全身關節，還可以鍛鍊腿部和背部肌肉，消除多餘的贅肉，同時也可以慢慢讓小肚子消失。不過膝蓋受過傷的小密不建議練習這個動作。首先跪坐，左腿膝蓋著地，小腿上抬，右腳向前一步，腿部彎曲成直角，左手握住左腳腳背，右手上舉在胸前，略彎曲，拇指和食指呈圓形。全身關節得到活動，肌肉也會變得越來越緊實，線條勻稱了，整個人也變得越來越年輕，不再有小肚子的臃腫老氣。

不知不覺間小密又講到了最後一個體式了。橋式是大家熟悉的一個瑜伽體式，而小密介紹的這個體式是它的一個變式，因為它藉助了瑜伽筒。這樣一來，就更需要我們先做一些基礎的力量訓練。這個動作能拉伸胸部、頸部和脊柱，同時因為頭呈倒立所以可以增加腦部供血，緩解壓力，腹部的肌肉也會慢慢變得緊實，讓我們的小肚子慢慢消失。這個體式會讓你擺脫看起來臃腫老氣的小肚子，看起來更加年輕哦。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看體式是怎麼做出來的吧！

體式詳解：

1.坐在墊子上，手置於身體兩側，自然呼吸。彎曲膝蓋並固定雙腿

2.將瑜伽筒置於身體後面，腳後跟儘量靠近坐骨，雙手固定住瑜伽筒。

3.吸氣，雙手雙腳內收，上抬臀部，瑜伽筒位於肩胛骨處，頭頂和雙手上臂放在墊子上，前腳掌著地。

4.調整呼吸，保持20~50秒。重複4~6組，練習完瑜伽不要忘記放鬆哦。

小密給大家介紹的這7個體式可以幫助大家有效擺脫小肚子的煩惱，整個人的身材變得更加勻稱，不會顯得臃腫老氣，還能看起來愈發的年輕有魅力，是不是覺得練習瑜伽好處多多呢？心動不如行動，還等什麼，趕快練起來吧！

在美女如雲的年代，各種各樣的整容臉頻頻出現，這些經過修飾的美其實是很難深深的印在人美的腦海中，也就是俗話說的“第一眼美女”。但是有的女生就不一樣了，可能第一眼並不會讓人覺得有多麼經驗，但是卻越看越好看。這就是氣質對一個女生的重要性。有氣質的女人，大部分都有著七個特點，

1. 自信：每一個女生在性格或者是外貌方面，都有其獨特的氣質和優點，所以一定要充滿自信。這種自信感是由內而外散發出來的，並不是自恃清高的那種感覺哦。自信是一個人對於自己自身的認可，也是提升自身氣質必不可少的喲~

2. 站姿：俗話說站有站相坐有坐相，女生的整體儀態也是非常重要重要的一點了，假若你有著美若天仙的面容，但是你往哪裡一站，彎腰駝背的話，給人的印象就會大打折扣。一定要抬頭挺胸收腹，當然啦，頭不要仰上天了，胸別挺出去了，一切都要平，不能過了。這是最起碼的站姿，如果沒有一個端正的站姿，所有的氣質都白搭。

3. 溫和笑容：學會微笑，不管今天過得如何，都可以保持不悲不躁的內心，給人給予溫暖的笑容。輕輕上揚你的嘴角，一定不要整天衣服苦瓜相。不要呆若木雞的表情，記得微笑是可以治癒人的。

4. 服裝的搭配：在整體的穿搭上，不一定非得都是要明白，但是一定要選擇適合自己年齡，身材的。不要盲目的跟風，找準自己適合什麼樣子的風格，給自己一個定位，有的衣服別人穿在身上很好看，但是不一定就非常適合你穿。所以要知道自己的穿搭風格是什麼樣子，好的搭配是人駕馭得了衣服，而不是衣服駕馭人的感覺。

6. 獨立：這個看似和外貌沒有什麼關係的詞語和一個女生的氣質又有著什麼樣子的關聯呢？獨立並不是說燈泡我可以自己修，水桶我可以自己扛。而是說懂得如何與自己獨處，有一份自己獨立的事業，不會過分依賴他人。那句話怎麼說來著，麵包我有了，愛情來不來就看著辦吧。

7. 有修養：女生真的很需要培養自己上等的修養。活潑但是不會讓人感到闊燥這是很難拿捏的尺度。要懂得在什麼場合說什麼話做什麼事情，舉止得體。

好的氣質與修養可以給我們帶來好的運氣，也會讓人看到你的與眾不同。最吸引人的女人不一定是最漂亮的女人，但往往都是最有氣質的。有些女孩顏值一般，但是卻能夠勝任“大美女”就是因為自身的氣質擺在那裡啦！