失眠如今已經成了一個非常普遍的現象。雖然說那結果都是失眠，但是每個人的原因不同，有人因為失戀失眠，有人因為失業失眠，有人因為買房失眠.......

那麼失眠的時候你都在想什麼呢？

其實本人失眠的時候就會總結一下為什麼失眠，找出原因，比如因為心裡所想的是什麼，因為心裡總有一件事是根本睡不著的。把原因想明白了自然而然就困了。

再次給出大家一些建議：

1.不要熬夜早點上床，

2.睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等，可以喝點牛奶，

3，睡前可以泡泡腳，也有利於提高睡眠質量。

失眠會起來寫日記，把自己想記著的，不需要以後記著的，都寫下來。

另外就是想去睡用海軍睡眠法可以有效控制失眠

失眠不用慌，心理專家教你3招呼吸法：調理失眠，放鬆身心，快速進入深睡眠

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失眠身體當然會有危害，短期失眠就可以造成人沒有精神，疲乏無力，學習工作效率減退的症狀。如果長期出現失眠，可以導致記憶力減退，注意力不集中。

嚴重影響正常人的生活，學習和工作，而且出現失眠，可以引起血壓增高，或者是誘發心絞痛，腦血管疾病的發生。所以如果出現失眠，需要積極的進行全方面的調理，包括飲食生活規律以及心理方面的調理。

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1.晚上上床後，穩定情緒，不想白天的雜事，全身放鬆，平靜緩慢地進行腹式呼吸，吸氣時讓腹部鼓起，呼氣時讓腹部徐徐松下去。吸氣時間短，呼氣時間長。兩者時間比例控制在1:2。這樣迴圈往復地一呼一吸，就會促使人很快進入夢鄉。

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2.平躺，全身放鬆，不要有雜念，雙手放在身體兩側，閉目。

呼吸時用鼻呼吸，閉口。吸氣時要細，吸足一口氣之後再呼氣。呼氣時要慢。迴圈往復多次。掌握好深呼吸時間，一般是15分鐘，堅持下去，可以提高睡眠質量。

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3.每晚睡前在床頭上放幾個水果，可以促使人進入睡眠。這是因為蘋果中含有芳香氣息，能鬆弛神經，緩解精神緊張，解除身心疲勞，誘發睡眠。而且蘋果的香氣對神經衰弱造成的頭暈、精神萎靡很有療效。

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夜間失眠的人喜歡看自己喜歡的小說，去想象自己成為小說裡的主角，去闖蕩世界。或者看一部自己喜歡的電影，去體會不一樣的人生。

那真的很難受，閉上眼睛睜不開腦子裡一團漿糊，只有努力讓自己睜開眼睛，放空思想，聽點助眠音樂，或者想點開心的事。