夏天裡“養陰扶陽”都是由氣候特點決定的。夏天溼氣比較重、比較濁，人體器官就容易受其影響，主要的是屬土的脾。脾臟不好，腸胃就會不舒服，會出現肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等等。此時就需要扶陽了。

炎熱的夏天，人們要喝大量的水，脾胃運化水谷、水溼的工作量大大增加；體力消耗大。在這種情況下，把脾胃保養好十分重要。可以適當吃一些帶有刺激性的調味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等；另外，苦瓜也可以多吃點；但是冰鎮冷飲食用時要有度，不能貪圖一時之快傷了脾胃。

保證充足的睡眠，學會睡“子午覺”，就是子時（23時）之前入眠，午時（11時~13時）再補午覺。另外，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。

在中醫養生理論中，夏天是陽氣旺盛的時節。但是，人的陽氣到極限則會“一陰生”，就是俗話說的寒。寒與夏季暑溼熱相遇，在自然中表現為雨，在人體內就表現為溼氣。因此，夏天要養護好本身的陽氣，防備天地中的寒氣和暑溼。

健脾消腫做熊戲

脾主運化，喜燥惡溼。一旦體內溼熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化溼。

五禽戲中的熊戲對脾胃有好處。做熊戲時，先將兩隻手呈熊掌狀放在腹部下面，上體向前傾，隨身體順時針做畫弧動作，向右，向上，向左，向下，然後再逆時針進行畫弧，向左，向上，向右，向下。開始練習時要體會腰腹部的壓緊和放鬆。

冬病夏治泡泡腳

俗話說：冬至養生，夏至治病。順應夏季陽盛於外的特點，藉助於自然界的旺盛陽氣，透過泡泡腳，冬病夏治調節氣血陰陽，最大限度地以陽克寒、溫經通脈，提高抗病機能，對各種寒氣引發的疾病起到減少復發、減輕症狀的作用。

泡腳藥方：老薑、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活、赤芍、徐長卿、防己

將上述藥材，加水煎煮半個小時，倒出藥液兌水，令水溫降至40℃左右，就可以浸泡雙腳。泡腳時水至少要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

晚睡早起睡午覺

夏季起居應順應自然界陰陽盛衰變化，宜晚睡早起，儘量保持每天有7小時左右的睡眠時間。可用午睡補充夜裡的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。

另外，夏日炎熱，腠理開洩，易受風寒溼邪侵襲，夜晚睡覺空調溫度不能太低。

運動宜緩慢

運動以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。運動中及運動後可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量冷飲，以免胃腸道痙攣。

陽氣是生命的動力，生命的象徵！

人活著和人死亡的區別就是看有沒有陽氣的存在。陽氣在則生命在，陽氣亡則生命亡；人的心跳、呼吸、迴圈及一言一行一舉一動的這個“動”的過程都是在陽氣的作用下完成的。

人處於生存狀態，就必須以陽氣為主導；只有以陽氣為主導，人才能處於存活的狀態。可見，有陽氣就有生命，沒了陽氣生命也就終止了，陽氣對人體是多麼的重要，每一個人都應該有一個清晰的認識。

早在兩千年前的《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”。這句話的意思是，人體內的陽氣，就像大自然有太陽一樣，如果人體失去了陽氣的作用力，生命就會夭折，生命就不能夠得到彰顯。正是因為陽氣如此的重要，便催生了我的著作《生命之道 陽為主導》。

選摘《生命之道 陽為主導》中兩小節。

01

陽氣——人身之大寶

萬物賴太陽以生生不息，人乃萬物之靈，不僅其賴以生存的物質基礎離不開太陽，就人類自身孕育來說，沒有太陽亦會化為烏有。當太陽臨近地球，大地回暖則萬物繁茂；一旦太陽遠離大地，天寒地凍則萬物凋零。推及於人，人身之太陽，即人身之陽氣也，其充沛則生理機能旺盛，其不及則生理機能衰退。人的生長壯老已過程，乃人身陽氣產生、旺盛、衰亡的真實寫照。故陽氣乃生命之源、生命之根、生命之徵、生命之全過程。

02

再論“陽氣”對於人體的重要性

人是生命體，植物也是生命體，他（它）們都是天體執行的自然產物，雖有著區別，亦有著密切的聯絡。

推及人體，人體亦產生於自然，亦必然接受著大自然（太陽）對其影響，但影響人體最大的因素卻並不是太陽而是人體陽氣。由此亦可以推理，影響植物生命的因素也不僅僅是太陽，因植物紮根於地球，所以影響植物生命的除了太陽熱之外因，更是地心熱之內因，從而決定了植物不同的生命力，當然亦與植物自身陽氣稟賦多寡有關。

人的生成，亦離不開太陽熱與地心熱所賦予的內在陽氣，人身的內在陽氣，就像自然界顯而易見的太陽對植物的影響一樣；如果人體失去了自身陽氣及太陽熱的資助則生命不復存在。人體生命處於生存的狀態，生命要生存則必然導致有主導生存的因素，這個因素必然是陽氣，陽氣才是激發人體各臟腑組織器官功能的原動力，只有臟腑功能正常了，才能化生精、血、津液以營養全身，這便是陽氣在人體的極端重要性。