肌肉僵硬指的是肌肉緊繃，甚至是發脹，嚴重的還會有其它症狀，這說明肌肉已經非常疲勞，遇到這種情況時，應該需要馬上休息，下面我說下緊張時為什麼肌肉僵硬。

緊張時為什麼肌肉僵硬

第一：系統是沒出什麼問題，關於你這個事情，我覺得只是你過於敏感。就像有些人激動就說不出話，臉紅，或者是抽搐。這些都是很正常的現象。只要多的心理暗示，然後無意或者有意的緊張，試著調節自己的面部肌肉和四肢。這需要時間和耐心，相信你能夠克服的。

第二：因為人在緊張的時候，腎上腺皮質激素分泌比較增多，機體交感神經系統緊張，細胞鈣離子內流，骨骼肌收縮，就會出現這種應激反應。

第三：肌肉僵硬發生在身體特定部位肌肉收縮並變的緊張時。肌肉僵硬可以出現在不同情況下，範圍涉及不運動到鍛鍊的週期，體力勞動或體育運動等。如果肌肉是健康的，肌肉僵硬還可以由蟲咬，感染，損傷或肌肉出血，以及不同疾病引起。

注意事項

肌肉僵硬這個問題非常多見，它能夠出現在很多的身體部位，如果某個部位一直持續這種狀態，那就需要去看一下醫生，並且根據情況選擇正確的治療方法，特殊情況也有可能是流感引起的。

緊張的時候心跳加速血流加快，腎上腺素分泌，身體做好隨時的應戰準備。

這是身體的本能反應，如果是上臺演講或者發表演說的時候緊張，可以試試深呼吸，或者提前嚼一會兒口香糖，這樣可以緩解緊張感。

人總會各種緊張，

一般來說，焦慮時，恐懼時，適應障礙時，緊張是正常的應激反應。

我這裡說另一種情況，可能和題主的情況並不相同。每個個案都是有特殊性的。

有很多人，他們在各種情況下都緊張，甚至睡眠時，身體也蜷縮起來，手臂抱在胸前，手攥的緊緊的。即便睡十幾個小時，醒來時依舊很疲憊——他們在睡覺時依然在防備著外界的危險，甚至依舊在和另一個不滿的自我鬥爭！

是的，這樣的孩子，通常有一個不太幸福的童年，

他們的父母可能管理非常嚴格，但是關愛很少。

可能孩子成功時從不表揚，孩子犯了錯誤立刻跳出來指責。

可能孩子遇到挫折時從不幫助，反而居高臨下的論斷“不成氣候”。

從內在來講，這種情況可能需要的是：

1，自我的認知調整：重新認識自己，我是誰？我的價值在哪裡？我如何面對我自己的缺點？

2，調整部分外部邊界：與一些人重新建立關係，定義你們的關係模式（這裡父母佔很大比例）。

3，在親密關係裡建立信任區間

你可做什麼呢？

1，和一個物件充分暴露自己，講你最難以啟齒的經歷、想法。這個物件一定是你最信任的。

2，自我誘導式放鬆，這個題主自己也做了，如果能拓展到沒天抽出半小時來做，持續幾個月，才會有明顯的效果。

3，自我磨難：每當發現自己緊張了，那就立刻推動自己進入更收緊的狀態，持續到疲憊。這就像伸懶腰後感覺很舒服一樣。

受邀回答

人緊張的時候，腎上腺髓質分泌腎上腺素，使機體做好“戰鬥”或“逃走”的準備。它使心跳加快以增加氧的供應，可升高血壓，並使瞳孔散大以易於發現危險。腎上腺素還使毛髮的根部豎立、面色發白，同時，消化過程也減慢了，因為更多的血液流向了準備行動的更重要部位，例如肌肉。

我們就會有緊張的情緒，當我們有緊張的想法時，肌肉機會緊張起來，這是很自然的反應從心理學的角度來看，這個時候我們的大腦和身體就處於被啟用和興奮的狀態