正如你所看到的，中年危機有很多型別，男性更年期正是其中一種。克服這種消沉的、自暴自棄思想的惡性迴圈並不容易。這正是會很容易選擇某些極端決定作為出路的原因，例如，選擇更為年輕的婦女為性夥伴或者丟掉工作去進行其"藝術上"的追求。真正的挑戰是要掌握你生活狀況的現實，並促成這樣一種解決辦法：它從長遠看是最有效果的，且不傷害、打擊那些愛你和依靠你的人。生活在40歲時才真正開始　　按照孔子的說法，40歲的時候，我們才最終超越困惑感，人生的玄妙才可能在某種程度上觀察得更清晰。我們可以明辨什麼是重要的，什麼是無價值的。我們能夠以更大的信心來把握住應優先考慮的問題。我們最終真正懂得所有的一切是什麼意思，至少比先前懂得多得多了。不要追憶那些少數的珍貴日子……　　是的，“悲秋之歌”把時間的流失悲嘆為“大好的時光縮減到只剩下珍貴的幾天了”。但是更重要的是歌詞“人們沒有時間去玩等待的遊戲。”　　當你進入中年時，不要浪費時間坐在那裡等待時機以求一鳴驚人，或者讓人承認你的要成為新的充滿自信的人　　按照梭侖的說法，40歲至50歲整個這段時間裡，是“正當舌與腦全都處於最佳狀態”的時候。這正是你開始發表你的見解的時候，無論你是作為一名教師、顧問還是領導者。我自己作為一名成功的公眾發言人，曾常常覺得奇怪，為什麼大多數成功的發言人都是處在40歲，且更經常的是50歲和60歲年紀的成熟的人。當然，構築成功之路需要花費時間。　　但是除此之外，我也逐漸領悟到，在一個人真正準備滿懷自信地從講壇上向公眾發表見解之前，需要積累一定數量的生活經歷和經驗。是的，生活開始於40歲。其意思是說，你現在準備讓人們充分承認你確信的論點。用你的智慧能夠對別人進行指教、勸導和支援。這是一種使命感--一種非常有意義的舉動，而且當你乾得很出色時，那簡直是一種極大的享受。關於新的關係　　一樁另尋新歡的愛情通常不如你原有的愛情具有持久力。的確,它有新奇和令人迷醉的戲劇性,但那只是幾個星期或幾個月的逢場作戲。可是，具有代表性的情況是，基於性激情的膚淺的關係很快就消蝕得脆弱乏味了。除非你原有的愛情關係地久天長，你可能會變成一個非常孤獨的人。　　可能恰恰是終身陪伴你的那個女人，而不是其他的女人，才是你生活中的“新”女人。　　所謂“新”，更多的是指對她的新的尊重，坦誠溝通，以及允許共同生活中雙方都有弱點發生。當你們彼此作為真正的人坦誠相見時，甚至你的子女都能成為新朋友，要超越你們的作為父母和子女的傳統角色。跨過心理上的里程碑　　你可以讓你一直抑制著的情感充分表露出來放聲大笑，痛哭流淚，興高采烈，或悲傷憂愁。你可以試探這些具有創造力的衝動，它們總是因為"重要"的事情而被擠到旁邊。讓你身上所具有的藝術家、音樂家的才能衝出隱藏處而嶄露頭角。這種才能肯定隱藏在每一個人的身上。　　就埃裡克森所謂的有生產力特性與只顧自己特性之間的危機而論，我們主張丟棄只顧自己的特性而要抓緊有生產力的特性。的確，保持健康和年輕有朝氣是很重要的。但是，除此之外，不要過分強調你的身體外貌。要保持整潔，吃相要灑脫，要修飾得乾淨利落，然後繼續前進，走向你的家庭，把你經過艱苦努力得到的智慧傳授給年輕一代;在你的小區裡，在你的職業圈子裡，顯示你領導他人的才幹，或者甚至在政治舞臺上倡導你所珍視的社會價值觀。要走向世界大展身手，反過來又受到世界的擁抱。中年時期繼續提高　　過去10年或20年的l0小時工作日使你精疲力竭了吧?就像查理卓別林(ChallieChaPlin)在影片“摩登時代”中所描寫的，被固定在蒸汽機旁以極其危險的速度沒完沒了地車制螺母和螺栓使你心情沮喪了吧?由於中年極限的規定而阻止你提升，使你心情不舒暢，而你周圍那些年輕的學生卻都高升，高你一頭，對嗎?那麼，要打起精神來：這裡是你把周圍的一切都轉變成對你有利的大好時機。　　在你到達中年的時候，你已能有較好的認識，知道你做什麼事會比其他任何人都做得更好。你也有幸能享受到此點，因為你是天生有此特長的人。然而，你必須面對一個嚴峻的現實，如果你是去選擇你自己的生活道路，而不是你被某種道路所選定，可能發生的情況是，你得到的報酬將會有相當大的減少,至少在短期內。　　所以，你必須做出決斷：繼續以高價(你現在的薪金)向魔鬼出賣你的靈魂呢，還是變成你的命運之舟的船長(在財政方面出點兒血，但是不屈服)。你可以放棄現在的教師職位，而甘願在幾年的時間裡掙不到錢去取得哲學博士學位或醫學博士學位! 哲學博士或醫學博士的稱號，對你來說不是更好嗎?這是隻要求即可得到的事情。金錢在這之後會源源而來的，雖然在收入與幸福快樂之間沒有絕對的相互關係。　　但是，你充滿自信地突然插話，“我的孩子怎麼辦呢?我不能讓他們生活下降。我如何供養他們的生活，還有他們的學業?我不能抱著他們與我一起受窮!”　　那好，你可以想象一下你的父母在類似的進退兩難窘境時是怎麼辦的。你會讓他們選擇那條路呢?你會讓他們為了你而犧牲自己的夢想?還是你會支援他們在這方面的發展，從而在任何情況下都作為一個充滿愛心的家庭，齊心協力共同奮鬥呢?　　我知道這是一個令人氣餒的建議。但是，要知道採取這種激進行動，都是為了將你從中年的萎靡精神狀態中解救出來。在這一點上，你就站在了一個較為有利的地位上，去把你的現狀與追求做比較，然後作出一個公道的估價。你的雄心壯志在飛流激盪，被各種可能性召喚激發著。　　所以，現在正是開列出兩種可能性利弊清單的時候。只有你才能夠計算出兩種可能性每一方的積分數--財政方面的分數，感情分數，父母責任分數等等一一要讓勇氣衝破束縛。如果這束縛要扼殺你的考慮的話，你的勇氣要比頭腦更能有效地對付這種難題。無論你如何決定，中年的極限已經被摧毀了。你的命運又掌握在自己手中了。

中年壓力是切切實實存在的壓力

如何緩解？

可能從幾個方面吧：

1.不要只是片面地看到中年的不好，要能夠看到中年的好處。

相比於年輕的時候，中年時的我們比較有自己的價值體系和判斷力了，不那麼容易被別人左右和帶偏、帶跑，看問題能有自己的角度和看法了。

而且明白了尊重自己的價值觀，也尊重別人的價值觀。

2.到了中年，經歷了生活的梳理，做人、做事比較有界限感了。

不再很容易被無關的人和事所幹擾，也不會去幹擾別人。

3.中年人知道了生活的辛苦，自己也吃過了苦，知道了誰都有不容易，就更加能夠包容他人和理解他人了，也更加有了承擔

……

看到了中年的好處，再來更客觀地看待所承受的壓力，也就更加懂得了“人到中年”這四個字的含義

年輕時，什麼都想要，什麼都想做。

到了中年就會知道……自己真正想要的是什麼，而能夠做的又是什麼。

所謂的不惑之年，就是不再疑惑了，在來到中年的這一路上，我們所經歷過的喜怒哀樂、挫折失敗、如意不如意、笑容眼淚……都讓我們更加了解了自己。

是的，人到中年，壓力很大，會累，會疲憊，但心裡依然有念想，對人依然有真心，也願意繼續去努力，這就是中年。

人到中年，職業生涯也彷彿到了一個分水嶺，很容易就被市場嫌棄。一旦公司裁員，中年人好像也首當其衝。應對職場中年危機，你可以這樣做：

1.把下屬當作合夥人，發展聯盟關係。你不妨問問自己：是不是瞭解下屬的職業發展規劃？即便和下屬的上下級關係結束了，是否還能保持不錯的聯絡？要把你和下屬的關係看作是長期關係，平時有意識地培養，也許你去了新單位，他們能變成有價值的資源。

2.維護好上下游的合作伙伴關係。如果你是培訓經理，能否快速為公司找到優質低價的培訓供應商？如果你是財務經理，能否馬上說出三家審計、稅務的服務公司，並與對方接洽談判？你可以主動去經營這些關係，要知道，公司不僅看中你的專業能力，還包括你背後的這些人脈。

3.結交更多的行業專家、政府資源。具體怎麼做呢？最簡單的方式是在行業論壇、會議上，向他們提一個“場景化”的問題，比如“我在XX 行業工作了5 年，我遇到這樣一個問題，具體來說是怎樣怎樣，您怎麼看？”激起對方的回答興趣。

4.做好財力儲備。一方面，你要為家庭留足一筆備用金，它會讓你日後做選擇時更自由；另一方面你也應該準備自己的副業，比如開微店、寫付費文章、投資理財等，增加一份穩定的現金流生意。哪怕一開始副業收入不高，但隨著你能力和渠道的提升，這塊收入也會慢慢增加，提升你的安全感。

人到中年的壓力錶現：

事業和家庭的壓力影響，特別是家庭，要養家餬口，要照顧老人孩子，生活變得忙碌、繁瑣。

一個人的工資承擔著一家人的飲食起居，工作更辛苦了，更努力了。

朋友越來越少，都不應該應酬了，老是呆在家，想東想西。

夜晚睡不好，經常失眠，再加上會經常生病，煩惱變多了……

焦慮、恐懼增多，內心不平靜。

緩減辦法

1、正確面對年齡漸長的事實，學會調節自己的情緒，不大喜大悲，生活有規律，早睡早起，遇事不較真，不抱怨，不與人爭是非，不攀比、不爭高低，以平和的心態面對人和事。

2、和同事上級領導保持友好、協作的關係，為人熱情，真誠，不做作。待朋友如親人，友善，有同情心。對家人關愛，細心照料。

3、注意身體健康，調節好飲食、不吃垃圾食品、每天有適量運動，散步、爬山、釣魚都不錯。

用另一種想法去面對，那是對人生的一個考試，住在海邊的人，喜歡放假去爬上，住山上的人，喜歡假曰去海邊，爬過了山才會發現山後有美麗的風景，爬得高，看得逺，沒有經曆，人生就是白紙，起起落落，人生就會充滿色彩，用另一種心態去面對，不然，自己把自己堵死在山谷縫裡

謝謝邀請；首先這個提出的問題不夠明確，您是指工作的中年危機感還是指年齡上的中年危機感。然後，要明確現在的自身價值；很多時候，所謂的中年危機感只是周圍環境的所壓導致，不要想太多。該做什麼的就做什麼。生活上，多運動多陪家人；工作上態度認真，不拘一格。最後祝你緩解成功！

一方面是人到中年身體的因素。另一方面是情感方面。

咱們先從健康方面談起。人到中年後，人體各項器官開始進入衰退期。抗抵免疫力開始下降，諸如三高症狀以及糖尿病等病症開始顯現。建議大家多做運動，少抽菸少喝酒或是戒菸戒酒。睡眠要做到有質有量。飲食要科學的調配。

咱們再來談談情感方面。人到中年後，真是上有老下有小，事事都得考慮到，事事都要親力親為。煩瑣事一大堆，難免有時脾氣爆燥，情緒低落，或有一點不盡人意的地方。建議要調整心態，積極向上，凡事往好處想，往好處辦。要有樂觀主義精神。

如果你認為自己這輩子就這樣了，而你自己不滿足，又無法破解，那中年危機感會很強，如果你還在不斷要求自己進取向上，那年齡只是一個數字而已。

說到中年焦慮，就不得不搞明白因為什麼焦慮，為什麼會有焦慮產生，中年人上有老下有小，普通家庭經濟是一個現實問題，再就是家裡夫妻雙方的老人身體健康是一個問題，再就是子女的學習就業婚姻又是一個問題，還有些朋友是因為身體透支，造成了自身健康狀況差，也是一個問題。遇到這些問題的任何一種，都有可能產生焦慮，有的中年朋友會遭遇多項，假如光憑藉口說勸誡無濟於事，像去旅遊放鬆心情啊健身戶外啦，經常找好友聊聊天啊，培養自己有一種興趣愛好等等，都不可能解決真正的問題，因為焦慮是內心產生的，以上這些方法能讓一時稍微臉上有點笑容可以，要解決根本的問題不可能，那麼內心的問題還要從內心上解決，思想的問題還是要從思想的根上去找解決的辦法，一般現在的中年人，出生在六七十年代，那正是破除迷信的年代，所以很少人有什麼信仰，有些中年人手上脖子上帶著佛珠項珠之類的，你問他們有信仰？十有八九都沒有，就是帶著好玩，有那十之一二回答有信仰的人，你問他們具體的信仰內容或者宗旨，也多半全然不知，這就是中年焦慮的癥結所在，沒有信仰，沒有對生命有個比較清晰的認識，要想真正緩解或者去除中年焦慮，假如你的內心沒有強大到天地獨尊的地步，(要真的那樣就不會焦慮了)我感覺最好是有一種信仰給自己的內心做一個支撐，明白了生老病死世間萬物的迴圈，也就有可能解決了中年危機帶來的焦慮了。

看到這個問題，我想起小時候看過的一部電影《人到中年》，劇中潘虹扮演的女主人公陸文婷，在醫院裡是技術骨幹中堅力量，在家裡是妻子，是母親，放下手術刀就要拿起菜刀，在家庭和單位之間終年奔波忙碌著，終於不堪重負，躺倒在病床上，還唸叨著，沒有給孩子買球鞋，扎辮子。

劇中中年人沉重的壓力固然給了我深刻印象，但同時也讓我對中年充滿了敬意，讓我想到了我的父母：每天在家與學校之間匆忙奔跑，的母親，還有一個星期才能回來一次的父親。

劇中多次出現的匈牙利詩人裴多菲的那首詩歌《我願意是激流》也給了我深刻的印象：

“

我願意是激流，

……

只要我的愛人是一條小魚，

在我的浪花中，

快樂的游來游去。

我願意是荒林，

……

只要我的愛人是一隻小鳥，

在我的稠密的，樹林間，

做窩，鳴叫。

我願意是廢墟，

……

只要我的愛人是青春的常春藤，

沿著我荒涼的額，

親密的攀援上升。“

轉眼間，我自己也已人到中年，想起這部電影，不由得感慨萬千。中年人上有老下有小，還有來自工作的壓力，身體卻在悄然發生變化，讓我們意識到自己正在慢慢變老，關於中年的焦慮有了真切的感受。前段時間刷爆朋友圈的馮唐《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》其實也體現了中年焦慮的一些方面，身體以及心理方面。

最近讀了一本書，就叫《中年的意義》，讓我對中年有了一個全新的認識。這本書對中年的態度很樂觀，作者大衛•班布里基從生物學及心理學多方面向我們講述了中年的美好。中年人的身體有老化趨勢，但其實也仍在成長過程中，而且有些變化也仍有其積極意義，我們應該學會愉快地接受。

雖然某些方面不如年輕人，但在心智方面總體上來說更強，中年是“已知的宇宙中最聰明的動物，達到認知巔峰。”

針對大家普遍認認為的中年人壓力比較大，容易不快樂和抑鬱，大衛•班布里在書中指出，大量的調查研究報告表明，總體來說，中年人其實並不比其他人群更容易，甚至可能更幸福，更快樂，心理也更健康。所謂的中年危機也是定義含糊，證據不清的概念。

所以我們中年人應該認識到，中年是人生的黃金年代，我們不應該憂心忡忡，而應該充滿激情地去擁抱中年。馮唐《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》在嘲諷中提的一些建議也值得采納，比如不要待著不動，要加強鍛鍊，不要停止學習，不要停止購物，保持對世界的好奇心和正常的慾望等。當然，我們不要過於追求完美，保持平和的進取的心態，焦慮就會離我們遠去。

“我願意是激流，

……

只要我的愛人是一條小魚，

在我的浪花中，

快樂的游來游去。“

我們努力地生活與工作是為了我們所愛的人和社會能夠快樂和美，我們自己也應該快樂幸福！

謝邀回答！要解決中年危機無非要注重的是三點：其一首先是身體健康，這是解決一切問題的核心；其次危機的來源一般體現在對家庭的責任和自己的理想能否實現；再次要緩解中年危機主要是對第二點的良好把握，對家庭的責任一般人都能做到，這裡重點講一講理想的問題，這是一種比較高層次的危機感，關係到自身能力和社會環境能不能很好的統一，總得來講自身能力適中的人能和社會環境很好融合，自身能力強的人反而更難融合，所謂之真理往往掌握在少數人手中，所以反而更容易掉入危機之中，舉兩例子，哥白尼和法國用進廢退進化倫者拉馬克，明白這些，能力適中就隨大流，危機感自然解決，能力超強者在現時環境中有很多困境，但天蒼蒼，海茫茫，千金一諾終無悔，人生只為一事又何妨！大智大慧之人，會把危機置在身後，全力為人類進步奉獻自己的力量，歷史會記住你！

看描述可見中年人心理壓力大，狀態正常，現象也非常普遍，我也感同身受，那公怎樣緩解呢？

我個人觀點，曾有句老話"生於憂患，死於安樂"，相似的還有句"人無遠慮，必有近憂"。中年人上有老要孝敬，下有小要培養，自身精力能力又有限，暫時年富力強尚可維持，可"人過中年，天過午"，殘酷現實生存競爭日趨激烈，在精力和能力方面，逐漸失去往日優勢。做為家庭生活主要支柱，不免要為未來而憂慮。怎樣走出困境？不得不思考…過去，現在，未來。物質，精神，健康。等等瑣碎不時在腦海裡浮現…發現問題，解決問題…具體問題，具體分析…

首先要分清主次，主要問題，是解決經濟來源，保障有足夠的生存中生活物質。現在是以工作為主，就要珍惜現有的工作，愛崗敬業，精益求精，在單位做好本職工作同時，業餘時間完善自我人際人脈，提升自我職業技能，最好兼職與本行業相關的另一種職業，做為興趣愛好，不圖掙多少多，只為將來不時之需做準備打基礎，把精力分散到工作中，沒時間多愁善感，會更充實，併兼充電…

其次在注重工作與技能同時，要保證身體健康包括身心愉悅。身體是革命本錢，只有身心愉悅才會有無盡的生活動力及勇氣，投入到爭取幸福生活的奮鬥之中…沒有健康身體就會影響生活質量。這些大家都懂的，也是必須請醒認識到的。"生命在於運動"，適當的體育運動有助於身心健康，自己要適時量力而行，做一個科學合理的安排…保持健康身體，樂觀態度十分有必要…

再有就是根據自身條件，培養可行興趣愛好。

當你現在有個勝任的工作，並身體健康，身心愉悅，還兼能利用業餘，比上不足，比下有餘。生活充實，樂在其中。親，你還愁什麼呢？

人到中年，孤獨和壓力隨之而來，包括有形和無形的，但主要是心態要好，看開，想通。

人到中年，上有老人，下有家庭孩子，面臨事業，工作，身體上的多重壓力，如果不擺正心態，用樂觀和發展的眼光去看待和分析問題，那將是一場徹頭徹尾的災難。如果一切尚好，自不必多說，反之，則連死的心都有。所以，人到了一定年齡，除了具有一定的生活閱歷和生存技能外，必須要努力提高自身的修養，與人為善，隨遇而安，該放下的就一定要釋懷，該堅持的則繼續努力。

人到中年，沒有了孩子的稚嫩，和青年的狂躁，人亦趨於成熟，該經歷的都已經歷，該努力的方向也已明白，所以，該幹不該幹，孰輕孰重，孰多數少，應該都有拿捏的尺度和分寸，雖然取得的成績有大有小，絕對應該要穩重大氣，不急不躁，不緩不慢，因為有所經歷，所以淡定而為。

人到中年，談年輕顯老，說離死太早，真是尷尬的年齡，可也是成熟，收穫的季節，魅力十足。也許人生未能如願，縱然心有不甘，但也應睿智而為。因為厚積薄發也許就在眼前，不可因小失大，不然，虧了以前，負了將來。大家說是嗎？

中年，是每個人都要經歷的承上啟下的一個黃金年齡段。作為一個上有老下有小的男人，我覺得應該做到以下幾點吧：

1、父母年齡已經步入老年，作為兒子，首要任務是要為他們養老，讓他們衣食無憂、幸福安穩的度過最美的老年生活，不要讓他們再為你操心了。

2、對於孩子，你是家庭中的頂樑柱，你更有責任去撫養他們長大成人。所謂撫養並不是簡簡單單的給孩子衣食住行就行了，你要保障他們基礎生活之上，給予他們良好的教育。包括家庭教育以及學校教育，當然家庭教育需要夫妻雙方共同參與，它的重要性不言而喻，家庭教育是孩子受教育的第一所學校，它對孩子成長以後的性格有著至關重要的影響。

3、對於妻子，不管你的妻子是有多獨立或者性格多堅強，你作為丈夫，人家一個小菇涼嫁給你為你生兒育女，操持家庭，相互陪伴，你該有的責任與擔當是不是不能少，怎麼去愛這個對你不離不棄的女人，甚至怎麼去更愛她更疼她，你是不是要花點心思去想一想呢

4、對於工作，到中年這個時候，應該也發展到一定程度之上了，但是職場是沒有終點的吧，你要不停學習新東西，給自己注入新鮮血液，才能跟上這個社會發展的步伐吧，工作肯定是仍需要努力的。不努力怎麼去給父母給孩子、妻子一個好的基本生活呢。

其實，中年生活無非就是上面的那些，所謂生活的趣味並不是整天吃喝玩樂，看了上面，應該沒有那麼多心思去想生活的趣味性是什麼了吧，大抵如此罷了。

工作和家庭，是壓在中年人身上的兩座大山，這是不爭的事實。

如何緩解中年時期遇到的這些壓力呢？做為一個正處在中年的我，也很迷茫，很困惑，找不到合理的解決辦法。當年邁的父母生病住院需要請假照顧，當孩子學習成績下降被老師叫去談話，當工作中受到委屈，當不堪生活的重負快要崩潰的時候，我只能咬牙堅持，並對自己說：挺一挺，會過去的。

人一生總會遇到種種磨難，但請相信：它只會苦一陣子，不可能苦一輩子，堅持住，總會有云淡風輕的那一天。

如何緩解中年壓力？

人到中年需要面對許多的問題，也是人生之中壓力最大的年嶺段，如何緩解壓力來提高中年人的生活質量，是每一箇中年人比需面對的事情。

中年人也有中年人的樂趣，生活中孩子已長大成人成才，有他們的陪伴生活增添不少的歡樂和動力，人到中年，己看透事事非非，己成熟和穩重了許多，但面臨的事情非常多，任務非常重，面對孩子上學，婚姻，老年人需要照顧，自已還要努力的工作，身體健康需要休養，所有的事情都需要中年人來承擔和化解。

中年人在生活中更需要樂觀自信Sunny，面對生活壓力，應逐步解決，理性看待，合理規化自已的生活規律，注意調養自已的身體健康，多培養一些興趣愛好，讓自已對生活態度更加樂觀自信。

中年人在生活中，一切應順其自然，知足常樂，一切順應自然規律，快樂微笑面對生活中的一切！