我們知道，中年人代謝減慢，身體開始走下坡路，“中年發福”、“三高”等毛病似乎成為人到中年正常的生理現象。如何透過飲食調理，幫助預防三高，減小對血管的傷害呢?一起看看吧，人到中年常吃它不發福防三高，而且對血管很有益處，可以幫助保護血管健康。

1、燕麥

　　豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

2、櫻桃

　　能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

3.堅持每天一杯這個茶可以保護血管，預防血管硬化、老化（點大圖瞭解詳情）

4、杏仁

　　也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。

5、深海魚

　　含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每週吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

6、西紅柿

　　富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。