已經久到不記得了，

每天早晨會很早就醒，但那絕對不是自然醒，是醒了怕再睡遲到不敢睡的醒。

大概人到了一定年齡，就開始為各種事情發愁，擔憂，別說自然醒，就是按時睡覺，按時起床都成了奢侈。

最近持續一個星期了，這些年來總是間斷性的失眠。每晚似乎過了那個點就睡不著，即使很困，一直打哈欠也睡不著。腦子裡總是浮想聯翩，控制不住的去想，很是折磨。

都忘了睡到自然醒的感覺是啥了？是不是神清氣爽，覺得這個世界都是美好的。

你好！生活的壓力，日復一日的工作加班，沒給我個喘氣的機會。從過年到現在也有半年呢！沒有過睡到自然醒，無奈的生活，但生活還得繼續，不是嗎？

已經不記得上次睡到自然醒是什麼時候了， 自從生過孩子感覺自己的時間都不屬於自己了，但是能夠參與孩子的成長覺得這些都不算什麼

由於現代人精神壓力的增大以及藥物等因素的不良影響，失眠者的隊伍正在悄然壯大。專家指出：失眠是一種疾病，必須根據不同的病因對症治療，切不可依賴安眠藥物。

一、心理、精神因素導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

二、對失眠的恐懼引起的失眠

有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

三、因身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

四、服用藥物和其他物質引起的失眠

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。

茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

五、因生理造成的失眠

環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

當然有引起失眠的，那也有有助於睡眠的

豆漿催眠： 睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

生薑醋水泡腳治失眠： 每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。

蓮子粥安心養神：蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

香蕉可催眠： 失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。

龍眼助人安神入眠：龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

蜂蜜枸杞治失眠： 取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一週後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

哈哈，挺好的問題！感覺好多年都沒有睡到自然醒了！自從結婚後就沒有了，結婚前在孃家天天睡到自然醒！

剛結婚的前兩年沒有生寶寶在做生意，食品行業天天凌晨三點多就起來，兩年後有了寶寶更睡不了自然醒了，天天六點多寶寶就像小鬧鐘一樣把我們叫醒了，剛把老大老大老二又來了還是天天把我們吵醒，結婚8年了感覺睡到自然醒是很奢侈的事情了！！！

對於大多數有家庭的來說，一覺睡到自然醒還是有點奢侈啊！每天都要為家庭，為孩子奔波勞累！

距離最近睡的最舒服的一次就是去年十一月份，公司組織旅遊，晚上在溫泉度假村泡溫泉，第二天的行程又安排的比較晚。於是晚上和朋友們逛街買東西，回賓館後打了會撲克，關掉每天催人命的鬧鐘，甜蜜的進入夢鄉。第二天早上起來真的感覺神清氣爽，看天都感覺是藍的，看水都是清的，簡直就是看啥都順眼啊！

短暫的舒服之後繼續我們苦逼的日子吧！

現在生活節奏這麼快，很少有這種一覺睡到醒的感覺了。只知道一覺睡到醒是很久很久以前的事了，自從參加了工作，再也不能像以前自由自在的睡到自然醒了，生活壓力太大了，每天日復一日的工作，晚上下班回家還要忙家裡的一些瑣事到很晚才能睡。早上如果沒有鬧鐘的話，根本就起不來，一上班又要進入工作狀態，節奏繃得緊緊的。精神總是不夠，缺覺嚴重。沒有辦法，這就是生活。現在人的生活都是這樣。只有透過自己的努力才能改變現在的狀況。努力吧朋友們，美好的生活在等著我們。

自從有了孩子就再也沒有睡過自然醒。

最近的狀態是每天醒的比鬧鐘還要早。

前些天，一個阿姨都六十多了。自己開著一家飯店，早點，午飯，晚飯全是她一個人做。每天凌晨三點就起來了，她告訴我這麼多年，始終是自己在經營這個家。兒子媳婦有了孩子，很少幫忙了，之前都幫忙做。

有的時候我覺得，生活中自律的人的時間總是安排的妥妥的。而懶惰的人也很多，但對於睡到自然醒這件事情，我希望每週一次就好。

自從有了孩子，我的睡眠就很亂，但給孩子合理的規劃，幾乎我們九點就上床睡覺，他每天都叫我起床。呵呵，我要想睡的足一點就必須跟他一起睡，早早睡，早早醒，自然醒也可以實現！！！

一覺睡到自然醒是在整個人身心都放鬆的情況下才可以做到的，一般情況下多少心裡記著事兒，整個人真的很難放鬆下來，我反正是好幾年了

三十七歲的老阿姨，夜裡三四點鐘醒一次很正常，醒了就看會手機再睡覺，沒有特別焦慮這種狀態，覺得特別正常，因為聊了一下，這個年齡的人都這樣。

說來慚愧，我現在就是這樣一個狀態，每天熬夜到個兩三點，然後睡到自然醒也是十點左右，再玩個手機大概十一點左右起床，大半天已經過去，下午就玩個手機看個電視，反正就是自由散漫沒有目的的過著每一天，其實這樣的日子看起來舒服，其實並不，看到這裡你會覺得我很矛盾，是，我就是這樣一個一邊擔心著未來一邊荒唐度日的人，其實我還蠻羨慕那些有自己的夢想並且追逐它的人，他們每一天都過的很充實，也很踏實。我無數次想要改變這種狀態，但沒有動力，可能跟我的生活環境也有關係，我什麼都不愁，所以就沒有追求，隨遇而安。大概就是沒有真正離開父母獨自生活過。其實我這類人在社會上相當於一個廢人，很可怕，所以在此向提醒各位，千萬別像我這樣，要努力過好每一天，這樣的人生才值得驕傲。建議調整作息時間：

方法一：生活節奏要規律

生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣，是解除嗜睡的關鍵一環。

方法二：多運動

進行一些適量的健身鍛鍊專案，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

方法三：飲食調理

一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。祝你健康！

好久好久都沒睡到自然醒了，為了生活起早貪黑的，尤其農民工一類，更是辛苦，辛勤勞作，不然到了年底感覺都沒有多大收入了

睡到自然醒 這是多麼奢侈的 自從懷孕到寶寶2歲了沒有按時睡過覺，孩子沒有生的時候我媽勸我說生下來睡覺就不會像帶著孩子那麼累，我刨婦產，生完3天沒有碰過孩子，但是刀口的疼痛讓我徹夜不眠！孩子月子裡白天晚上就想奶牛一樣孩子一哭就的餵奶，直到孩子一週歲了，戒了母乳之後，孩子晚上睡覺即使能睡整夜覺，反而磨的我不能一覺到天亮了，半夜時常醒來看看孩子踢被子了。更可怕的是孩子生病，發燒太折磨人，孩子一發燒我和老公都是輪流休息，量體溫，物理降溫，甚至灌藥！真是養兒才知父母恩啊！

一覺睡到自然醒，對於我這種人來說就是奢侈的不能再奢侈的事情。可惜我早就忘記了自然醒的味道？是一覺到天荒地老一臉懵逼，還是一覺睡得神情氣爽呢！不知道，無從考察……也許在自己童年的時候有過吧！

總感覺生命太過短暫，總有太多太多的事情需要去完成。不去做就這覺得這輩子白活了！

每天不管上班沒上班的都必須調個鬧鐘，讓自己在規定的時間起來，決不能養成睡懶覺的毛病這是一種的堅持。花兩個小時學習專業知識是必修課絕不能缺少。其他的時間基本上自己把控，包括跑步，讀書，打遊戲，學習美食，練洗髓經……都不知道時間是怎麼流失的，動不動一個晚上就沒了，每次都是一點睡覺，第二天都是鬧鐘聲中醒來，睡不醒，更別提根本做不到自然醒。

自然醒在我的生命字典裡找不到了，也許它是無為的最好境界，不知道自己什麼時候能修煉到

現在幾乎每天都是這樣的狀態，晚上睡不著，基本都是2.3點才睡覺，一覺睡到第二天10-11點自然醒。一天就這樣過去大半天了

最近持續一個月了，這些年來總是間斷性的失眠。每晚似乎過了那個點就睡不著，即使很困，一直打哈欠也睡不著。腦子裡總是浮想聯翩，控制不住的去想，很是折磨

太久太久了。。。

隨著年齡的增長睡到自然醒成了一種奢望。古語有云，年青時候睡不醒，長大了睡不著。古人誠不欺我

有了孩子自然醒根本不可能！夜裡能睡個囫圇覺都是奢望。

孩子是去年冬天出生的，剛出生的時候小小的，睡覺都怕壓到了，捂著了，還專門買了睡袋。每次夜裡一哼唧就清醒了，看看是拉了還是尿了，換換尿布，喂喂奶，半小時就過去了，重新入睡還得半小時，真的午夜安靜的能聽到雪落下的聲音，而公雞不是早晨才叫，兩三點就開始叫了，但是半夜網好得很，黑眼圈也自然的很…