肌肉塊頭與力量有正相關性，但肌肉塊頭大不絕對等於力量大。

人體力量大小取決於3點：

可供募集的肌肉總數量，也就是肌肉塊頭。肌肉塊頭越大，本錢越雄厚。

能夠募集的肌肉總數量，也就是神經與肌肉的聯絡程度。聯絡越密切，能夠調動的資源越多。

募集的肌肉中白肌纖維所佔比重，也就是肌肉型別是否適合爆發力發力。紅肌纖維適於有氧運動，白肌纖維適於無氧運動。

綜上所述，肌肉塊頭越大，力量基礎越好。因此，有句俗話叫“身大力不虧”，這是勞動人民的智慧結晶。

但是，到了較高水平層次，就不一定肌肉塊頭大的人力量就一定大。舉個例子，同樣身高體重的健美運動員，與舉重運動員相比，其抓舉、挺舉、深蹲的重量一定很有差距；即便瘦瘦的舉重運動員，也可能幹掉壯壯的健美運動員，為什麼呢？訓練目的和方式不同。健美運動員為了增強肌肉，採用中等負荷、中等訓練次數；而舉重運動員為了發展爆發力，採用高負荷、低次數。

但是，肌肉男，也就是健美運動員，在肌肉已經很發達的基礎上，進行專門的爆發力訓練，能夠很快提升力量。

要想知道肌肉塊頭大是不是就代表力量大，那麼首先我們要知道影響肌肉力量的生理因素，一般來講有以下三點：

1．肌肉體積。肌肉體積與肌肉力量有著密切的關係，肌肉體積的大小可用肌肉橫斷面積的大小來表示，肌肉橫斷面積越大，肌肉的體積就越大，肌肉力量也就越大，而且這種關係不受年齡、性別的影響。體育鍛煉或體力勞動在提供肌肉力量的同時，總是伴隨著肌肉體積的增加。 影響肌肉的因素主要有兩個：一是單個肌纖維的直徑，二是肌肉中肌纖維的數量。體育鍛煉，特別是有針對性的力量練習可以提高肌肉蛋白質的含量，增加蛋白質的合成，促進體內蛋白質的代謝，透過增加單個肌纖維的直徑而使肌肉體積增加，也可以透過增加肌纖維的數量，使肌肉體積增加。

2．肌纖維型別。骨骼肌的肌纖維可分為紅肌纖維和白肌纖維兩種型別，紅肌纖維收縮產生的力量小，白肌纖維收縮產生的力量大。肌肉中肌纖維型別的比例受遺傳因素的影響，肌肉中白肌纖維的比例越大，肌肉收縮力量也就越大。力量和速度練習可以增加肌肉中白肌纖維比例。

3．神經調節。肌肉收縮力量，除決定於肌肉本身的形狀、機能特點外，還與神經系統的調節機能有關。神經系統可以透過兩種方式調節肌肉力量：一種是透過發放強而集中的興奮，動員儘量多的肌纖維參與收縮，以增大肌肉力量，有些人在肌肉最大收縮時也僅能動員60%的肌纖維參與收縮，而有些人則可動員80%以上的肌纖維參與收縮，顯然在共它條件相同的情況下，後者的肌肉力量更大；二是透過增加神經中樞發放神經衝動的頻率增加肌肉力量，神經衝動頻率越高，肌肉力量越大。神經系統對肌肉力量的影響作用可以解釋為什麼有些人看上去雖然肌肉體積並不大，但肌肉力量卻較大的現象。

那麼我們還要知道肌肉是怎麼發力的？肌肉就是靠肌肉纖維裡邊貯存的atp，糖原來收縮，就像彈簧一樣，收縮形變之後就會有力產生，這叫彈力，一般來講，肌肉多那力量也大，但是力量有很多因素決定的：

1.肌肉分為白肌和紅肌，白肌管力量，紅肌管耐力，而每個人出生後，他肌肉裡邊紅肌，白肌的比例就已經定了，白肌多就力量大，所以有些人天生神力。同樣大小的肌肉，有人白肌多那他就力量大。

2.我們發力時，並不能動用所有的肌纖維，這就是個神經反射的問題，訓練有素的人可以動用90%的肌纖維，所以力量大。而一般人只能動用50%,所以力量小。力量訓練其實就是在訓練神經反射，對肌肉的控制能力。

所以，力量大小有多種因素，如果是透過訓練獲得了比較大的肌肉，那麼力量應該也會大。

畢竟，你會認為身材瘦小的普通人會比健美運動員力量大嗎？？（正常情況下）

不一定，力量在於筋骨！不一定是肌肉大！

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首先，肌肉力量就是肌肉進行收縮時所能做的功。

絕對力量：肌肉直勻速收縮產生的力量。

爆發力：肌肉快速收縮形成慣性產生的力量。

絕對力量持久，日常實用性強。爆發力則多用於競技體育。絕對力量是爆發力的基礎，擁有較大絕對力量的運動員訓練後能得到可觀的爆發力。

力量增長有兩種途徑，第一增強神經控制，第二增大肌肉組織。任何人在初始訓練時得到的力量增長都是神經控制，說白了，每個人都有力量潛力，這個潛力就是神經控制，A一次能做2個俯臥撐，經訓練一星期後，完全可以達到10個以上，你能說A力量增長了5倍多嗎？其實他只是透過訓練加強了神經對肌肉的控制。

當A持續訓練，當他的神經控制感覺已經不能滿足A的訓練強度後，身體開始下達命令，儘可能多的利用氨基酸合成蛋白質增長肌肉。這就到了力量增長的第二個階段，增大肌肉組織來增長力量。

所以，客觀的講，當你本人的肌肉相比過去有所增大時，你的力量比以往是絕對有所增加的。但你的比較如果是兩個不同的人，一般來說，肌肉塊大，力量也會大，當然也有可能體型小的人神經控制超強，力量勝過塊大的人。但是透過神經控制獲得力量是有極限的，兩人以後相比，塊大的能夠輕鬆超越塊小的。

在這裡我不得不說一下兩種個例，李小龍和世界健美先生。李小龍的神經控制無疑是超群的，記錄裡他利用電擊訓練或許就是一種神經控制的特殊訓練法。他能利用爆發力能擊出數百磅的力量，但你讓他像大力士一樣舉起大石他肯定是做不到的。

另外一些世界健美先生注射類固醇激素，增強氨基酸的合成效率，訓練力量並不是很大，就能得到誇張的肌肉，有很多健美先生110kg的體重，臥推做組也不過100公斤多一點。當然，也有實打實的訓練者，健美之王羅尼庫爾曼，深蹲的負重能夠300kg做6次。

最後，總結回答問題，肌肉快的增長相對你自己而言，力量是絕對曾大了的。不同的力量是無法放在一起比較的，李小龍和羅尼庫爾曼誰力量大，當然是羅尼，但按照比例，李小龍打出的爆發力有遠超羅尼。

肯定會有人問，羅尼和李小龍打架誰會贏，我客觀的回答，在有限制的競技臺上，羅尼120kg李小龍60kg，任何不劃分級別的搏擊競技就是耍流氓。李小龍毫無勝算。在街頭，無限制，隨便黑手，就不得而知了。

肌肉多一定程度上代表力量的增長，有健身的人都知道，隨著力量的增長你舉起來的重量越多，肌肉才能越大，美國軍人透過合理訓練和飲食肌肉也很大，而且戰鬥力也不錯，

肌肉塊頭大可以說力量大，但還不是絕對的因素。

從體育科學學科之一，運動解剖學分析一個人的力量大小有四個因素；

①肌肉生理橫斷面積、

②神經調節功能的改善、

④肌纖維的組成。

①肌肉的生理橫斷面增大；肌內生理橫斷面增大是由於肌纖維增造成的，包括肌凝蛋白質量增加，肌肉毛細胞管網增多，肌肉結締組織增厚，肌糖無增加等，並伴隨脂肪減少。

典型的運動就是健美，負重訓練為健美運動的重要訓練元素，但健美運動不以追求最大力量為目標，負重訓練的目的是增加肌肉量及改善線條；另一方面，控制體內脂肪比率也是健美運動的重點。

②神經調節的改善；神經調節的改善包括。

Ⅰ、動員參加活動的肌纖維數量增多。

Ⅱ、改善主動肌和協同肌、對抗肌、支援肌（固定肌）的相應協調關係，對抗肌放鬆能力是影響力量的重要因素。

Ⅲ、大腦皮質神經過程的強度和靈活性的改善能增大力量。

典型的運動有舉重、散打、柔道、拳擊、泰拳，這類運動比賽都是按照體重劃分，在不能增加體重的情況下，所舉重量或是擊打的力量卻要變大。

④肌纖維的組成；肌肉中快肌纖維成分高，肌肉收縮力量也大。

當然 肌肉的塊頭取決你後天的力量訓練 就如阿諾德的臥推可以有204千克之重 哥倫布的硬拉可以達到大約300千克 不能說沒力量吧

同樣 李振藩的力量也是公認的 （如單手可以抓舉50千克“槓鈴”等）但他的塊不算大 是練武人的理想身形

個人認為肌肉大力量大肯定的 但肌肉小力量相對也會小點 當然爆發力不談 總之 只要你刻苦訓練 必將在力量上會有所收穫！加油 各位！

希望中國健身人群越來越多。

其實肌肉大不代表力量大。如果你健身時用大重量做兩三個月，塊頭不會很大，但力量很可能比那些用小重量練了一年的人要打。拿我打個比方，我健身半年多了，肌肉線條還行

比我們學校不少的體育生要更明顯。但是畢竟他們是以訓練力量為主，練了兩三年，我肌肉比他們厲害，但是力量真的不如他們。所以並不是肌肉大力量就大，有一定關係，但不是絕對

自古就有身大力不虧之說，要不體育比賽還分體重級別幹嘛?正常人有體格，就有氣力。一個一百公斤得人和一個一百斤得人，其力量是無法比的。除非他是一個病秧子。一個螞蟻和一頭大象的力量，是無法比擬的。

答案可以看看這個：

【肌肉的秘密：維度與力量，到底啥關係？（深度科普）】 https://m.365yg.com/item/6422272032884392449/?iid=11160510124&app=news_ar

題主所說的力量通常情況下指的是肌肉收縮時產生的張力，肌張力既然是一種可量化的資料，那麼它在被比較時就有方式的差別。比如說離心收縮產生的力量比向心收縮大50%，比等長收縮大25%左右。這麼看來，題主應該看的到力量大不大首先跟收縮方式有關，即也許你的肌肉維度或者肌肉塊頭並沒有大於我的，但是你是離心收縮，我是向心收縮，那麼你可以對抗的力量就比我的大。

其次，力量的大小也跟速度有關，比如說一個人想舉起50公斤的個人極限重量，那他的速度就不能太快，肯定是比較慢比較吃力才能夠將大重量舉起來，但是舉40公斤的話可能就比較容易、速度也比較快了。

再次，題主說的肌肉塊頭大指的是肌肉的橫斷面積大。研究表明，橫斷面積越大，絕對肌力就越大（絕對肌力指的是肌肉做最大收縮時產生的肌力大小），而橫斷面積的大小取決於該肌肉肌纖維數量和每條肌纖維的粗細。

絕對力量的大小往往與體重有關，也就是說，體重越大的人絕對力量越大，但是用人的絕對力量除以體重得到的相對力量是每公斤體重的肌肉力量，這不一定大。

也就是說，假如我比題主體重大，我100公斤，能舉起80公斤重量，題主80公斤，也能舉起75公斤重量。我們的絕對力量做比較的電話，肯定是我的力量大，但是相對力量的話就是題主的力量大了（80/100,75/80）。

肌肉塊頭大等於力量大嗎？

今天我們IPTA健身學院對《肌肉塊頭大等於力量大嗎？》的問題做出簡述。

一般情況下，肌肉大的人力量都會相對更大一點。但是在實際生活中，他運動中的表現就很難說了。

因為在體育運動專案中或者生活中，我們做某些動作肌肉發力是協同發力，而不是單一的肌群發力，肌肉的協調性好所發揮出來的力量就會相對更大，參與的肌肉越多，那麼也就是產生的力量也會相對更大。

比如說拳擊出拳，右腿不出發力，然後這個力往上輸送到腰部，再透過腰部旋轉，加上肩部肘部發力，這個連貫性的動作是要求非常高的協調性的，協調性越是好，這些肌肉的參與的這個力量的那更集中，所發揮的拳擊的力量也就越大。

還有比如說扔標槍和鉛球這些運動員也是一樣的，他們有專一的單項訓練。單項的訓練針對單項運動所發揮的力量來說。

但是在健身房裡面，我們所做的很多健美訓練都是對單一肌群的集中訓練刺激，雖然這些肌肉變大了力量變大了，但是肌肉協調發力的能力不如拳擊的運動員，揮拳的力量不如拳擊的運動員，主要是動作協調的問題。

好比說一個拳擊運動員，你跟他比槓鈴彎舉、深蹲，你可能都比他彎舉、深蹲的重量重，但是肌肉協調能力不如他，你的出拳的重量就遠遠不如他，單塊的肌肉力量都比他大，這個也沒有可比性的。

奧林匹克舉重比賽那些運動員對技巧的要求是非常高的，很多時間還在練技巧。還有一點，次數越低重量越重的訓練雖然對肌肉的刺激效果很好，但是很重要的一部分是牽涉到神經系統，神經系統的刺激也會提高絕對爆發力。

就單一肌肉群肌肉群來說，肌肉大了，力量都會比原來要提高很多，但這個主要是單一的，比如說我原來沒有練習力量訓練，現在我透過訓練以後肌肉就變大，力量就比原來要大，但是不一定比另外一個肌肉比我小一點的人的力量大。

他可能可以募集到更多的肌肉，他每做一個動作可能會募集到更多的肌肉纖維和神經系統。就個人而言，肌肉越大，單一肌肉群的力量就越大。

我是IPTA健身學院導師：johnny,今天和大家分享一下這個健身問題，感謝小夥伴們支援，下次再分享！

我簡單科普一下，大家力量的真正來源，因素有哪些呢？取決於肌肉的橫截面積，ATP,CP三磷酸腺苷，磷酸肌酸儲備量，單位面積肌糖原儲備量，單位面積的紅白肌纖維數量，單位面積神經數量，單位面積神經募集數量 ，單位面積溫度，單位面積血氧飽和度，單位面積肌肉收縮氣壓與地心阻力

一個不等式——力量值≠實際擊打力量 我在之前的答案中寫的就是這個問題。 假設，一個人的全身綜合力量值為100，他打出去的拳，能造成100的實際傷害嘛？ 換句話說就是，人在出拳時，能否將全身的力量集中在拳鋒上呢？

未經訓練的普通人，通常無法藉助全身的力量，大多數只用到了上臂的力量；稍微好一些的，能用到肩、背力量；有些人會助跑幾步，能借到一些腿部力量和奔跑慣性……諸如此類…… 總之，一個人的力量值與他能夠造成的實際打擊力量之間，需要乘以一個發力技巧係數。

例如，沒有任何發力技巧，純粹依靠上肢蠻力，這個係數可能不到50%，甚至只有10%。 說10%並不誇張，一身肌肉的壯漢掄王八拳（或者叫大風車……），只是靠拳頭的重量砸下去，能造成多大傷害？這就是通常所說的笨勁兒、蠻力。再考慮到出拳的速度，能碰到對方就不錯了。 人們進行格鬥技巧訓練，就是為了使這個係數得到提高。其中的佼佼者，可以達到幾乎100%的發力。

我們常常會產生一個誤區，認為肌肉大就會強壯和力量，其實研究發現，從細胞層次上看，健身愛好者和專業力量型運動員的肌肉力量還是有差距的，儘管肌肉纖維更大，但是肌肉力量還是小，這就說明你的肌肉質量不高，在曼徹斯特城市大學的研究人員漢斯.德根，他做了一項研究，找12名健身愛好運動者和6名重量型運動員，以及14名對照組物件，也就是那些經常運動，但是沒有參加過任何重量訓練，最後透過對細胞刺激，評估細胞等長收縮的速度、力量和肌肉大小的關係，最後研究表明健身者的肌肉細胞比對照物件的肌肉細胞要大很多，但是力量要小，而力量型運動員，經過高強度的抗阻訓練，舉重量輕的物體更快，他們與對照組擁有同樣質量的肌肉，但是肌肉力量產生的更快，也就是說明他們的肌肉是更有力量的，所以說，不是肌肉塊頭大就等同於力量大，肌肉質量好了，才能擁有更強壯的力量。

我覺得這個可以倒著推一下，把問題看成：是什麼影響了我們的肌肉力量。

這樣的話就可以從專業角度去考慮了，然後我們再退回來看肌肉塊頭大小對肌力的影響。

影響肌肉力量的自身因素主要是：

神經控制能力，就是神經對肌肉的抓取能力肌肉橫截面積，不是肌肉體積大力量就越大，而是肌肉收縮的橫截面積越大力量越大肌纖維排列情況，這裡指的是肌纖維的排列情況影響這肌肉力量，受遺傳和後天訓練的影響肌肉長度，主要指肌纖維內部肌蛋白絲的排列，表現出來就是肌肉在靜息狀態下能產生最大的力量關節角度，我們關節的角度不同，我們能用的力，大小也不一樣肌肉收縮速度，只有適當的速度才能產生最大的肌肉力量關節角度速度質力比率

體型，綜合以上所有的因素，體型小的人比體型大的人更加強壯

你不用把上面9項內容完全看懂，只需要找到其中關於肌肉大小的話題就可以了。其中只有肌肉橫截面積與肌肉的體積有點關係。

但是，很不幸，這也只能具體情況具體分析。

肌肉的橫截面積不等於肌肉的大小

一個身材比較高大的人和一個身材比較矮小的人，高的的人肯定肌肉的體積比身材矮小的要大很多，但如果他們其他條件不變，而肌肉的橫截面是一樣的，那麼他們的肌肉力量也是一樣的。

這樣算下來，肌肉塊頭大，不是影響肌肉力量的必要因素。

只不過我們看到的肌肉大力量大的情況，是因為對比的雙方不在一個級別上，實力強大的一方在以上九個方面都有很大的優勢，只不過順便肌肉塊頭比較大。

但實際上塊頭大不是力量大的原因。

我們可以把力量相關的要素分為幾個部分，一個是你的肌肉，一個是你大腦對肌肉的控制能力，學術上叫神經募集能力，一個是骨骼，還有一個是你對動作技術的掌握程度。現在我們一個一個來分析。

第一個，如果你是一個肌肉量很大的人，在其他因素不變的情況下，那麼一定是肌肉越大力量越大，有的人可能會在網上看見說一個肌肉量很大的人，但是可能舉的重量沒有另一個肌肉量弱一些的人大，這並不代表說這個肌肉男就會弱於一般的人，很可能是肌肉男的技術沒有另一個人更厲害而已。

我們觀察奧運的舉重冠軍，就會發現無一例外地即使是中小級別的舉重冠軍，他們的肌肉量也是很客觀的，所以力量一定要有肌肉支撐。

第二個，神經募集能力指的是大腦對於肌肉的控制，常規式的健身訓練更多訓練的是肌肉量，但是對於肌肉的募集能力不大會去訓練，但是力量舉運動員他們在訓練方法上會更多地考慮到它神經的疲勞，神經的恢復，神經募集能力的增長。簡單來說神經募集能力像是政府，肌肉量像是部隊，一個人的力量大不大就看政府調動的軍隊多不多，如果你有1000支軍隊，但是你只能調動800，但其實你真正的力量也就800，而如果另一個人有900的軍隊，但是他可以調動850，那850就比800多，他發揮的力量就大。

還有一個就是動作技術。奧林匹克對於動作技術要求很高，很多舉重運動員很多能夠以一個相對小的體重去舉起很大的重量，比如說奧運冠軍吳景彪他就以56多kg的體重能夠抓舉163kg挺舉163kg，那這完全靠的是動作技術，以及他的爆發力。

所以肌肉和力量是成正比的，但它還會有一些其他的因素來影響。

一般情況下肯定是肌肉塊頭越大，力量越大。

肌肉力量大大小還取決於肌肉內部快慢肌纖維（有的也叫紅白肌纖維）的比例，一般情況下快肌纖維越多，爆發力越強，慢肌纖維越多，耐力越好。所有力量型選手，尤其是需要爆發力的運動員普遍比較強壯，短跑選手的身體普遍非常強壯，耐力專案，比如長跑，尤其是馬拉松選手的身體看起來普遍非常瘦。

力量的大小還和骨骼粗壯程度密切相關，骨骼粗壯的人，力量普遍偏大。除了和遺傳因素有關，還和訓練密切相關。

此外，術業有專攻，同樣大小的肌肉塊，從事健美鍛鍊和體力勞動的人，他們在各自的領域都會很擅長，在對方的領域則可能很弱，這與肌肉、身體的協調性和適應新也有關。

單純看肌肉塊大小可以判斷一個人的力量大小，但是也不能一概而論，有時候身體很瘦的人，他的肌肉密度很高，力量也會非常大。

肌肉塊頭大等於力量大嗎？是的，從一個人的縱向發展來說，一個渾身肌肉的他肯定會比瘦下的他更有力量。我覺得不用跟其他人比，啥力量舉，啥農民工，都不用比，打各種比賽還分重量級呢。你能叫一個渾身肌肉45kg的人跟一個沒健身過但是100kg的人比力量嗎，這顯然是不公平的，就像我們深蹲臥推都已自己的體重倍數來衡量，這肯定是有它的道理的呀。但是，我們這裡就來拓展一下，不同的人群，肌肉塊頭大等於力量大嗎？不一定。

1.首先最直觀的就是健美訓練的人跟專業力量舉訓練的人肯定不一樣。我們練肌肉講究什麼？念動一致，頂峰收縮，，肌肉感受。有一句話叫做重量不重要，重要的是目標肌肉的感受，大家應該都能看出來，健美的主要訓練目的不是力量。而那些專業的力量舉運動員或者舉重運動員可不一樣，沒有健美運動員那麼誇張的肌肉，但是你看他做三大項，那重量能讓你懷疑人生。這就是訓練方法不同導致的結果。

2.每個人的肌肉型別不一樣。首先明確一點，不管啥肌肉，肌肉多肯定力量會變大，但是這其中有些細微的區分。骨骼肌分為白肌和紅肌肉。白肌收縮性強，但耐力差，紅肌肉恰恰相反，耐力十分強勁。每個人的紅白肌的比例都不一樣，照理說，白肌比例高的人，相同維度下肯定絕對力量要強一些。當然紅肌也不是沒力量哈，咱農民工兄弟就是典型的經常鍛鍊紅肌的人，耐力好，力量也不差。

3.第三點就是肌肉募集能力的天賦。啥事都得看天賦是不是，健身也不例外，你有多少肌肉是一回事，能用多少又是一回事。對於力量舉的同學來說，也是很吃天賦的。就好比硬拉，你的1rm的重量很大一部分原因取決於拉起一次重量的肌肉能力。