如果有一個打呼嚕的室友影響睡眠，第二天心情也會糟糕透頂，如果再因為此事溝通不暢，更會雪上加霜。不如，認可打呼嚕這一行為，敞開心扉，告訴室友失眠的苦惱，儘量等自己入睡半個小時後再睡覺，如果半夜會被吵醒可以買個隔音耳塞，這樣會很大程度減少影響，平常，注意勞逸結合，多運動，這樣可以提高睡眠質量。希望對你有用。

其實她說的也沒毛病啊，她確實不能控制。

很理解，自己死活睡不著，她在那睡得呼呼得，而且還打呼，這無端會更加氣憤，但是沒有用的， 如果這是她的常態，建議你想別的辦法吧。再不就是，她打呼你就叫她，或者去推她，反正也是睡不著。

確實沒辦法，呼嚕自己就是控制不了。我當時住宿舍，也有一個人是這樣。最後沒辦法，每天我早早就睡，比對方睡的早才行。要不然就戴耳機聽個舒緩的音樂。

這個可能脾虛痰溼重，氣道不通暢引起的，注意調整飲食習慣，少吃生冷寒涼食物，少吃肥肉甜膩油膩滋膩食物等，適度運動，最好去看中醫治療比較好。

被舍打呼嚕吵的睡不著，打呼嚕他也不願意影響別人，這是呼吸道一種病，兩口子有一個打呼嚕不能分居，推一下告訴他，你再睡，不然多鍛鍊，游泳跑跑鍛鍊，減少壓力精力不會疲倦。

被舍友打呼嚕吵的失眠兩天了，怎麼辦。打呼嚕本人是無法控制自己的，本身就是一種無法自拔的痛苦。被呼嚕聲影響睡眠者也是痛苦的。怎麼辦那？可以到醫院找大夫，尋求幫助。1，理療科大夫可以教你按摩器穴位。2，中醫科，可用中藥調理3，其他，神經科等大夫都會有相關藥物配合治療的。可去醫院諮詢一下。

建議買一個耳塞，我以前住宿舍也有個兄弟睡覺打呼嚕轟隆隆得，我就是買的耳塞，效果還是可以的，就是剛開始帶上有點不適應，你可以試一下～

打呼嚕年輕人中肥胖人多見，儘可能不要透支精力使身體高度疲勞，睡姿必須側身睡，枕合適的枕頭保持呼吸道暢通，這種舍友打呼嚕有兩個辦法一個是搶在他睡覺前先睡，時間久了就能適應了，萬一不行第二個辦法三十六計走為上搬地方換環境。

[淚奔]這種事上學的時候室友打呼嚕的不少，畢竟都是大男生，白天下課打球，累了睡覺特別香，大小夥子都打呼嚕，人睡著了，打不打呼嚕自己都不知道，我上學的時候住宿四個人三個都打呼嚕，我不像他們沾枕頭就著，每次我都是最晚一個睡，有的人打呼嚕聲音特別大，直接影到你失眠，但是都是舍友你還不好意思說，直到有一次我放學打籃球打了個整場，回到宿舍累的不行，洗漱完躺床上不知不覺睡著了，第二天舍友說我晚上打呼嚕聲特別大[捂臉]然後人家也沒說啥，反正都是互相體諒吧，畢竟做室友就那三四年，青春也是我們的回憶，現在想起來還不自覺的笑，可惜再也回不去了。

這個問題我還是很有資格回答。

因為工作的原因，經常和領導一起出差，一般都是我，領導和司機三人。晚上自然是領導單間，我和司機標間。

簡單介紹一下這位司機大哥，體態豐滿，45+年齡。什麼都挺好，就是晚上那個呼嚕啊，震得隔壁房間都能聽到。驚雷炸裂那種聲音，此起彼伏。我恰好又是個睡覺一點聲音都聽不得的人，最開始的時候，痛苦不堪，有時候半夜跑下樓自己重新開一間房，當然，費用是不報的。這樣下去也不是辦法，試了很多，聽音樂，買了很好的隔音耳機，也止不住。最後在某寶上抱著試試看的心態，買了一些隔音棉，誒喲效果不錯，基本上可以隔離90%的噪音，基本上入睡之後就不會被吵醒。沒有噪音的情況下帶上基本上就只能聽到自己的心跳，不影響側身睡覺。

基於你的情況:1.買質量好一些的隔音耳塞，我記得有個德國進口的，挺貴，5對一裝，一對可以重複使用很多次。2.儘量遠離他的發聲區域，頭不要對著他那邊睡。慢慢就會好很多的。

去試試，我現在每次出差必帶這個東東，祝你好運！

千萬別殺人，別殺人，我就有過這種衝動，我睡面眠時間很長，九個多小時，入睡比較困難，平時要醞釀半個小時左右，而且睡著也會醒來五六次，我有個堂妹來了之後，那呼嚕聲，驚天地泣鬼神，我就是醞釀七八個小時也睡不著，她打呼嚕嘴是長開的，睡覺呼吸時，席夢思會跟著她節奏起伏振動，推她，踹她，掐她，根本沒反應，要不是呼嚕聲沒停真以為她死人了，真的，一點都沒有誇張，我半夜氣的有捂死她的衝動，連續八九天，我一天基本上睡兩三個小時，而且是斷斷續續，白天陪她一起玩，叫滴滴在車上睡，公園挺吵的吧，我坐凳子上，她自拍的功夫我就睡著了，蹲廁所裡打了個盹，手機掉廁所了，她走的第一天我睡了十五個小時，中間醒來過一次，人長倒挺可愛的，也挺疼她，打呼嚕不是她能控制的，但是真的，那一刻能體會到新聞上，因為打呼嚕而殺人的事件了，那之後找男朋友有個準則，錢不錢的，帥不帥的，都可以將就，唯獨打呼嚕，絕無可能。

再補充一下，她住兩人間宿舍，一個月連續被嚇跑了三個員工，後來那宿舍她一個人獨佔了四五個月[捂臉]

唉，像一般呼嚕聲的人，讓她側睡可能會打的小聲點，遇到這種大宗師級別的，只能搬家，適應太難了，惹不起就躲

這個問題，我女兒也困惑過。

我的回答是:咱們想想看吧，凡事至少有三個解決方法。

於是她讓我幫她在網上買了耳塞。

另外，耳塞這東西，基本上一分價錢一分貨，我剛在網上買的四十多一對加眼罩的，戴著幾乎無感，世界都安靜下來了。

看，女生就是這樣，打個呼嚕就大題小做，那我們宿舍熬夜的熬夜、打呼嚕的打呼嚕、說夢話的說夢話、磨牙的磨牙，豈不是打起來了？也只是第二天笑笑說昨晚哪位說夢話了、磨牙了、打呼嚕之類的，照樣每天爭論誰當誰的爸爸。這種事情，忍一忍就得了，誰也不想自己打呼嚕啊，實在不行，買個耳塞是最好都解決方案。

剛結婚時被老公的呼嚕聲吵的委屈的直哭，現在習慣了。打呼嚕不是能輕易改變的，嚴重時是一種病，即使透過手術也不一定就能改變，其實打呼嚕的人也很難受，第二天嗓子都是乾的，同住一個屋簷下不管是什麼緣分，都互相體諒吧。話說呼嚕聲還好，磨牙是真可怕，像咬磨塑膠似的，那個高頻赫茲真是酸爽啊！

我1999年上中專，我們宿舍一2B睡覺打呼嚕，睡得和死豬一樣，每天早上起來他都會發現自己的襪子在自己嘴裡。

我一個室友就是這樣，後來大家提出後她就每晚等大家都睡了她再睡，一般她玩手機到12點，我們學校11點熄燈，但是凌晨你要是醒了她就沒辦法了，我覺得挺好的。她對頭的女生會在她凌晨打呼嚕時拿娃娃打她一下，哈哈哈，反正還挺和諧的，不然咋辦嘛

耳塞或者小的入耳式藍芽耳機，瞭解一下，畢竟打呼嚕確實不是自己可以控制的，改變不了別人只好改變自己咯，因為改變自己最容易。

如果你實在無法改變別人，那就只好改變自己了。方法很多，1：最便宜的，早於你室友就寢 ，爭取她未睡前進入夢鄉。

2：買一個隔音耳套，市面上很多，睡覺戴上，效果不錯。

3：出去租房，自己一個人住，自然沒有這些問題了

打呼嚕真的是無法控制的，當事人根本不知道，我以前不知道自己也打呼嚕，平時多斯文的一個女人，我姐，我女兒把我的呼嚕聲錄下來了，我的天，那聲音真的是像男人一樣的大呼嚕，我有什麼辦法可以解決呢，沒有。

這個真的控制不了，單位中午午休。同事說我沒生孩子的時候偶爾會打呼嚕。後面生完孩子人胖了，一發不可收拾。有一個姐姐神經衰弱，最後沒辦法買了耳塞，還管點用。我也挺不好意思，可是控制不了。而且我是那種睡眠特別好的，倒頭就能睡著。我想好了，如果誰還受不了，我就給買副耳塞。[捂臉]