吸菸者，有三個時間段不易抽菸？是說“不宜”抽菸吧？有三個時間段不宜抽菸，小心患肺癌，也就是說，這三個時間段抽菸要小心患肺癌，而其他時間段抽菸不用擔心患肺癌是吧？

這哪門的胡說八道的說法！抽菸，不管任何時候都有有傷害，都會致癌。有人說，煙加酒，早晨剛醒時，剛過完性生活，這三個時間段抽菸不宜抽菸，這有一定的科學依據。煙加酒，本身煙和酒都是一類致癌物，抽菸又喝酒，不用說，錯上加錯，而且酒精是煙霧中致癌物的良好溶劑，會促進致癌化學物的吸收，不僅是錯上加錯，而是一加一大於二的效應，這個是有科學依據的。至於另外兩個，早晨剛醒時，剛過完性生活，明確沒有明確的研究依據。

其實吧，關注這種問題是沒有多少意思的，無非是想著減少一點傷害，似乎避開這三個時間段就能減少傷害，這種想法反而更害了當事人，為什麼？因為他會以為避開這三個時間段抽菸就可以了，於是反而更沒有顧慮抽菸，反而抽菸更多，也不會想著戒菸，只要避開這三個時間段就可以。這當然是錯的！

不要抱有僥倖心理，吸菸致癌，這是明確的，抽菸時間越久，風險越大，所以儘早戒菸才是最重要的，至於什麼三個時間段不適抽菸的說法就不用想多了，任何時候吸菸都不行。

吸菸還分時間段嗎？第一次看到這個題目的時候，我有點反應不過來，事實上，任何時候，都不要抽菸，抽菸與多種癌症有關係，不僅僅是肺癌，還有喉癌，口腔癌，胃癌，膀胱癌等等。除了癌症，吸菸還會導致血管閉塞，小動脈痙攣，動脈損害，可以出現血液迴圈障礙，患者可以出現四肢血運障礙，血管堵塞，脈管炎，勃起功能障礙等等。

為了大家的健康，都應該嚴格的戒菸，如果非要說時間段，我認為，人的一生中，特別是幾個時間段，更應該戒菸。

（1）未成年的小孩

小孩正處於生長髮育的時期，對煙霧更加敏感，未成年小孩，抽菸，對身體危害更大，所以，未成年人不要抽菸。如果家裡有嬰兒，小孩，大人也應該戒菸，二手菸的危害也是非常大的。

（2）懷孕期間

現在女性抽菸的也挺多了，如果已經懷孕了，千萬不要再抽菸了，對自己不好，有可能引起妊娠期的一些併發症。對寶寶更不好，嚴重的可引起寶寶發育異常，先天的畸形等等。

（3）老年人，已經出現了併發症

有的人抽了幾十年的煙，已經出現了一些比價嚴重的併發症，例如慢性支氣管炎，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，血管疾病，冠心病，腦梗，喉癌等等，這些患者，如果繼續抽菸，那真的拿自己的生命開玩笑。一定要戒菸，一顆都不要抽。

總而言之，煙不是好東西，任何時候，都不要抽菸，特別是上面的這些人，更不要抽菸。

研究表明，吸菸直接導致三大型別疾病心腦血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病發病率和死亡率大幅度上升，在所有風險因素中，吸菸是造成癌症和慢性呼吸道疾病的首要風險因素！其中，吸菸直接對呼吸道產生刺激，吸菸誘發肺癌已經是全世界公認的事實。有人問，是否可以選擇一些危害小的時間段吸菸，避免吸菸對身體的危害，減少肺癌發生機率？答案可能讓你難以接受：無濟於事，任何時候吸菸，都會誘發肺癌發生，唯一可以做的，就是戒菸！

不同時間段，香菸危害有無差別？

在承認香菸危害的前提下，說不同時間段香菸的危害，確實可以比較出差異，可以列舉如下：

1.劇烈運動後抽菸危害大

運動以後，人體的肌肉、血管、神經都處於興奮的狀態，血管容易擴張，吸菸後，有害物質更容易分佈於全身組織器官，損傷人體健康。

2.密閉空間、人多時抽菸危害大

我們想必都有這樣經歷，電梯或車廂裡，有人抽菸之後，整個空間立刻顯得讓人難受，吸菸者除了自己受到香菸的燒烤，同時二手菸也讓周圍所有人深受其害。因此，國家層面早已經出臺規定，禁止公共場所吸菸。

3.周圍有小孩、老人和孕婦時抽菸危害大

胎兒、小孩正值發育階段，對香菸特別敏感，一旦有人抽菸，直接會傷害到胎兒和小孩。老人往往可能有呼吸道疾病，如果被動吸入香菸，勢必也會被影響，可能導致呼吸道刺激，嚴重者可能誘發哮喘。

為什麼要戒菸？

由上述分析可知，吸菸不同時間段危害是有差異，但是就具體個人而言，一旦有了煙癮，往往是有機會就抽菸，而總體來看，吸菸數量和時間直接與肺癌發生率呈正相關，根據《內科學》8年製版，吸菸是引起肺癌的最重要原因，90%的肺癌是由於主動吸菸和被動吸菸（二手菸）所致，吸菸者肺癌死亡率比非吸菸者高4-10倍，權威教材都說了，你還不戒菸嗎？

實際上，對於呼吸系統來說，任何時間段內吸菸所造成的危害其實並沒有多大區別，自開始吸菸起，罹患肺癌的機率就隨著吸菸量的增加而逐漸提升；

但對於心血管系統來說就不一樣了，吸菸時，煙霧會隨著呼吸運動進入我們的肺部，然後，煙霧中所裹挾著的有害物質會透過肺內迴圈的物質交換途徑進入血液，以至於血管內膜損害加劇，從而進一步推動了動脈粥樣硬化性病變的發展程序，為心腦血管疾病的發生創造了"優渥"的條件；

也就是說，在吸菸的時候，如果吸菸者正處於血液迴圈加速的狀態，其肺內迴圈的物質交換過程也會變得異常迅速，進而促使更多的有害物質進入血液，換句話說，任何可以加速血液迴圈的途徑都會增加吸菸對心腦血管的危害，所以：

如果您剛剛參與了某項運動而正處於血脈賁張的狀態時，那麼，在心率平復之前最好不要吸菸；

如果您正在飲酒，最好也不要吸菸，因為酒精也可以加速血液迴圈，促進有害物質吸收入血；

如果您剛剛吃完飯，最好也不要吸菸，我們都知道，吸菸所帶來的舒適感是由尼古丁造成的，而很多菸民之所以會出現"飯後一支菸，快活似神仙"的感受，不過是因為飯後機體對尼古丁的吸收利用變得更加迅速了而已，可這也意味著此時機體對其它有害物質的吸收也會變得同樣迅速，所以，飯後吸菸的危害真的很大，這也是為什麼會說"飯後吸菸，禍害無邊"的原因。

看到這個題目，唯有會心一笑，題主太可愛了，各種回答很踴躍，也很可愛

很多人都在說:飯後一根菸曬過活神仙，怎麼解釋呢？滿足胃囊需要之後再吸上一根菸，對於吸菸者的心理是不是特別愜意？但“享受”不等於健康！“三個時間段不宜吸菸，與肺癌有關”，這種說法挺奇怪，難道其它時間段吸菸就沒有危害嗎？各種宣傳禁菸標語、標誌、提示、警告，沒有見過有哪些時間段可以吸菸，哪些時間段不能吸。

有人說血流速度很快的時候吸菸，進入血液中的有毒物、致癌物也流動的快，致癌的可能性就大，對嗎？吸入的毒氣、毒物不論在體內“走”的快與慢，都在體內吧？比如人處在一個PM2.5嚴重超標的環境裡，不管你是慢走還是快跑，吸入肺裡的毒物該是多少還是多少，除非你不呼吸、或者戴有效的“防毒口罩”。

吸菸無疑是發生肺癌最大的罪魁禍首，對人的危害大小由吸菸時間的長短、煙齡和每天吸菸的支數而定，煙齡×每天吸菸支數=吸菸指數，超過400為肺癌高危人群，不是說沒超過400就沒事，比一般人還是容易患肺癌的，吸菸指數越高肺癌機率越大。醫學資料研究表明一般吸菸者6-7人中將有1個人在75歲之前遇見肺癌，我們國家目前人均壽命是75歲左右，如果重度嗜煙，那麼將是4-5人中就產生1個肺癌！

謝謝邀請。吸菸一事，已經成為了全民關注的話題。吸菸是一件百害而無一利的事情，無論是是對於自己還是身邊的家人朋友。說到吸菸帶給身體的傷害，屬“肺癌”更讓大家關注。菸草中的重金屬、焦油、有機溶劑以及一些致癌物質經過吸食的過程會嚴密的堆積在肺泡上，吸菸人群患肺癌的機率是普通健康人群的25倍之多，就連肺部最為基礎的通氣功能也會由於吸菸而受到損害；長期吸菸的人群，就算此時您並沒有發病症狀，其實有些人群也已經患上了肺癌。 對於吸菸，請您增強重視程度，只要吸菸，一定會導致您的身體健康狀態變差，無論是否已經出現相關疾病；關注健康，唯有“戒菸”是有利對策。

很多人經常問到我“哪個時間段不應該吸菸”；其實而言，沒有哪個時間段是建議大家吸菸的，當然，有些時間段吸菸還會增加對於身體的傷害，值得各位注意。

三個時間段，真心不建議各位吸菸：晨起之後：

很多人早晨起來的第一件事就是“吸菸”，有的說早上吸菸可以讓自己提神醒腦，有的人則說早上這根菸可以讓自己呼吸順暢，但其實，這個時間段吸菸只會增加吸菸對於自身的傷害。

早晨階段，本身來說房間中的空氣就比較汙濁，其中充滿了二氧化碳等物質，加上吸菸的過程中還會使尼古丁、一氧化碳等有害物質吸入身體中，這隻會讓您吸入更多的”有害物質“，而且還將環境變得越來越差；另外空腹吸菸本身還會更強烈的刺激支氣管分泌液體，增加慢性支氣管炎的發病風險；值得注意的是，晨起後很多的家庭還沒有開窗通風，此時吸菸對於家人的危害會更大。

吃飯之後：

”飯後一根菸，勝過活神仙“，這樣的口頭語言想必大家都應該聽說過；其實，飯後吸菸只會增加對於身體的傷害，吃飯之後身體的血液迴圈本身會加強，此時吸菸無疑會導致尼古丁等有害物質更快的進入血液當中，此時吸菸對於呼吸系統、胃腸消化系統等部位的損傷只會增大。

喝酒之時：

喝酒，本身是一件損害身體健康的事情，無論對於消化系統還是肝腎代謝系統，吸菸，更不用多提，損人不利己；當酒精和尼古丁等物質碰到一起的時候，只會增加對於身體的傷害，而且酒精物質進入身體之後本身還會擴張血管，這樣一來只會讓傷害變得更大。

言於此，晨起之後、吃飯之後以及飲酒時吸菸只會讓吸菸這件事對身體的傷害變得更大，請各位關注。

既然如此，請您科學戒菸，找對戒菸方法：

首先，請您下決心真的戒菸，不要給自己留有餘地；請您充分做好應對各種戒斷反應的準備，清理和吸菸有關的一切用具裝置；縮短在可以吸菸場所的停留時間，避免看到其他人在面前吸菸。

其次，請您適當轉移注意力，在煙癮強烈時找點健康的事兒做。吃點健康零食、適量飲水、適當運動、做點有興趣的事情、深呼吸等事情都可以。實在不行，您也可以選擇尼古丁口香糖、安非他酮、伐尼克蘭等戒菸藥物。

最後，生理煙癮戒掉之時，請您抓緊戒掉心上的煙癮，告訴所有人你不再吸菸，養成良好的習慣，真正戒菸。

吸菸，無論何時，都不建議您抽；科學戒菸，關注吸菸的危害反應，希望您健康對待生活。

吸菸有害健康，人人皆知，抽菸和不抽菸者都明白，特別是吸菸者自己更心知肚明，為什麼還要吸呢？我是五十多年的老煙槍了，曾經戒過幾次，並用過戒菸茶、戒菸貼都無效，自己強制戒，最長一次八個月一支都不抽，人家用高檔煙引我皆拒絕，最後還是抽了，今年八十歲了，一天還要抽三十來支，但比年輕時少抽一包一天了，有害就讓它害吧，順其自然了。

很多人在初次接觸香菸的時候是好奇，而隨之而來的是接受香菸和習慣抽菸。在抽菸的時候，煙霧繚繞，也會讓人暫時忘卻了煩惱。香菸對於身體的危害較多，即使是香菸盒上有“吸菸危害健康”的警示語，吸菸者依然是我行我素。

吸菸對於身體最大的危害是肺癌，而肺癌被發現之時往往已經是晚期。很多菸民雖然也知曉吸菸對於身體的危害，只不過是抱著僥倖的心理罷了。在吸菸的時候，有些時間段並不宜吸菸，這些時間段吸菸對於身體的危害更大。

飯後吸菸

俗話說“飯後一支菸，賽過活神仙”。吃完飯後，倒上一杯茶，再點上香菸抽起來，這可能是很多菸民的習慣之一。在吃飯的時候，腸胃接收到訊號，開始努力工作。到吃飯結束後，也是腸胃工作的高峰期，血液迴圈也會加快速度。這個時候吸菸，香菸中所含有的有害物質也就更加輕鬆地進入到血液中，所產生的危害也就比平時抽菸更多一些。

喝酒時抽菸

有人說菸酒不分家，很多人是既抽菸也喝酒。朋友聚會的時候，您可能會發現男士們往往是邊抽菸別喝酒，聊得特別開心。酒水中所含有的酒精能夠擴張血管，加快血液流動。這個時候您在抽菸，無疑是雪上加霜。香菸中的有害物質更容易被吸收進入人體迴圈系統中，酒精還是香菸有害物質的催化劑，促進這些有害物質的吸收，危害人體健康。

早起抽菸

在晚上臨睡前，我們一般是把窗子都關上，我們所處的環境是密閉的房間。在早上醒來的時候，室內空氣已經有點汙濁。這個時候剛剛起床的男人更喜歡點上一支菸，煙味散發在室內，這種做法無疑會讓室內空氣變得更加渾濁。密閉的空間，不僅吸菸者本人受到影響，您的家人也會被二手菸所困擾，影響全家人的健康。

吸菸有害健康，即使不是在這三個時間段，也不能忽視吸菸對於人體的危害。吸菸有害健康，二手菸對於您的家人和朋友也帶來難以想象的危害。也許戒菸對於菸民來說困難重重，為了家人和自己的健康，還請您開始戒菸。畢竟，健康是自己的，有了健康，才有一切的可能。

受邀回答問題，感謝信任！

三個時間段？有這種說法嗎，吸菸是不管在什麼時間段都會對身體造成傷害的，而且有相關資料表明長期吸菸是導致肺癌發病最大的一個原因，所以能戒菸的話請儘早戒菸。

出現這些情況，請警惕肺癌：

1）胸部出現疼痛

如果胸部有疼痛的情況出現，一般是中晚期的肺癌，一般是先咳嗽一段時間就會出現胸部疼痛的情況，特別是在吸菸之後這種情況會更加明顯。

2）出現咯血

很多患者會有咯血的情況，吐出痰液時裡面會夾帶著血，如果出現咯血很可能就是發生癌變了。有些患者會是鼻子出血的情況，這些都需要引起重視。

3）不明原因的持續咳嗽

早期的咳嗽屬於乾咳，一般有少量的痰液或者是沒有痰液出現，而且勞累的情況下咳嗽會更明顯，這種咳嗽也沒有規律存在。

4）體溫升高

早期一般不會出現發熱的情況，但隨著病情持續發展就會出現不同岑程度的發熱，吃藥也沒有作用。

如果你有長期吸菸時，並且有這些情況出現，一定要引起重視，儘早去醫院做檢查！

大資料表明，我國的菸民目前總數高達3.21億，其中一大部分的菸民是男性，而女性吸菸的數量也在逐漸的攀升。

長期大量吸菸與肺癌的發生有非常密切的關係。

長期大量吸菸者，其患肺癌的機率是不吸菸者的10-20倍。

開始吸菸的年齡越小，患肺癌的機率越高。

吸菸者，有三個時間段不易抽菸，小心患肺癌！

1、晨起

經過一夜的休息，人體器官的新陳代謝還比較低，而室內的空氣也比渾濁，流動性低。如果在這個時候吸菸的話，就會更加容易導致煙霧被吸進肺中，進而可能會使人產生胸悶、頭暈、無力等症狀。因此，早上吸菸是對人體有很好的壞處的。

2、吃飯後別抽菸

我們經常說“飯後一根菸，快活似神仙”，但是這個時候吸菸的話會更有助於吸入肺部的毒素速度迅速隨著血液流動而擴散，而且容易透過粘膜被人體大量吸收，除了對肺部傷害大之外，還容易損傷肝臟，大腦和心血管。

3、半夜不要抽菸

人只有保證了充足的睡眠，才能夠有好的精神狀態。夜間是各大器官的休眠階段，也是身體抵抗力最弱的時期，若此時吸菸，煙毒會侵害嚴重侵害我們的身體。還會促進癌細胞的入侵增殖與發育，最後導致肺癌的發生。

經常吸菸的人，4個症狀一旦出現，小心肺癌！

1、不斷咳嗽

2、呼吸困難

3、胸部疼痛

4、杵狀指

如何降低吸菸的危害，預防肺癌呢？

1、及時戒菸

如果總是大量吸菸，攝入過多的焦油、尼古丁等物質，肺部就更容易受到損傷，就有可能引起肺癌。因此，想要預防肺癌就應及時戒菸，遠離菸草，對肺癌的預防是有利的。

2、養肺茶水

取丁香、丁香葉、巖桂，用紅茶工藝，發酵成丁香巖桂紅茶，用來泡水喝，可以清肺潤肺，預防肺癌。丁香有清熱解毒、清肺潤肺、鎮咳祛痰的作用，巖桂可以化痰止咳、清腫散淤，紅茶工藝發酵，茶葉中的茶多酚對胃的刺激性不如綠茶強，且更容易被胃接受。當然，要是覺得製作起來比較麻煩，可以選擇做好的袋泡茶，簡單方便。

3、常叩肺俞

位置：位於脊柱區，第3胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。

每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。

4、定期進行肺部ct檢查

對於煙癮大的人來說，患上肺癌的可能性很大。為此，建議煙癮大的人，每年進行一次肺部的ct檢查，這對我們預防以及及時發現肺癌等肺部疾病有很大的意義。

健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。

長期吸菸，對身體危害巨大，尤其是肺部。

經常吸菸的人，罹患肺癌的機率，比不吸菸者大很多。

據研究顯示，90%的肺癌患者都與吸菸有關。

不論是自動吸菸，還是被動吸菸，對於肺部損害，都十分嚴重。

那麼，經常吸菸的人，該如何判斷自己肺部的好壞呢？

經常吸菸的人，身上沒有3處凸起，恭喜，你的肺還算不錯

第一處：淋巴結凸起

淋巴是處在人體或者動物身上的一種無色透明的液體，在淋巴里有很多淋巴細胞，它對人體的免疫系統有著非常重要的作用，可以有效地增強人體免疫力。

所以長期吸菸者，一定要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。一旦出現異常腫大凸起，並且在按壓的時候堅硬、疼痛，就一定要提高警惕了，檢查下是否肺部出現了疾病問題，會不會是吸菸導致的淋巴結結節。

第二處：肺下結節凸起

經常抽菸的人，肺部受到損傷是顯而易見的，因為菸草中的有毒有害物質如尼古丁、一氧化碳等會進一步損傷肺部，容易形成肺部小結節。臨床上，“煙齡”長達十多年的人，他們肺部的結節甚至更多、更大。第三處：手指凸起

臨床上，肺癌患者，在手指末端指節會有凸起，且明顯的增寬增厚，看起來特別像鼓棰，因此被稱為“杵狀指”。這是由於肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。

吸菸者，4個時間少吸菸，否則就是“錯上加錯”

時間1、飯後不立刻吸菸

飯後吸菸，最好在吃飯後40分鐘以後，再開始吸菸。

一旦飯後立刻吸菸，不但會影響食物的消化吸收，還會導致有害物質大量被人體吸收，甚至會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。

時間2、如廁時，不要吸菸

很多菸民，在如廁時，習慣性的點上一支香菸，拿上手機。

然而，如廁時吸菸，對人體危害加倍。

廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。

經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。

時間3、夫妻生活後，不要吸菸

夫妻生活後，全身血管擴張，血流的速度加快，容易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。

此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

時間4，晨起後，1小時內不吸菸

起床後，人體處於空腹狀態，此時立刻吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往容易導致出現慢性支氣管炎。

早起後吸菸，最好在早飯後1小時再進行吸菸。

吸菸者，若不能戒菸，日常養肺，謹記“四步走”：

第一步：以茶養肺，多喝清肺茶

肺，喜潤惡燥，多喝茶，可潤肺，有益肺部健康。

並且，水，是焦油剋星，吸菸者，多喝水，可減少其對身體的損害。

用護肺小植物，搭配泡水喝，對於吸菸者養護肺部健康，大有益處。

用藥用小植物，蒲公英、苦苣根、桔梗、尾參，搭配成苦苣尾參茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。

蒲公英具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。尾參，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。

第二步：藥膳養肺，百合枇杷湯

平時用滋陰養肺的食材，煲湯飲，可清肺、生津、益氣。自己動手做，百合枇杷湯，潤肺祛痰。做法：將鮮百合，枇杷，冰糖、枸杞，適量清水放入燉盅，蓋上盅蓋，用中火燉2小時，即可。百合具有非常有效的潤肺止咳功效，由於其中含有大量的黏液質，這種物質對人體有著非常有效的潤燥清熱作用。中醫認為，枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴、和胃的功效，在《滇南本草》有“枇杷治咳嗽吐痰”的記載。

第三步：以氣養肺，練“呬字訣"

口吐“呬”字，具有洩出肺之濁氣、調理肺臟功能的作用。呬，讀（si），一聲。呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外，成立掌，然後，左右展臂推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，每日做十次即可。

第四步：以笑養肺，開懷大笑

大笑，是最便宜的養肺方法。現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統，因為人在大笑時，可使肺部進行擴張，人會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加通暢。幫助身體排出多餘的濁氣，以吸進更多的氧氣，進行氣體交換。因此，菸民在平時一定不要壓抑自己的心情，多開懷大笑，用以宣肺。