酒可以愉悅身心，戒酒需要決心，需要毅力，需要恆心，戒酒之後，人體會有如下變化。

1.改善肝臟功能，提升人體整體機能

過度的飲酒會對我們的肝臟造成很大的傷害，讓脂肪一直堆積在肝臟內。並且酒精會破壞我們腸道的內壁，使腸道細菌進入血液，這樣就是一起細胞破損。不過如果我們能及時的戒酒，那麼這些就會開始逆轉了。

飲酒的時候我們的膽固醇和糖類都會有一些變化。在戒酒的時候這些變化還是存在的，這個時候身體的含糖量會下降，這對2型糖尿病患者來說是一個重要因素。並且一旦戒酒了，那麼身體中的血壓會得到很好的控制，減低高血壓的出現。

2.增加耐力

我們知道飲酒之後很多人都會有醉酒的情況，這樣第二天我們身體一般都是不會再狀態的。酒精會消耗我們身體的能量，還會讓我們一直昏昏沉沉的，總是胡思亂想。任何身體活動都沒有空間。戒酒之後我們就會感覺身體有充沛的力量。

將生活方式的變化與每天短短的10分鐘步行相結合，讓您整天保持放鬆和精力充沛。你會發現你的日常生活更容易，沒有任何壓力或偏執。而且，由於你有更多的精力和耐力，戒菸也會讓你有更多時間參加游泳或其他運動。

3.有助於減輕體重

酒精含有卡路里，每克至少有7卡路里。這個數字很快就會增加到每天的總卡路里。一旦停止飲酒，就可以更容易地獲得和維持體重減輕。

沒有酒精也意味著沒有零食，辛辣的一面或暴飲暴食。您的膳食不僅更健康，而且更加一致。當你有更多的能量和耐力去鍛鍊時，這種效果會得到增強，幫助你減掉多餘的體重。

4.改善你的食慾

戒酒後，您的胃口會明顯改善。酒精是一種飲料會弄亂你的直覺，讓你覺得你不餓，反之亦然。作為一種利尿劑，它也會讓你感覺比實際上更渴。

當你戒掉酒精時，你會開始享受美食的味道，而不是每次喝醉時都覺得自己正在把垃圾推到喉嚨裡。味蕾會有所改善，你甚至可能會體驗到你從未想過的味道。

5.幫助你睡得更好

與流行的看法相反，酒精沒有鎮靜作用。在睡眠的初始階段，酒精實際上會對您的睡眠產生負面影響。您將經歷一次中斷的睡眠，以及頻繁的去浴室和第二天早上的偏執。戒酒可以讓你睡得更好，有更多的空閒時間做你的家務，第二天早上醒來時會湧出一些能量，準備好當天。

6.提高注意力

戒酒後，您將以更高的熱情和效率執行任務。所有這一切都是可能的，因為清爽的早晨，精力充沛的散步或鍛鍊，以及成為自己好的版本的整體信心，而不用擔心宿醉或伴隨的偏執。

可能大家都知道喝酒對身體不好，但是又不知道哪裡不好，其實喝酒對人體損傷最大的還是肝臟，因為它主要是透過肝臟代謝的。酒精被人喝進去以後，它本身對人體就有一定的刺激性，隨後會在人體的乙醇脫氫酶的作用於轉變成乙醛。可能很多人只是聽過乙醛，卻不知道它對人體到底有什麼傷害，在高中學習有機化學的時候，我們都知道醛類具有很強的氧化物，乙醛也不例外。它在所有的醛類物質中，對於人體的危害僅次於甲醛，乙醛的毒性相當於乙醇的80多倍。

可能會有喜歡喝酒的朋友問，戒酒以後人的身體會有什麼變化呢？為了讓大家堅定戒酒的信念，我來分享一下相關的知識。

1.血壓有所降低：

有大量的證據表明大量飲酒是高血壓的危險因素，而且既往有高血壓的病人即使在少量喝酒以後血壓也會有一定的升高。可能這裡有人會有疑問，因為他們喝酒以後發現血壓有一定的降低，這個現象其實也確實存在的。但是這種情況下是必須喝大量的酒的，否則血壓主要還是有升高的趨勢，這個主要是因為喝酒以後乙醇的代謝產物乙醛具有擴張血管的作用，而血液的量不變，血管變粗了，血壓自然有一定的降低，但是這種降低是短暫的，幾個小時後還是會恢復高血壓的狀態，從長遠來看喝酒還是使血壓升高的。

而人在戒酒以後，血管會有一定的恢復，血壓就會有降低的趨勢。一些研究表明，在戒酒後的數週內，血壓下降的幅度可以達到3mmHg左右。這個怎麼理解呢，長期的喝酒會使血管硬化，血管的彈性減弱。而血壓是指血液對於血管壁的壓強，血管硬化了，血壓再有波動，血管擴張的能力減弱，那自然對於血壓的緩衝能力也減弱，血壓就容易升高了。

2.血脂降低：

可能大家上過初中的都知道酒精燈吧，它裡面的主要成分就是乙醇，酒精燈之所以能夠被點燃相必大家也能看出它的能量之高吧！同樣地，這些乙醇被人喝酒去以後，人如果沒有辦法把這些能量全部消耗掉，它就會在人體內轉變成脂肪儲存起來。剛開始的時候這些多餘的脂肪儲存在腹部，之後是臀部、四肢等，最後是臉上，當這些脂肪沒有地方儲存的時候，它們就會進入血液中，造成我們平時說的血脂升高。

如果我們戒酒一段時間，體內的能量的攝入相對減少，就會消耗自身儲存的脂肪，會使血液中的脂肪降低。

3.人更充滿活力：

戒酒超過6個月以後，自己的血壓和血脂都會有所降低，這個時候個人的精神和生活質量都會感覺有很大的改善，人也變得朝氣蓬勃，不再有疲乏、頭暈的症狀。

由於這個時候肝臟功能得到了恢復，脂肪肝也會逐漸減輕，人體的解毒功能得到了提升，面色看起來更好，而且可能面部的色斑也會減弱。

4.其他：

思維更加敏捷、注意力集中、記憶力有所提高、腹痛和腹脹明顯減輕等。

最後小結：戒酒以後主要的幾個變化就是血壓、血脂所有降低、人更有活力、思維和記憶力提高、注意力更加集中等。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

有人說“酒是糧食精，越喝越年輕”，其實這只是嗜酒者的自我安慰，酒精對神經系統的作用是先興奮後抑制，長期飲酒會對腦細胞造成不可逆的損害，引起精神萎靡，記憶力下降和頭暈頭痛等症狀。

其實酒精對人體傷害最明顯的是消化器官，主要是肝臟和胃。肝臟是人體最大的代謝器官和消化器官，酒精也主要是在肝臟中代謝解毒的，但肝臟的代謝能力是有限的，長期大量喝酒的人一般都有肝功能損害，化驗指標主要表現為轉氨酶升高和膽紅素升高。而酒精對胃粘膜是直接損害，臨床上經常會遇到因為大量喝酒而嘔血的病人，這就是急性糜爛性胃炎，長期少量喝酒的人也可能出現慢性胃炎。

戒酒當然對身體是有利的，首先對大腦、肝臟和胃等器官的損傷會降低，它們的功能會逐漸恢復。生活上能感覺到精神好了，記憶力恢復，思維更靈敏，食慾也會提升，身體的各項指標如血壓血脂都會更加正常。

我是今年元旦戒的酒。我喝了三十二年的酒，三十幾歲的時侯，我自己中晚二頓飯，每頓都喝一斤白酒（42度）。和朋友在一起喝的更多。我現在高血壓，股骨頭壞死都與喝酒有關係。

我說說戒酒後的一些狀況。戒酒的後的二十天，覺得很舒服，吃的好，睡的好。二十天後，也就是今年年後，血壓也控制不住了，身上有幾個地方開始痛。醫生說我焦慮了，身上痛是因為以前喝酒沒有表現出來。給我調整了降壓藥，並告訴我，不喝酒的不適應要慢慢渡過。我現在按時服藥，經常出去走走，多和朋友交談。我現在慢慢的恢復正常了。

我們在生活中遇到過不抽菸的人，但很少碰到完全不喝酒的人，酒隨處可以買到，屬於非禁制物品，愛喝酒的人，喝出的是醇香甜美，不愛喝酒的人，喝出的卻是苦辣嗆喉。很多人認為酒是一種興奮劑，其實它是一種抑制劑，絕大多數人在喝酒後都會興奮，說話大膽，做事衝動，這是因為酒精抑制了大腦皮層的活動，從而使低階中樞失去控制，出現興奮、情緒波動大等狀態。少量飲酒表現為興奮，但是隨著飲酒量的增加，人會出現昏沉的感覺，想睡覺，因此，有些人也靠喝酒來助眠。

在我們的觀念中，吃飯喝酒是再正常不過的事，大多數人並沒有酒精成癮的概念，長期喝酒，缺乏節制，酒會越喝越多，酒精到達大腦，我們的思考能力、記憶力、注意力，以及語言、視覺和肌肉協調等基本的功能都會受到影響。酒精成癮的機制和藥物、菸草、毒品的成癮機制相似，就是獎賞效應，酒精可以刺激腦內多巴胺的分泌，使人產生欣快感，隨著飲酒量增加，人體會對酒精產生耐受性，需要攝入更多的酒精，才能產生和之前相應的欣快感，導致越喝越多，一旦停止飲酒，身體會出現戒斷症狀，表現為出汗、發冷、痙攣、焦躁、沮喪、注意力渙散等症狀，這時人體就對酒精產生了依賴性，也就是酒精成癮，成癮後會對酒精產生強烈渴求，快樂被慾望所取代。

酒精對人體的危害，無論是喝酒的人，還是不喝酒的人，都會有所耳聞，酒精會損害我們的“五臟六腑”，在喝酒後的1分鐘內，就有20%的酒精進入大腦，導致行為失控、情緒紊亂、睡眠障礙，長期飲酒可損害大腦的認知功能。酒精可引起血管擴張、心率加快、血壓升高，長期飲酒可顯著增加冠心病、腦卒中和腦出血等心腦血管疾病的風險。酒精可刺激胃酸分泌，導致消化道潰瘍、出血，影響食慾，誘發營養不良。酒精可導致脂肪肝、酒精性肝炎、甚至肝硬化。長期喝酒可顯著增加口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、結直腸癌等惡性腫瘤的風險。

戒酒後我們的身體會發生很多變化，比如注意力會變得更加集中，記憶力明顯提高，情緒更加穩定，內疚感消失，嗅覺和味覺更加靈敏，睡眠質量恢復正常，身上的味道更加清爽，運動時無力氣短的感覺明顯改善，吸入性肺炎的風險降低，血壓和心率恢復正常，冠心病、腦卒中和腦出血的發生率和死亡率降低到和不飲酒的人相同水平，胃腸不適症狀消失，消化道潰瘍、出血、營養不良、脂肪肝、酒精肝的風險顯著降低，口腔癌、咽喉癌、食管癌、乳腺癌、肝癌、結直腸癌的風險降至一般水平，可以說，遠離酒精的時間越長，身體的獲益越大。

現代社會，多數上班族都有在酒桌上應酬的經歷，這是很正常的，不會喝酒的反而少見。不過，如果經常大量喝酒，會給人體帶來很大傷害。相反，如果突然戒酒後，身體會有什麼變化？

長期飲酒過量對身體有什麼危害？

① 肝臟受損。喝酒過度，容易使脂肪堆積在肝臟，損傷肝細胞，甚至誘發脂肪肝。

② 胃潰瘍。酗酒還會嚴重刺激胃部，容易造成胃出血，威脅生命安全。

④ 猝死。過量飲酒，還可能會抑制腦部呼吸中樞，導致呼吸停止；同時降低血糖，引起猝死。

戒酒一個月，身體會有什麼變化？

1、減肥

酒精所含熱量較高，進入人體還會影響人體新陳代謝，造成廢物難以排出。所以，長時間喝酒會導致人體發胖，特別是男性，容易出現啤酒肚。而在戒酒後，熱量攝入減低，體重就會慢慢減輕。

2、降低膽固醇

戒酒後，人體內的膽固醇含量也會不斷減少，有利於降低高血脂發生的機率。

3、降低血壓

酒精會刺激人體血管收縮，這是血壓升高的原因之一。而在不喝酒後，血管壓力就會減輕，有助於緩解高血壓症狀。

4、增強食慾

戒酒也能幫助增強食慾。因為大多酗酒成癮的人，很難按時吃三餐。並且，在長期過量喝酒後，胃粘膜會受損，促使食慾降低。這種情況下戒酒後，腸胃會慢慢恢復，進而增強食慾。

5、提高睡眠質量

一般說來，喝酒過量的人睡眠質量會很差，經常在第二天醒來感到頭痛欲裂、昏昏沉沉。不過，在戒酒後，這種狀況也會好轉，睡眠質量能夠有所改善。

6、頭腦更清醒

酒精會麻痺人體大腦，導致人的反應遲鈍，十分影響工作和生活。但在戒酒之後，精神狀態同樣會變好，有利於提高工作學習的效果。

我們在進行健康科普的時候，經常和大家說“戒菸限酒”，但飲酒如果毫無控制，長期大量飲酒，對身體的健康危害並不亞於吸菸帶來的危害，而如果真的能夠做到說不喝就不喝了，戒酒後，對身體的健康獲益往往也是很多的。

這樣的一個例子就挺有代表意義的——原來經常喝酒的一個朋友，身上總是出溼疹，眼睛也經常不舒服，出現乾澀、紅腫的現象，透過合理的戒酒，半月後，眼睛紅腫乾澀的情況消失了，溼疹問題也解決了。

為什麼飲酒與眼睛的不適症狀還有關係呢？當然是有關的，我國中醫理論早就指出，肝開竅於目，因為肝臟上沒有痛覺神經，因此又被稱為啞巴器官，即使受到損傷很少會出現疼痛的症狀，但剛肝臟健康發生問題時，卻往往會透過眼睛表現出來，眼睛會出現乾澀、紅腫、視物模糊等症狀，有的時候不僅僅是視疲勞的問題，也應該考慮肝臟健康的問題。長期大量飲酒，會傷害肝臟健康，從而導致眼部出現各種各樣的不適症狀，而戒酒後，肝臟不再受到酒精的不良影響，具有強大代償功能的肝臟健康得到恢復和改善，這種改善外在的表現，可能就是我們眼睛不再覺得乾澀了，也不再紅腫了。

再來說下溼疹的問題，從發生根本原因上來說，溼疹的出現屬於面板的過敏反應，與過敏源有著密切的關係，但溼疹的發生，也並不僅僅是與接觸過敏源有關，B族維生素缺乏，身體免疫力的變化等等，也都是引發溼疹的重要原因，有的朋友酒精過敏，一喝酒就長溼疹，這種情況下，戒酒就能夠很好的減少溼疹的發生機率；另外，酒精對於溼疹，還有兩個不利作用，一方面是長期大量飲酒會影響B族維生素的身體吸收，導致面板更加脆弱，更容易出現過敏反應，另一方面，酒精的攝入還會擴張面板毛細血管，加重溼疹的相關症狀，因此，戒酒後溼疹症狀也得到了改善，其實也並不奇怪，這也是戒酒後，我們得到的健康獲益之一。

當然這些只是戒酒對於身體健康獲益的一部分，戒酒對於身體的健康獲益是全方位的，當然不同的飲酒情況，不同的身體情況，戒酒對於身體的健康獲益大小，提現的方面也各不相同，但總體上來說，戒酒還可能有益於我們身體的以下幾個方面——

肝臟健康獲益，肝臟的健康獲益是戒酒最直接的獲益，酒精的長期大量攝入，會導致脂肪肝、肝功能受損、肝硬化等問題，戒酒可以減少酒精對於肝臟的健康危害，特別是肝臟健康已經出現問題的朋友，飲酒會進一步危害肝臟健康，戒酒就很有必要了。身體代謝獲益，飲酒會影響我們身體各方面的代謝，糖尿病患者飲酒，有引起低血糖的風險，高血脂患者飲酒，會影響脂質的代謝，使甘油三酯等指標進一步升高，高尿酸患者飲酒，會影響尿酸代謝，導致尿酸升高甚至誘發痛風，這些問題都是飲酒對身體各方面代謝機能帶來的不良影響，如果能夠戒酒，就能夠減少酒精對血糖血脂血尿酸代謝產生的不良影響，有助於這些指標的控制和改善。消化系統獲益，除了肝臟，胃腸道也是受到酒精直接影響的重要器官，酒精會刺激胃黏膜，影響胃黏膜健康，同時也會影響腸道菌群健康，造成酒精性腹瀉等問題的出現，對於胃腸道本來就不好，有消化道疾病問題的朋友，戒酒就更為重要，戒酒有助於調養胃腸道健康。有助於改善睡眠，飲酒和睡眠其實也有很大的關係，特別是晚餐或夜間飲酒，酒精不但會興奮神經系統，造成睡眠障礙，另外飲酒後引起的口乾、甚至是嘔吐洩瀉等問題，也會對睡眠造成大的影響，從慢性影響方面，酒精會影響大腦和神經系統的健康，同樣也可能度睡眠造成一定的影響，因此，如果你有失眠的問題，同時又經常大量飲酒，不妨先戒酒試試看。精神狀態的變化，酒精進入人體後，可以迅速透過血腦屏障進入大腦，影響大腦健康，由於酒精是一種類似於麻醉劑的親神經物質，因此，酒精對於大腦、中樞神經的健康影響都是巨大的，研究表明，一次性大量飲酒甚至可能會導致急性精神症狀，而長期大量的飲酒會導致注意力不集中，反應遲緩，記憶力減退，甚至老年痴呆等問題發生的機率也會加大，因此，如果能夠戒酒，減少酒精對於大腦神經的刺激和危害，往往在戒酒後，會發現自己的精神狀態也會有所改善，反應速度、記憶力等，都會有明顯的獲益。

上述這些方面，只是談到的戒酒後可能獲得的健康獲益的一小部分，實際上戒酒還是不戒酒，終究還是個人選擇，如果您身體素質良好，只是偶爾飲酒，每次飲酒都控制好飲酒量，戒酒和不戒酒之間的差異就不會很大，而如果您本身已經出現了不適於飲酒的經問題，同時又有嗜酒的習慣，這種情況下，循序漸進的戒酒，就一定能夠對於疾病的恢復和身體的健康獲得更大的獲益，關於戒酒還是不戒酒，您想好了嗎？

說實話，得看酒癮多大吧，我最近一年每晚喝半斤白酒，之前七八年也是經常喝酒，我感覺我酒癮就有，但是好像不大，現在兩三個月沒喝酒了，身體沒感覺，唯一的變化就是都說我面板變好了，在我看來戒酒就是戒習慣，之前每天都要喝，形成習慣，現在突然不喝肯定有點彆扭，可幾天以後就好了，現在是習慣不喝酒了，心裡知道喝酒不好，但喝酒的樂趣還真是大，不喝酒了有點失落感。

我現在戒酒第186天了，明顯後背變輕了，坐下也不昏昏沉沉了，走路也輕盈了許多，體重降到68公斤，血脂正常了，最後提醒大家一句，減肥最重要的是，遠離無效社交。

戒酒以後身體逐漸恢復，我戒酒一年，感覺好多了，嗜酒成癮的我，如果不戒酒會喝死的，奉勸各位酒鬼，遠離酒精，擁抱健康。

"戒"這個詞我覺得是個感情色彩較深的一個詞，既然需要"戒"才能去掉，那麼是肯定會給自身帶來了困擾。

01:喝酒首先會誤事。

我們都知道酒是個雙面劍，喝適量的酒有助於提高情調，也是一種高尚的行為，要不然也不會出現品酒師這個職業。但是如果喝過量的酒這就會控制不住自己的情緒，酒這個東西性剛烈，新聞上報道不少因為男子喝多了酒，控制不住自己的情緒與人發生打架事件。還有現在查酒駕也越來越嚴了，因為喝酒太多酒之後，人的反正能力會下降，所以這特別容易發生車禍事件。喝太多酒也會導致人容易忘事，這如果對於一個下屬來說可能就會丟掉飯碗。所以喝酒容易誤事。

02:喝酒會對自己身體健康造成危害

我們都知道喝過多的酒對肝有很大的傷害，根據調查顯示我國現在患肝病的人越來越多，每年都不斷增長，本來我們國家就是肝癌大國，不過對於患肝癌的原因有很多不僅僅是因為喝酒，也和飲食習慣，還有因為壓力過大而導致的。

03:喝酒會影響睡眠的質量

喝酒會影響睡眠質量，酒精會令人睡眠變淺，長時間的淺睡眠對於一個人的精神狀態也會不好。

戒酒之後會有什麼變化呢？

我認為益處很多。

1)戒酒可以讓人的情緒起伏變化不會太大，戒酒讓人變得更加平靜，人們總以為酒可以消愁卻不知"借酒消愁愁更愁"也不會因為一點點小事而變得脾氣暴躁，心情也會變得越來越好。因此，家庭會變得更加和諧，家庭氣氛也會變得越來越好，所以為了家庭和諧幸福還是把酒戒掉。

2)戒酒可以讓人的睡眠質量變好，精神飽滿才能專注於自己的工作，對於生活的熱情也會變得更好。

3)戒酒可以讓身體變得更好，對於一個疾病纏身的人來說身體健康是多麼的渴望，所以如果沉迷於喝酒的人，儘早戒酒免得身體出現問題後才後悔，也許已經無力迴天了。