切換狀態，這件事情其實是考驗一個人的心理素質，一個心理素質的人能夠適應環境，隨著環境的改變，自己的心態調整自己的工作中中和需要的工作所需要的，所以應該從事情出發，就像我是一名高中的數學教師，在這個期間不得不轉到網上去上課，轉到網上去上課，其實一開始還遇到了非常多的困難，尤其是對網路操作的不夠熟練，以及對網課的這種效果感到質疑，但是隨著上課的進度逐漸實行，發現網課其實也是一個非常好的尚客渠道，因為這樣的話，上課的方式就會變得靈活多樣，上課鐘課件的展示也會變得靈活多樣，也有他非常多的好處所在，所以課上的這種教學成果避孕不一定比線下的課下成果要差一些，因為我們都知道，只要透過各方面的努力，總共能改進學生的這種和老師之間的這種互動的情況，而且隨著科技的發達，會有更先進的這種，裝置來支撐師生的互打，所以我覺得將來上網課也許是成為一種趨勢所在，尤其是網上判作業，這其實對學生來說是一個能夠實時監督的，也就是說將來的話，即使走到了線下，網上上課也是離不開的，一名高中的數學教師，我也在網上錄製了一些專欄的課程，如果有需要的家長和朋友，有需要的話，可以專進欄看一下

快速切換思維或者說狀態，是一個人總體素質的反應，你說的學習、工作、讀書等是一種正常的生活方式，其實我們每個人都在面對，我想從三個方面來說:

首先你要有一個健康的身體，充沛的精力是支撐你一天生活的保障。他能支配你快速的投入到不同的角色中切換狀態，所以要摒棄不良的生活習慣。

其次要多讀書，增加自己的知識，否則肚裡沒貨，即使你能切換不同的場景，也會變的很尷尬。增加知識範圍，提升某一領域的專注度。

最後要有樂觀的精神，敢於面對你不想接觸的。要從精神上鼓勵自己，我想這樣做起事來，也許會事半功倍。

首先，分享一句話。檢驗一流智力的標準，就是看你能不能在頭腦中同時存在兩種相反的想法，還維持正常行事的能力。

同理，有些人是可以兩種狀態同時執行的，不過題主問的是切換狀態。

思維切換，我覺得最重要的是專心，在特定的時間段內，專心只做一件事情，做好一件事情。

冥想是可以鍛鍊思維的控制力的，就是你當你想事情的時候你就想，你不想想事情的時候就只聽呼吸聲。不過這個要刻意練習持續一段時間。

注意力是有限的，所以要想自由切換狀態，要保持充沛的精力，這樣才不會出現走神的狀態。當你精力不足的時候，想控制自己的狀態太難了，所以保持健康也很重要。

最後，切換狀態的底層邏輯就是保持健康的身體，保持充沛的精力，練習冥想，最終達到知行合一的境界。

從原來的狀態出來，快速的出來的最好的辦法就是給原來事情打個結，不管從實際上還是心裡上打個結，告訴自己已經結束了，可以做個總結，得出一個結論，或者心裡默唸“這個事情結束了”。有時候糾結不能放下，是因為沒有結果。

快速進入新的狀態，拿一張紙或者用電腦/手機新建一個電子文件，先簡單的列出要做的事情，一個詞，一句話。根據自己新的東西，聚焦一個點，不斷地探索，不斷的擴充，不斷的完善，這樣不自覺的就進入了一個新的狀態。

在兩件事情之間，給自己幾分鐘安靜的時間，閉上眼睛，享受一下片刻的安靜，可以放空大腦什麼也不想，全身心的感受生命的美好，或者放個純音樂，靜靜地感受旋律的美好。

有時候工作比較緊急，需要快速出成果，就需要快速進入工作狀態，而此時恰好心煩意亂，我一般會放個音樂，手機aop裡專門收藏了幾個純音樂，聽著音樂，開始要做的工作，很快就進入了工作狀態。

除了工作，平時在家做家務的時候也會放音樂，那種感覺非常美好。

集中精神，切換思維，讓自己在生活中變得更加高效的方法我覺得有三個，分享給大家。

1.做好計劃

計劃是切換狀態的先決條件，越是詳細的計劃越能夠幫助你進入狀態，比如本來你準備健身，於是走到健身房，先在跑步機上呆了幾十分鐘。

之後不知道下一步練什麼，怎麼練於是就覺得沒什麼狀態放棄了這次健身。多次之後你覺得你是很難進入健身狀態，其實是健身計劃不夠詳細。

如果你在進入健身房之前，就已經有計劃，訓練什麼動作，做幾組，就無所謂狀態這件事了，你依然可以很好的完成這樣的訓練。

2.番茄工作法

番茄工作法已經被證明是十分符合人類注意力集中時間和最有效率的工作方式之一。當一個人熟悉的掌握了番茄工作法之後，你在短時間，專注做一件事的能力會大大提高。

所以熟悉掌握工作節奏，善用番茄工作法是很重要的。

3.指定習慣法

所謂指定習慣法，就是在一件事之後，指定只做這件事。比如每天晚餐之後閱讀一個小時，或者在每天午睡之後，運動30分鐘。

久而久之，身體和神經都習慣了做這件事之後，你會發現你可以十分自然的進入狀態。

養成習慣才是切換狀態的必要條件。

總結一下

切換狀態的三種方法，一是詳細的計劃、而是番茄工作法、三是指定習慣法

隨著科技的模式發展，人的學習模式也在悄然的發生改變。現在人的學習知識的儲備量已經不能成為一個人的核心競爭力了，個人的腦容量在大，也是和電腦的容量無法相比，尤其是網際網路的發展，大資料所保羅的知識容量可謂浩如煙海，透過網路的搜尋我們可以輕而易舉的獲取知識，從此方面來說個人的知識儲備量已經不能成為一個人的核心競爭力。

這個一個知識容量爆炸的時代，有網路的地方就可獲取知識，隨時隨地可以學習。迅速的切換工作狀態，不僅是對現在候鳥式遷徙工作的要求，更是一種思維模式的轉變，在陌生的領域或環境裡能夠快速的適應，靈活的運用起來，是這個快節奏時代對我們的要求，也是新的學習模式。

沒有快速這個說法…但是應對機制倒是有。首先你必須及時做出調整，同時安排好接下來的事情。

必須圍繞目標…必須分解目標。

這是我疫情以後反應過來的…我用了半個月做出調整。如今狀態一般但是比之前好轉很多。

方案你得結合自己目標去調整。靠自己站起來或者藉助比較自律的群體或者微博話題。每天堅持打卡借力使力。

不圍繞目標的社交或者事情…統統放後面。

我知道做到很難…如果你還有別的事情或者意外狀況…做到更難。

但是你必須逼自己…哪怕為了避免一些不逼自己不堅持就可能的後果。

其他的雞湯都是假的，去定目標去分解計劃——然後堅持去做。別無他法。

別異想天開，只有腳踏實地。因為沒有所謂的快速。最快至少一週才能切換。

如果你不夠自律…一週也不夠。

（這是我最近記錄時間，真實截圖…完全沒有任何馬賽克。僅供參考。）

思維力的根基在於精力充沛，也就是說，能夠快速進行思維切換，是需要生命能量的支援的。沒有優秀的身體，即使有心，也無力辦到。

所以，首先你需要保持健康的狀態，才能有清醒的頭腦，捕捉到那些需要切換的機會，實現切換。

第二，要訓練好的記憶力。

在不同的狀態切換過程中，需要記住大量的資訊，否則你根本無法勝任切換後應對新的問題同時可能還要面對堆疊中未處理完的問題。

第三，保持積極向上、良好的心態，良好的心態是你應對因快速切換思維而產生的壓力的有效支援。

第四，保持對新事物的敏銳感覺，你才有想要進行思維切換的動力。

每五，快速分辨出不需要切換的資訊，保證你在進入新的狀態後，能夠專注高效地完成新場景中的任務。

最後第六，建議你在可能的情況下，遠離時時需要快速切換狀態的工作、生活或學習場景，因為這樣真的很耗費生命。如果你想活得輕鬆一些，不要有這樣的想法，就是想專門活在這種壓力非常大的場景中。如果你想要賺錢，可以琢磨一下不要這麼緊張也可以賺錢的方法。

當然，如果你能夠做到以上一到六條，那麼我相信，你會是一個生活得悠哉悠哉，同時又能高效出成果的人，我可以稱你達人！

如果你能夠做到以上一到五條，但是第六條除外的話，那麼我認為，你適合當一個特工！

這個問題問得好，這個問題中有兩個題眼：切換狀態、快速；

一、你的上一個狀態是什麼？

1、如果是忙碌切換休閒狀態，那其實沒有什麼問題，一秒就可以葛優躺；

2、但是如果是休閒切換到工作狀態，那需要關注兩個方面：外部條件、內在準備。

（1）外部條件

很多人在疫情期間，在家無法高效工作，其中最重要的原因，就是沒有工作的儀式感。

那首先你需要的是工作的衣服，這樣從心裡更有儀式感。

其次列舉出需要開展的工作，對於工作的內容排好優先順序，可以根據自己的狀態及工作的優先順序來開展工作。只要工作起來，那自然會進入工作狀態。

（2）內在準備

更多時候，不願意切換到學習、工作、思考等方面，是因為自己在內心存在抗拒，覺得這個工作比較複雜，心中產生畏難情緒。

此時你需要的是“微行動”。將要開展的工作進行量化、縮減。例如下一個任務是看書，你可以將目標調整為“看5頁書”；如果目標是“完成一份報告”，你可以將目標調整為“10分鐘完成提綱”，這樣減小對工作的畏難情緒。

無論外部條件、內在準備都需要你有一個前提，就是擁有工作、生活的計劃，如果無須的開展，切換後沒有成就感，自然你會有一定的挫敗感，會產生厭倦情緒，返回刷影片或者瀏覽網頁給自己壓壓驚。這種情況就不太好。

要能隨時把自己從機器和人的狀態切換？

聽上去很牛，或許還階段性的表現出很高效，但我們都沒有去揭開所隱藏的功利標準假定。而這種功利標準假定作為導向的未來是什麼？

若是能夠提升到以“人本體自我屬性的動態平衡”為準，我還是建議每個人尋找自我動態完善的獨立系統性思維模式。

首先，我們要相信我們祖國的實力，目前國家已經執行禦敵於國門之外的戰略方針了。

其次，我們不用榿人憂天，一切遵紀守法響應國家的號召就可以了。

農民春耕備種，工人按國家相關部門按排有序復工，商業亦如此。

只是學校稍為特殊一點，適應網上學習就可以了。

論自控能力不是問題，情緒控制也不是問題，快速切換狀態目前是個大問題，狀態切換不好，就變得像傻瓜一樣。

比如，做一件事事先都仔細想好了怎麼做，快做完時，只要別人一打岔結果就是將前面該做的事全忘了，而且忘得死死的。

切換狀態沒有連線性，一心不會二用，做一件事在不被打擾的情況下，必須徹底完成，才能去做第二件事，趕時間也會犯這樣的錯誤。

一般情況下，狀態就是隨著思維切換而切換的——除開遇到突發危險，不經過思維過程的下意識狀態改變之類的情況。

首先，是當事人自己有快速、切換狀態的意願或者需求。

其次，是要具備切換狀態的能力，前提是思維的結構化和系統化。

再者，是在實際的經歷中，從意願、需求出發，不斷地練習、應用和實踐。

舉個栗子：當我們具備一個基本的“時間、空間、溫度”的整體思維結構，在遇到狀況的時候，能從這三個維度進行整體的思維……

再具體些，當你又一次的升職希望落空，陷入負面情緒，但馬上能看到未來（時間延伸）自己發展的各種可能性（空間擴充套件），並積極地選擇最優的路徑、方案，快速從過去的負面情緒，切換到執行新計劃的積極狀態（溫度提升）……

更多的拓展資訊和思考，請見下圖。

想要快速的切換狀態，尤其是思維上切換，首要的是放空。

這個抽象的問題我們可以具象地理解為，如何把長頸鹿放進已經裝了大象的冰箱裡去。

主要的兩步：把大象取出來，再把長頸鹿放進去

Step1：切段前一段思維的干擾

這是切換的第一步，也是至關重要的一步，不能掃除前一段思維的干擾，進入新狀態，可謂難上加難。

不論是我們學習、工作、生活，其實最磨人，最耗人心志的，是一些想要結束卻遲遲沒有結束掉的東西。

雖然放下一段感情的依賴很難度，但是針對性一小塊思維的剝離，並不困難。

我推薦練習冥想，用以放空自己。

冥想入門書籍——印度斯瓦米·拉瑪的《冥想》（Meditation and its practice）。

手把手從零開始。冥想首先就要求我們掃除大腦中的思維活動，研究表明有效的冥想訓練會一定程度改變腦結構：

在接受訓練前後，研究人員對每位受試者都進行了大腦成像圖，他們發現，受試者大腦的海馬灰質密度增加了，海馬區主要負責學習和記憶。他們還看到杏仁核密度下降，這一區域則負責處理我們的焦慮和壓力響應。 ——領研網|科學60秒中文翻譯

放空自己是個經常被忽視的問題，一味的急功近利，往往每件事都三分鐘熱度，因為不能在良好的狀態下，走向成功。

常言道：欲速則不達。

Step 2: 進入新狀態可以從刻意練習開始

天才大概是有的，不過不多。

在不確定我們有幸是位天才的情況下，我們還是思討一些有效的學習方法更實用些。

我推薦《刻意練習：如何從新手到大師》，[美]安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）與羅伯特·普爾（Robert Pool）合著。

刻意練習是一種有目的的練習，有別於機械的重複練習，需要我們針對不同的專業使用不同的學習方法。

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一、進行時間顆粒度管理

將所有任務進行彙總，並按時間進行排序。

將待辦事項進行勾選，每完成一項任務進行切換。

按照時間進行管理，每到下一個任務時間，進行切換。

加強時間的顆粒度管理，珍惜並節約使用時間。

二、設定錨定開關，進行場景訓練

比如到了桌前就開始進入工作狀態，到了陽臺就開始做幾個拉伸，到了發言場合就準備積極參與話題，到了旅遊地就放下煩心事全心投入。

三、注意使用正確方法，提高單位效率

無論是學習、工作、讀書、思考，沒有掌握好的方法，都會事倍功半。好的方法需要學習並訓練，比如《如何高效閱讀》可以迅速提高閱讀技巧，《學習提問》可以幫助你在工作會議和溝通中進行舉一反三遊刃有餘。