喝溫開水好。準確的說是與體溫接近的溫度。這樣會減少對胃的刺激。冷水會引起胃部收縮，毛細血管收縮，血流量減少。

正確的飲水方法：

可以在晨起洗漱之前準備一杯白開水(最好是剛剛燒開的，不要隔夜放置)，洗漱完畢之後空腹小口慢慢喝下。水溫以不燙口又不感到涼為宜。飲水量則以普通茶杯一杯，即約200~300毫升即可！

喝溫水好。

如果信中醫，那麼首選溫水。如果不信，那則隨便。因為外國人都喝冷水。

一切寒涼的東西，都會對身體的陽氣造成損耗，早晨是陽氣復甦的時候，你一杯冷水澆下去。保證讓你沒啥胃口吃東西。相信我，溫水是中國人最好的選擇！

起床後先刷牙，再喝水

健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7－8杯水。“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝？有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

⒉什麼溫度最適宜？

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

⒊喝多少？

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

⒋怎麼喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

早晨起來空腹喝溫開水是最合適的。因為溫開水可以刺激腸胃蠕動，防止便祕，同時溫開水接近人的體溫，容易被人體收收。不建議多飲，早晨喝150~200亳升的水是一個比較合適的量。足以達到保健的效果。

我覺得還是喝溫的好，但也不要溫度太低，還是稍有點熱度好！涼的一大早上喝，腸胃不好的人受不了，馬上就會拉肚子！肚子裡本來就是熱的，喝溫的反應沒那麼大！但看南韓人總是喝冰箱裡的水，不知道他們是什麼感受！也許習慣就好吧！

建議大家喝溫開水

溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃（也可以將開水事先冷卻，到使用時再新增新開水，衝兌至適口溫度）。俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱之為“復活水”。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。

好處一：促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。

好處二：減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

好處三：清潔口腔

溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

好處四：預防感冒

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、面板蒸發的水分增多等代謝加快的表現。這就需要補充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排洩掉。

好處五：保護牙齦

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

好處六：保“胃”祕訣

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。便祕的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

喝溫開水好。準確的說是與體溫接近的溫度。這樣會減少對胃的刺激。冷水會引起胃部收縮，毛細血管收縮，血流量減少。

正確的飲水方法：

可以在晨起洗漱之前準備一杯白開水(最好是剛剛燒開的，不要隔夜放置)，洗漱完畢之後空腹小口慢慢喝下。水溫以不燙口又不感到涼為宜。飲水量則以普通茶杯一杯，即約200~300毫升即可。

喝水最佳時間

1、早上起床後先喝杯水，讓身體開始新的工作，

2 、到辦公室後先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開水，

3、 上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水，

4 、午餐後半小時喝一杯水，加強身體的消化能力，

5、 下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動，

6 、下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感，

7、 20點左右喝水能沖淡血液，利於血液迴圈，

8 、活動後，不論活動量大小都應該喝水。

清晨第一杯水的好處

1.補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、面板、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便祕：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便祕。

3.調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

4.使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。