2020寒假變美計劃，逆襲變女神

護膚篇

1.防曬工作一年四季都要做。

2.洗完臉後,要把髮際線擦乾淨,否則容易造成脫髮。

3.少吃重油、鹽的食物,特別是容易水腫的體質更要注意。

4.抗糖!抗糖!抗糖!比如奶茶、麵包等。

5.枕頭記得鋪枕巾,定期清洗,減少細菌。

6.護膚品不要看性別,要看膚質。

7.擔心護膚品過敏,可先在耳後試驗。

8.卸妝一定要卸乾淨。

9.用一次性洗臉巾代替毛巾。

日常篇

1.一天8杯水,補足水,對面板好。

2.冰敷可以消腫。

3.千萬不要養成駝背習慣,真得很醜。

4.身邊不要放一堆堆食,容易在心情不愉快的時候一下子吃完。

5.美甲不宜過度。

6.不要過度沉迷網路,多關注身邊比較好。

7.睡前泡泡腳,可以提高睡眠質量。

8.睡前塗身體乳,全身面板會變好。

9.不要蹺二郎腿,害處太多了。

運動篇

1.吃完飯,堅持靠牆站10分鐘以上,美背。

2.睡前在床上空中腳踏車20分鐘,瘦腿。

3.管住嘴邁開腿才是瘦身的不二法門。

4.吃完飯後,要去散散步,幫助消化。

5.跑步時間不宜太長、太頻繁,對膝蓋不好。6.每次運動後,一定要拉伸,比如跑腿後不拉伸,容易造成肌肉腿,線條不美觀。

7.無論是坐著還是站著,堅持收腹,瘦小腹,讓身形變美。

其實，這個每個人面板不一樣，化妝品用多反而對自己的面板不好，用自己喜歡的護膚品，主要是防曬。防曬霜必須用。

俗話說，沒有醜女人只有懶女人，周邊的人都一個比一個會捯飭，小時候長得很醜的，現在都變得漂亮了，你還有啥理由繼續難看著。

1、控制飲食，多做運動，運動會使人精神飽滿；2、做好面板管理工作，多做面膜；3、早睡早起，按時作息，這樣身體代謝就會正常規律；4、保持愉悅的心情，愛笑的人總歸會有好運氣

美是建立在健康之上的，營養均衡，多鍛鍊，健康了，自然就美了，我簡單舉個例子：胖就是一種不健康，臉上長斑豆也是體內不健康引起的，

首先，睡覺時間充足，不要熬夜，這樣就不會有黑眼圈；其次照常護膚，多敷面膜，多吃水果，不要吃垃圾食品；再者，保持愉悅的心情，多出去呼吸新鮮空氣，不要整天悶在家裡；最後，早起鍛鍊身體，下午練練瑜伽，晚上睡覺之前看看書提升自己的氣質修養

1.減肥健身，睡前多做做拉伸，好的身材會讓你脫穎而出。

2.選擇一個適合自己的髮型。可能梳起來是阿哥，不過放下頭髮你沒準就是女神哦，根據臉型設計髮型，要選擇信任的Tony老師呦。

3.提升衣品。找到適合自己的風格，簡單大方，切記一套下來不要超過3個顏色有。

4.多讀書。腹有詩書氣自華沒錯的。

5.合理護膚。好的面板狀態會讓整個人顯得乾淨精神。

6.學會化妝，一個精緻的妝容會給整個人的印象加分的。

7.早睡早起，不賴床，按時吃三餐。養成良好的作息習慣。

8.記得保持一個好的心情，出門前不要忘記照一下鏡子，給自己一個美美噠微笑。

如何在一個寒假把自己變美。

外部形象，內部內涵都需要提高。一個寒假短短30天，啟蒙自己變美過程最好。自律，自控，業精於勤。早起，早睡，良好作息習慣是成功人士，自身條件變美的法寶。

外部形象:健身、瑜伽，無氧增肌，有氧塑型。運動促進新陳代謝，加速血液迴圈，往復更新，清除垃圾體內，帶來人體必須的養分。適時補充蛋白質，維生素，礦物質。飲食營養均衡，拒絕垃圾食品。

內心修養、讀書訓練。

高情商訓練，讀書訓練，《淡定》從容優雅；《自控》冷靜智慧；《精進》內心強大；《變通》受益一生，《幽默溝通》，化解矛盾緩解尷尬。永遠感恩一切人。永遠積極、勤奮、正能量，優秀三觀。用優秀影響身邊人。持久學習，接受間接經驗是方法，不斷經受磨難挫折是歷練。

由內向外散發魅力，魄力。一個寒假後，就需要堅持下去。形成習慣。成功人士的必備。

勞動最光榮，我決定放假了，每天好好在家陪陪老婆和孩子，把所有的家務都承擔起來，叫家人好好休息一下，一年在外打工，在家裡的日子太有限了

這要看美的定義。外在來說，放假了，又趕上過年，走親戚，會老友，順便相個親。當然要美美的過年啊。卷個發，染個色，種個睫毛，做個指甲，買一身潮牌新衣服，再來個美拍，真是不要太美啦。

內在的說:過年會見到好多長輩朋友能從他們身上學習很多自己所沒有的東西或者看一本好書。內心的成長難道不是一種更有韻味的美嗎？

多看看書是主要的，好的修養是美的關鍵，其次健健身，多走動走動，時刻保持精神煥發的狀態，再出去見見世面，讓心胸變開闊

要變美，不是外在的美，而是要把心靈深處變美，這才是重點，有個美好的心靈，對你好我好他(她)更好，這才是我想需要的。

買點補水的護膚品，不要吃辛辣上火的食物，不然會長痘痘，其次要早點休息，多吃青瓜水果。

健康是一切美麗的基礎，所以要吃健康的事物，時常鍛鍊身體，保持健康的生活習慣。

其實說真的變美不是一個寒假就可以做到的，一段時間美是很容易的，要做到一直美麗才是是廣大女孩子應該追求的。寒假一個月時間可能有點短，但是可以在寒假做一些改變還是可以的，變美要一步一步來，不能心急。

1、千萬不要熬夜。很多姑娘寒假到了家裡熬夜比在學校更加嚴重了，一個寒假結束黑眼圈更重了，面板更差了。睡眠真的是最好的美容神器，在家一定要早睡早起有充足的睡眠，保持良好的生活習慣。

2、寒假在家有很多空餘時間，要多敷面膜，給面板補充水分。真的不能忽視敷面膜的作用，保養要從年輕的時候抓起。

3、如果對自己的身材不滿意了，那就去運動。記住少吃多鍛鍊，寒假裡選擇一個自己喜歡的運動方式好好鍛鍊，運動的作用不單單是減肥它可以讓你氣色變好。

4、寒假裡可能會有很多聚會聚餐，不知不覺中就吃胖了，那離變美不就更遠了嗎？所以寒假聚餐或聚會少去，如果真的要去一定要控制自己的食量。

5、不會化妝的妹子們快去把化妝學起來，網上現在資源那麼多，如果你想學化妝是不缺老師的。會化妝的姑娘們可以多嘗試一下不同的妝容，你們都知道的如果妝化的好相當於整個容，你們可以學著化不同的妝容，可以隨時根據場合和穿的衣服來化不同的妝是一件很酷的事情。

6、根據自己的臉型和膚色去換一個適合自己的髮型吧，可以改變髮型或者髮色，但是記住一定選適合自己的。

7、跳舞。會跳舞的女孩子真的都很美麗，不管是街舞、古典舞、韓舞甚至是廣場舞都是美麗的，女生跳舞的時候都會特別有生命力。如果沒有學過舞蹈，可以先嚐試著自學一下簡單古典舞，比較好學又很有氣質的舞種。

8、買新衣服。每個穿上新衣服的姑娘肯定都會覺得自己美了一點。但是買衣服也不是盲目地去買，要麼買自己還缺少的單品，要麼就買跟平時穿的風格不同的衣服嘗試一下不同氣質的衣服。

9、學習。學習會讓你的心靈變得美麗。不能單單美外表了，要美就把心也美了。你可以學習一項技能、學習一種新的語言，學習你喜歡的並且會堅持一直學習下去的。

10、讀幾本關於禮儀方面的書，學習一些關於禮儀的知識，並應用起來學著做一個大方得體的姑娘。

道理其實大家都懂，但是真正做起來才是變美的開始。變美也不能心急，心急可能會傷害身體，變美要一步一步來，但是改變是現在就可以開始的。

不管你們信不信，反正我是信了“天下沒有醜女人只有懶女人這句話”，我和我的雙胞胎妹妹以前真的是扔人群裡就淹沒了，上大學後因為學的新媒體專業空閒時間一大把一大把的就開始搗鼓自己~最後的成果…驗證了大學是所整容院這句話~我兩現在，說真的，雖然沒有楊冪街拍的範兒 也是很有範的啦~

變美的心得我整理出來了，其實就是基礎護理+內調養生+進階變美而已啦…這些年的心得小有成就~家裡七大姑八大姨都對我媽說你這兩寶貝閨女那是越來越標誌了

基礎護膚篇

1、潔面

如果你臉上各種小問題不斷，就要看看你的洗面奶是否選對了~現在的下面奶大部分都是皂基的，清潔力很強，剛用完臉上好乾淨啊吸油紙都不變色，但過一會就出油，越出油越嚴重~所以我建議大家用氨基酸的洗面奶，芙麗芳絲的那個，我用完的感受就是真正溫和到沒朋友

2、痘痘

3、黑頭

我和我妹妹被鼻子上的黑頭困擾好多年了，遠看看不出來，但湊近了一眼難盡~就差頒個草莓鼻女孩的獎！之前我們有手擠，聽說容易感染細菌還有生命危險就再不敢了，換了PP樂用，定期用鼻子看著也敲乾淨，一次得敷一節課的時間，有點長

4、膚色暗沉

我記得是大一那個暑假我兩都覺得臉色發黃，整個人特別沒起色。我兩也沒怎麼出門，後來想是不是因為 手機玩多了，後來百度才知道手機輻射對面板的傷害不止一點點！手機是離不了了，我們就買了一個比較平價的精華，the ordinary六胜肽，用了兩星期膚色比以前有光澤了便一直用了！

5、閉口

其實我一直很不理解為啥老看見有人大面積的爆發閉口~我和我妹兩都是一段時間奶茶喝多了額頭才會長几個，一般這時候我兩用水楊酸棉片敷敷就下去了，只是我的會爆發成紅腫痘，她直接就沒了，大面積爆發閉口我覺得還是潔面沒做到位 要不就是用的東西營養豐富不適合你

6、收毛孔

以前看到過有用檸檬汁收毛孔的，甚至還有果醋的，強酸也不怕爛臉，加上這是食品，空氣裡滋生細菌分分鐘的事，如果你們怕毛孔變大，那麼不要擠痘不要擠黑頭，更重要的是補水要跟上，面板不缺水看著飽滿毛孔能大到哪兒去，我們用的安美孕膠原蛋白麵膜，如果你是敏感肌這個能放心用

進階篇

1、去角質

在學校澡堂看到東北的妹子用澡巾搓澡的時候我們都驚呆了，這類似刮痧的操作，皮得多厚才扛得住，我們直接用的咖啡海鹽顆粒的磨砂膏，雖然黑乎乎的，搓的時候有點像在塗巧克力醬哈哈~也挺好的，我們也不在乎別人奇怪的眼光

2、身體護理

我覺得不管什麼時候，身上的面板都要膚若凝脂~不然顏值再高也得打對摺，我兩除了偶爾做體膜，洗完澡還會塗身體乳，要求挺高的，除了滋潤保溼我兩對美白的要求也很高，今年一直用的aleble的熊果苷身體乳，保溼度和美白能力都不錯，香味是我們喜歡的牛奶香

3、頭髮

其實我們女生最怕的就是頭油了~長髮洗起來真的很麻煩，我們還是獨立的澡堂，總不能天天打熱水用盆洗吧！還好們用的是米皇后洗髮水~三天頭油，和我們洗澡週期一樣，不油的時候髮絲蓬鬆得跟浮在空氣裡一樣，跑步都怕飛了

4、沐浴液

不要用香皂洗澡~首先我是嫌打泡費勁，沒有沐浴露那麼方便 主要還是因為含皂基，會破壞面板自身油脂層，以前我因為後背痘用過硫磺皂，結果肌膚越來越乾燥，沐浴露大家可以試試我的同款talb時年沐浴露，味道香香的，洗完澡整個身體都放鬆了

5、唇周護理

這個用普通的清潔面膜就行，我用的是牛油果的那個，每次唇周敷上，幹了後直接搓，能看到泥下的面板比敷之前白了一個度。記住這時候一定要洗完及時補水，我們用的也就是普通的爽膚水，妹子們也可以趁機做個唇膜，我們就直接睡前塗層厚厚的凡士林，早上起來上口紅色澤巨養眼

6、堅持喝各種茶

中國的茶從古流傳下來自然有其道理的。奶茶就算了，那就是有茶味而已，我說的是茶葉現泡的。我們是冬天生薑紅茶，夏天枸杞菊花茶，春天和秋天喝綠茶，喝一次兩次不覺得有什麼，堅持下來你會發現不愛長痘不易發胖

生活中一些變美小細節

1、過了晚上9點不喝水，不然第二天早上你會水腫到不想看自己

2、飯後站立半小時，防止腹部長肉

3、每天稱體重，時刻關注自己的體重是不是在一個範圍內

4、每天練瑜伽或者美麗芭蕾，維持體態

5、敲膽經，排毒和瘦腿的方法

6、洗完頭及時吹乾頭髮，女生一定要注意這個問題

7、經常轉眼睛，眼睛會更加靈動

8、洗完手要塗護手霜，手是女孩子的第二張臉

9、有空就泡腳，提高新陳代謝還能排溼氣

10、認真刷牙，牙膏用美白的， 一口白牙顯氣質

11、早上起來就喝水，一天喝足8杯水

12、每天吃一個水果，最好是維C豐富的，美白還抗氧化

13、少吃糖類，最好戒糖

14、吃東西要細嚼慢嚥，能控制飯量，避免過飽對胃也好

15、少吃或最好不吃油炸食物，熱量高還容易長粉刺

16、不要用毛巾洗臉。一次性洗臉巾並不貴

離過年還有一個月了，美麗計劃不要落下，一定要美美噠過年哦。

沒有天生的美人，奧黛麗赫本也是如此，姣好的臉龐需要美麗挺拔的體態，無暇的外在也需要美麗的內在。

美人只是修煉得比我們時間早、方法多、程度高，比我們努力比我們刻苦，絕對沒有人天生就是美人。我們還年輕，日子還很長，我們可以不斷學習追趕。

那怎麼才可以用一個假期讓自己變美麗呢

01.摘掉眼鏡就是更美的第一步

多少美女都藏在鏡框下；戴上美瞳又是一個新世界，和變了個人一樣，推薦自然款的小黑環；不一定要雙眼皮，但是一定要有神，學會畫適合自己眼型的能夠取長補短的眼線，比如說微翹眼尾拉近眼距等都會有大的改善；雙眼皮的話除了貼還可以嘗試既隱形又自然的雙眼皮纖維，撕掉時一定要用卸妝油，減少拉扯最脆弱的眼部肌膚；

眉形對眼睛的影響很大，一個合適的眉形就是一定要襯托配合眼型和臉型，平常把生薑削筆狀多擦眉，可以自然濃密，修眉是臉部精緻重要的一大步；化妝時在面部中心即眉頭到眼頭的距離，眼距之間巧用修容，多下功夫。

總之，如何透過化妝變美是一個值得你去不斷學習且嘗試的永恆話題，前提是要你外在的妝容一定不要偏離你內在的性情，就和最美的顏色是最襯你膚色的顏色一樣，一定要知道用什麼和怎麼用是最適合自己。

02 為你的牙齒投資

比如說使用超聲波電動牙刷，第一次可以入手入門級，飛利浦或歐樂B都有合適的選擇；或者換好一些的在刷頭上更考究的牙刷，每天早晚認認真真刷3分鐘也有很不錯的效果；配合漱口水，習慣使用牙線，糾正左右刷的錯誤刷牙姿勢。

美白牙膏可以多做功課，雖然無論是電動牙刷的美白模式還是牙刷，美白功效大多是幌子；超市就能買到的納美小蘇打利用小蘇打的原理，效果還不錯，還有因含有氟美白效果一流的歐樂B3D牙膏也可以嘗試。

總之，不妨乘著假期去洗一次牙，牙齒形態健康等大的類似於矯正問題遲早應該鼓起勇氣去醫院；重要的還是每天細微但持久的堅持，笑容也可以多多練習，重要的還是走心。一口好牙這個小小的細節一定會由內而外UP你的顏值和自信。

03用安全有效的方式全身脫毛

無論你是去醫院辦理脫毛套餐，還是用薇婷等大牌子的脫毛蠟脫毛膏，還是使用據說超好用的貝印脫毛刀，請乘著這個假期，在保養臉蛋的同時也開始保養你的身體，在瘦下來的同時也經營一副好皮囊。

04不要忽視細節，背部也要祛痘

很多小仙女都是即使臉上不長痘背上也有痘，所以注重這個細節也很必要。那麼背部長痘其實就是內分泌失調和體內毒素太多無法排出的問題。

你可以用浴鹽洗澡或者使用磨砂膏，或者就是隻要兩塊的上海硫磺皂，也是很棒的選擇。然後你需要一把軟毛的長柄浴刷按摩背部，加速血液迴圈，促進新陳代謝。

05如果長髮可以去做個單純的柔順，不要上夾板（價格比燙染一般都會便宜一些）。如果短髮，根據自己的風格去給靠譜的髮型師（朋友閨蜜們肯定有安利的髮型師！）剪個髮型，有個學生該有的樣子，看得順眼就行。接著就是日常的洗護，你可以上豆瓣之類看看好的洗護產品，根據預算下手。

06睫毛。

喜歡又長又黑又濃密又自然？

試試睫毛增長液

07護膚。最重要的一點，很多年輕人喜歡熬夜，毛孔痘痘問題就會出來，所以在暑假好好護膚是最重要的。

08形體，現在手機不離手已經成了常態了，所以很多仙女們會有些駝背這樣顯得沒有精神，其實有個很簡單的方法，就是飯後靠牆站半個小時!腳後跟、屁股、頭全部貼著牆面!很有效果的!別站了5分鐘就說堅持不下來了!但是為了美!還有什麼做不到的呢??

09學會穿衣搭配，人靠衣裝，寒假多學習學習怎麼搭配，多去服裝店逛逛，選擇自己最合適的風格。

我們在來說說內在美

做個情感豐富的人

一個有魅力的女人肯定不會是一個感情貧乏的人，善於表達自己的感情，可以更好的發揮自己的魅力，多抽空與朋友交流，吃飯，這樣能更快樂。瞭解自己的情感變化，就能更好的控制，並且可以更好的表達。

2/6

說動聽的話

不要矯情或者悶頭苦想，是自己的語言更加的豐富，有味道，有感染力，肺可以更好的表達自己的感受。豐富的詞彙可以使人思想受到更大的衝擊，印象深刻。

3/6

做一個有原則的人

內心給自己定一個原則，用另外一個自己來約束自己，告訴自己什麼事對，什麼是錯，經常進行自省和反思，不斷的約束和教育自己，保持自己獨立的人格，不做一個隨波逐流的人。

4/6

學會隨時代的變化而改變自己

世界每時每刻都在變化，要有敏銳的感知能力，瞭解時代的潮流，根據時代的潮流改變自己，但是不是隨所有的潮流改變自己，需要有一定的判斷能力，判斷之後才改變自己。保持對新鮮事物的開放心態，樂於接受新事物，不遊離與社會之外。

5/6

學會放鬆自己

不隨波逐流，不墨守成規，做最真實自然的自己，放鬆自己的身心，才能更好的展現自己的魅力。

6/6

多運動

運動可以使人整個人看上去更加的精神、健康，我們不欣賞病態的美，健康的身體對於展現自我魅力尤為重要。

制定一個計劃表，想要變美就嚴格要求自己，而且一定要堅持

2020年已經開始啦，同學們趕緊著手準備準備，收下這份變美乾貨吧!

大一的姐妹們已經度過了一段大學生活了，在大學這所整容院裡，相信還是有很多人對大學生活還有一些迷茫，老學姐整理了一份寒假偷偷變美計劃表！

希望平平凡凡的你，能在接下來的大學四年裡努力提升自己，遇到更好的自己，逆襲女神哦～

自律，自律，自律。堅持下去，做好自己的規劃，其實很難其實也很簡單。

因人而異吧。我最近也是放假之後很放鬆，這幾天都沒起來學習也都好放鬆，感覺很頹廢，自我反省自我檢討很重要的哦！

可以注意飲食的搭配，加上適量的運動，改善體型，注意護膚品的選擇。同時關注美妝好物和服飾品種之間的搭配，挑選自己身高體重適合的服飾，遮蓋住自己的小缺點。

早睡早起，養成良好的作息習慣。

增加閱讀時間，豐富思想上對美的判定標準

適當鍛鍊，有助於讓每天都多一點成就感

學習一些化妝技巧和時尚搭配，保持在外審美標準提升