一隻羊，兩隻羊，三隻羊

失眠是現在廣受專注的一個問題，越關注越失眠，越失眠越關注，週而復始的惡性迴圈，睡不著可以看書聽音樂找點適合睡前躺床上做的事情，睡眠是越強求越不得的，你淡然處之不做多想，慢慢就沒關係了，我選擇的是看書，凌晨醒來睡不著看個三倆小時的書覺得更好，反倒還覺得一天多賺了幾個小時看書時間呢。

我覺得，失眠入睡困難的時候，應該在睡覺前把家裡的家務做一下，讓自己比較累點，或者可以可以看看書，玩一下手機，想想你自己覺得比較有興趣的事。

比如我會想明天一天的會發生什麼奇妙的事，因為我們的時間過得很快，不要想不開心的事，想想讓自己開心的事，放輕鬆。還是失眠入睡困難，那就拿個枕頭抱一下，讓自己感覺有點依託、舒適柔軟的枕頭會讓有點睏意，慢慢的自然入睡。再睡不著，就起來熱一杯熱牛奶喝，還可以放點清音樂，讓自己慢慢放送，慢慢入睡。

睡眠質量的好壞會影響一天的心情和工作質量，所以一個好的睡眠非常重要！如果失眠，睡前可以喝點牛奶或蜂蜜，聽點輕鬆愉快的音樂；或者有時間的話，傍晚的時候可以去跑下步，人累了也會好睡點。

你的失眠和入睡困難多是精神壓力大導致的，建議要放鬆心情，不排除是特發性疾病引起的，如運動型睡眠障礙，及時正規醫院使用安眠藥來改善睡眠，提高生活質量。可以多運動對睡眠有幫助。飲食清淡為宜。

我覺得失眠有很多種，應該要合理入睡。1、一定要放鬆心情，不要強制自己睡覺，這樣會更加的精神緊張，導致失眠。2、在白天建議多參加一些社交活動，讓自己的大腦活動起來，充實起來。接受大量的資訊。3、晚上不要吃的太飽，睡前放鬆心情，把注意力放在其他事物上，不要恐懼失眠帶來的後果，切記，越放鬆學會入睡。

一般這種情況就是心裡放不下太多的東西，無形中給腦子增加了許多的壓力，應該調整好心態，平時多多鍛鍊身體，讓身心放鬆下來，慢慢克服就會改變睡眠，一切都是會好起來的。

失眠是件非常痛苦的事情，好多人有過這種經歷，包括我也經歷過。失眠痛苦的滋味有誰能體會？有的輕度失眠可能不會感悟那麼深，重度失眠哪真是個不能眠啊。我曾經是連續幾個夜晚幾個月都是失眠，真是要命啊，按照網上查的解決方法都使用過了不管用。就差吃安眠藥，就這樣日日夜夜連續幾個月，睡覺成了自己最怕的一件事，也是最難的一件事，瞌睡睡不著你說急人不？其實這是個人焦慮造成的想的事多.擔心.壓力大.造成的。解鈴還是繫鈴人。自己造成的還的自己調節，讓自己想開點不要太要強了，失眠的人其實是自己給自己過不去，想開了心結打開了，慢慢會好轉的。另外就是運動，加強體育鍛煉，尤其是長跑，比如5000米.10000米長跑。都能很好的讓自己釋放壓力，跑步是對身體非常有益的，在此強調跑步不用跑步機跑，跑步機太傷身體，對腿和腳都不好，長跑還是要到戶外去跑。堅持長跑能讓你早日擺脫失眠。

首先必須調整好心態 不要心浮氣躁必須讓周圍嘈雜的環境安靜下來！！身體放鬆。緩緩的閉眼。四肢擺放舒服的姿勢！！

首先要放鬆心情，因為一旦睡不著很容易焦慮，想到第二天會沒有精神，整個人都開始焦慮，放平心態，偶爾失眠一次沒有什麼，如果長期失眠，入睡困難就需要適當調理自己的身體了，像工作壓力大，身體不舒服都有可能造成失眠，好的心態結合調理身體，慢慢把身體調回一個好的狀態

執著，得不到，沒有解決的問題，被你遺忘的事情，也許還有選擇困難症，焦慮以後，怕失去，不公平，付出沒有回報，不管哪一樣，沒有正確的看待自己遇到的問題，沒有和親近的人溝通，沒有陪著一起承擔，不被理解，都可以讓你睡不著，得到或失去，你都有時間去改變，不管有沒有勇氣面對明天，太陽要升起，月亮會出來，所以儘自己最大的努力，做好自己，

失眠睡不著，一般情況是神經衰弱，大腦思慮過度，導致睡眠植物神經紊亂，越思越睡不著，給個人精神造成很大壓力，也會使身體白天睏乏無力，無精打采。當然也有個別患者是由於身體病症所帶來的難以入睡，比如關節疼，坐骨神經痛，強脊柱性炎症，身體虛弱衰老，氣血不通，血不養筋，骨骼老化等等原因。如果單純是精神性睡不著，不是其它類疾病，可以白天多運動，多做公益性善舉，放開心態，與人多交流，快樂不是藥，但卻能祛除很多心病。如果真的快樂不起來，就多幹體力活吧，身體的疲憊會讓你呼呼而睡，甚至帶點打呼嚕。而如果是其它病症引起，最好先醫治再解決失眠～

失眠入睡困難怎麼辦

1.閉目入靜。上床之後，半閉雙眼。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

2.鳴天鼓法。上床後仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊後腦勺，彈到感覺自己有些累為止。之後頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放於身之兩側，這種放鬆的狀態下，失眠者會很快入睡。

3.讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂，例如大提琴奏出來的音樂、火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

我是一個很少失眠的人，除非這一天發生了難以入睡的事情，影響我的睡眠，根據個人經驗，對於失眠入睡困難推薦以下方法，可供大家參考下：

第一睡前做健身操：對於上班族，平時缺少鍛鍊，回到家肯定更多的是躺著，但是上班更多用腦，體力支配還是不夠，沒有讓我們達到體力透支的感覺，為了身體健康，在睡覺之前我們堅持每天晚上做體操30分鐘，適當的運動可以消耗體力，有助於睡眠。

第二睡前喝一杯牛奶，牛奶有助於睡眠，同時也助於補鈣，但是記得喝完漱口，因為有乳酸菌，在牙齒內，對牙齒不好。

第三睡之前放空大腦，不要想事情，我們可能習慣躺在床上想今天發生的事情，建議大家把這種方式，推移到第二天早上，這樣對一天工作有幫助，也不會忘記昨天發生的事情，同時不影響昨天的睡眠。

第四睡之前看書，我覺得書是最好的催眠術，對於不愛看書的人，可以讓你10分鐘入睡。

第四就是睡覺前將房間燈光調暗，創造睡眠環境，這樣也有利於睡眠。

分享一張自己的手工作品，祝大家睡眠好好，身體健康！

現今社會人們生活壓力大，容易失眠入睡難。大家可以在睡前泡泡腳，溫一杯牛奶，聽一段舒緩的音樂，放空思想，遠離手機等電子產品，一定程度提高睡眠質量。

晚飯後，可以散一散步，要走一萬步，大約5公里，邊走邊欣賞路邊美景。回到家後休息片刻，用溫水泡20分鐘的腳，水溫大約三十五度的樣子。睡前喝一杯溫白開水或牛奶，聽一聽歌或數三千個數字。半個月後，睡眠一定會大有改善。堅持一兩個月，切底改變睡眼障礙！！

現在很多人都有失眠的症狀，這樣的症狀可能大到老年人下到青少年都會出現。對於失眠這種情況的出現，其實也是有原因可循的。一般來說，如果能夠找到失眠困擾的原因的話，那麼進而找到解決的辦法也不是不可能。而長期受失眠困擾的人群，因為長期的睡眠質量不足，所以對身體也是造成了一定的摧殘。

1.靜心:這兩個字看起來容易，但是實際做到卻十分的困難。我們知道嬰幼兒是不會出現失眠的症狀的。那這是為什麼呢？因為他們年齡尚小，對於世界的認知以及他們自身感覺到壓力都很少。一般來說，失眠的人都是因為心裡有壓力，心裡有事，所以才會導致他睡不著。真的靜下心來睡覺，你會發現十分的容易。

2.吃藥助睡眠:因為近些年來失眠的人群的數量逐漸上漲。那麼睡眠藥對於人來說是必不可少的。睡眠質量這些的決定了一個人的身體質量。所以說助睡眠的這方面的藥物越來越多。每個人都可以根據自己的情況去選擇適合自己藥物幫助睡眠。

3.聽歌睡覺:我們知道歌曲有幫助人催眠的效果。當然歌曲也能夠振奮人心給人以力量。正是由於歌曲有如此之多的作用，所以說聽一些幫助睡眠的歌曲來入睡也是對身體十分有益的。一些舒緩的歌曲有靜心凝神的作用。

失眠入睡困難怎麼辦？

這種情形是長期還是偶爾？需要按實際情況出發，是心理問題還是身體有疾，如果長期建議對身體進行一次全面健康檢查，再看看是否有心理問題，最後徵求醫生的意見！

另外平時健康開心的生活有利於睡眠，煲點平心氣湯喝，平時多運動如打羽毛球，跑步，有小兒的和他玩童真的遊戲，多和家人溝通等這些對身體入睡都有好處！

晚上九點左右泡下熱水腳，有空閒時間出去走走，泡泡溫泉等！

睡前聽聽柔和的聲樂都會有利於入睡，總之困難再大辦法也會有！

現在很多人都有失眠的症狀，這樣的症狀可能大到老年人下到青少年都會出現。對於失眠這種情況的出現，其實也是有原因可循的。一般來說，如果能夠找到失眠困擾的原因的話，那麼進而找到解決的辦法也不是不可能。而長期受失眠困擾的人群，因為長期的睡眠質量不足，所以對身體也是造成了一定的摧殘。

1.靜心:這兩個字看起來容易，但是實際做到卻十分的困難。我們知道嬰幼兒是不會出現失眠的症狀的。那這是為什麼呢？因為他們年齡尚小，對於世界的認知以及他們自身感覺到壓力都很少。一般來說，失眠的人都是因為心裡有壓力，心裡有事，所以才會導致他睡不著。真的靜下心來睡覺，你會發現十分的容易。

2.吃藥助睡眠:因為近些年來失眠的人群的數量逐漸上漲。那麼睡眠藥對於人來說是必不可少的。睡眠質量這些的決定了一個人的身體質量。所以說助睡眠的這方面的藥物越來越多。每個人都可以根據自己的情況去選擇適合自己藥物幫助睡眠。

3.聽歌睡覺:我們知道歌曲有幫助人催眠的效果。當然歌曲也能夠振奮人心給人以力量。正是由於歌曲有如此之多的作用，所以說聽一些幫助睡眠的歌曲來入睡也是對身體十分有益的。一些舒緩的歌曲有靜心凝神的作用。

失眠雖然不是一個特別難搞的疾病。但是對於長期失眠的人來說就是一種折磨。一個人一天不睡覺就會感覺到全身不適。所以說每個人有一個好的睡眠是十分重要的。一定要擺脫失眠的困擾，還自己一個舒適安神的睡眠。失眠這個問題需要我們改善自己的生活習慣，比如說不要熬夜，不要經常做一些容易讓人暴躁的事情、睡覺前不要吃亢奮的東西等等，都可以幫助我們儘快擺脫失眠的問題。

我有段時間也失眠，我就只能邊聽點兒安靜的音樂，還有自己想一想自己會越來越好，就慢慢睡著了，要是不那麼嚴重的話，千萬不要吃安眠藥，會有依賴性的