你一定要相信可以成為情緒穩定的人，同樣是人，有的人可以做到情緒穩定，我們為什麼就不能成為情緒穩定的人呢？也許要做到心如止水，或者說要達到不以物喜，不以己悲的這種境界，很難做到，其實也不需要做到這麼的極致，因為生活中因為一些事情去開心歡喜，這樣反而是生活中的一抹精彩，不過要做到情緒穩定，儘量讓自己不處於那種過度的激動、氣憤、生氣等不良狀況下，這種合適的情緒狀態是需要的。

情緒穩定必須要循序漸進，不能要求一口氣吃成胖子，一下子就變成異常平靜的人。我以前很多時候經常會因為生活中的一些小事而氣憤，有時是因為自己的能力不足，因為自己效率不高，有時是因為覺得別人做的這件事不好，最後導致自己情緒經常忽然激動或忽然的低落、不開心。最後一整天的狀態都非常不好，這樣很容易被自己的情緒牽著走，導致自己需要狀態好的情況下完成一些事的時候，會出現一些偏差。然而現在回想起以前認為覺得是天大的事的時候非常生氣，或者是情緒非常不穩定的時候，當時面對人和事，現在想起來，覺得當時的事都不叫事，有的時候甚至還後悔自己為什麼當時不從容平靜一點，所以現在每到我遇到容易讓自己激動或者生氣、氣憤的事的時候，我就會想，如果以後再回想這件事的時候，面對這種情況，我依然是處於這樣的心情，這樣的狀態，這樣的態度，這樣的言行和舉止，我那個時候回想這件事是否會後悔呢？如果不會後悔，那我此時處於這樣的情緒，那就是正確的，合適的，正常的，無可厚非的。有的時候我們需要和自己和解，我們要成為更好的人，但同時要去認清自己。

情緒是自我在面對外界刺激而產生的心理反饋。外界發生的事件和客觀環境在一定條件下與自我意識發生互動，但是並不是所有外界事件和環境都能與我們互動，好比我們的眼睛一眼看去能覆蓋到資訊量非常的巨大，但是並非所有資訊都會被接收並被處理，因為我們的注意力是有限的，大腦的處理能力也是有限的，因此我們通常只會向一部分資訊分配注意力，大腦會在這些攝取的資訊中再次挑選一部分與我們有較強相關性的資訊進行加工處理。而大腦對這些信心的處理通常分為兩個層面，一個是理性經驗層面的處理，即判斷這些資訊是否具有危險性、對我們是否有利；第二個層面就是感性處理，它是基於理性處理的初步結果而進行的二次處理。比如當某個事件對我們造成威脅，我們就會出現緊張、恐懼、痛苦等情緒性反應，或者當一個事件或者預期結果與我們的期望存在差距，我們則會出現失望甚至悲傷的情緒，而如果一個事件或者結果高於預期，我們就會開心愉悅，如果一個事件既沒有危險性也沒有超出預期，那麼情緒反應就會很平淡。

因此，情緒會出現波動是常態，因為自我每時每刻都在進行著這樣的處理。區別在於情緒波動的烈度和範圍不同，有人情緒反應激烈，而有人則相對溫和。有的人注意力分配範圍大，那麼他的情緒波動範圍就廣，有的人更傾向於把注意力聚焦在較少的領域，那麼他的情緒波動範圍就廣。根據情緒的產生根源以及機制，我們可以發現減少情緒波動的關鍵在於減少注意力的聚焦範圍、理性判斷外界事件的危險性以及調整心理預期。簡單而言，就是不要注意力過度分散，儘量聚焦在一些人生或者生活的主線上，這樣可以減少可能對我們發生影響的情緒事件。第二，建立一套科學合理地對外界事件的理性判斷體系，不要過度解讀和誤判外界事件的危險性。比如，聽到一聲巨響，要學會判斷到底是雷聲還是爆炸聲或者是煙火聲，正確解讀，減少誤判，可以在很大程上減少情緒波動。最後，有相當大一部分情緒波動來自期望與現實的差距，因此我們需要合理管控預期，要基於現實條件來合理設定預期，不要設定過高的預期，也不要把長期的預期放在近期來要求達成。

如果能做到以上三點，那麼我們的情緒波動就可以有效減少。

首先，先要否定樓主的一個觀點，情緒永遠不會穩定。要是情緒穩定的人，那就是被現代醫學稱之為植物人的，因為他們沒有了任何感知覺，有的只是維持基本生命體徵的人。

其次，我們需要了解情緒穩定這個詞，包含的各方面的內容：

第一，從傳統思想分析，情緒起源於人的七情六慾。七情：喜，怒，憂，懼，愛，憎，欲，感情表現或心理需求；六慾：生、死、耳、目、口、鼻，生理需求或願望。人只有正常的活著，這些內容是畢不可少的。

第二，從西方心理學的角度分析，人的情緒是由隱藏在潛意識的很多情節和成長期間創傷造成的。比如，我們經常說在聽到看到某件事的時候，心中就冒起無名之火。這是因為，這件事情引起了我們之前的情感或創傷。

那這麼分析，是不是情緒穩定就不存在了呢？而且是無法改變的呢？不是，可以改變。從個人角度，我建議從以下四方面入手：

第一，學會感受情緒，當情緒升起的時候，不要著急做決定。先讓情緒全部出來，不著急做決定。

第二，感受情緒出來的帶給你的感覺，主要包括軀體和心理；

第三、理性介入，告訴自己情緒只是宣洩不滿，而最終目的還是要解決問題，把情緒引導到解決問題的層面上；

第四，告訴對方你的感受，比如你這樣做讓我很不開心，但我們終究需要解決問題。先把不開心放一邊，我們先解決問題。

結論：我可以成為情緒穩定的人（在對外呈現方面），這種穩定就是內心有感受，但對外呈現是平靜的。

要情緒穩定，你需要提高自己的覺知能力。你要能夠意識到你的情緒來了。而且能夠感覺的到它。就像跳出自己的身體，你站在旁邊，從第三方的角度去看它。你知道它是為什麼來的。你知道發生了什麼事情才引起它的到來。

情緒的產生是有自己的規律的。而且我們需要改變下認知。不要覺得情緒是不好的。這種認知太膚淺。情緒就是客觀存在的。他是我們的一部分。我們不能去排斥他，我們要做的就是去接納，去覺察到它。

情緒來的時候，我們會有各種感受，痛苦，憤怒。此時，我們不要直接跳進情緒的海洋了，我們只需要覺察到它。不去管她，不排斥他，也不壓抑他。就去感受他。之後，你要去解決事情。情緒的發展有個波形，會慢慢爬升，情緒體驗強烈。隨著時間，會慢慢下降。當你把起因的事情解決了。情緒下降的更快。如果事情解決不了，你接受了事情，情緒也會很快下降。你不需要去幹預它。讓她自己來，自己走就好了。情緒穩定，不代表沒有情緒體驗。只是不會被情緒影響，做出不恰當的行為。這才叫做情緒穩定。最根本的，還是要愛自己，善待自己。

成年人的世界，沒有容易兩個字。因為成年人通常是上有老下有小，所以能為了他們負重前行的，都是有擔當的成年人，這個擔當不是每個成年人都有的，在相同壓力的情況下，誰的情緒更穩定，誰的心理承受能力就越強，誰就更具社會競爭力，但是凡事都沒有覺得的，這種理論並不是等於控制情緒的能力能與成功劃等號，至少，以犧牲自己的感受來換取別人的認可，從而得到自己想要的物質,經濟,或地位。就就是控制情緒的終極目標嗎？

歷史上著名的長孫皇后被史書稱為千古一後也是後世皇后的典範，她因為她有一個非常難得的優點，就是寬容，不善妒，但是長孫皇后36歲就去世了，她真的每天都過得開心嗎？

少帥夫人于鳳至也像長孫皇后一樣寬容，但是她並沒有像宋美齡一樣健康到老，而是得了乳腺癌，而得這個疾病很重要的原因恰好也是長期心情猶豫，所以看起來非常寬容懂事的于鳳至，人生的大多數時候也是開心快樂的嗎？答案顯而易見。

所以對於成年人來說比控制情緒更重要的事是提高語言表達能力，爭取做到雙方都不吃虧。能控制情緒雖然不是壞事，但不能因此習慣性忍耐，因為這樣容易讓人得寸進尺，事情不會因為你有高尚的人格而解決，就練李世民，張學良都做不到的事情，你能指望更平凡的人自覺做到?情緒原本不完全是壞事，它的到來是提醒我們眼前有個高難道的問題需要我們及時解決，只有這樣我們才能保持心理平衡和健康。

我覺得能夠成為一個情緒穩定的人，本身就不是一件特別容易的事情，這個需要長期的磨練和調節才行，所有的豁達淡定，都是在經歷了很多打擊，挫折之後才會明白。不排除還有一種人對物質生活沒有特別高的追求，也會情緒比較穩定，當然這種人是少數，畢竟人到中年，婚姻，家庭，孩子，父母，工作，種種壓力不斷侵襲，都會影響自己的情緒，認知。

我個人認為的情緒穩定大部分還是要依靠金錢物質，俗話說貧賤夫妻百事哀，以前上學的時候不贊同這句話，現在有了小孩之後，我覺得這個很有哲理，畢竟我們不是獨立的個體，每個人身上都有相應的義務和責任。現實社會，很多時候都需要金錢解決，所以我個人認為必須要在能夠解決溫飽的前提下，有比較自由的經濟基礎之下，再來談情緒穩定之類的話題。當然在這個過程中，我們也要不斷的學習，保持精神生活的富足，才能真正的豁達，保持情緒穩定。

你好，這個問題我很喜歡。

我能夠成為情緒穩定的人。

首先，我們來了解一下什麼是情緒。

情緒是，喜怒哀樂。是經歷什麼事，這件事給你帶來的內心感受。

開心會笑。悲傷會哭。

這就是情緒。

要想認知情緒可以做一個“情緒日記"。去感受，自己會因為什麼樣的事情悲傷難過或者開心愉悅。

當你瞭解到你的情緒以後，你才會可以有一個合理的管控。

其實情緒是潛意識對人的提示，是心對人的指引。如果有人心太麻木，他們的情緒在該提示的時候不進行提示，這個人就無法更好地適應生活，他會遇到一大堆的麻煩。

比如：

一個人沒有恐懼，在面對危險的時候，他不會恐懼，就總是處於危險場景下，更容易失去生命。

一個人不會後悔，他就不會從過去經歷過的事情學習，就不能從自己的生命經驗裡得到智慧。

情緒是原始的，也是非理性的，人類的進化程度已經很高階了，很多時候，人類的智商已經能夠透過縝密的邏輯推理和判斷來保護自己了，情緒還是在用原始的方法保護人類，問題由此產生。

但情緒太敏感的人，也會因為多愁善感而讓身邊的人感到不舒服。也會讓自己經常沉溺在自己的情緒中。

所以我們要對情緒進行管理，也要調整自己，讓潛意識處於一種不太麻木也不太敏感的狀態，更要透過情緒懂得潛意識在提示我們什麼，這樣就可以更好地跟隨心的指引來生活，讓自己的生活更加幸福，而不會成為情緒的奴隸。

需要注意的是，當人有負面情緒的時候，吃東西，購物、喝酒、打遊戲、賭博、發生性行為可以快速轉換情緒，讓自己從負面情緒中跳出來，但這不是情緒管理，而是逃避了負面情緒。當人靜下來的時候，之前逃避的情緒也許又會出來。也因此，一些人總是靜不下來或閒不下來，總是需要到人多的地方，或需要找些事情做做，因為一旦靜下來一個人獨處的時候，內心的情緒就又出來了。

情緒管理的方法包括：1.對事情保持客觀

2.放下對與錯

3.認知自己，瞭解自己經常被情緒掌控的原因在哪裡。

4.穿越情緒。

人非草木孰能無情，我非聖賢豈能盡如人意，做一個心平氣和，溫柔如水的寧靜之人。基於對自己的認知，我不是一個完全理性的人，是一個偏向感性的人，一般情況下能夠管理好自己的情緒，控制住自己的情緒。但如果受到不公平待遇，遭到無視與侮辱性挑戰，一般都會激怒情緒，而奮起反抗，選擇對抗和針鋒相對，所以忍無可忍時，我也會情緒失控，成為一個不理性的衝動之凡夫俗子。或許也是人之常情。但通常情況下，我一般都是選擇忍讓，退一步海闊天空，忍一時風平浪靜，做一個安靜的忍者，做一個沉默不語的智者，也能大度能容，容天下難容之事，開口便笑，笑天下可笑之人，做一個胸懷坦蕩，光明磊落的人。智者常溫和，愚者總衝動，我不是智者也不是愚者，只是一個半醒半睡的普通人，簡簡單單，乾乾淨淨的一個凡人，眼睛裡容不得沙子，心裡裝不下骯髒，能容小人難養的苟且偷生，不能容萬惡不赦之無恥之徒的罪惡根源，匡扶正義，主持公道，伸張正義也是常有之事，所以我也是一個不理智的衝動之人。但無論如何我們要學會情緒管控，做一個內心寧靜致遠的安靜之人，做一個沉著冷靜的人，衝動是魔鬼，會害人害己。管控情緒是一個人成熟的標誌。我之所以不能做一個心懷城府的教父級，忍者神龜，可能是因為我天性使然，也可能與工作環境有關，天天在幼兒園、學校工作，與孩子在一起心靈被喚醒，善良被喚醒，本來就乾乾淨淨、簡簡單單的善良，乾淨純粹的心沒有受到汙染，與孩子們一樣乾淨純粹所致吧！很多時候我也喜歡做一個簡簡單單的人，不想裝，也不會裝，只想一個人獨自玩耍，獨自唱歌，獨自清醒，做一個簡單純粹的人，一個沒心沒肺的“大小孩”。簡單無罪 ，且行且珍惜，活出自我，活出精彩。謝謝！個人淺見，不足以以偏概全，且勿參照，無需對號入座。謝謝！

每個人都可以成為一個情緒穩定的人！

做一個情緒穩定的人，清醒、識趣、剋制。偶爾討厭，永遠可愛。堅定地做你自己，同時允許別人看法不同。

我比較情緒化，但是還是希望自己能夠學會控制好自己的情緒，特別是這兩年遇到了好多不開心的事，身邊沒有可以依靠的人，我經常會覺得很失落，很難過。曾經我以為我自己是個很理智，不會感情用事的人，但實際上，真正遇到困難時，我還是不理智，做出來讓自己後悔的事。人生路上，還是有很多東西需要我去學習，情緒穩定，是我未來要好好學習的方向。

你能做到的事和想做的事情是不一樣的！成為一個情緒穩定的人，是需要經歷，需要閱歷的，是千帆過盡皆如此的豁達。如果你三四十了，依然孩子性，可以哭可以笑，也是美好的。如果你二三十，對現實對生活感悟很深刻，被動經歷太多事情，內心平靜，情緒穩定，也是你的經歷。凡事不能強求，人也不能硬性去改造自己。

毋庸置疑，人逐漸走向成熟的過程必然是情緒慢慢趨於穩定的過程，我努力成為情緒穩定的那個人，還記得曾經有一個小故事：小時候摔倒了，我們會趴在哪裡不會迅速起來，而是先趴在那裡哭，引起大人的注意，會故意把疼痛放大，得到家長呵護，心理才會滿足，可能疼也不疼了。但是越長大以後，不小心摔倒了也會第一時間爬起來，迴環顧四周看看有沒有被看到，再疼都不會哭

情緒穩定可以說是一種能力，是長期修煉的結果，與一個人的經歷、修養、層次、人品等等都有關係，能真正做到凡事都情緒穩定的人應該不是一般的人。我非常希望自己能做到不管遇到什麼情況，都能穩如泰山，喜怒不形於色。

越早成為情緒穩定的成年人，越能夠贏得更多的好評和各種提升的機會。而自己是不是情緒穩定的成年人，每個人的認知都有所不同。不具備覺察和反省能力的人，甚至都不知道自己的情緒有多不穩定，有的人更是把它當作直率，不做作，有啥說啥的天然性格。其實，很多人都知道情緒不穩定的口無遮攔和性格率真是兩回事。情緒不穩定，其實首先受傷的是自己。面對突如其來的變故，面對跟外界的衝突，無論你佔理與否，首先要做到就是情緒穩定。俗話說，不是嗓門高就有理。情緒穩定不等於隱忍，不等於壓抑，更不是不去表示憤怒或者失望的情緒。而是，懂得正確的時間裡自然的表達。只有情緒穩定了，你才能有理有據把事兒說清楚，既維護自己的利益和形象，也不至於鬧到大家都難看的地步。情緒不穩定很容易把話，把事兒弄得沒有轉緩的餘地。這也是情商的一種表現。所以，這需要對自己的準確定位和認知。要加強自己優秀的那一面，儲存自我認知的功能，承認自己的不足甚至不夠豁達或不夠成熟。只有敢於承認並且接受這樣不夠優秀的自己，才能更冷靜地審視自己的內心，從而更好的駕馭情緒，遇事多一份穩定，不被情緒牽著走，做出讓自己後悔的事。這需要不斷的努力和覺察。改變所處環境和生活中的“遊戲”也有助於情緒的穩定。比如，可以把家裡的窗簾，桌布，床單，被套改成綠色，藍色等讓人舒適，冷靜的顏色。有時間也可以試著揉揉麵團，會有意外收穫。只要有著正常心理構架和支撐的人，應該都能做得到。個人看法。

能，人的潛力是無限的。做人很多時候要忍，在情緒爆發之前我會三思想一下爆發之後的後果，忍一下退一步是海闊天空；自己就有後路可退，情緒爆發把話說得太絕，往後氣消了，想回頭就沒臉了。無論是工作還是家庭想自己現下的處境，能力，情緒爆發之後自己是否有路可走？控制住好自己的情緒，才能避免一些不必要的麻煩

最近有看到一句話叫做，不要有感性的煩惱

我在成為那個情緒穩定自己的路上，基本上是一個比較可以很好的掌握自己情緒的人；

我是如何認知自己的呢？

1、在面對外在的衝突的時候，我會去覺察自己處理事情的過程以及自己思考的過程，透過反思和覆盤找到自己情緒起伏的點，在進行修正。一般我採用的方法就是保持每日的冥想和靜坐，以求達到自我的專注；

2、自己和自己的關係，在面對自己各種情緒風暴的入侵的時候，比如自己想要放棄的時候或者感受到內心的挫敗感，又或者在別人發生意見不一或者不理解的狀態的時候，這些都是一個認識自己最佳的時刻。

透過這些做事和與人相處的過程，我去認識自己，我覺得我是一個懂得反思並且時刻保持覺察力的人，從這些方面入手我覺得我可以更快的穩定自己的情緒。

成年人了，不管怎樣都需要剋制自己的情緒，喜怒哀樂不要隨便都寫在自己的臉上，不利於工作，不利於家庭，也不利於子女的教育。穩定情緒的方法有很多種，心放寬點，想法向善點，對自己和他人多一點理解，多看書，多聽音樂，培養興趣愛好，都有助於穩定情緒。

1、什麼是情緒？

情緒是對一系列主管認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。常見的有喜怒哀樂等

2、什麼是情緒穩定？

情緒穩定主要是指情緒波動性比較緩和。

3、引起情緒波動的常見因素有哪些？

遭遇到不好的事情後出現的一系列反應，如工作壓力變大、被別人批評、實際目標和既定目標相差甚遠等。

所謂期望情緒穩定更多的是希望自己遇事不喜形於色。每個人對於外界感知的表現形式都是不一樣的，性格活潑開朗的人遇事更多第一時間就會表現自己的直觀感受，性格偏內向的人習慣什麼事情都默默承受，不外放。覺察自己的情緒，所以不強求自己完全不喜形於色，但求在適當的場合有意識的稍加剋制就好。

情緒穩定是一個人心智成熟的重要指標。遇事要冷靜，不要動不動就大發雷霆指責人，或一遇到壞事就崩潰。完全做到很難，努力中。

人非草木 ，孰能無情？喜怒哀樂，人皆有之。但古語云：四十不惑 ，五十知天命。看淡了世事紛紜 ，不為名利鎖羈絆，自然雲淡風輕。

從心理學角度看，人要把握自己的情緒 ，做自己內在小孩的主人，前提是對自己要有正確的覺知。知道自己性格的缺陷，甚至缺陷的根源 ，擁抱自己 ，接納自己 ，做個真誠的自己。

有一句話：別人不能傷害你 除非你自己。