需要釋壓！

1，可以運動釋壓，可以幫助理清思路，鍛鍊精神和身體的融合，還有聚焦力。

2，可以找個好朋友或者是伴侶吐槽發洩下，心情也會好很多！

3，也可以給自己設立獎勵法，完成某個目標獎勵自己個小禮物，學會自我鼓勵和愛自己

人在職場飄，怎麼會沒有壓力呢？我認為壓力與職場人是共生並向前行的，職場人需要有技巧性地用壓力來為自己增值。

如果你的壓力是來自於目前工作能力跟不上企業所需要的要求...

當能力不足以支撐你的工作目標時，這時你應該給自己一個警醒：最近你有參加一些自我提升的培訓班，從中學到工作中的能力？在最近的兩年工作裡面，是得過且過，還是全力以赴？你的工作技能是每年都在提升，還是一年的工作技能用了2-3年甚至更長？你有沒有站在更高的角度來看待現在的工作？從以前只關注自身的工作，到從整個鏈條上看待工作，客戶會有什麼樣新的需求變化，自己怎樣做會與其它部門有更好的溝通與提升效率，讓大家更好地把事情做好。

舉個例子：你的工作只是做流量匯入的，當你開始考慮公司新產品定位、哪些客戶轉化率比較高，並且對自己的產品有更深的使用理解時，你會去尋找轉化率更高、又可以幫到目標客戶群體的人群，做到了一種良性迴圈的作用。在這基礎上，你與客戶深度溝通，再去開發一種新產品進來，然後在原有客戶基礎上推銷，同時也吸引不同的新進來，形成一個良性的迴圈。

當壓力來自於你個人的能力不足以支撐起你的目標時，要麼你就加班，多花點時間，並且在工作方法上做改進，找到更有效、但更吃力的工作方式去做，或者是撬動你身邊的有資源的同事幫忙你，自己再掌握其中的能力，趕上來，所以你要抽時間去加班加點，去行動，不斷地往目標往前趕，才能讓你的壓力緩解。

如果你的壓力是來自於你在工作上的焦慮情緒....

大家都在想怎樣在一夜之前升職加漲和暴富，立馬得到自己夢寐以求的東西。說實在話，這最根據的原因是在於心態不夠穩，並且看到自己的好友、同學、親戚等之間的互相攀比，想著自己總不能混得比別人差勁吧，那麼有什麼機會或者事情做了會很快升職加薪漲工資的，好讓我在他們面前秀一把，於是在現在工作裡面找，沒找到機會，又不甘平庸，於是產生了焦慮情緒，給自己太大的壓力：我連某某同學都比不上，這怎麼能行啊，壓力好大。

遇到這情況，我認為要把自己的心態放穩，要相信慢就是快。這時代很多聰明人，但只有很少的聰明人願意走“笨路”——這裡的笨不是指很笨的路，而是指那些看起來笨重卻又非常踏實的基礎的事，把自己的基礎事做穩，每天尋思把手上的工作做到更好，願意給點時間和耐心去修煉自己做事的心態，知道欲速則不達的道理，更知道的要成就自己前，必須要成就他人——怎樣做才能更好的幫助到你的上司、同事，他們也會樂意幫你一把，讓你成就更好的事業，或者上司在他升職的時候，關照一下你。

很多的事是急不來了，重劍無鋒，大巧不工。

如果你的壓力來自於生活上的不順心...

我們可能對生活上的一些事表示不滿意，特別想改變現狀卻又無可奈何地被迫接受，比如瞬間有錢這事，大家誰不想。

在這個事情上，我認為要勇於改變自己的行為，而不是晚上想千條路，白天就走回原路。

你要生活變得不一樣，你就得做出一些與你平時做的不一樣的事情和行為，這行為是有可能改變你未來的生活的，但需要堅持付出個3-5年的時間來做，並且貴在堅持，持續地做下去。

例如：你現在開始每天更文，做自媒體，堅持個半年，可能覺得做不下去，放棄了，因為你的時間太短，又看不到效益，但如果你堅持寫個3-5年，我相信你看到的不僅僅是那點稿費的錢，更重要的他可以改變你的人生軌跡：在家辦公，可以多陪家人並且還能有一份不錯的收入，和一群大家志同道合的粉絲，這不就改變了你朝9晚5的工作作息，並且一眼看不到頭的生活麼？

機會就存在於新生事物與新領域裡面，我們要多去折騰並發現新的機會，自己用行動去把握好。另外，壓力可以用來排洩的，可以做一些定時運動減壓，因為你想，做事業並不是1-3年，是要長期去做的，沒有一副好的身體怎麼能行呢？所以運動既可以健身，又可以幫你減輕壓力，一舉兩得。你也可以找朋友和同學傾訴，把他們說話出來後，壓力釋放出來，但記得不要抱有太多的負能量，因為沒有人願意與負能量的人長期呆在一起。

成功改變=平穩積極的心態X擁抱變化的新知識X堅持不懈的行動

1.發洩。所謂發洩，可以是去運動，瘋狂地揮灑汗水。找一個晚上，去健身房，哪樣運動最需要力氣就選擇哪一樣，把身體裡的汗液都排出來，就相當於把壓力釋放出來；可以是去傾訴，瘋狂地發洩情緒。找上三五個好朋友，去一間你們常去的酒吧，點上最烈的酒，聽最狂野的音樂，邊喝邊說那些你上班時不敢說的話，把這些天心中的不快通通都發洩出來。這個時候的朋友就是樹洞，可以無條件地聽你傾訴，看你喊，甚至看你哭！

2.關懷。家庭是一個溫暖的港灣，無論我們在外面經受多大的風吹雨打，日曬雨淋，無論受到了多大的委屈與刺激，回到家，洗個澡，迎接自己的是一室溫暖，父母關懷備至地遞上一杯牛奶，愛人關切溫柔地輕吻，送上一句問候，孩子天真爛漫地給捶捶背，揉揉肩，似乎就把你身上的千斤壓力猶如蛛絲網般輕輕拂去，不留下一點痕跡。是的，這就是家人的力量，可以是軟肋，讓你牽腸掛肚；也可以是鎧甲，讓你無堅不摧！

當我們深處巨大壓力之中，向你求救，向你呼喊的時候，希望你即使做不到感同身受，也不要輕蔑地說，你看這個人又在無病呻吟了。良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒！有時候，我們只想大聲吐納自己心中的不快，無力感，過後又是一條好漢，接著幹！所以，如果不能給予一個微笑，至少也別出言不遜！

壓力就是動力，當然，亞歷山大的時候，我們就得想辦法釋放壓力，讓自己繼續更好的工作，適當的休息一下，調整一下狀態，畢竟身體健康才是最重要的。

壓力大，是整個社會很多人的普遍有的一種生活狀態。很多要堅持或是成功的人都是靠著一種信念或者一個夢想，因為你有目標，再遠的路，再多的苦也不怕。

要堅持下去，就既要有平常心，不能埋怨或是愁苦，也要有一種強烈的成功慾望。畢竟你是一個有靈魂的人，不是行屍走肉，也不是撞鐘的和尚。試想我再努力一些，再堅持一下，我就能得到自己想要的東西，為了家人，為了孩子，也為了自己，加油一下，堅持下去就能實現了。

當然不能因為忙，而放棄了休息，放棄了自己身體的健康。所謂勞逸結合，再忙，都要注意身體，注意休息，因為休息也是放鬆心情的一種有效方法。小眯一會，或是站在窗臺瞭望下遠方。週末休息可以去郊外戶外稍微透透氣活動下，時間都是擠出來的。

好了，其實最重要的是你要學會調節自己，心態好了，什麼都會好的，加油！

關於工作壓力大，是堅持還是放棄，在我看來，關鍵是看壓力大到什麼程度。舉個例子，如果你說壓力大到吃不下，睡不著，甚至有極端行為，那我肯定建議是放棄，生命面前，其他一切都是零。如果說你覺得還可以堅持，可以去調整的，那我肯定建議你去調整，每個人都有壓力，不同的時期都會遇到不同的壓力，對於我們每個人來說，怕的不是壓力，而是怎麼去調整自己，去釋放自己的壓力。

放假固然輕鬆，上班固然痛苦，但很多人寧願選擇後者，不是享受痛苦，而是作為成年人，已經沒有了心安理得享受輕鬆的權利。到了這個年齡，誰不是上有老下有小，眼前是車貸房貸，背後是學費生活費。大多數人慌慌張張想去上班，最實際的不過是為了那點微薄的工資。有句話說的好：世人慌慌張張，不過圖碎銀幾兩。偏就是這碎銀幾兩，能解世人惆悵、能免饑荒、能定安康。疫情中熬不住的普通人，無非是為這幾個碎銀兩奔波的人。

生活，生下來容易，活下去難。一場疫情讓更多人明白了：不是工作離不開我們，而是我們離不開工作。沒有一份工作不辛苦，沒有一份工作不委屈。工作，從來不是用來享受的，他是你安身立命的資本，也是你抵禦風險的底氣。

如果感到有壓力，思想就無法集中，什麼事也幹不了時,試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景衝自己喊一聲“停”，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然後認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。

如果總是對同一類事情反覆感到有壓力，怎麼才能終止這種情況呢？辦法：美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術（EMT），具體方法是：集中思想於你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然後，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然後，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重複一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。

如果一天下來，總是感到疲憊不堪，什麼是緩解這種疲勞的最好方式？辦法：首先，你要避免採取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都只會令你第二天更感疲勞。試著聽聽音樂，澳洲的一項研究顯示，卡農曲（Canon）就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。“全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你透過轉移注意力而鬆弛下來”。

每個人對工作或多或少都會感到壓力，適度的壓力能提高人的反應速度和活動效率，但是持續壓力山大的心態導致緊張焦慮的狀態，會破壞一個人體制內部的平衡，嚴重還被疾病困擾。想要避免這種狀態的延續，最好的辦法就是保持放鬆。下面介紹幾種方法：

1.找個傾訴物件。

在工作非常忙的時候，不要忽視了身邊的朋友，特別是通情達理的愛人或志同道合的知己，找個傾訴物件是首先要做的。你可以無所顧忌的發洩出來，他們可能不會為你找到解決的方法，但是他們可以卻可以毫無怨言的聽你訴說，給予你理解和支援，本來覺得很嚴重的問題到最後發現不算什麼，問題總會解決，一切終會過去，有些事情根本不需要放在心上。

2.沉著冷靜。

在你壓力非常大的時候，不要心煩意亂，更不能逃避，而要試著冷靜下來，告訴自己這些根本都不事，分清事情的輕重緩急，整理思路，先按主次解決最關鍵、最緊急，最後再一點點解決其他事項，圓滿完成工作任務。具備了處理壓力山大的本領，無論你將來面對多麼繁忙的工作以及多大的困難，都可以輕輕鬆鬆，如魚得水。

3.多參加運動。

繁忙的工作之餘，多參加自己喜歡的文娛、體育活動，儘量使自己的身心壓力得到釋放，暫時轉移注意力，使心情舒暢，減緩壓力。比如跑跑步、看看電影或者看一些幽默書刊，讓緊張的神經得到放鬆。

工作都很忙，壓力大，你要一分為二的看：

1.我們是積極向上，對自己高要求的人，肯定自己，同時要相信自己透過努力會達到自己的要求。記住：相信自己尤為重要！

2.調整自己：分析壓力大的原因，是因為工作太多，時間不夠用？還是工作太難，自己沒有能力完成？

（1）工作多，時間少：進行時間管理，按工作重要性排序，同時學會“放過自己”。如你是時間管理高手，那麼恭喜你，你需要把你工作分出去，或者提申請加人。

（2）工作太難，壓力大：你需要給自己加油，鼓氣，還是那句話，不要苛責自己，能做多少就先完成多少，要正視自己的短板，找機會學習、補充。

（3）最最重要的是，進行心理暗示、除錯：設定成正能量的桌面，起床第一件事，深呼吸，並告訴自己：加油（哈哈，我每天起床都要這樣跟自己說）

不知道能否幫助到你，請相信我，現在覺得壓力大，如果你放棄了，以後還會遇到同樣的問題。堅持一下吧，你看春天不是來了嗎？

我也曾經歷過工作非常忙，壓力非常大的階段，我是這樣認為的，可以從幾個方面做出調整。

第1個就是學會減壓，學會發洩自己。適當的給自己放個假，調整調整心態，調整調整心情，這個是非常必要的，人如果一直處於非常緊張的，或者是像一種箭在弦上的這種感覺，長時間的話人是會崩潰的，所以呢，一定要學會自己減壓、去發洩。當然了，這個減壓發洩的過程是要做一些合理合法的事情，違法的事情千萬不能去做。

第2個就是工作忙得很的話，就是要想辦法提高自己的效率，提高自己的效率，就是要提高自己的工作的技能。這就要求自己在工作中不斷的去學習總結，然後課外透過自學也好，網上報輔導班也好，要儘快提高自己操作各種軟體的能力和水平。嗯，水平提高了，各種操作軟體應應用自如，這樣呢，就會給你提升大量的時間和精力，然後自己的工作效率上去了，原來的非常緊張的過程就會變得比較舒緩一些，這樣讓你工作遊刃有餘，張弛有度。

第3個如果上面兩個過程都已努力做了還沒有改觀的話，我建議就是再換個工作，畢竟有些工作不是所有人都能適應的，快節奏非常緊張、壓力大的工作對人的身心是沒有好處的，如果自己經過調整仍然不能適應它，真的一定要改變思路，退而求其次，自己再換一個工作，換一種環境。

聽點音樂，喝杯咖啡，曬曬太陽，告訴自己加油，工作不光為了生活，也是自我價值的體現，適當放鬆是為了能跑的更遠，跑的更快

【半樟村觀點】

我覺得題主首要考慮的問題不是如何堅持下去的問題，他不是方法問題，即使你透過一些方式暫時舒緩了壓力，但是當你又投入工作時，還是會壓力山大。

我提供以下思路給你參考：

首先確定一下，要不要堅持？

堅持有什麼好處？這個好處是你想要的嗎？

如果不是你發現不是你想要的，那就不要堅持了，換一份你喜歡的工作或者可以幫你實現目標的工作，這個時候，我覺得壓力會變成你動力。

有了明確的目標，那我們再考慮如何解決壓力問題：

方法1: 找人幫忙

碰到這種情況，就看看周圍有沒有人（包括上司）可以幫你一下咯，多問，不要悶著頭自己做。

方法2: 放一放，嘗試轉換思路

如果沒人可以幫你，那就把事情先放放，那就出去走走，運動一下，看點相關書籍，找找靈感，說不定就想出解決辦法了。

工作忙或非常忙是好事，絕不是壞事，為什麼？有興趣的工作樂不知疲，尤其在年輕精力旺盛的時期，廢寢忘食的情況經常發生。當工作取得一定成效時，更無法用語言來形容了。至於壓山大從不同方向來了，細想想還真有點不好說哩。我覺得這個壓力山大對不同的人就有不同的感覺。這是對客觀存在的思維方法的問題，這一點勿容置疑。只要存在壓力山大，對於每個人都是有主客觀兩個方面的原因。有的人閒得吱吱的，還有壓力山大呢，怎麼說？還有像本題忙得吱吱的，也有壓力山大，怎麼說啊？我認為主觀的問題好解決。若是自己的問題，透過努力學習，批評與自我批評，改正缺點，修正錯誤，提高思想覺悟繼續好好幹就可以了。如果壓力山大來自外部的話，那就是社會必然了，這是不以自已的志為轉移的客觀規律。叫我說這裡也不需要鑽牛角尖，記住牢騷大盛防腸斷，要認識它，掌握它，順其自然發揮主觀能動性改造它，自然就會樂在其中了。這與一個人的自我修養和學識水平有關。

不知道你有這樣的工作經歷嗎？

領導下午5點佈置工作，要求第二天早上8點就得交材料。於是不得不在辦公室喂蚊子，挨著餓加班到8點，回家後再幹到半夜12點。第二天早上餓著肚子7點鐘到達單位，繼續修改。當8點左右，準時將材料報上去時，收材料的工作人員一句輕描淡寫，放在這裡就可以了。

小小的行政管理人員也成為“雙肩挑”，除去任務繁重的本職工作外，還要下到基層做日常管理工作，1周值2個夜班。早上6點起床，晚上11點到家，真的是披星戴月。

一週5個工作日，幾乎天天加班，週末也不能休息。非常忙的時候，一上午喝不上一口水。早上從快9點開始，電話一直響不停，快6點了，還有人打電話過來，一天要接二三十個電話。

也曾被理直氣壯、衝進來的人氣哭過；也曾被態度差、蠻橫不講理的人欺負過；也曾被找茬、油鹽不進的人為難過。這些都是體制內的工作。

壓力山大時，又該怎麼堅持呢？

首先，心胸豁達。體制內不公平的事太多了，工作不開心在所難免，但不能太過糾結，向前看，工作做好了，有一定的能力，就會有更多的機會。

其次，精神放鬆。體制內工作是做不完的，做地越快，工作就越多。無論什麼工作，不焦慮不緊張，相信自己一定能做好。

第三，多吃美食。工作太辛苦，可以吃些好吃的，緩解壓力。可以定個小目標，比如忙完這段，去打卡網紅小吃。

第四，多做運動。散步、跑步、健身，在肆意揮灑汗水的時候，可以暫時忘卻工作的壓力與煩惱。

第五，適當旅遊。利用假期時光，出門旅遊，欣賞四時美景，品嚐當地小吃，拍攝風土人情，撰寫旅遊筆記。

工作是為了生活，努力工作是為了更好的生活。但是工作不是生活的全部，還要有詩和遠方。

面對壓力時每個人都有一個心理彈性，因人不同心理彈效能力不同。心理彈性大的人，能夠適應較大的壓力或會很快從壓力中走出來，相反就會積累越來越多的壓力。壓力就像一根橡皮筋，久了就會斷掉。人也一樣，如果積累了太多的壓力而無法釋放或者是轉移的話，那人的情緒就會崩潰，甚至還會對身體健康造成一定的影響。

那該怎麼辦呢？首先對壓力要有正確的認識，就是讓你有壓力的是這件事本身呢？還是你認為這件事有壓力？如果是你認為這件事給你造成了壓力，那就要調整自己的認知。如果這件事本身確實是很有壓力的，那我們就可以想辦法調整，比如說透過運動啊聽音樂啊打拳發洩等等解決辦法，找一些讓自己可以放鬆的、釋放情緒的事情來調整。

其次呢，從長遠來看，可以透過一些讓自己身心平靜的方法來應對壓力，比如說練練瑜伽啊，正念冥想啊之類的，這些方法可以從長期層面改變壓力的應對模式。

花兩分鐘區分三：

1，搞清是因為忙引起的壓力

2、還是解決不了的壓力

3、還是不清楚壓力後的“壓力”

所為壓力無怪乎：人、事、物～～糾纏

1，先說事。與能力有關，沒有失敗只有學習到什麼、提升了什麼！

2，再說物。所謂的資源，無法強求、只有善用已經來到身邊的資源。

3，最後說人。要求別人做到我想要的，或是去做別人要求的，都不可能完全做到。如果強求，製造壓力

怎麼緩解或釋放壓力

1，對於人事物的認知

2，求最大公約數。

如果沒有對以上的認知，換一個環境、也會遇到同樣的問題。好比不會打籃球、換一個球場也無用。