餓肚子，營養不良導致肌肉萎縮而出現基礎代謝下降。就算吃得再少熱量還是消耗不掉，從而儲存於體內。正所謂，喝水都能胖儲道理。

【不要太關注數字】

體脂率=脂肪重量（kg）/體重(kg)*100%

所以如果體脂率增大有兩種情況

第一，脂肪沒變，體重下降。

第二，脂肪下降，體重也下降，但是脂肪下降速率沒有體重大，那麼出現的問題還是體脂率增大。

以上，如果真的如你所描述，出現第一種情況的機率不大。第二種比較接近你的情況。

還有一點，裝置畢竟是裝置，受體內水份、飲食情況、運動情況、測量時間、溫度、面板溼度的影響，出現誤差很正常。

把重點放在觀察你的外形變化上，用照片記錄，隔段時間進行對比，不要太關注數字。

這個脂肪率呀，可能你就用的體重秤稱的，不一定完全準，如果人確實瘦了，這個瘦是在幾天保持不變的情況下，才是真的瘦，要不然忽高忽低，多數減少的是水份。人瘦了，在堅持下，自然就會消耗脂肪，不要過多看這些電子資料，看身體狀態。

首先要知道您測量體脂的工具是什麼？如果是市面上的體脂稱，其實體脂率是會有很大的長別的。

目前市面上的體脂秤，大都採用生物電阻抗原理。因為人體中有百分之六七十的水分，也就是說人體是一個導體。當向人體通入電流時，肌肉是導電的，脂肪不導電，就會產生一個阻抗。根據產生的阻抗，就可以計算出人體有多少水分了。再根據人體水分與去脂體重的關係，就可以得出去脂體重，然後計算出脂肪量和體脂率。這樣一步步得出的。但是市面能買到的大部分是4電極的體脂稱，只能測量下半身的資料，而8電極的體脂稱可以測量4肢以及主軀幹幾乎全部的身體資料。

所以體脂稱的準確率是一個需要考量的因素。建議使用8電極的體脂稱，會更加的準確，精準。

第二點需要注意的，製造能量差，讓每天的熱量攝入小於熱量消耗，這就能確保我們真的瘦下來。這是目前最主流的“能量負平衡”減肥理論。無論是單獨採用運動、單獨採用飲食控制，還是將兩者結合，能否讓你瘦下來的關鍵就是有沒有形成能量缺口。在運動健身的同時，進行較為嚴格的飲食控制，目的是擴大這個缺口的幅度。所以在飲食方面，一定要控制熱量，開啟熱量的缺口。

第三點，如果你從來不運動，突然運動後，往往在最初的1至3個月內，減肥效果相當明顯。許多人會誤以為，這樣快速的減脂勢頭可以一直保持下去。事實是，他們不久就會大失所望。身體對於運動健身方案和飲食方案，都有快速適應的能力。適應的結果就是，減脂效果放緩，直至完全消失。如果運動者不能認識到這種現象，那麼一成不變的運動和飲食方案下，體脂率就會陷在一個平臺之中，有些人甚至長達幾年體脂率都沒有什麼變化，始終無法達到自己想要的理想體脂率。所以不斷地調整訓練的計劃，不停的給予身體新的刺激，效果會更好。