首先找個靠譜的教練，諮詢一下反手的規範動作，不管是熊式反手也好，還是像林丹，諶龍，李宗偉一樣的反手動作，先練揮拍，然後定點的反手多球，同時加強小臂旋轉力量，反手指日可待！至於扣殺，首先還是小臂旋轉發力，握緊球拍，擊球點在10點-11點位置，具體看自身情況！祝你早日成功！

首先針對您問題中的“快速”二字談談看法。羽毛球是一項對技術、體能要求非常高的運動專案，沒有教練的指導和常年的訓練，基本上是無法成為一個羽壇“高手”的。當然，不排除一些選手擁有羽毛球天賦，那也需要相當的時間進行規範訓練，才能真正領悟動作的要領，並透過實戰檢驗技術動作的嫻熟程度。因此，想要“快速”解決羽毛球的任何問題，都不會是那麼簡單的過程。因此，無論是您希望稱霸業餘羽壇，還是走向羽毛球的專業路線，您都需要找到一個好的教練進行指導，加上刻苦訓練才能實現您的目標。

其次，咱們從理論和實際經驗上來說說羽毛球中反手球的問題，這個問題基本上是所有業餘選手都遇到的最亟待解決的環節。想必您最羨慕的一個場景就是，當對手將球回放到您的反手後區大角，而您已經無法快速調整步伐和身位在頭頂區擊球，只能選擇反身準備反手擊球。對手提前啟動準備到網前封網，而您一記反手後場高遠球，將球穩穩放到對手後場球線附近，對手只能望球興嘆。

其實要做到這一點，必須要從握拍、步伐和發力幾個方面進行訓練：

反手握拍：常規的握拍方法是在正手握拍的基礎上，略微轉換手指的位置，將拇指伸直頂在手柄寬處，其餘手指併攏握住球拍。握拍的變化，要在移動步伐的同時進行轉變，手指要松，擊球的同時再發力握拍。

反手步伐：一般說來，正手打左後場球時，要退三步才能到位，而使用反手擊球只需要兩步，所以打好反手球既可以省力又易於搶得主動。來球比較遠的時候，起動時右腳要比左腳前半步，右腳跨出第一步，左腳第二步，三步即到達擊球點，在第三步右腳瞬間落地的瞬間，正好是擊球發力的瞬間。來球比較近的時候，起動時，左腳跨出第一步，右腳第二步，擊球。

反手發力：反手發力的核心在於靠內旋、外旋來幫助你發力，內旋就是手臂往身體內轉叫內旋，往身體外轉就叫外旋。此外，引拍的時候手指一定要松，擊球瞬間抓緊球拍發力。反手轉體擊球身體至少要超過90度，理想當然是180度，也就是背對球網擊球。如果說的形象一下，就和反手打耳光的動作一樣，開始階段可以用重一些的球拍練習力量，比如網球怕或者專門訓練用的鐵拍。在學會發力以後，再考慮發力大小的問題，來控制是後場高遠，還是網前吊球。

JantsBadminton™｜一號粽子｜2017-06-13｜

要實現羽毛球快速反手擊球技術，首先要實現三個快速！快速一，快速理解和掌握反手握拍的正確方法；快速二，快速理解和掌握羽毛球反手技術轉身引拍準備動作和反手轉身後退、中場側跨、前場步法的技術要領；快速三，在熟練掌握前面兩個快速的基礎上，在技術前選擇最佳的擊球點；

要快速擊打出有效的反手高遠球和扣殺，必須是在爭取到最佳擊球點的基礎上才能較好地實現！其次就是與擊球前揮拍的速度有絕對關係；再者就是平時對手腕、前臂、大臂腰腹力量的協調性和柔韌性練習。

最好是請教專業的羽毛球教練，在教練的指導下反覆練習和透過多球練習熟練掌握羽毛球反手技術的綜合技術。結合實戰經驗，反覆觀看高水平的羽毛球比賽，提高對反手擊球技術的理解和對來球的預判能力。

相信有這樣的努力，你是一定能夠掌握到滿意的反手高遠球和扣殺球技術的！

（2017.Jants™一號粽子*）

很多人困擾於高遠球打不深遠, 扣殺無力, 反手回不到後場等問題. 並將此歸咎於腕力不夠. 我認為絕大多數是不會用腕力或不知其中的訣竅.　　下面是產生手腕暴發力的簡單步驟:　　一. 引拍, 拍頭後仰, 手心向上,　　二. 用拍柄底部向球方向猛擊, 導致手臂突然伸直. 此時手臂運動的突停使拍頭自然向前高速甩出　　此時小臂內旋有控制拍子在慣性運動中的方向的作用, 不要認為小臂內旋是發力的關鍵, 這隻會使手腕殭硬, 不利與發力.　　這就是為什麼教材中總強調打高遠球手臂要伸直, 在頭頂上方. 這也是為什麼球不夠高時要曲膝但伸直手臂去打球. 這也是平抽快打時高個子吃虧些的原因. 當然這也說明為什麼有些腕力明顯大很多的男生殺球或打後場不如技術好的女生.　　下面提供一個有效的方法。　　一。握一個套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在體側自然平伸 (貼在床上)。　　二。小臂外旋，手腕上揚，令球拍反面打在床上(相當於枕頭附近的位置)。　　三。小臂內旋，食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好。　　四。反覆快速重複步驟二和三。每三，四十次為一組。越多越好。　　練習中手臂要始終在體側平伸輕輕貼在床上，其目的在於避免手臂用力，便於體會單純手腕發力。由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量。　　套拍套的目的是加強阻力，透過反覆練習增強手腕力量。　　躺在床上的目的是避免手腕受傷。初練者往往因不注意收勢動作而在強發力時扭傷手腕 (尤其套上拍套後動量很大的情況下)。　　建議至少有兩週時間不要打球，集中練習，體會手腕發力的感覺。改動作難的原因在於對新的發力還不熟悉時，一旦要大力擊球，掄胳膊的老習慣就又出來了。久而久之，改動作的信心都沒了。恢復打球后一開始也不要使大力，細細體會單純手腕發力擊球。你會發現球在手腕輕輕一甩間飛得出乎意料地遠。逐漸地，就是硬要你掄胳膊打球你也不幹了。　　試試吧，你的擊球動作會很瀟灑，舉重若輕。

如何提高羽毛球的球速

一個可能是線的問題，磅數比較軟 羽毛球講求快比力量大更重要，就像找一個鉛球運動員去打羽毛球的原理 平時只要球擊中甜頭區，球速就能比較好，還有就是，你指的力量是用手腕發力嗎？手腕發力得當，比身材怎樣更重要，謝杏芳就是一個很好的例子 還有就是手指發力和球柄接觸的空位也很重要，一定要擊球一瞬間才抓緊球柄，平時就要放鬆，才能做出一種鞭擊的力量出來 還有就是藉助轉體的力量，結合擊球前的小臂快速擺動，加上擊球瞬間的閃腕，球速就會快了。當然這一切跟手腕的爆發力有關手腕爆發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放鬆的手腕依慣性猛然甩出而產生大家不妨空手體會一下手腕發力的動作. 1) 胳膊曲肘抬起, 手在胸前停住, 象作擴胸運動的起始動作, 手腕放鬆避免殭硬 (擊球前的準備). 2) 小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直, 此時小臂的運動會由於肘關節鎖定而突然停止但放鬆的手腕仍會繼續自然向前甩動. 小臂揮動越快則停得越突然, 手腕的甩動越劇烈. 這就是手腕爆發力的來源. 所以我們應該加強手腕的爆發力，下面兩種可以不受客觀條件制約練習手腕爆發力的方法透過靜態的啞鈴來練習手腕的爆發力還可以就是啤酒瓶裝滿沙子 繞倒八字如何提高羽毛球力量

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如何可以提高擊球時的力量！尤其是後場的高遠球！

精華知識

羽毛球速成秘籍——手腕發力 當你學習了羽毛球的基本技術動作後，經過一段時間的練習會發現，擊球動作跟高手差不多的情況下，擊球的力量卻比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。 這是為什麼呢？這就是因為你在練習的過程中忽略了一個細節動作——手腕發力。 羽毛球幾乎所有的擊球動作最終都是靠手腕發力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最後一個動作都是抖腕，只是我們在學習的過程中很容易忽略這個細節，更多的是關注步伐和揮臂的整體動作是否準確，結果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動作還不熟練”。實際上，即使動作再熟練，不會手腕發力，擊球力量仍然不會有大的進步。 手腕發力不是簡單的手腕絕對力量大小，而是短促的爆發力，就是手腕外展最後擊球前瞬間向前一頂的力量。 練習手腕發力的一個很簡單的辦法：揮酒瓶。就是拿個灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿揮拍擊球前的抖腕，連續快速多次揮動。 反手擊球的手腕發力還有一個重要的細節：確保反手握拍姿勢。只有反手握拍，反手擊球才能發上力量。如果仍然用正手握拍強行發力擊打反手球，長期下來很容易使手腕受傷。 當你慢慢學會手腕發力後，你會發現自己的擊球力量有很大提高。

羽毛球反拍接怎樣才能有力量，正手扣殺要注意哪些細節？？

接反拍時，逆時針轉腕，上臂微抬，瞬間借前臂慣性擊打球。正手扣殺時，手臂整個抬起，身體形成弓狀以求獲得最大慣性，在前臂下壓的同時抖動手腕，要很好的完成正手扣殺動作要求手腕必須有足夠的腕力。關鍵的還是要多打，在不斷的訓練過程中自會有收穫的。

你好！羽毛球反手拍接球基本上都是每個人弱項，接反拍時，請不要用手腕發力，是前臂帶動小臂，再利用手腕帶動大拇指發動手柄，這樣將球推置對方前場，注意，請不要在低位接球，這樣自己處於被動。正手扣殺要注意擊球位置，擊球點處於自己的肩膀上方點，手臂內旋，瞬間爆發力將球扣殺。祝你打球愉快！

打羽毛球時，握拍力量應在什麼時候加強以及變弱？

一直用力體力好快沒，什麼時候用力？什麼時候不用力？

一般來說在放網時不要太用力的握拍，因為肌肉太緊張會影響對手上感覺的把握；扣球一般會握緊一些。

體力主要是在跑動時消耗，而握拍力量的變化主要還是看臨場的變化和自己對球場球路的解讀。

至於體力，我建議你看看鮑春來的影片，他是典型節省體力型，不要扣球扣的太頻繁。

一般沒有擊球的時候握拍都不是很緊，這個時候力量都不很大，作用是即能在擊球的時候很好的正反手轉換，又便於拍面的調整，而當擊球那一瞬間的時候才瞬間的加力握緊球拍把球打到理想的效果和位置。

對比的話殺球和高遠球擊球的時候的握的較緊，吊球和搓網前小球較輕些。

怎樣提高我的殺球速度（羽毛球）?

我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領有以下： 1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。 2、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。 3、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。 4、殺球前手臂還要先回環引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。 5、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。 6、如果你要想打出跳殺球,那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。 注:想林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎： 1、出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。作為女選手，我用跳殺球很少，但是無論什麼樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體後仰成弓形，然後身體的力量由腰到胸再到上肢最後作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。 2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提後，平時從原地到後退的殺球（包括正手和頭頂）必須熟之又熟，並且落點要到位。 3、體能練習要保持。因為他們的跳殺球是先要後退移動再起跳殺球，而後還要迅速上網，這樣反覆的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。 4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅 鑑於以上，你平時要做的是要多練練羽毛球的專項素質：蛙跳、高抬腿跑、前後左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發展大規模的起跳殺球。

羽毛球的揮拍速度主要和手腕力量.揮拍動作有關。首先是力量，可以用啞鈴來練習。然後是動作，第一你可以多揮下空拍（注意握拍動作一定要規範），第二握在拍柄的中上部也可以增加揮拍速度（我就是這樣的），最後，如果是反手揮拍的話可以嘗試用大指拇加力（我的經驗，這使我的反手能力比一般人出眾得多）

羽毛球運動的揮拍速度，主要和擊球技術動作的正確性、協調性和前臂、手腕手指的快速力量有關。擊球技術動作不正確、不協調，必然會影響人體在擊球時的發力，揮拍的速度也就會受到很大的影響。所以，進一步糾正和完善自己的技術動作，提高自己的身體協調性，是提高揮拍速度的首要環節。其次，是要加強快速力量素質的訓練，尤其是要提高和發展對羽毛球擊球發力至關重要的前臂、手腕和手指的爆發力。可採用連續快速對牆擊球，來提高平抽擋的揮拍速度。採用揮網球拍、小啞鈴，輕負荷的手腕屈伸、快速頸後舉，握力器等方法，來發展前臂、手腕和手指的爆發力。

讓我夥計 站在前邊.你肯定 能連會快速的揮.

你拿著羽毛球拍多練揮拍動作就行。

羽毛球的揮拍速度主要和手腕力量.揮拍動作有關。首先是力量，可以用啞鈴來練習。然後是動作，第一 你可以多揮下空拍（注意握拍動作一定要規範），第二握在拍柄的中上部也可以增加揮拍速度（我就是這樣的），最後，如果是反手揮拍的話可以嘗試用大指拇加力（我的經驗，這使我的反手能力比一般人出眾得多）

羽毛球運動的揮拍速度，主要和擊球技術動作的正確性、協調性和前臂、手腕手指的快速力量有關。擊球技術動作不正確、不協調，必然會影響人體在擊球時的發力，揮拍的速度也就會受到很大的影響。所以，進一步糾正和完善自己的技術動作，提高自己的身體協調性，是提高揮拍速度的首要環節。其次，是要加強快速力量素質的訓練，尤其是要提高和發展對羽毛球擊球發力至關重要的前臂、手腕和手指的爆發力。可採用連續快速對牆擊球，來提高平抽擋的揮拍速度。採用揮網球拍、小啞鈴，輕負荷的手腕屈伸、快速頸後舉，握力器等方法，來發展前臂、手腕和手指的爆發力。

打羽毛球殺球時如何發全力？

我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領有以下： 1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。 2、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。 3、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。 4、殺球前手臂還要先回環引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。 5、如果你要想打出跳殺球,那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。殺球 殺球是把球從高處往下直壓, 是速度最快而力量最大的一種球法, 殺球后, 羽球飛行路線呈直角三角形斜邊下降的形式, 漂亮的殺球多半是墜球式, 落點在球員原心位置平行的左, 右, 中, 前, 後方.飛行角度以愈小愈好. 準備動作 兩腳分開, 前後站立, 眼視來球。側身左肩向網, 重心放於後腳。 左手自然放鬆上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網, 左肩略高於右肩收回右腳和右肩, 另以左肩取得平衡 引拍動作 右手手肘向上抬高, 前臂後引, 手腕伸展。拉引時, 身體稍向上伸展及挺胸, 以增加力量。球拍向後方, 上體則向後挺(即舉起球拍手與肩同高, 同時伸直手臂, 上身後仰) 擊球動作 擊球點稍前, 於右肩的前上方。在最高處接擊羽球在擊球瞬間, 頭部後仰。雙腳跳起爭取殺球時的高度, 或兩腳腳跟提起, 由兩腳維持體重的平衡。利用上體扭轉力, 予以強打。擊球時間必須準確,應使球碰在拍上的中央部份碰球殺那間, 球拍略向前傾, 以球拍正面擊球 跟進動作 減力後放下球拍, 並將右腳向前踏出。注視打出的方向, 並立即準備對方反球

羽毛球的扣球力度實在於是否有協調腰部的力量和腿部的力量然後擺臂扣殺，如果要跳殺時要把腰部拉開成弓形有利於帶動腿部和腰部的力量，加上手部的力量比單一的臂力要大。PS:拍子在20~24磅之間扣球會比較強。（一般來說24磅以下為低磅，25-28為中磅，28以上為高磅)

首先需要說明的是，反手在羽毛球裡面算是比較難的，一般在打的時候都是能不用反手儘量不用，透過加快步伐來正手位擊球。

如果非要用反手，你需要明白其實手腕的力量，反手要比正手爆發力更強，反手後場往往不是力量的問題，只是動作技巧方面的問題。很多業餘選手並沒有掌握正確的反手用腕技術，可以說反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準。很多業餘球友靠掄胳膊發力打正手球還能像模像樣, 但是一到反手就綿軟無力。

這需要掌握羽毛球擊球的"鞭擊”，利用甩腕的技巧把臂力以及其他部位的力量有效地傳到拍上實現說謂的。所謂甩鞭發力，是把你的身體像鞭子一樣甩，把全身核心肌肉的力量，以各個關節為支點有效地傳遞到小臂/手腕/手指，然後靠最後一瞬間的抓拍/內旋/外旋/閃腕動作把這個力量集中作用到球拍上，使球拍頭部極高速運動起來。然後以正確的角度擊打羽球，讓球以高速奔向對方場地。

這其中的的關鍵在於力量有效的傳導，與正手大力扣殺的動作不同，反手的正確發力動作很像推鉛球。要充分藉助手指扣緊球拍，拇指前頂進行發力。小臂只需要內旋帶動手腕，而不需要大幅度揮動。這個反手擊球的發力動作，就像按照順時針方向，擰水龍頭這個動作。從引拍到擊球，儘可能使大臂、小臂、拍子這三者處於一個平面，在擊球前拍子直接切出去。

在這個過程中需要注意的是兩點：1，手腕不要刻意用力避免手腕僵硬, 減低暴發力。2，為了避免受傷，反手小臂發力至手臂伸直的過程不要以肘關節為軸用力；

你的情況說的並不清楚，也沒影片可以參考，所以我說幾個方面你自己結合自身情況參考一下。第一，步伐不到位導致擊球點靠後。第二，發力不好，如果你力量還可以那就是發力技巧有問題，羽毛球發力講究的是閃動鞭打發力，這個沒有辦法展示你自己體會吧。第三，握拍有問題。

羽毛球無論是正手還是反手擊球，引拍很重要，引拍一定要到位。引拍程度，可以簡單理解為：擊球時，拍柄底部在前，胳膊伸直後拍子以握拍手為圓心畫半圓甩出去，形成鞭擊效果，輔以小臂自然的內外旋，技球效果會出乎意外地好

回答這個問題需要強調一個前提就是握拍正確和揮拍正確，反手握拍，外旋小臂，轉正拍面擊球發力，揮拍方向要和擊球方向一致！要快速解決，那麼就首先要從理念上搞清楚。1、反手球要想打遠，擊球點一定要高。以鐘錶錶盤為例，擊球員身體就是鐘錶中心，手臂和球拍就是時針，如果非要反手打，那麼擊球點應該儘量接近鐘錶12點位置，當然，正常情況多在11點40位置就不錯了，如果在12點鐘位置打反手，那就有毛病了，能這個點反手打，那幹嘛不正手打呢？所以，先搞清楚，再去反覆練習，定會提高2、反手殺球要想扣殺有力，除了動作正確，揮拍速度快，到位準確及時等等因素外，還需要將大拇指位置從寬邊上改放到寬邊右側的窄邊上，這樣做的目的是為了擊球時手腕可以更大幅度做“伸”的動作，由於受到手腕幅度的限制，大拇指放在寬邊上限制了手腕“伸”的動作的幅度最大化。有興趣的朋友可以嘗試！反手持拍對比調整見下圖

反手持拍大拇指常規位，放寬面上，見圖一正面圖常規位側面圖，圖二同圖一

反手持拍大拇指調整位。放在寬面右上的窄邊或稜上。

很簡單，就是學會規範動作後進行揮拍練習，不要急著搞有球練習。反手擊球和扣殺在很多教學影片中都有詳細的圖文教學影片，個人根據學習的感受，建議學習一個叫小樺的女孩子的羽毛球教學影片，說的很詳細，尤其是最後手指攥緊球拍發力，讓由腳部開始發出的力無任何損失的發出去的動作示範，真的很好。

現在人們都喜歡簡單粗暴，喜歡走捷徑。就拿最膾炙人口的立雞蛋的故事來說：哥倫布說的僅僅是認識上的裹足不前，而不是真的做事可以簡單粗暴。想取得成果不付出代價又怎麼可能？想想哥倫布大航海的損失，用一句慘重也不過分。所以就立雞蛋本身來說，哥倫布的結論是一個徹頭徹尾偽命題，因為它不具備普遍性。如果哥倫布立的是生雞蛋，那麼他最終立住的是雞蛋殼而不是雞蛋。

所以做事沒有踏踏實實的作風，總想著投機取巧那是永遠都做不好事情的。當然很多人會拿著各種各樣的“成功”來說事兒，比如於正，比如郭敬明。這種成功沒有立竿見影的檢驗標準，暫時的猖獗也是另外的問題。只是羽毛球不是這樣的，在比賽場上一切都是實力說話，沒有付出就沒有收穫，一切都是現世報。

因此想快速提高技術只有一個字“練”，同時還不能傻練。練錯了就是比別人多練十倍還是錯的，練的再多也不是你想要的。

想練好方法很重要。第一，底線反手高遠球最好是在頭頂高遠球有一定基礎後再去練。因為反手高遠球要解決的是非常困難的情況下的被動回擊，是無奈之舉，它是羽毛球中比較忌諱使用的技術。初學者最好不練，等整體水平達到這個要求以後再去練習。

第二，殺球是羽毛球最重要的獲勝手段，它的優先度僅次於高遠球、劈吊球、網前的放球。是急需提高的單項手法之一，是需要儘快解決的問題。

扣殺無力的原因有很多種。最基礎的是殺球技術不正確。殺球技術是需要透過實戰掌握和提高的，需要經過原地殺球、單腳起跳殺球、雙腳起跳殺球這樣一個過程。很多人直接上雙腳起跳殺球，老實說真沒有一步一步來得快。

由於原地殺球與打高遠球差不多，只要注意收腹，殺出力量還是比較容易的，而且迷惑性也比較強。從掌握落點開始到逐步正確釋放全部力量，基礎好的僅僅需要十幾場比賽就夠了。單腳起跳由於擊球點的變化需要一個適應期，空中感覺形成，同樣從掌握落點開始到整個發力，這個時間由於有原地殺球的基礎需要的場次至少比前面要少很多。同樣的雙腳起跳也是從空中的球感開始到發力。最後有意識的注意一下雙腳起跳和單腳起跳在起跳時機上的不同即可。

反手底線高遠球是羽毛球擊球技法中最後一個需要掌握的技術。因為如前所說這是最後的防線，比賽中轉身反手回擊高遠球不死也得脫層皮。至少題主離練反手還差的遠，即便現在練出來最多也就是唬人一下子，最終也是黔之驢的下場。

練反手底線高遠球，應該先揮空拍，等動作規範並且成為習慣後之後實戰或者有球訓練。結合步法練習正確的擊球點，找到相對正確的擊球點後逐步發力，一邊發力一邊調整擊球點。等能夠以較輕鬆的方式回擊到位就可以實戰作用了，並透過實戰進一步調整提高。

首先要知道你的動作是否正確？如果動作本身就是錯誤的，打不遠還是小事，主要還是容易受傷。

對於新手來說，反手高遠球確實是一個難點，有的人會說你的力量可能不夠，我覺得是錯誤的觀點，因為一個訓練過的孩子都可以把球打到底線，何況一個成人？我感覺殺球無力也是這樣的原因。所以最主要的還是正確的發力動作，我建議你打球時候用手機錄下來，或者讓高手幫你看看問題在哪裡？

羽毛球需要練的是步伐，練反手有啥用。

手法上的技術，都不用練。步伐先練好。

沒有位置勉強擊球，都不入流。步伐是羽毛球第一基礎。

首先，反手和扣殺感覺無力，也許不是手上的問題，羽毛球打得好不好，步伐最關鍵。只有步伐和重心跟上了球，才能將發力集中到球上。所有的好球都是建立在步伐到位的基礎上的，發不了力或者發力不充分，需要調整步伐。

其次，反手和扣殺都需要反覆練習找感覺。

反手方面：

有領悟力高或者天賦異稟的人，比如陶菲克，很明顯非常善於反手手腕發力，但是大多數人會對此感到彆扭，這個沒有別的捷徑，就是多多練習，並且這個其實不需要比賽練習。如果有錢，可以請專業教練進行反手喂球練習。如果沒錢也不要緊，自己給自己扔球練習反手。循序漸進很重要，先練習後場直線高遠，再練習後場斜線高遠。

扣殺方面：

一定要調整身體和球的距離，一般扣殺無力都是身體和球的結合，也就是出手的時機不太對。一定要讓球在你的前方，如果每次出手的時候，球已經在你頭頂甚至身後，根本就不能扣殺。如果球下落過低才扣殺，十有八九要下網。另外扣殺一定要結合轉體，不要單純手臂發力，感受一下身體先向發力手臂轉體然後扣殺的時候身體再轉回來的感覺，力量感一下就上來了。如果要嘗試霸王殺，就減少引拍的距離，集中發力到擊殺的那一下。

最後可以多看比賽，多看影片。不要看文字，文字有很多的描述都不夠準確。

只能多練，沒有捷徑。如果想省錢，就看網上諸多大師們的教學影片，會有幫助。如果想參加比賽，還是請專業教練進行指導為好。