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1 # 真得勁
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2 # 鋪滿星辰
失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生. 睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥. 同時能做到： ①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆. ②睡前不要過飢過飽. ③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高. ④堅持每天睡前用熱水洗腳. ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥. ⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂. ⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復. ⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響.
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3 # 一星期一本叔
1.維持平常心態進入睡眠
失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
2.運用輕緩音樂促進睡眠
音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠
豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
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4 # wasasai
關於失眠
1.首先你得知道有哪些原因導致你的失眠
2.其次飲食 作息 精神狀況也會導致的你的失眠
3.你要有一個信心 你要適當的強迫自己改時間去睡覺
4.做一個時間規劃表 規劃很重要
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5 # Three寶混剪
要想改善失眠，建議要採取以下的方法：第一點，首先不要天天想著失眠這件事情越，是考慮它越可能形成惡性迴圈，因此保持穩定的心境，消除對失眠的恐懼非常重要。
第二點，建議失眠的患者不要喝一些興奮性作用的飲料，不要喝茶，不要喝咖啡，在白天不要午休，在晚上不要從事劇烈的運動。第三，可以應用一些有安神作用的中成類藥物進行相關的處理的，必要時也可以應用鎮靜催眠類藥物進行治療，一般失眠都是會得到一定程度的改善的。
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6 # 李青青醫生
這1物是失眠的解藥，平常沒事泡水喝兩口，失眠跑了，沾床就睡
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失眠對人體危害非常大，需引起積極的重視，短期失眠可導致患者日間精力不集中、體力下降、睏倦等。如果長期失眠，會導致患者出現緊張焦慮不安，情緒低下，部分患者會出現自主神經改變，如心跳加快、周圍血管收縮，並伴有體溫升高等，還會導致高血壓、冠心病、糖尿病及神經衰弱等疾病，所以應該給予積極的糾正病因並調理睡眠。
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合歡皮性味甘、平，有解鬱、和血、寧心、消癰腫之功，更有治心神不安、憂鬱、失眠、肺癰、癰腫、瘰癘、筋骨折傷之效。安神解鬱，活血消癰。
主心神不安；憂鬱，不眠，內外癰瘍，跌打損傷。用於心神不安，憂鬱失眠，肺癰瘡腫，跌撲傷痛。《本經》：主安五臟，和心志，令人歡樂無憂。
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中醫認為，合歡卻有解鬱安神的功效。合歡味甘，性平，歸心、肝經；具有解鬱安神，理氣開胃，活絡止痛等作用，可用於心神不安、憂鬱失眠等症。
總體來講，合歡不僅可以治療鬱結胸悶，失眠，健忘，風火眼等症，還能安五臟、和心志、悅顏色，具有較好的強身、鎮靜、安神、美容的作用，也是治療神經衰弱的良品。
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回覆列表
大部分經常失眠的原因是生物鐘紊亂引起的，一定要養成按時睡覺的良好習慣，譬如，飯後散步走一走，做一下小運動等等。十點到十一點之間睡覺，早上五點半或者六點按時起床。中午吃飯後，午休時間不要休息。
再一個就是要調整好睡眠的環境和氛圍，床鋪的軟硬度、枕頭的高低度以及臥室的溫度、溼度和光照度等。
另外，要改變睡眠之前的一切壞習慣，不要老是拿著手機看，不要戴著耳塞睡覺，可以聽一些舒緩的音樂助眠。
同時還要注意心理的調節，焦慮、抑鬱或者來自於內在和外在的一些壓力，要及時調節，使得內心變得平和寧靜，這樣做對經常失眠是有所改善的。