擔心母乳不夠，如何增強媽媽的營養呢？其實不用擔心，也不用特別補充什麼，遵醫囑就可以了。

母乳是否夠，和孕期補充什麼沒有什麼關係，媽媽們只需要保持正常的飲食，保證營養均衡。

生產後則需要注意一些事項才能保證母乳充足:

第一，如果媽媽奶水不足，一定要多喝湯水，但是避免太過油膩。

第二，避免吃一些會回奶的食物。

第三，讓寶寶多吸吮，刺激媽媽的乳腺產奶。

同時，如果寶寶吃完奶後，媽媽還有多餘的，一定要及時吸出來，避免堵奶。新手媽媽一定要重視堵奶，嚴重的甚至需要做手術。

心情愉悅，好好休息。娃娃原則你做媽媽，就相信可以的。到時候，如果母乳不夠，可以找專業的催乳師或者食療，按摩等方法。什麼都不能阻止您成為一位好媽媽↖(^ω^)↗

營養是泌乳的基礎，蛋白質的補充對泌乳有很好效果，譬如魚類、肉類，鯽魚湯、燉豬蹄、豆製品等，有助於增加孕婦營養，促進乳汁分泌。多吃流食，雞湯、排骨湯就不錯，也能有效促進乳汁分泌。像咖啡、濃茶有回奶作用的食物不要食用。產婦有個好的平穩的情緒也非常關鍵。

嬰兒營養完全來自母親，母親所吃的營養物質有80%多轉化為乳汁成為嬰兒營養，比如鈣，如果你需要攝入鈣不足，身體就會拆下來你身體的鈣給孩子，所以要給媽媽充足的營養供應才可以，不要著急，有寶寶了可以聯絡我，為你義務服務，指導您如何健康育兒。

　　如何增加母乳量？

　　1.愉悅心情，樹立信心。

　　家人應充分關心媽媽，經常與媽媽溝通，幫助其調整心態，舒緩壓力，愉悅心情，樹立母乳餵養的自信心。

　　2.儘早開奶，頻繁吸吮。

　　分娩後開奶越早越好。堅持頻繁吸吮(24小時內至少10次).吸吮時將乳頭和乳暈的大部分同時含入嬰兒口中，讓嬰兒吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇，既能使乳汁排出，又能有效刺激乳頭上的感覺神經末梢，促進泌乳反射，使乳汁越吸越多。

　　3.合理營養，多喝湯水。

　　營養是泌乳的基礎，而食物多樣化是充足營養的基礎。除營養素外，乳母每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關，所以乳母每天應多喝水，還要多吃流質的食物如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等，每餐都應保證有帶湯水的食物。有調查顯示大豆、花生以及各種肉類，如豬腿、豬排骨或豬尾煮湯、鯽魚湯、黃花菜雞湯、醋與豬蹄或雞蛋煮湯等，均能促進乳汁分泌。

　　4.左右交替餵奶

　　最常見的做法就是讓寶寶從一側乳房開始吃15分鐘左右，然後換到另一側，直至餵奶結束。但對於一些喜歡悠閒吮吸或容易睡著的寶Bora說，這個方法並不適用。交替餵奶時，你要仔細觀察寶寶，讓寶寶在第一側吃到吸吮強度變小、吞嚥也減少。開始安撫吸吮時，換到另一側，如此迴圈。這種交替餵奶的辦法特別適用於貪睡的寶寶。還有一個可以刺激寶寶多吃奶的小竅門,就是在換邊前給他拍嗝。

　　5.生活規律，保證睡眠。

　　儘量做到生活有規律，每天保證8小時以上睡眠時間，避免過度疲勞

　　還是建議您以是不為好，那麼增加奶水量吃什麼食物好？

　　1.蓮藕蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

　　2.黃花菜其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

　　3.黃豆芽黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

很理解你現在的感受，我是兩個孩子媽媽，生大寶的時候，沒有想那麼多，寶寶純母乳餵養，到生二寶的時候，一天想這想那，結果月子裡就搭配奶粉了！

所以我總結一下，你現在就好好享受，吃了不怕胖的孕期，不要多想！反正想多了也沒用！

首先，保持好的心態，休息好很重要。其次就是要多多的補充營養，比如多吃魚類，肉類，蛋類，豆製品類多吃一些。還有就是生了寶寶實在沒有奶汁就要找專業的催乳師，按摩疏通一下。

1、我是沒喝什麼補品的，母乳也就月子裡不太夠，後面一直都夠喝的，月子裡一定要堅持餵奶，把奶量提上來，月子裡寶寶會喝的時間比較長，可以維持到半小時左右，沒奶了也繼續喂喂，奶是越吃越有的，不吃就會越來越少，切記，剛開始不要用吸奶器，奶少的話就讓寶寶多吸，寶寶吸的時候會刺激乳房產奶的，吸奶器卻不會。

2、月子裡奶少的時候可以多喝些魚湯，豬蹄湯，雞湯，骨頭湯之類的，把油瞥掉，只能喝清淡的，油多的話是會堵奶的。

3、保持好心情，月子裡很容易發脾氣，一定要控制，多想想寶寶的口糧，生氣是一定會回奶的，我就因為生氣就回奶過。

4、月子裡不要太累了，能分擔給別人的就分出去，只要照顧好自己和喂寶寶就好，太累會影響產奶的。

5、月子裡的寶寶大多奶都不夠喝的，前幾個月寶寶處於猛漲期，實在沒奶的時候可以給寶寶加些奶粉，一定要讓寶寶吃飽的。

7、補充一點，喂寶寶前多喝些溫水，平時也要多喝水，喝水也是會增加奶量的。

你好，看到你的這個問題，我來告訴你，這個不需要太過擔心，母乳一般都會夠的，在你生產完的時候，及時給寶寶吸奶，寶寶是最好的通乳師，多給寶寶吸奶，你的奶會越來越多的

我家寶寶現在六個月，我的奶量還可以，我也沒有特意去補什麼東西，但是一直在喝五紅湯補氣血，因為生了孩子女人會氣血虛，把氣血補上來奶量也會多的！

你好，寶媽，講述一下我的經歷給你聽吧，我就是一個母乳不夠的媽媽，剛生完寶寶十來天，我的母乳很好，寶寶的需求量很少，奶水每天都很漲，但可能是生孩子傷了元氣，本來在孕期飯量超好的我，在生完孩子後竟然什麼都吃不下了，我的月子裡，每天的三餐就是，鯽魚湯，黃豆燉豬腳湯，雞湯。基本上每天都是這些，因為婆婆說有營養，而且都是下奶神器，但是根本就讓人毫無食慾，非常油膩。

後來我的奶水的就越來越少，根本就不夠寶寶飯量，我買了很多下奶的中藥，其實就是補氣血的作用，非常難喝，我也咬牙堅持喝了，但是沒有用。

我找了催乳師，第一次催乳她從乳房裡擠出來很多黃黃的跟脂肪一樣的東西，事實就是我的乳房確實因為吃了太油膩的東西，裡面大量的脂肪附著在乳腺壁上造成堵奶。但催乳也是沒有用的，沒有奶水並不能給你催出奶水，她只能幫你起到疏通的作用。

然後呢，我還是不放棄，讓寶寶多吸就會有奶，然後我就抱著孩子，在月子裡一坐就吸一兩個小時，吸到他都睡著，但一拔掉他就醒，就哭，就還要吸，因為他餓啊，吃不飽。我堅持母乳餵養，不給他吃奶粉，我相互折磨彼此。

最後出了月子，寶寶一斤沒長，我落了一身病根子，腰痛，關節痛，偏頭痛，長期睡眠不好，視力也下降，各種各樣的，身體素質變得相當差。

直到滿月的時候去體檢，醫生告訴我，我已經影響到他的生長髮育了。那時候我才知道我的堅持是錯的，我開始買奶粉，加了奶粉之後，我非常後悔我之前的堅持，原來他只要吃飽了就不會哭鬧，原來他一覺可以睡那麼久，我也可以得到充分的休息，因為我堅持母乳，我讓我的寶寶天天捱餓，我去試偏方，喝中藥，找催乳，喝下奶湯♨去查，去問，讓自己沒睡一個好覺。

奶粉的營養是足夠寶寶的需求的，不是非得母乳不可，喝奶粉長大的寶寶一樣很聰明健康。

最後說下重點，要奶水好基本上要幾個要求。

1.媽媽要飯量好，很能吃的，奶水不會差。

2.一定要寶寶多吸，他吸的多，我們的大腦會告訴我們的身體去準備寶寶所需的奶水量。

3.乳腺要通，剛生完孩子，護士都會交代前三天不能吃太油膩的，雞湯啥的都不能喝，奶水剛下來的時候乳腺管還沒通暢，吃太油膩的東西，奶水中也會含大量脂肪，會附著在乳腺壁上，造成堵奶。堵奶的乳房會有很多硬塊，遇到堵奶要及時疏通，奶水才下的來。

另外想說一下，如果寶媽確實沒有奶水，奶粉也是不錯的選擇。

像我沒有奶水的原因，就是飯量太差，吃不進，這也有可能是生產中出了太多血，導致我氣血虛，食慾不振，吃中藥能補氣血，但你想讓讓中藥給你下奶就別想了，還是需要慢慢調理，營養品都是輔助作用，裡面的營養很單一，總而言之，吃飯才是根本，吃飯才是根本，吃飯才是根本。所有奶水好的媽媽都很能吃的！！！

希望幫到你。

正常肉魚蛋奶新鮮水果蔬菜都吃到，基本上很少會缺什麼營養的，肉湯骨頭湯這些湯除了油脂含量高以外，其他的營養物質很少的，還不如吃肉來的營養高。孕期需要注意補鐵，可以吃點豬肝或者紅肉類（豬牛羊肉，菠菜並不補血，鐵含量低）來增加鐵的攝入量。現在懷孕很少會缺乏什麼營養，防止營養過剩孩子和準媽媽長太胖倒是需要擔心的。祝順利

我是兩個孩子的媽媽，都是純母乳餵養。網上能搜到的食譜就不在這裡多說。我要告訴你兩點：

1,自己要樹立母乳餵養的信心。孕前合理補充營養。生完孩子儘早讓寶寶多吸，一定要堅持。

2,還是要相信自己.保持好心情。不聽周圍人的議論，讓寶寶多吸，多吸，奶水就會有的。當然你不能為了愛美而少吃東西。

通常來說你只要喝水就會有奶的。我們在懷孕過程中一般體重會增長10－20Kg有些會更多，這個其實是寶寶自己在肚子裡就開始為自己攢的口糧。你看非洲有很多媽媽他們很瘦孕期沒吃什麼，生出來了他們也並不是有機會補充營養，可是他們的寶寶也一樣健康 。我們孕期如果體重正常增長了，哺乳其實不增加額外的寶寶也會很健康。那我們哺乳期要補充什麼營養呢？我們補充的是每天我們母親和寶寶生長所需要的維生素。我們人每天需要大量的各種維生素和微量元素來完成我們機體的生長及代謝。我們要做的是，我們每天攝入的維生素和微量元素能同時供應兩個人使用。維生素和微量元素只能從外界獲取，在這個時候我們就只能透過吃來補充。在以前我們媽媽懷孕是沒有那麼多脂肪可以囤積的，所以要吃雞蛋，肉等等來補充，而我們現在最不缺的就是脂肪了。以前流傳下來一句話:“生一個孩子，壞一顆牙”。這也是我們要加大補充各個元素的另一個鈣。不要有壓力想對比沒母乳吃奶粉，總比孩子餓肚子的好。最後造成營養不良不更得不償失麼？母乳總是有斷的一天，健康可是一輩子的事。

準媽媽你好！我是兩個孩子的媽媽，我的兩個孩子都是吃的母奶，大的女兒吃了八月月母奶，小的兒子吃到1歲斷的奶，奶水一直很好，就是寶寶剛出的兩三天，奶水很少但很營養，可以買一瓶小罐裝的奶粉帶著給寶寶喝，剛開始給寶寶餵奶，媽媽的好是很痛的，但一定要堅持到寶寶吸，因為奶水是越吸越多的，不吸的話奶就會回悼，新是沒有了的意思。

如果你實在不放心，可以去好一點的中醫那裡，給你配一副調理的中藥，這個調理的中藥對寶媽的身體也是有恢復的幫助的。

寶寶現在17個月，一口奶粉沒有喝過，一直都是母乳，哺乳期不喝湯湯水水，全程在吃阿膠糕，第一調理身體第二增強體質，還能給寶寶更豐富的營養；

新手媽媽都有這些憂慮，孕後期準媽媽注意缺鐵性貧血，乳汁是血液的精華，當你氣血不充盈乳汁減少；產後不要吃太油膩，身上油多了，乳汁少，家常飯，蔬菜水果除了不能吃涼的沒有忌口；產後喝補氣血的產品➕產後奶粉，氣血足營養均衡，不愁！

不用擔心的，也看個人體質吧，月子裡多喝些補的湯！花生紅棗芝麻小米多吃！不用想那麼多！也許到時候都可能多的吃不完！每天都開心快樂的！不要為以後的事情煩惱！

首先，不建議孕婦在孕期吃過多的營養品，營養過剩會造成“巨大兒”，會增加分娩的的危險。營養過高還會引發孕期併發症，不僅不利於胎兒發育，也會給孕媽媽帶來危險。

胎兒過大：會增加順產難度，引起胎位不正、羊水早破、增加胎兒宮內缺氧。

造成孕婦營養過剩，引發水腫、高血壓、糖尿病等。

心臟負擔加重，肝臟負擔加重，分娩後體重恢復到孕前水平的時間會延長。

花生豬腳：

食材：豬蹄、花生、蔥姜。

步驟：豬蹄斬成大塊，放入沸騰的水中焯五分鐘，撈出洗淨花生清水浸泡洗淨撈出，蔥切段，薑切片。砂鍋中放入清水，將豬蹄、花生、蔥段薑片放入鍋中大火煮開，小火繼續煮三個小時即可。

木瓜鯽魚湯：

食材：木瓜、鯽魚、薑片。

步驟：木瓜去皮去籽，洗乾淨後切成丁；將鯽魚刮鱗去腮去內臟以及魚尾，清理乾淨用流動水流清洗乾淨。鍋中放油，鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃，加入適量清水燒開，放入薑片小火燜煮25分鐘，加入木瓜塊繼續煮15分鐘，加入少許食鹽（根據具體情況可選擇不新增食鹽）調味即可。

鯽魚豆腐湯：

步驟：鯽魚去除內臟清洗乾淨，將鯽魚切成小段。豆腐切成小丁，鍋中加熱放油，將魚放入鍋中小火煎兩分鐘，加入蔥薑末煸炒出香。加入適量清水燒開，加入適量醋，轉小火煮十分。將豆腐丁放入鍋中，再煮十分鐘，煮至湯色變成奶白色，加入少許食鹽即可

你好，這個問題我當時快要做媽媽的時候也有過這種擔心，具體我是怎麼做到純母乳餵養？

1、其實母乳在懷孕期就有的，只是少許，尤其孕晚期你洗澡時有觀察過的話是可以擠出一些。平時注意好乳房和乳暈的清潔。

2、保證充足睡眠和愉悅心情。 這個對準媽媽來說很重要，也有利於奶量的增多。

3、在孕期做到飲食合理，不偏食不挑食。保障足夠的蛋白質，維生素和奶類的攝入。

4、每天固定時間做些輕體力活動（散步，打掃一下衛生，偶爾做做飯等等）。有利於生產和體力的儲備。

5、要有自信，你可以暗示自己:我可以做到純母乳，可以給到寶寶足夠的母乳……

【桃之戀2020】即將要作為一位媽媽，心情緊張又興奮。緊張寶寶可以吃到足夠母乳？能給寶寶帶來媽媽般的初元營養？興奮的是終於可以見到將出生的寶寶（自己有過各種想象著寶寶的樣子等等）。請放鬆心態，順其自然，即便母乳不足月子期間是可以適當新增奶粉。隨後出月子後，精神狀態以及體力恢復好。奶量會追回來的。