如果女生想要快速的，一蹴而就的提升自己的氣質，那麼在服飾搭配上是最能走快捷路線的，瞭解自己的性格，掌握好自己適合什麼樣氣質的衣服，然後學搭配，如果不夠了解自己的，可以在風格上都嘗試一遍，找到最適合自己的，而且會讓你更加的掌控好服飾之間的關聯。

當然，服飾搭配只是提升氣質的一個小的方面，女生就是要由內而外的展現自己最為美好的一面，那麼在涵養方面就一定要下功夫了，每天讀一點書，培養自己的興趣愛好，比如喜歡花花草草，也可以去學習跳跳舞，書法也是不錯的一方面，主要往自己感興趣的方面擴充套件就最好了，既能充實自己，又可以提升自己的氣質內涵，這樣別人才不會覺得你只有外表沒有內在美，這是讓人很容易感到疲勞的。

古人說的，腹有詩書氣自華。所以禮儀也好，氣質也罷，不是學某個課程學來的，是薰陶出來的。建議多看書，讀書，多看看經典的電影，慢慢的培養氣質。

百度基本解釋

“氣質是根據人的姿態、樣貌、穿著、性格、行為等元素結合起來的，給別人的一種感覺，就是氣質，氣質是用來形容人的，而相對而言，形容場所的各種感覺，則是用氣氛來形容。”--百度完感覺很是震驚的我，感覺對世界又瞭解了許多

多思考

多學習多看書多思考，一切攝入的資訊都需要消化吸收變成自己的世界觀，篩選出相應的正確資訊，多想想事情的關聯，也許會讓人有時感到迷茫和無助，但是積少成多，說不定哪天就成功築基了呢，這是思想上的改變與氣質，思考的多了，懂得多了，就會開始自信起來，最後能樹立一個確切的目標，一股衝勁也是會讓人刮目相看的。

練形體

一個挺拔的身姿總是會讓人賞心悅目而且也有利於身體健康，芭蕾舞或者爵士肚皮古典舞，這種大環境下會讓人漸漸變得自信起來，知道怎麼表現自己，怎麼表演，可媚可純，人畢竟永遠不止一面，多變的人生才精彩。

其實，氣質，最終就在於有自信，不縮頭縮腦，挺直腰桿，開朗的微笑，有了自信之後，就會一點一點改變的。

最後懂得控制自己

教養本來就是一種對人的本性的一種束縛與壓抑，我是一定程度上信奉人性本惡的，剛出生的小孩子對自己的慾望不會加以控制，從而出現了許多熊孩子，與家長的教育有關，也與人的本性有關，人不可能每時每刻都得被焚寂煞氣控制失去自我，純靠本性，生而為人，處於社會，本來就有許多限制，教養相對就是最大程度上地與世界和諧相處吧，但是性子還是偶爾要有的，有剛有柔，方為平衡

首先，要從外在表現上整潔乾淨，得體大方。

1、站、坐、走姿，站要挺拔，抬頭挺胸，切忌含胸屈背。可以在家練習靠牆跟；坐姿要雅，上身要正，臀部坐椅子的三分之一，雙腿看可以併攏向左或者向右側放也可以一腿搭在另一條腿上自然下垂。切忌雙腿叉開；走姿要借用站姿，抬頭挺胸收腹，目光平視，不要一直低頭，也不要頭抬得都鼻孔沖人了，步速不急不慢，穩穩當當，可以適當扭動臀部，但不要全身都動，太過誇張，要自然。

2、服裝，不一定非要是名牌，但一定要適合年齡，身材，凸顯個性。

3、髮型，儀容儀表都要合適，不要最流行最貴的的，一定最適合的。

4、注意臉部表情，常微笑，不要隨便顯露自己的情緒，逢人就說心中的不滿。要多思考，沉穩不慌張。

5、可以學學舞蹈，練練體型，如芭蕾，瑜伽什麼的。

6、多鍛鍊身體，好的身體和氣色也很重要。

說完外在表面的，下面來說說內在的，也是最最重要的。

1、讀書，是最基礎的。一個女孩子如果內心沒有豐富的知識涵養，外表再漂亮，眼睛裡看起來也是空洞無物，舉止行為都能體現一個人的修養。

2、所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,可以多接近一些氣質好的人,就會不知不覺得受其影響。

3、.有一個好的生活環境，好的心態，才能培養出好的氣質。

4、培養孩子一個好的性格，不要斤斤計較，也不要趾高氣昂，沉穩大方，善解人意。但是這一點是很難的，孩子很多時候就是跟家長學的，所以家長要以身作則，潛移默化影響她。

5、還有就是一定要有自信，敢於接受自己的外貌，學會揚長避短，發揮其優點，增加吸引力。

有些人的氣質是天生的，有些人是通過後天培養的，如果不能暫時改變一些環境或者背景因素，一定要教孩子自信，自信的女孩子是最美麗的，因為每一個人都是獨特的，要學會發現自己的閃光點，讓孩子多看書，多思考，多學習，慢慢的培養，一定不要急於求成，慢慢循循善誘，培養出孩子自己獨特的氣質。

1.一個人的氣質是內部修養，包括外在的行為談吐、待人接物的方式態度等。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺。

2.氣質不是學來的，而是培養出來。做為女人不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看8掛雜誌）沒事的話去學學跳舞，或者鍛鍊身體。還要多學學交際，多聽聽有助於自己的沙龍講座。

3. 品味決定氣質，所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質好的人,你就會不知不覺得改變一些。

4. 多看書,多思考,氣質不是一個月兩個月可以改變的，是需要一年、兩年甚至更長的時間。 很多人讀完大學,很久沒見的人都說她變了一個樣,其實就是校園生活薰陶出來的。 多讀書總有好處. 還有一點,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人。時間長了,氣質就自然而然地流露出來了。

5. 讀書是最基本的，書讀得少的話其他練的再多,也還是沒有內涵啊。 再說,讀多點書眼睛會更明亮哦，眼睛裡面畢竟是化不了妝的，有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物，滿悲哀的！

6.練芭蕾舞瑜伽什麼的,赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的哦。

7.要一個好的生活環境，好的心態，才能培養出好的氣質。

8.氣質，是內在散發出來的一種魅力。化妝雖能改變容貌,但是氣質這東西就遈要靠內在修養。如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作。

9.從小不一樣的環境會造就不一樣的人，一個人的閱歷，學識，對自己的瞭解程度都會對氣質有一定的影響。

10. 氣質也是分很多種類的,比如張揚、靈性清秀、嫵媚,還有一種就是更難達到的高貴。氣質從外表基本表現就在穿衣打扮、言行舉止。有些氣質真是天生的,如果沒有天生的就只以能是後天培養,首先了解自己是哪種型別,然後有自己的主張,為自己創造後天的完美氣質啊！

11.氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育空間下，你可以試著培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！這裡介紹一個女孩走路的小竅門，挺胸收腹等自是不必說，其次開始練時可以在兩腋下夾兩本不厚的書，保證走路時上臂不要擺動，注意肩膀不要晃來晃去的（那樣很不雅），練多了就可以把腋下的書撤掉，而放在頭頂，兩臂則放在人體中縫的後側（據本人理解，這樣會使肩的線條更加美麗）走路時不要刻意走一字，兩腳邁。

12.誰說氣質是天生的不可以後天培養！心裡經常提醒自己：我是最美的、最有氣質的，最主要的就是要有自信。

13.女子的氣質美，是女子美的全部表現。氣質美，會使男士們忽視其貌而永存其美。

氣質美的女孩，即使醜點，人們根本不會說她醜。無知的美在外表，其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，後者俗氣。

做個知性與感性結合的美麗女人。

讓女人美麗的東西不一定與物質有關，但一定與其自身的素質有關。真正美麗的女人，都是那些情懷柔軟、善解人意、知書達理、不抱怨、不霸道、不勢利的女人。女人如花。

女人的美麗，是可以美麗一生的。不是你的容顏與身體阻礙了你的美麗，而是你的智慧和氣質在延續你的美麗。

一個氣質優雅的女兒著實讓人羨慕。每個女人都渴望優雅。優雅的女人像荷花，美麗也不妖媚。做為母親，我們都渴望自已的女兒成為氣質優雅的女孩。

那什麼是氣質呢？氣質是一個人內在涵養或修養的外在表現。是一個人從內到外散發出的人格魅力。可以說，一個氣質優雅的女性，我們都能感知帶她嬰兒幼兒童年都過的十分幸福切家風優良。

優雅的氣質，主要表現在四個方面。一是，思想方面。他們不盲從不跟風，對事物對事件對人都有自已獨立的思想體系和判斷方法。有自信，在任何場合可以做到落落大方、不卑不亢。二是，談吐方面。可以不偏不激，說話中肯，不帶有偏見。更不會出現惡俗語言。三是，舉止方面。舉止大方得體，不浮誇不輕浮。最後是著裝方面，乾淨利落整潔整齊。簡單而簡約。

這是我以為的一個氣質優雅的女孩應該首先具備的四個方面。

提問者，提到培養女兒的優雅氣質。不知道女兒有多大，如果還是幼兒，讓她充分享受童年的樂趣和家庭的溫馨，先培養基本的生活習慣和生活技能，以及基本的待人接物即可。愛是孩子能力發展的基本源泉。同時，作為父母，我們更應該嚴格要求我們自已，因為我們是孩子的榜樣，自已先優雅，培養孩子優雅會事半功倍。

說到氣質的話，一個人舉動高雅、氣質正經，靠的不僅僅是美觀的長相，氣質這個東西真的是一種很玄的東西，骨子裡自帶加後天培育得來的，還真的不是你想要就可以得來的。

我想應該先給你看下面四位女明星同框的照片。

這張照片中陳妍希在身高上遜色於其他三位，但這還不是最致命的。最致命的部分來自於她的體態問題，頭部前傾的很明顯。

如果還是不信的話，我們繼續往下看——▲之前楊冪憑藉《翻譯官》大火了一把，所謂人紅是非多嘛！楊冪的體態問題也成了標準的反面教材。雖然自己有纖長的頸部，但駝背加上頭部前傾，令楊冪的形象大打折扣。鏡頭一帶到側面的時候，整個人就垮垮的。

生活照就更加明顯。

▼還有趙薇也是有脖子前傾的習慣。

和志玲姐姐在一起，的確是輸了一大截~

還有黴黴也是這個問題。。。

但還是有很多女明星，舉手投足之間都氣質滿分！

▲比如劉詩詩，從小就有舞蹈功底的她，儀態非常優雅。這個坐姿儀態，堪稱教科書！

頸部線條堪稱完美。

沒有對比就沒有傷害。。。

▼說到儀態美人還有我們的志玲姐姐~

志玲姐姐舉手投足之間都是那麼嫵媚動人。

▼倪妮

清純和性感, 大氣和嫵媚, 在倪妮身上和諧共存, 現在成為一線時尚品牌青睞的寵兒完全在意料之中。

氣場十足。

美醬知道你一定迫不及待的想知道怎樣修煉完美的儀態了，對吧？

有一個小妙招，就是站牆。夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。

可千萬別小看這招，站個10分鐘就全身大汗呢！

如果上面那招覺得難堅持，下面這招就一定要看好哦——睡出氣質來！

▼枕頭高度和脖子的關係

過高的枕頭使脖子向下彎曲，進而壓迫呼吸道，使呼吸變得困難，這也是打呼的重要原因之一哦~

▼枕頭矮點也不行？

過矮的枕頭會導致脖子向上彎曲，對頸部的骨頭和神經造成壓迫。長期使用矮枕的話，會引起脖子痠痛不適。

▼什麼高度才合適？

正確的枕頭高度是令脖子和背部保持大約15度的角度。這樣的角度，脖子會非常舒服，也不會對神經造成負擔。

睡眠姿勢大揭秘

▼抱枕還是算了吧

雖然我們在還沒睡著的狀態下覺得抱著個枕頭好像很舒服，但長時間保持這種姿勢睡覺的話，離雞脖子可就又進了一步！

▼手部容易發麻和浮腫的真兇！

把手放在頭部下面，除了對脖子不好之外，還會導致手部發麻和浮腫！

▼好好睡一覺吧！

學會正確的睡眠姿勢和使用適當高度的枕頭，這下終於能睡個好覺了呢！早上醒來的時候，一定會覺得精神百倍！

你現在的氣質裡,藏著你走過的路,讀過的書和愛過的人。

一直覺得最有氣質的人，非奧黛麗赫本莫屬。她曾經這樣說過“女人的魅力不在於外表，真正美麗的折射於一個女人靈魂深處，在於親切的給與和熱情。一個女人的美麗隨著歲月而增長。”我覺得她說的這種美麗，正是氣質。是她自己經過時間的沉澱所擁有的氣質。

For attractive lips， speak words of kindness.，想擁有誘人的雙唇，就要說友善的語言，For lovely eyes， seek out the good in people.，想要擁有動人的眼睛，請探尋他人的優點，For a slim figure， share your food with the hungry.，想要擁有一個苗條的身材，把你的食物與那些飢餓的人分享。

氣質，是一個人從內到外的一種內在的人格魅力然後所發揮的一個人內在魅力的質量的昇華。所指的人格魅力有很多的，比如修養、品德、舉止行為、待人接物、說話的感覺等等等等，所表現的有高雅、高潔、恬靜、溫文爾雅、豪放大氣、不拘小節、立竿見影等。所以，氣質並不是自己所說出來的。而且自己長久的內在修養平衡以及文化修養的一種結合，是持之以恆的結果 。

氣質是不能被實物化的東西，它是無形的，它不會因為有人能成穿得起奢侈的衣物就能擁有的，它是一種融入在人的骨血裡的東西。無形，可又存在於你身體每一處。

女生培養氣質至少應做到這幾點:

1.以書本來豐富靈魂。

可能讀書不會即刻改變什麼，但讀過的書會和你慢慢融為一體。它會豐富你的思想，開闊你的眼界，一個有氣質的人，絕不會是粗俗淺薄的。

2.擁有獨立的人格與思想

要有自己獨特的想法，而不是一味順從別人的意見隨波逐流。獨立的思想，也能夠幫助你培養氣質。

3.控制好情緒

有氣質的人從不會輕易發脾氣，大吵大鬧，她們大都是沉靜而又安穩的。

4.做一個優雅的人

優雅一般和氣質是相隨的，盡力做一個優雅的人，優雅會沉澱出氣質。

希望每個女生都能擁有自己獨特的氣質。

多讀書，多看報，少看青春偶像劇，把腦子都燒壞了。多提高情商，多看多聽，多思考。沒事課餘報班上，學習需要學到老。別加班，早睡覺，容貌才能不易老。不要一直沒大腦，總和婆婆吵，迂迴戰術打的好，明天放晴好。做護膚，很重要，妝容再多是徒勞。善良心中存，保持心態要良好。養寵物，增愛心，讓它陪你一直到老。氣質好，怎養成，自己全方位提高！

優雅是女人內在的氣質，是一個女人實實在的內涵，是一種無法被替代的品味，一個女人須要追求一種品味，那就是培養自己內在的優雅的氣質，如同五星級賓館禮儀小姐和空姐們那種彬彬有禮的形象。 有什麼方法可以培養這種內在的氣質嗎？答案是有的，堅持以下七點，沒有如軍校般的嚴格，也沒有非常艱苦苦的訓練，一切都是自然而然的養成的：

站姿：

所謂站有站相，坐有坐相，抬頭眼睛平視正方，胸部自就會挺起，微微吸一口氣，讓小腹輕鬆收縮排來，（千萬別用收吸氣，防止呼吸不勻），保持自己呼吸，別克意強求自己吸氣和呼氣。

長期堅持這種方法，某天你會發現自己在不知不覺中已做到，無論你在哪裡，你都能保持這種如空姐般的站姿。

坐姿

女人對坐姿一定要特別註定，稍不注意可以能會有走光的危險！

坐姿其實並沒有太多的求，其基本特點就是上身正直，略略向前微頃，臀部只坐椅子的三分之一，（切忌一坐下就往後靠，容易走光哦），兩腿並籠，或者左腿放在右腿上，右腿放在左腿上，讓腿部自然下垂即可，（女性質最忌二郎腿姿勢）

平進可能在坐下只略加註意即可，時間久了就自然成為一種習慣！

走姿

女人走路還是優雅的，由於女人生的婀娜多姿的身段，讓一個女人走起路還是顯得很迷人的。

走姿首先源於站姿，當你站立不動時，需要走動的話，只需輕輕抬起腳步，邁出輕鬆的步子即可，（先起左腳右腳依個人習慣即可）走路時眼睛平時正前方，面帶微笑，無需左顧右盼，像找什麼東西似的，目不行斜視，自信而有堅定，不快不慢，穩穩當當一步一步走

平時上下班都可以加以練習，久而久之，你就能走出很自信的感覺！

服裝

服裝是一個女人品味的最佳表現形式，雖不一定要很貴，但一定要很質量，並且很合身，

這個穿起來能襯托出一個自己的好身材，一般連衣裙、T恤、小西裝、風衣、禮服等！

切記：做有氣質的女人，最好別穿的太潮或時尚，偶爾放鬆穿一下也是可以的！

學跳舞。

學跳舞的女孩子長大以後，氣質都特別好，身材也會特別好，整個人顯得非常自信。

學舞蹈是很辛苦的，能堅持下去的孩子並不多，這個很磨練孩子的耐力、吃苦精神、毅力、自律能力的。

同時，培養孩子的閱讀習慣，讀大量的書，腹有詩書氣自華嘛！

如此，內外兼修，必定氣質優雅出眾。

首先，氣質這個東西很廣，每個人的感覺也是不一樣的！正所謂蘿蔔青菜各有所愛！

有人喜歡優雅的，有人喜歡性感的，有人喜歡清新脫俗的，有人喜歡乾淨利落的，也有人喜歡活波可愛的，有人喜歡落落大方的，還有人喜歡充滿神秘感的。。。真的是重口難調！

其實，一個人的氣質是歲月的沉澱的一種外在感覺，它是由內而外散發出來地！也是一個人的性格地一種外在顯現！你有什麼樣的性格，就會給人什麼樣的感覺，這是無法用外在的包裝去改變的！

所以，內在是核心，外在的包裝只是增加一些點綴！

如何培養一個有氣質的女孩？這個其實就是一種偽命題！因為我們要遵循自然規律，每個人都是獨一無二的，來到這個世界上，都有她自己的魅力和個性！我們要尊重每個生命的自然發展！尊重，鼓勵，欣賞就夠了！不用刻意去培養！

如果一定要在這個事情上做點什麼，那麼我給你幾個建議，你可以參考！

因為每個氣質女孩基本上都有一個好身材！一胖毀所有，很胖的女生，基本上都不會被人看做很有氣質！所以管理好自己的身材十分關鍵！這也是自律的提現！

1飲食規律，不暴飲暴食！

2合理運動，瑜伽，舞蹈等

3早睡早起

4多喝水

5保持善良

6多看書

7保持微笑

8學會穿搭

9學會化妝

10保持經濟獨立

做到以上10點，基本上身材不會差，面板不會差，抵抗力不會差，也會很有自信！想象一下，這樣的女孩怎麼可能會沒有氣質呢？不管是什麼氣質，只要身材好，夠自信又善良的女孩，怎麼會沒有人欣賞呢？對吧！

氣質

氣質是個人心理特徵之一，是一個很綜合性的特徵，不僅僅指個人品味這一方面，主要表現在個人的情緒體驗，氣質在社會所表現的，是一個人從內到外的一種內在的人格魅力然後所發揮的一個人內在魅力的質量的昇華。

所指的人格魅力有很多的，比如修養、品德、舉止行為、待人接物、說話的感覺等等等等，所表現的有高雅、高潔、恬靜、溫文爾雅、豪放大氣、不拘小節、立竿見影等。所以，氣質並不是自己所說出來的。而且自己長久的內在修養平衡以及文化修養的一種結合，是持之以恆的結果 。

怎麼提升自己的氣質呢？

題主特別說明了女孩，如果你是想表現出大眾所喜歡的那種完全沒必要，因為氣質只有由內而外的展示出來才會顯得格外讓人著迷，是個人魅力的一種昇華，不管男女。

一：首先你應該瞭解認識自己

只有瞭解自己你才能客觀知道自己的優缺點，你才知道你想要的是什麼，有助於你提升個人的氣質，在認識自己的過程中完善自己的不足，不斷的建立自己的自信心。

二：端正自己的心態

只有正確的心態才能讓你認清你所面對的事物，不會因為自己無知而導致顯得魯莽不可理喻，謙虛的態度也會讓你受益良多樹立很好的形象。

三：增加自己的知識儲備量

讀書，書本是別人的一整個世界，從別人的世界去了解拓展自己的認知，豐富自己的知識量在不同話題中就算不知道也不會顯得無知愚昧。

四：拓展自己的圈子

優秀的人都一定有如高山一般可貴的品格，當然要看你怎麼定義優秀的人了，還有就是可以拓展你的眼界，在優秀的人結交時你會學習到最新最優秀的理念以及該學習的品質。

五：學習一門藝術

任何一門藝術都有陶冶情操的作用，不僅是對於心靈的一種鍛鍊也是對於個人品質的一種鍛鍊，讓你能穩下心來步步求實。

氣質本身無形，氣質所表現的個人優秀的品質

一個人一眼看到的氣質是虛假的，那只是那人所希望體現的一種品位，刻意給你的一種錯覺，第一眼的氣質可能會有一定影響，但是長久認識之後你才知道這個人給你怎麼樣的氣質，所以氣質同樣要內外兼修。

提升自己的品位同樣也是對於自己氣質的一種提升。

結束語：所有的言論僅僅是個人的一些看法，我個人的理解是：氣質則是構成所有優秀的綜合中的突出優點。

首先，從外表開始，愛美之心，人皆有之，所以把自己打扮的乾淨，好看並不是什麼錯，只是讓自己看起來精神很好，讓自己看起來有活力，工作有動力，等等。

其次，內在美才是真的美，所以，讀書也很重要，“腹有詩書氣自華”，這句話說明了讀書的重要性，氣質是由內而發的，涵養，素質，都是一個人氣質中所包含的東西，把自己裝扮的學識淵博，走路也會變得不一樣，會很有底氣，女孩應該堅強，自立，努力，沒有人會讓你依靠一輩子，所以，也需要把自己變得“強大”，這樣才會有好的生活，好的愛人，好的婚姻，好的……

在現在這個社會，我們可以努力做到外在美與內在美的統一，但是內裡才是重要的，“金玉其外，敗絮其中”也說明了內在氣質的重要，所以，涵養，修養要不斷的培養，讓自己做一個“有氣質”的女孩。

越努力，越幸運，這句話說的很對，沒有隨隨便便的成功，雨後的彩虹才會最耀眼，最美麗，最吸引人。人也是一樣，作為女生，更應該好好的培養自己，“氣質”有了，一切都會不一樣，你會發現，好的東西真的有很多，好運也會自動的找上你，這時候的你才是最閃閃發光的！！

這些動作提升氣質讓身體更迷人，一次就見效！

世界上從來不缺乏漂亮的女人，各種不同的型別，小家碧玉、明媚動人等等，然而一直最讓人心動的不是那種傾國傾城的外貌而是由內散發出的不同氣質的美女。這樣有氣質的女生，打眼一看就能明白她的珍貴。如何才能讓自己成長為一個氣質美女呢？小伽偷偷告訴大家，聰明的女孩子都在用瑜伽改變自己的氣質，讓自己的身體心靈都更迷人。

知道了瑜伽可以改變我們的氣質，那就趕快同小伽看看今天要學習的瑜伽體式吧！

體式1：下犬式初級

1、身體立正站好，保持挺直狀態，做山式站立的瑜伽體式，雙腳分開半肩寬，手臂自然垂放在身體兩側。

2、雙手向上伸直掌心相對上半身隨身體向前傾，直至雙手手掌貼緊地面。

3、右腳向前跨出一大步，踮起左腳腳尖，使額頭貼緊右腿，手臂向後伸直指尖貼緊地面，支撐身體平衡。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間，自然平穩呼吸。

體式2：牛面式

1、坐在瑜伽墊上，雙腿併攏向前伸直腰部、背部、頸部、頭部向上延伸挺直，雙臂放在身體兩側。

2、彎曲左腿，左腿膝蓋朝向正前方，左腳腳後跟靠近右腿髖部外側，同樣彎曲右腿，右腿在左腿上側繞過與左腿做相同的姿勢。

3、雙臂向上伸直掌心相對，稍稍彎曲手肘使雙手掌交叉，在頭頂合十。在此過程中上半身依舊保持挺直狀態。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間，自然平穩的呼吸。

體式3：舞蹈式

1、身體保持挺直站立，做山勢式站立的瑜伽體式，雙腳稍稍分開雙臂自然垂放在身體兩側，眼睛看向正前方。

2、上半身稍稍前傾胸部向前挺，雙手向上伸直，同時將重心轉移到右腿，左腿向上抬起。

3、稍稍向後彎曲手肘，左腿儘量向上，高抬彎曲膝蓋時，雙手繞過頭頂可以握住左腳大腳趾。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間，維持重新穩定。

小伽一直在說，美人在骨不在皮，那些從骨子裡透出氣質的美女才是讓人喜歡和難忘的。想要做氣質美女的你，趕快透過瑜伽來改變自己的氣質吧！

喜歡小伽介紹的瑜伽體式，記得分享和關注哦！

所謂氣質不是天生就有的，有的人天生就知道氣質對一個人的重要性，“只有懶女人沒有醜女人”這句話說的非常對的，對於大多數的人來說沒有天生的好臉蛋，其實可以靠後天氣質的培養，漸漸地她的言談舉止也就會體現在臉上。當然要想培養出氣質首先得。

1、多看書

書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，

2、多運動

運動可以使你的一天工作充沛有活力，而且你也漸漸地擁有好身材。

3、合理飲食不暴飲暴食，合理管制飲食的也是對自己氣質的提升。

4、認真洗臉護膚

一天的疲勞，臉面對的是各色各樣的人，認真對它。

學藝術真的很能培養氣質。

本人從小學鋼琴，所以本來是這樣的……不過後來走偏了………學了爵士…………因為高中和一個長得很帥很叛逆的男生在一起了，所以至今仍有一種網紅氣質……再放上一張本人照片…

所以氣質真的變化好大………和現男友在一起大概變乖了…（現男友是一個很認真努力的小哥哥）大概是這個樣子……

總之氣質這東西很奇怪，主要還是根據環境改變吧……

希望對樓主有幫助吶

我愛我家傑哥。狗糧請收下。

中國有句古話叫腹有詩書氣自華，一個人的氣質首先是內在的培養。

首先是要多讀書，讀書可以明理，明理之後可以叫人不急不燥，說起話來自然就溫文爾雅，自然就會給人一種和藹可親之感。再就是培養自己的時尚感，首先宣告時尚不是奢侈品的專利，時尚是一種服飾等得體的搭配，是符合人們對美的一種規律，比方說西褲配旅遊鞋，就顯得不倫不類。穿衣打扮要注意場合，你不能見客戶穿個短褲配拖鞋，也不能去運動場穿個西裝。

還有就是形體和語音的訓練，拿說話來說內容是以方便，語速語調也是很有講究的，比方說播音員跟主持人，說話音量不大，但讓你每個字都可以聽的清清楚楚，而且令人感到舒暢。

形體訓練行走坐窩，吃飯喝水都有他一套規範，就像孔子所說食不語寢不言就是一種規範，當然當代社會與古代不同。這些平時要多加留意與訓練久而久之自然就會越來越有氣質。

一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現，氣質是內在的不自覺的外露，而不僅是表面功夫。如果胸無點墨，那任憑用在華麗的衣服裝飾，這人也是毫無氣質可言的，反而給別人膚淺的感覺。所以，如果想要提升自己的氣質，做到氣質出眾，除了穿著得體、說話有分寸之外，就要不斷提高自己的知識、品德修養，不斷豐富自己。 1.一個人的氣質是內部修養、外在的行為談吐、待人接物的方式、優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺。 2.氣質不是學來的，而是培養出來。作為女子不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看八卦雜誌）沒事的話去學學跳舞，或者鍛鍊身體。還要多學學交際。 3.品味決定氣質。 4.所謂“近朱者赤、近墨者黑”很有道理的，你可以接近一些氣質好的人，你就會不知不覺地改變一些。 5.多看書、多思考、氣質不是一個月兩個月可以改變的，這需要一年兩年甚至更長的時間。很多人讀完大學，很久沒見的人都說她變了一個樣，其實就是校園生活薰陶出來的，多讀書總有好處。還有一點，想成為什麼人，,就和什麼人交朋友，親君子，遠小人，時間長了，氣質就自然而然地流露出來了。 6. 讀書是最基本的。“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。”讀多點書眼睛會更明亮哦，眼睛裡面畢竟是化不了妝的，有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物。 7.經常.練芭蕾舞和瑜伽，赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的。8.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。 9.氣質是內在散發出來的一種魅力，化妝雖能改變容貌，但是氣質這東西就是要靠內在修養，如果要將氣質用外在的東西表現出來，那就是做作。 10.從小不一樣的環境會造就不一樣的人，一個人的閱歷、學識，對自己的瞭解程度都會對氣質有一定的影響。 11. 氣質也是分很多種類的。比如張揚、靈性清秀、嫵媚，還有一種就是更難達到的高貴。有些氣質是生與俱來的，如果沒有天生的就只能是後天培養的。首先了解自己是哪種型別，然後再為自己創造後天的完美氣質。 12.氣質確實有天生的和後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的女子才會美麗，但不能失去謙虛！ 13.誰說氣質是天生的不可以後天培養？張曼玉10年前和10年後就好比兩個人！除了以上說的外，還要心裡經常提醒自己：我是最美的、最有氣質的。最主要的就是要有自信。 14.女子的氣質美，是女子美的全部表現。氣質美，會使男士們忽視其貌而永存其美。氣質美的女孩，即使長得醜點，人們也根本不會說她醜。無知的美在外表，其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，後者俗氣。用培養氣質來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實，後者把人變的空虛。而最完美的恰恰是兩者的結合。氣質美，至少蘊藏著真誠和善良。一個虛偽和惡毒的女子，很難想象她有什麼祥和與美好。幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，對別人具有更大的吸引力。那麼，怎樣才能修煉出良好的氣質呢？懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點，便可使你魅力大增。

1.愛讀書。增加自己的知識底蘊，一個有知識的人總是讓人敬佩的。

2.喜整潔。誰會喜歡邋遢的人呢？給人乾淨清新的感覺很重要。

3.好心情。雖然每個人都會遇到難事兒，但應樂觀面對，用明媚的笑臉暖人。

4.善運動。適當鍛鍊身體，身體健康才是資本。

5.有安靜的愛好。沉浸在某一領域的人也能給人與眾不同的感覺。