這樣說吧 這個還是跟個人的意志力有關係

題主稱之為習慣，那肯定說明題主曾經也堅持過。

至於為什麼間斷了，客觀的 主觀的原因都會有。

間斷了 就很難堅持下去，一般來說 都是在間斷的期間產生了舒適感，不想去脫離這種舒適感。

繼而想重新再堅持的時候 腦子裡都會想到的時候堅持的時候伴隨的那些痛苦，比如 大冬天 跑步要晨起，要穿衣服，跑完肌肉痠痛等等。，

久而久之 堅持的事情就被荒廢了。。

關於習慣的養成，僅以我最喜歡的運動習慣來講講我的看法。

初期健身習慣的養成對於初期健身習慣的養成，我們往往是因為一種強烈的慾望，例如你想減肥，想要健康的身體，讓你脫離舒適區。那麼在這個脫離舒適區的過程當中，一定是你慢慢有所改變，增強了你的信心。例如你減肥，瘦了幾斤。為了健康的身體，你感覺身體有所改變。這樣的改變會增強你繼續堅持的信心。特別指出運動這一塊。內外因素：運動會讓人釋放多巴胺，而這種物質可以讓你身心愉悅，這也是很多人運動上癮的原因之一。外在因素：透過運動的改變，從而改變了別人對你的看法，這些看法都是正面的誇讚，無形當中鞭策了你前進的動力。間段了為什麼很難堅持下去？因為你重新開始，沒有了當初那種強烈的慾望，可能有想法，但慾望不夠強烈。脫離舒適區的不適應性。間斷後，不僅沒有進步，還退步了，這無形中打擊了自己的信心。如何更好的堅持下去呢？重新給自己定一個目標，給自己一個動力去運動。積極的開始恢復性訓練，這個恢復性訓練不用太大的強度，例如你跑步，第一天完全可以跑20分鐘即可。讓自己的身體慢慢恢復，也讓自己的心理慢慢恢復（告訴自己，我要鍛鍊啦）。以後的生活中，不要讓自己超過一個星期不鍛鍊。其實人都是懶惰的，時間長了會形成惰性。所以在往後的鍛鍊中，不要讓自己的惰性養成。總結：其實很多人都是這樣，就連運動員也是一樣，退役以後，沒有了目標，身材走樣的比比皆是。但其中不乏有堅持鍛鍊身體的。所以要想更好的堅持下去，給自己一個目標。並且不要長時間的間斷，讓自己的惰性養成。

世界那麼多誘惑

打遊戲不好玩嗎？

泡妹子沒勁嗎？

小吃零食不好吃還是咋地？

我為什麼要去跑步呢？

明確你的目標，是為了什麼而鍛鍊

人性就是這樣，看不到好處很難動起來的

想要克服那麼多誘惑去做一件事，說難不難說不難很難。

就說跑步吧，你先不要管自己腦袋的是怎麼想的，換好衣服鞋子走出去了在說。

簡單來說就是身體先動起來，別管腦子怎麼想的，出去了腦袋還是有很多想法的話，你可以欺騙它，你就對自己說就跑兩分鐘，兩分鐘後繼續兩分鐘，你會發現自己很好騙的

健身教會我的：是自律、是剋制、是永不放棄的精神！

堅持

我將與你一同前行

重要的原因是跑步的動機和意義。養成的習慣隨時會被打亂，或者中斷。是因為我們大部分健身運動都缺乏目標和動機。

我們需要一個強健的身體？

還要思考一個問題，強健的身體對我們來說意味著什麼？

在去動力的時候想一想這兩個問題，如果找到自己的答案，那麼縱使有多麼大的阻礙，方向不會變，也會找到跑步或健身的樂趣。

我已經堅持健身十幾年了，養成這個習慣很難，但是當我堅持不下去的時候，我就會問自己當初為什麼選擇以及我繼續堅持的意義。

跑步可以讓一個人的身體變得更好，可以讓一個人的大腦思想不會落伍。如果真的堅持不下去了，把這個想法告訴你身邊的搭檔或者夥伴，一起鼓勵和加油。

有段時間也放棄過跑步～但一想到對健康有利就會強迫自己堅持到底，直到找到樂趣和意義～不能堅持的原因，還是自律能力差

首先題目前半段就錯了，所以後半段就錯上加錯了。

首先我們需要確定什麼是‘習慣‘？以及養成習慣的時間。透過學習從而變成一種自身慣性的行為，比如思維方式和行為方式。

國外一項針對跑步的研究證明，如果每天堅持跑步，變成習慣大致需要三年時間才能固化，同時也有改變的可能，這時只是習慣的初期，準確的講還不能說是我們的習慣。除非這一行為持續六年以上，基本可以確定這一行為將是我們終身習慣，這時的習慣才是真正的習慣。

最後總結回答問題，第一，你的跑步還沒有成為習慣。其次，因為堅持跑步沒有成為習慣，所以放棄，不在堅持，回到原先你不跑步那種習慣的生活方式中，再正常不過了，也更好證明了什麼，什麼才是你真正的習慣。

最後結論:不跑步才是你真正的習慣，你堅持這個不跑步的習慣應該超過六年以上了，想改變，你還需要六年以上。

每個人都有疲憊期，，，長期幹一種事總會有膩的時候，，這個時候歇一段時間。，調整一下心態，，會把這種習慣一直堅持下去的，，，跑步一直跑，身體也會抗議說累的，，，不如休息休息，，，之所以間斷後難以堅持。。只因為前期養成的習慣也累了。。，適應了間斷期間的舒適感，當然會本能的抗拒一下以前累的時候

那是沒有成癮，我從60歲開始慢跑至今7年半，每早的跑步是我最想往的，每早跑夠設定距離後，就期盼著第二早的到來，不管霧霾颳大風下大雨下雪天都在戶外跑，除非當天早上有必須辦的事除外，跑步癮現在就和我的煙癮一樣

樓主的意思應該是好的習慣一旦斷掉就不能堅持下去，其實歸根結底還是不夠自律，再一個就是沒有把這種好習慣融入到生活中。

人的天性裡就有好吃懶做的毛病，一切讓自己感覺舒服的都喜歡，而好的生活習慣都有一個特點，那就是反人性，比如晨跑，尤其是在寒冷的冬季凌晨四五點鐘的時候，從被窩爬出來就需要很大的勇氣，邁出門去更讓很多人止步。

但凡跑步的人，不是治病，就是有病。很多人憑一時熱情可能會堅持一段時間，但是當有意外發生時，比如熬夜，出差，霧霾，颳風下雨，女生大姨媽時，都會停止鍛鍊，而本來應該鍛鍊的時間用來刷劇葛優躺時，那種幸福感是特別受用的，而一旦習慣這種節奏，再想開始晨跑就需要付出當初兩倍的勇氣和毅力，是的，晨跑開始拼的就是毅力，熬過一段時間，才是真正的把晨跑融入到生活中就像吃飯睡覺一樣，不可分割！

所以養成一種好的習慣，既需要個人毅力也需要群體監督，因為個人是很容易放棄的，不要高估自己的毅力，費事吧啦的堅持了21天，只需要一個念頭就能讓你歸零，所以不存在養成習慣需要多少天，只要持續，這個好習慣就一直在。

這也是我自己的親身體會，我不間斷晨跑打卡已經1558天，堅持從來不是一往無前，都是在猶疑中努力！

希望每個人都養成好的習慣，讓健康伴隨一生！

是的，跑步一旦中斷時間過長，就很難再跑起來了。

近些年，透過跑步來鍛鍊身體的人越來越多。每天早上或者晚上，在操場上，公路邊，公園裡都能看見跑步的人。然而，透過仔細觀察你會發現，大部分人跑著跑著就不跑了，只有一小部分人能夠堅持到底。

這其中多數人是受傷了，受傷的原因或是過分追求速度或是跑量大，還有的是熱身拉伸不夠，再有就是因為各種原因中間停了一段時間再跑就跑不起來了。重新開始是很艱難很痛苦的，所以，有些人就放棄了。

為什麼跑步不能中斷呢？這是因為我們一旦中斷時間過長，身體各項跑步機能就會下降，而跑步機能下降到最後，就會出現跑不動的現象。

我們平時跑步最多休息3天，3天以後你的體能，心肺功能會略微下降，如果你此時恢復跑步兩三天就會回到原來的水平。隨著你中斷的時間越來越長，體能，心肺功能，肌肉系統會越來越弱。直至回到你剛剛開始跑步時的小白水平。

我們如果選擇了跑步就必須要堅持，如果你堅持下來了，跑步就會幫你打造一個強健的體魄。如果你確實忙，最多休息3天，無論如何也要跑一次。如果中斷了就太可惜了，之前的努力就付諸東流了。

所以說，跑步不能中斷，一到中斷時間過長，就很難再跑起來了。

很多的時候，當一個人的習慣改變了。再想堅持就很難了。人最難的就是堅持一件事，一直做下去普通人很難做到的。這就是為什麼說。普通人和有毅力的成功人士的區別，不論你做什麼事，都很難堅持就算一個普通的崗位找你孜孜不倦地堅持下去，你就會成為專家。記得上高中的時候老師經常說一句話:常立志志不長，還比如我身邊的一些朋友整天喊著要減肥結果堅持不了幾天又中斷了，過幾天再繼續減肥有的時候都不吃飯但最後體重減了嗎?效果微乎其微，所以，所以要想堅持一件事一般是要自己愛好方面的，道家的話說就是順其自然，自己活的開心就好。

參加跑步的人，各種目的不一樣，所以動機效果不會一樣，身體好的人，一般不宜堅持，身體有病的人，透過兩年堅持，跑步，也許會改善身體狀況，當看到改善身體狀況的時候，就會堅定這些人的跑步，再有，只要堅持跑步三年以上，基本會養成習慣，生活有規律，到點上床，到點下床，能夠堅持跑步的人，就肯定透過跑步有了收穫，這樣的人一定會堅持下來，直到跑不動為止

堅持一件事太難了，這個我特有體會。我堅持羽毛球10年，堅持20年的急走，在急走中學會了攝影。重要的是在急走攝影中我度過了一生最忙碌的階段，學會了包容，學會了善待他人。從一開始一點不會攝影，到了後來居然獲獎，促進家庭生活的和諧，所以給自己一個支點和動力。我經常去奧森急走，看到那麼多年輕人大早晨的跑步給我動力，看到那麼多攝影人的優秀作品，其實有的是我剛剛路過，怎麼沒有發現，我會自責，人生就是在各種要勁中活成不一樣的人生。

一、什麼是習慣？

1、《現代漢語詞典》中解釋說：習慣——是在長期的過程中逐漸養成的、一時不容易改變的行為、傾向或社會風尚。 2、心理學認為，習慣是人在一定情景下自動地去進行某些活動的特殊傾向。有些習慣是無意識多次重複的結果，還有許多習慣是透過自己有意識地反覆實踐而形成的。如，兒童養成在飯前、便後或遊戲後一定要洗手的習慣，完成這種動作已成為他們的需要。 良好習慣的主要內容 良好習慣的內容包括很多方面。為了操作方便，我們把良好習慣分解為生活習慣、行為習慣和學習習慣。具體內容如下： ①生活習慣——培養生活自理的能力；飯前、便後、遊戲後洗手；吃飯安靜、節約、衛生；按時午睡，不影響他人休息；衣著整潔；節假日生活安排科學合理有規律；物品擺放整齊、有序等。（勞動習慣、衛生習慣和生活規律習慣等都屬於生活習慣。） ②行為習慣——強調“遵守秩序，講究公德”。要求孩子見到老師和客人主動問好；乘車排隊、安靜、有序，在公共場所講文明，有安全意識；上下樓梯輕聲慢步靠右行，懂謙讓；愛護幼兒園環境，看見垃圾能主動撿起；活動時不追逐打鬧、大聲喧譁、參與文明健康的活動等。（文明禮儀、言行舉止等都屬於行為習慣。） ③學習習慣——我們根據年齡段的不同提出不同的要求。幼兒園培養注意傾聽、回答問題聲音洪亮、大方得體；讀書、握筆姿勢正確、專心聽講、積極思考、不懂就問（語言習慣、思維習慣、專心聽講的習慣、書寫認真的習慣、獨立完成作業的習慣等都屬於學習習慣。） 葉聖陶先生提到在日常生活中“坐要端正，站要挺直，每天做事要有頭有尾，這些都是一個人的起碼習慣，有了這些習慣，身體才能保持起碼的健康。 二、培養習慣的關鍵期 所謂教育的“關鍵期”，是指人生學習的最佳時期。如果在這個年齡段對學生實施某種教育，可以事半功倍。據專家研究，人類的動作十有八九是習慣，而這種習慣又大部分是在幼年養成的，培養良好習慣的關鍵時期是幼兒階段和小學階段，初中為輔，孩子年齡小的時候具有很強的可塑性，比較聽話，好訓練，因而培養各種良好習慣最容易見效。因此，養成教育極為重要的一個環節，就是抓住“關鍵期”,對各種良好習慣進行培養，以便為學生日後的學習和工作打下堅實的基礎。在幼兒時期和小學階段，就應當特別注意習慣的養成。習慣培養得好，終身受其福；習慣培養得不好，則終身受其累。 孩子年齡小的時候，就像熔化了的鐵水，它可以澆鑄成各種各樣的形狀；等孩子長大了，就像冷卻了的鐵水變成了鐵塊，再改變就困難了。 在我33年教育經歷中。看過很多孩子的成功也看到一些孩子的失敗，很多成功的孩子在幼兒園時家長對孩子的教育就很有一套成功的方法，多年以後發現這些孩子無論是學習成績還是行為習慣都很好，他們考上了好學校，有的出國深造、有的到了重要的工作崗位。有些孩子由於家庭的緣故，使鮮花般的年齡走上歧途，我園有個孩子在幼兒園時父母之間鬧矛盾，孩子就是出氣筒，孩子犯了小錯誤，父母因為心情不好，對孩子非打即罵，這個孩子在幼兒園每天不是打這個，就是咬那個，老師批評他，就以摔椅子，扔飯碗來發洩，上學以後打架鬥毆，學習成績一塌糊塗成了問題少年，結果近期聽說這個孩子因偷竊被抓。由此可見“關鍵期”的重要性。為了養成良好的習慣我們 一般採用以下方法：

三、培養習慣的一般方法和策略： （1）習慣培養最主要的方法是訓練，習慣不是說出來的，而是練出來的。訓練要反覆、嚴格，還要貼近生活，具體而有實效。只有反覆訓練才能形成自然的、一貫的、穩定的動力定型，這是人的生理機制所決定的。我們可以透過講故事、讓孩子分析案例等各種方式來進行，調動孩子的積極性。美國著名教育家曼恩說過：“習慣彷彿像一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，它就會變得牢不可破”。任何行為習慣的養成，都需要訓練乃至強化。我的孩子從1歲半開始，我每天堅持晚上睡覺前給他講故事，在每天做飯的空隙有意識的提問讓孩子回顧所講的故事內容，逐漸孩子愛上了閱讀並養成習慣，四歲半他參加全市舉行的幼兒故事大賽獲得前20名的好成績，上小學時由於閱讀的知識面很廣泛，班上老師曾問我，孩子是不是上過學，怎麼什麼都知道，那時由於條件有限，我給孩子的獎勵都是書，（十萬個為什麼、植物奇觀、西遊記等）當時學校也很注意孩子良好習慣的養成，書包的整理總是大書放後面小書放前面，做事很有條理，一直到現在每次考試也好，辦大事也好，在別人看起來很麻煩的事，他都做得井井有條，小升初是以全區第一的好成績考取南外，現在已掌握三種語言（英、德、日）而大學的專業是資訊工程專業，我深深的感到，是好習慣鑄就了孩子的好成績和井井有條的辦事風格。現在我們家長回去以後可以給孩子設立一個自己的空間，（專用的櫥櫃、房間，讓孩子自己整理自己的東西） （2）即說服教育法，根據孩子的年齡特點，主要是正面引導，用講故事、看圖片等生動形象的辦法提高認識。中班可以給予典型示範，用榜樣去激發他們養成良好習慣的自覺性。大班孩子自我意識較強，給他們更多的機會進行價值判斷，同時配合說服教育。 （3）蘇霍姆林斯基說：“沒有不想成為好孩子的兒童……”。孩子的一個心理特點就是模仿。因此，家長應當嚴於律己，培養孩子良好的習慣，不能只靠說教，更重要的是以身立教。如：要求孩子書寫認真，家長做事做到認真，孩子說話，要認真傾聽，把眼神給他們等等，另外，家長要樹立教育意識，什麼可以當著孩子說，什麼不可以當著孩子說，要有所區別。一個新習慣訓練必須循序漸進進行榜樣教育。用各種教育行動進行榜樣教育，各種各樣的傑出人物都有好習慣。大家都知道李嘉誠很守時，他怎麼守時?他的表都是撥快十分鐘的。習慣是在不斷重複和練習中逐步形成的，要培養孩子良好的習慣不能貪多求全，而應有計劃地一步一步地實施，一個習慣一個習慣的形成。例：剛入園時就要求孩子高高興興上幼兒園，家長就要堅持每天送孩子入園，要看到孩子身上一天一天的進步。進行鼓勵訓練中要調動孩子的積極性榜樣的作用在行為習慣的養成方面起著不容小視的作用 作為家長，首先應給孩子一個看得見的 “旗杆” ，在孩子每天的學習生活中耳濡目染的都是好習慣，孩子年齡小，可塑性，模仿能力強的特點，孩子的行為習慣就容易得到正強化。同時良好習慣的養成不是一朝一夕的，在養成良好習慣的過程中，往往會出現反覆現象，這樣，平時的督促就是顯得更為重要，要透過經常性的督促檢查，使孩子在不斷的實踐中養成自覺的習慣。 只有家長的嚴格沒有學生的積極性往往產生 “ 逆反情緒 ” ，你越嚴我越不按你的要求去做，一天在與家長的聊天中得知這樣一件事，家長為孩子的不好好吃飯頭疼，一位家長說，孩子不吃就打，結果一段時間孩子吃飯很老實，一天突然聞到家裡廚房有餿飯的味道，到處找，終於在水池的角落，發現前些日子家裡吃過的飯菜，原來是這個孩子每天將飯菜偷偷倒在這裡，家長還以為孩子最近吃飯好了呢？所以訓練中一定要注意調動孩子的積極性，主觀能動性。要批評孩子一個缺點，首先要表揚他兩個優點，這樣孩子會樂於改正缺點。首先，家人要有要求一致的目標、標準，切忌朝令夕改，會使孩子感到無所適從。 （4）針對孩子活潑好動的特點，開展遊戲比賽活動，用遊戲口吻和孩子說話，更能起到訓練良好習慣的效果，在在遊戲活動中培養良好習慣，是養成教育重要的方法之一。對不吃飯的孩子可以採取以下方法： （1）冷處理：有的孩子為了達到不吃飯的目的是又哭又鬧（不吃可以餓一頓連零食也沒得吃） （2）給孩子請一個吃飯好的榜樣、和她一起進餐。 （3）家長可以說再吃十口就不吃啦（家長心裡清楚基本上10口可以吃完） 印度諺語說的好：“播種一種信念，收穫一種行動；播種一種行動，收穫一種習慣；播種一種習慣，收穫一種性格；播種一種性格，收穫一種命運。”信念變成了行動,行動變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定了命運。原來命運的基石就是養成習慣的行為。

堅持不懈，就會上癮，目的明確，就會堅持，我爬山也有10年了，每星期三四天爬白雲山，鑽山溝，攀藤越澗，登山頂，有時下著小雨，也打著傘走到明珠樓，

這要看是什麼習慣。如果是合乎慾望的習慣，不用堅持，或者中斷了，都很容易恢復。像大吃大喝，玩遊戲，看手機，喝酒吸菸等。但是與本性不符的但對人實際有益的習慣，確實一旦中斷，就很難恢復了。原因很簡單，這種習慣往往要人付出，或者禁錮某種慾望，與人的本性不符，一旦停止，再做的時候，就會畏懼困難，或者禁不住誘惑，就很難繼續堅持了。

我減肥已經兩個月了，共減了12斤，每天堅持早晚各跑2公里，再走幾千步，每天鍛鍊一個半小時以上。這期間，不論天氣如何，不論有什麼事情，我從未中斷。我曾經舉著傘在細雨在中跑步，也曾經在霧霾中跑步，還有一次，已經晚上十點多了，我仍然出去跑步。原因就是，我明白，每一次跑步都氣喘吁吁，汗流浹背，腰膝痠軟，幾欲放棄，如果停止一天，第二天就很難再堅持下去。

現在體重減了，我原想可能跑起來會輕鬆一點，但是似乎沒有，仍然那麼累，但是，我會堅持下去，希望達到理想體重，也能夠輕鬆的運動，成為身體的需要。

據說人的大腦裡生活著兩個孩子，一個叫勤快，另一叫懶惰，從小到大勤快與懶惰經常打架結果勤快總是把懶惰打贏嘍，日復一日年復一年大學畢業後有一天懶惰和勤快打架直接把勤快打死了，所以人們大腦裡就生活著一個小孩，他的名字叫懶惰！

對於運動來說，過來人告訴你一句話：自律給我自由。你能明白這個就知道為啥養成的習慣一經間斷就會很難堅持下去。對於絕大部分人來說，運動的目的很“單純”，就是為了客觀的去減肥而已。現在在我看來可以分為三類人，一類是還沒開始就結束了，意思就是減肥前信誓旦旦的說一定要減下來，剛過了一天，二天，五天，甚至堅持了一週，可等到七天以後就沒運動的氣息了，甚至有些一天後就死在了起點。第二類人是有一定的自律性，能堅持，能時常刺激自己進步，透過一個月，二個月，甚至三個月或者半年時間，看到了自己滿意的什麼身材和體重，可慢慢就放鬆了自律性，這類人達到自己想要的目的而過後慢慢放棄了運動的習慣。第三類人就是我們可以統稱為健身者，這類人已經常年養成了健身的習慣，不管是哪種運動的方式他們總能堅持下去，如果哪天沒有堅持運動做他們會感到不健身的孤獨感，所以這類人到最後都成就了自己自律的習慣。而我也是從第二類人慢慢在轉變成第三類的路上，我喜歡跑步，從17年9月到現在記錄的距離已經將近二千八百公里了，這期間給我帶來了太多太多的改變，也由一個大胖子變成了自己想要的樣子，加油，陌生人，相信自己，自律給我自由！