可以用揉腹的方法來緩解調理。醫學證明腹部是人體的第二個大腦。順逆時針各30次，對緩解緊張情趣有非常好的效果。

先去醫院開點安定，因為神經兮兮根本放不開，需要一段好睡眠來放鬆神經。之後就要加強鍛鍊了。最後是放棄那份讓你緊張過度的工作。

首先需要做的是深呼吸也來緩解自己的這種緊張。神經緊張，會使我們的大腦神經系統高度的興奮，而這種興奮又會帶來我們身體裡的下丘腦分泌促甲狀腺激素釋放激素，作用於垂體，垂體就會分泌促甲狀腺激素，就作用的甲狀腺，甲狀腺分泌甲狀腺激素，從而引起我們身體的新陳代謝加快。所以說，但我們緊張的時候，我們會感覺到心跳加快我們的手心出汗，臉色蒼白。因此，我們深呼吸可以供給我們身體更多的氧氣，同時能夠使大腦神經的緊張狀態有所緩解。其實我們要弄清楚是什麼，讓我們緊張是什麼讓我們的大腦比較興奮。三，弄清了問題，找到解決問題的方法。

深呼吸，吸氣10秒，吸的時候要想著是新鮮的空氣進去肚子裡，然後肚子鼓起，慢慢撥出也用10秒，要想著體內的新鮮空氣代替了廢氣吐出來了，肚子扁下去，反覆幾次，個人覺得又簡單也管用

第一，要去醫院就診,確定病因後，服藥治療。第二，要堅持鍛鍊，緩解自己情緒上的波動。第三，一定要建立治癒疾病的信心，給自己設定一個適合自己的時間表,按時作息。第四，可以適當的選擇一些文體活動。第五，以，找心理醫生,做一些輔導。

神經緊張這種情況最有可能和壓力大有關係，所謂日思夜想，有些事情可能沒覺得，但是它已經存在人的潛意識裡面，所以會對人的精神造成影響，這種潛意識積累多了就變成了神經緊張，而且有些人會經常的神經緊張，所以應該及時自我調整，不要有那種懼怕的心理，要為自己建立堅強的自信心，此外應該注意加強營養和鍛鍊，多做些室外活動，保持心情的愉悅，可以多走走，散散心，健健身，不要有過大的心理壓力，與人多聊天甚至打牌出走都是可以的，另外還可以補充鈣和蛋白質粉，如果焦慮緊張還不能緩解，可以使用一些抗抑鬱或者是抗焦慮的藥物，比如黛力新等等，如果還得不到緩解，可以諮詢相關心理諮詢師進行進一步治療。