孕婦往往都會出現這種情況，哺乳期更是如此。實際上從懷孕第三個月起突然開始情緒低落，脾氣暴躁，愛摔東西，愛出走，飲食差，睡眠差，做一些不可理喻的事情在家休養的孕媽媽活動範圍有限，有例項證明：孕婦在較小固定的環境裡生活一週，35%的人可能出現頭暈、妊娠高血壓、抑鬱、暴躁等現象和行為，俗稱“孕期綜合症”。

我個人認為，首先，孕婦要做這樣的心理暗示：我已是一位準媽媽，我有責任了。不斷暗示讓自己變得堅強，內心變得強大。

其次，多出去走走，到公園，到廣場，到孕嬰店……或者去父母家再或者找姐妹淘，同事，鄰居多聊聊天，解解悶。

當然，最重要的還是要你的愛人多陪伴，多照顧，把心裡壓抑，不安告訴他，你們一同面對，畢竟成為父母，是兩個人的事，雖然“孕”在母身，“育”在兩人。孩子是兩個人的責任，孕婦出現問題也是老公的失職。

孕婦懷孕本來心情就忐忑不安，像我當時擔心就很多，怕孩子不健康啊，怕各種狀況出現啊，如今此孕婦更是承受了喪失親人之痛。此時，爸爸應該給予理解。理解妻子的感受，別把關注點放在孩子身上。比如說：媳婦，我知道這件事情你肯定很傷心，想哭你就哭出來吧，有我陪著你……一直等到妻子的情緒釋放出來。比如舉個例子：你上班被老闆批了。

媳婦說：有什麼好說的，自己不會做事，下次把事做漂亮點。別說老闆批你，啥事交給你讓我放心過啊。

不知道此時你心裡如何想。

如果媳婦這麼說：老公，你們那什麼老闆啊，這麼沒眼光，好好幹，到時候咱吧他給炒了。

此時你有作何感想。

一個家庭的關係首先是夫妻關係，別老想著孩子了，理解和接納媳婦的感受比什麼都重要。

就像之前一篇文章大意是這樣的，意思是孩子都不想活了，你還想著讓他考個好成績。難免會雞同鴨講，有這樣不理解自己的老公怪不得媳婦壓抑呢？建議你就近報個親密關係課程學習下。

根據題主的描述，應該有輕微的產前抑鬱症，這是一種孕期心理疾病，是孕婦對丈夫產生了一些新的或者不合理的期望，內心的需求沒有被滿足時，產生各種負面情緒。孕婦產前抑鬱會對母親及胎兒造成直接的影響。

嚴重的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐，並可導致早產、流產。孕婦的心理狀態會直接影響到分娩過程和胎兒狀況，比如易造成產程延長等。焦慮還會使孕婦腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。焦慮還可引起植物神經紊亂，導致產時宮縮無力造成難產。由於抑鬱，得不到充分的休息和營養，生產時會造成滯產。

1.密切夫妻關係，丈夫及家人應該給予孕婦充分的關懷和愛護，家庭中每個成員都要以愉快的心情來迎接寶寶的誕生

2.準媽媽本身也要樂觀自信，媽媽健康快樂，寶寶才能健康快樂長期嚴重的焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒，會對胎兒和成年後的性格、心理素質等產生影響的

3遇到困難，應該立即和親戚朋友及醫生溝通，尋求支援和幫助，平常的時候也可以多陪陪孕婦，多和孕婦聊聊天，以便孕婦排解心中的困惑和苦惱

4.緩解生活、學習和工作上的壓力，全身心的準備孕育新生命，也可以適當的聽聽歌或者散散步來緩解孕期帶來的不便

題主應該多向孕婦進行心理引導，在懷孕的過程中，孕媽媽常常會感到情緒低落，但是總是這樣對肚子裡胎兒生長髮育是不利的，所以對孕婦不良情緒的排解就特別重要，良好、樂觀的情緒有利於胎兒的身心發育，所以孕期準媽媽應儘量調整心態保持良好的情緒

老公完全是該吃吃該喝喝，該打球打球，該聚會聚會，今天出去打球，不回來吃飯也不給我說，有時候對我好得很，有時候完全不管我，今天我流了幾滴淚就忍住了，直接把家裡砸了，管他三七二十一，發洩了再說，再也不想忍了，

孕早期，總是失眠，不管白天晚上都睡不著，唉，太痛苦了。吃點東西總怕吐，胃一天24小時就沒有舒坦的時候，尤其晚上，難受的翻來覆去的，怎麼躺著都不舒服，本來愛說愛笑的我，臉上漸漸沒了笑容，擔心，憂慮，看見身邊熟睡的老公，就想發脾氣。

世界上沒有什麼事兒笑一笑不能解決的，如果有，那就笑到抽！ ——尼古拉斯.指南君

產前抑鬱

懷孕生子是一個女性生活中的重大事件，自我角色、親密關係以及事業發展都會發生改變，對改變預期不足，就容易對未來的生活產生恐懼；所以在孕期的抑鬱原因很複雜，如果你得了抑鬱，請記住，這不是你的錯！

產前抑鬱是近年來出現的一種新的孕期心理疾病，至少有一半孕婦在孕期或分娩後幾天或幾周內都有情緒低落，由於承受的痛苦沒人理解，所以會渴望得到更多的關注和照顧，生活中無法宣洩的憤怒就容易轉變成了抑鬱；

開始抱怨丈夫不夠關心、體貼自己，再加上強烈的妊娠反應，讓孕婦感到既委屈、傷心，又煩悶、氣憤，而這些負面心境往往是產前抑鬱的症狀。

有時候會覺得女人懷孕之後就變得很無法理喻，謹記，她一直在笑但是不代表心裡通暢！

“有一個在孕期的媽媽，她自己是個比較外向的人，家人朋友都覺得她很開朗，包括她的丈夫也覺得真的沒有比她的心態再好的了，加上她老公對她也特別好，所以每次她都是笑呵呵的。

可是大家都不知道的是，在生活中這麼積極向上的一個人，卻總是覺得自己好像被世界拋棄了一樣，對什麼都不感興趣，總是提不起精神，情緒低落想哭，情緒起伏很大，喜怒無常每天都要哭，甚至感覺她老公不愛她了，不知道她的辛苦，不如以前關心她了，可怕的是還產生了想要和她老公離婚的念頭！”

上述的事告訴我們，孕婦的情緒波動，不但是源於自身的激素變化導致，同時也是在生活的瑣事各方面引起的；有時候在別人眼裡只是很小的一件事情，或者別人嘴裡一句有意無意的話，甚至只是某些普通細小的行為，都有可能刺激到的孕婦的情緒。

所以不管遠近，你看到的未必是她真正的心裡，加上如果沒有得到充分重視和及時治療，孕期抑鬱也具有相當危險性，它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，並給婦嬰帶來不良後果。

而且在孕期中，丈夫的一舉一動也十分重要，身為丈夫的你要承擔起主要的責任，及時關心妻子的情緒，教會其如何放鬆心情，消除其無助感，增強信心；開導她的一些不好想法，多去分擔在生活中的一些事情，給予她安慰、鼓勵和足夠的安全感，讓妻子明白，無論她變成什麼樣，她都是你的NO.1。

指南君暖心小建議：

還有就是正在懷孕的你，因為自身情緒不穩定心態不好的表現，存在抑鬱的心理，剋制孕期抑鬱不是一件很簡單是事情，可是如果產前未調整好可能會延續至產後！

1、提前接受

首先自己和家人要認識產前抑鬱，其實並沒有那麼可怕，都是很正常的過程，做好心裡準備，及時控制情緒。

2、釋懷心情

以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，努力帶著帶著症狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來，強化自己好的情緒體驗，慢慢好的情緒就會越來越多。

3、多說多動

多和家人聊天，避免一個人待著，減輕孤獨感，緩解緊張心理，同時自我調整也很重要；丈夫多給予關心，適當進行戶外活動，補充足夠的營養，減少產程中體力和精力的消耗。

4、營造規律

建立良好的生活習慣，這對於抑鬱症的預防和治療也有很好的作用，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快。

指南君有話說：孕期抑鬱危害大過產後抑鬱，所以在產前一定要保持良好的心情！

孕媽懷孕後，多半都是吃了吐，身體不適，睡眠也不好 ，偶爾再加上些煩心事，可能真的會壓抑，這時候孕媽一定要自己注意，下面說說我的經歷也給孕媽幾條溫馨建議:

我剛懷孕的時候，還要上班，因為和老公不在一個地方上班，每天必須早早就走，這樣可以錯開公交地鐵的高峰，可一下班精疲力盡，還要做飯，老公工作忙回來更晚，當時心裡也是很難受，我的情況我的閨蜜和關係好一些的同事都知道，我心裡不舒服時會向她們傾訴，後來我發現很有效果，所以說當你感到壓抑時：

1.你可以同朋友、家人談論有關懷孕、生育的話題，或者你生活中的煩惱。可以參加孕早期胎兒發育的課程，讀有關的書籍，看相關的影片。

2.合理營養。注意飲食平衡，每天多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜。

3.活動起來。可以散步或者游泳，以較短時間的活動開始，逐步延長活動時間、活動方式等。

4.充足的睡眠。傾聽來自身體的聲音，調理好白天和晚上的休息時間。

我也壓抑啊，不知道怎麼解脫，鬱悶，特別是婆媳之間問題，想起婆子的種種我都氣的要死，老公出差工資屁點，我拉扯著大的肚裡拖著小的，沒一個人幫我。晚上大孩睡了我才敢流淚，白天陪孩子還不敢表現的懦弱，只有晚上自己一個人默默掉淚。有時候都想離婚算了，要錢沒有，天天不在家一點忙幫不上，有他沒他沒啥區別，跟他過著啥意思呢，還不如離了呢

做好懷孕的心理準備懷孕生子也是一種情感體驗，期間心情不免跌宕起伏。在懷孕的九個月中，心情或許在激動、快樂、擔心和沮喪中變幻不定。所以，做好懷孕的心理準備至關重要。事先想想自己的情緒和身體會發生怎樣變化，這將讓你更有信心備孕。不妨試試這些辦法做好懷孕的心理準備。

方法1

與愛人談心

1坦誠交流。戀愛關係穩定時，和愛人達成一致很重要。一起要孩子的決定將成為一生中最重要的決定之一。彼此坦誠交流下自己關於建立家庭的打算和心願。

你若是覺得不確定，那也沒關係。告訴愛人，“我有些重要事情和你商量，我很緊張，所以請耐心點聽我說。”

2表達清楚。告訴愛人你現在對於懷孕的想法。若有任何顧慮，就坦率直言；若是覺得已經準備好懷孕生子，也要清楚地告知對方。

闡明自己的感受。可以說，“我認為咱們已經準備好更進一步了，該認真考慮要個孩子了。”

在關係穩定時提出。在戀情初期，提出備孕的想法不太現實。

3傾聽對方。要記得懷孕這件事雙方應意見一致。若是愛人有異議，那麼要尊重地聽對方的想法。有什麼不明白的地方，多問問就是。

例如，試試改述。你可以說，“你是說還沒做好停止出差的準備，對嗎？”

若是愛人仍立場不堅定，要體貼對方。可能得花點時間讓對方跟上自己的思路。

不要糾纏不休，說個不停。再重提此事之前先緩個把月，給愛人點時間想想你說的話。

4做些調查。考慮做出人生中的重大改變時，獲悉大量資訊很有必要。找尋有用且有建設性的資訊來支撐與愛人的談話。不妨事先做好調查，找尋有用資源，使雙方更好理解未來會發生的事。

不如從印刷資料開始，如父母及寶寶服務團體印製的自助指南，懷孕手冊，育兒手冊，自我發現圖書和相關資源等。這些資料將助你倆發現更多與懷孕相關的身體與心理問題， 包括面臨的風險和壓力。

此外，務必在孕前先補充相關知識，也要看看幼兒教育問題。多看點養育孩子將如何改變自己生活的資料。

5跟隨思想動態。密切關注自己的想法和情緒，以便更容易溝通。這樣也能幫你投入到問題之中，和愛人好好商量。不妨寫下日誌，記錄所有懷孕心路和感受，包括準備懷孕的決定。

這樣做還有個更實際的因素，就是能使你追蹤自己在懷孕期間心情的起伏變動。

日誌可以包羅永珍，幫你從五花八門的資訊中理清思路，可以抒發情感，可以比較所有嬰兒用品的價格，也可以寫醫學筆記。

記得記錄與愛人或伴侶談話中獲得的資訊，從朋友家人中得到的建議，還有從印刷資料中獲取的事實。

6構建時間線。在你做好準備懷孕之前記得采取避孕措施。意外懷孕是最讓人覺得沒做好準備的原因之一。與愛人商量下最合適的避孕措施。

準備懷孕時合理規劃以免這些擔憂，而選定時間後只需要放棄避孕措施既可。這樣一來，便可對結果有所掌控，也可依自己的意願建立家庭。

選擇對你和愛人最佳的策略。可以試試子宮帽、宮內節育器或避孕藥等，避孕套自然也在選擇之列。

和醫生商量，確定最適宜你身體狀況的計劃生育法。可以尋求周邊計劃生育組織的幫忙。

方法2

處理擔憂

1做好預算。考慮懷孕之時，自然都會有所顧慮。努力解決使你躊躇不前的事情。首先思忖懷孕或育兒給財務帶來的影響。經濟沒保障自然會使人對懷孕不安。

養孩子價格不菲，醫療衛生也是如此。所以要妥善應對養孩子的問題，這至關重要，不然會覺得不堪重負，甚至怨天尤人。

與愛人坦誠交流經濟問題，包括誰休假照看孩子，如果真是這樣的話，那麼看護者又何時復工。

你若是選擇做全職媽媽或全職爸爸，則應定好極為清楚的財政策略，以確保自身經濟能接受這一決定。

現實點。醫生問診、食物、衣服、日託等，這些都要花錢。儘可能的減少債務，在懷孕之前都存點錢。

2身體上做好準備。許多人很擔心懷孕帶來的身體影響，那麼處理好這個顧慮可以使你在身體上與心理上做好準備迎接改變。關注懷孕所需的身體條件，可以在心理上做好懷孕準備。

許多女人的緊張情緒是由懷孕期間荷爾蒙紊亂和身體產生的種種變化引起的。一些人驚訝地發現自己“一孕傻三年”，懷孕期間腦子一片漿糊。

雖然不是每個孕婦都會這樣，但對於出現這些症狀的孕婦來說，還是挺讓人抓狂的。這就意味著可能要減輕工作，早點睡覺或在太耗精力的事情上尋求幫助。

定期鍛鍊，健康飲食，這樣身體素質會變好。反過來，這也使你心理準備更足。

養成每週做適量運動的習慣。你若已開始鍛鍊，問下醫生孕期如何安全地鍛鍊。

在懷孕前夕開始服用孕婦維生素。要確保體內葉酸和鈣充足，多吃甘藍等蔬菜，多吃低脂肪的乳製品。

3完成自我評估。在決定懷孕前先寫下一系列問題來問問自己，其中可以包括各種各樣的顧慮和期望，也可以只是問題。寫下後，花點時間誠實作答。

問問自己為何想要孩子。看看是否出自真心，還是迫於社會壓力。

思忖下自己的後援團。身邊的親朋好友們支援你的決定嗎？

你做好改變事業規劃的準備了嗎？生下孩子是否還會全職工作呢？

自我評估非常有用，使你在心理上接受懷孕帶來的改變。讓愛人也做自我評估。

4做好生活方式改變的計劃。顯而易見，懷孕將影響你的身體、心理和經濟。但要做好懷孕的心理準備，其中大半就是把生活將進行的改變方方面面地考慮進來。懷孕期間，你或許無力應對正常的安排。

特別是在懷孕初期和末期，你會覺得異常疲累。當你的愛人懷孕時，你得調整自己的安排讓她得到充分休息。

夫婦雙方都得想想自己是否準備好多做些瑣事了。懷孕期間，需要花很多時間做好準備。

裝修兒童房、購買必需品、制定兒童看護計劃，這些都是必不可少的。看看自己當前的生活方式，想想是否有多餘時間。

是否旅行也要多加考慮才是。你經常說走就走進行週末旅行嗎？懷孕期間，身體可能不允許你一時興起，隨心所欲了。

不妨開始想想孩子會怎樣改變你的生活方式。你準備好在早晨常規活動中再加上撫育孩子的任務嗎？準備好每次約會之夜都有保姆在場了嗎？

列好問題去問醫生。諮詢下激素的改變及其對情緒的影響。

有任何特殊顧慮也可以問醫生。比如，若是家族有糖尿病史、抑鬱症或其他疾病，都可以尋求醫生建議。

和愛人一起去問診。從最開始決定要孩子就應夫婦雙方一起參與，這樣會使你們倆互成感情慰藉。

方法3

做好心理準備

1尋求建議。和別人商談有助於做好懷孕準備。利用身邊現有的資源，即有過生養經歷的家人朋友們。和信任的家人朋友們探討懷孕和為人父母的情感本性。

已為人父母的人們可以提供有用建議和資源使你做好準備，應對即將到來的情緒變動和新生兒降臨帶來的持久情感變遷。

讓朋友們實話實說，你可以問，“懷孕最大的挑戰是什麼？”

尊重他人。在聊私人問題之前，先問問朋友是否介意。

2學會冥想。許多女人表示，孕期冥想極其有用，不僅減輕焦慮還促進睡眠。不妨在孕前的安排中加入冥想。

你若已有冥想習慣，那麼孕期這麼做就順利多了。冥想對調整情緒大有裨益，能使人心平氣和。

下載指導冥想的應用程式。從每天鍛鍊5分鐘開始。

找到舒服的地方坐下。在地上放張舒服的墊子，閉上眼睛，全身心投入冥想。

3做好備用方案。一些夫妻無法自然懷孕，你也許不會出現這種情況，但在問題發生之前就解決它很有幫助。和伴侶聊聊看雙方是否願意使用其他方法孕育。

醫生用來助孕的方式多種多樣。看看是否願意嘗試激素治療或試管嬰兒法。

領養也是一種方法。許多夫婦在無法自然受孕時會選擇領養孩子。

和愛人交流孩子的重要性，以及自己對生養孩子的想法。

4想想分娩之事。自己對生孩子什麼看法呢，願意試管受精嗎？還是在醫院分娩？提前考慮考慮，做好心理準備。

定期去上分娩課，並諮詢產後嬰兒護理課，這會讓人安心。

告訴醫生和愛人自己希望的方式。

也可讀些生育方面的書籍。逛逛部落格，看看別人的故事和經歷。

5制定待辦事項。許多女人及其愛人每完成一項懷孕相關的任務時都覺得心情放鬆，堅定安心。制定需要完成的待辦事情列表，一旦懷孕，就開始逐項完成。

劃出時間線，在每件事旁標註合適的完成時間。最重要的是，儘量做到休息充分、心滿意足、有條不紊。

要知道許多孕婦在快要臨產時會有“築巢本能”，忙前忙後竭盡所能給即將出生的小寶寶張羅一切。制定好待辦事項也能讓你精力充沛地安排好臨產前的事情。

6傾訴自我感受。在孕中定期與人聊天。在孕前和孕中做好心理準備的一大方法就是與人傾訴自己的擔憂、希望、心願和焦慮。和愛人、父母、兄弟姐妹和朋友交流，來減輕懷孕產生的心理負擔。

要知道懷孕是身心的雙重考驗，得到別人的支援來鼓舞士氣很重要，這會讓你覺得自己一定辦得到。

即使你住的地方離大多數家人都很遠，也能從醫院和助產士身上汲取支援。網際網路亦是力量之源，不妨多參加些線上生育援助團體。

小提示

從他人那裡得到的建議太多會讓你不堪重負。擇人而聽之。

夫婦一起閱讀些懷孕與為人父母相關的書籍，這樣問題或想法冒出來時可以一起商量。當然網上也有不少應用程式和互動資源，來了解生育相關知識。

要清楚，沒有任何東西能幫你應對所有孕期和產後意想不到的波折變動，這很重要。

以開放的心態，秉著探險的想法，應對懷孕帶來的刺激體驗吧。

我和老婆結婚11年，求子7年，所以老婆懷孕後壓力一直很大，甚至有些壓力對我也不表露。很多時候明明不開心，問她她總說“沒事兒”。但做丈夫的怎能忍心如此啊？！戳影片[鄙視]看我如何處理這個問題——