1、時間：斷食給面板排毒的時間是3-7天，早、中、晚飯吃以下內容：

2、酸奶、蜂蜜、木瓜、芝麻、蘋果、蛋白質粉、多種營養補充片、600毫克維生素C，橄欖油。

3、用攪拌機攪拌後直接食用，其它的食物暫不吃。

4、這樣可以清潔腸道，恢復腸胃健康，是美容護膚的首要任務。

用醋水去油光

1、油性肌膚的人每天早上起來，臉上都會泛著油光，用潔面皂洗臉可以去掉多餘油分，但很可能破壞角質層，造成內油外幹，刺激油脂大量分泌。

2、如果在30攝氏度的半盆水中，倒入一瓶蓋的白醋洗臉，既可以去油光，又能清潔表皮多餘角質層，避免傷害角質層。

3、洗臉後面板感覺光滑緊繃，同時別忘記使用合適的保溼產品，防止內油外幹現象

您好，很高興回答您的問題。最近在家沒事可做，剛恢復上班，結果同事又被隔離了，所以我也不能在家辦公，天天跟大姐在家跳舞，折騰臉，越折騰越胖越黑[捂臉][捂臉]。護膚，面膜要做到位，睡前的乳液也要，然後補水，多拍打，冷水洗臉，多按摩眼角，起痘痘時候用淡鹽水洗臉，晨起喝一杯蜂蜜水，一天喝2000毫升水，多吃蘋果

讓面板變好的11個技巧如下：

1、首先是堅持早上洗臉完把臉上的水用手指拍幹，這樣可以防止皺紋長出來，面板緊實。

2、堅持每天早上一杯溫水，買個好點的保溫杯放身邊，想起就喝，不要等渴了，可以加檸檬蜂蜜，反正這樣下來我沒有便秘過，還有蹲廁所時間不要超過5分鐘，會長痔瘡。

3、每天一杯鮮牛奶，保質期幾天的那種，只有鮮牛奶才含鈣高。

4、每天晚上吃木瓜牛奶紅棗蒸在一起。 做田中宥久子瘦臉操 完事了雙腿90°倒立 早起一杯溫開水。

5、每天最晚11點上床睡覺，女人是睡出來的，還有儘量保證午休時間，40分鐘足以，睡太久會頭疼，休息不好任何護膚都是白瞎。

6、每天都吃各種時令水果，補充維c，不建議大家服用藥物維c，會加重腎臟負擔，任何東西都要講究量，不要盲目跟風。

7、早飯一定要吃，三餐要定時，多喝湯水，滋陰養顏，常喝紅棗花旗參瘦肉湯，補氣血。

8、保持好心情，不要經常動怒，會容易老，很多病是氣出來的，所以要常告訴自己冷靜，每天默唸波羅蜜多心經，真的有好處，心境平和了，運氣好了很多。

9、處理好你的頭髮 , 可能許多人都不知道，頭髮帶有許多的灰塵和油脂，這些東西都是好面板的敵人，所以儘量將你前額的頭髮梳起來。

10、要注意防曬，冬天出去可以塗防曬噴霧。夏天戴太陽鏡，撐傘，塗防曬噴霧。

祝生活愉快！

11、一天按摩一次面板，有按摩乳的用按摩乳沒有的用洗面奶時按摩。可以減少面板衰老。

美女們都希望自己有好的膚色和水嫩的肌膚，那麼我們如何去愛護自己的面板呢？首先每天的保養必不可少！保養面板要從飲食、起居、護膚品的選擇等方面入手。

1.可以多吃點富含維生素的食物：多吃一些新鮮的水果及蔬菜，可以讓面板更加水潤光滑。

2.喝牛奶：牛奶中蛋白質含量較高，對面板有很好的養護作用。

3.少吃辛辣刺激的食物：一些油炸類的食物要少吃，容易導致長痘痘。

4.保證充足的睡眠：夜間睡眠時，面板可以進行自我修復。熬夜會導致內分泌紊亂，面板暗沉，容易長痘痘，因此一定要儘量少熬夜。

5.勤喝水：生活中多喝水，可加速體內新陳代謝，同時也可將體內的毒素排除，可讓面板緊緻水潤。

防曬是護膚根本

好多女生對於保養不遺餘力，她們對於追求美的熱枕和付出的心力，讓不少人人都自嘆不如，當了解他們的孤獨心得後發現了漏洞，忽略了防曬的件事，愛美如你我，既然平時都那麼努力的保養了，千萬不要再防曬上功虧一簣嘍！最近我剛入手了一款韓國的防曬霜，目前還沒有用，我只是喜歡她的顏值，高顏值控[捂臉]

先說一下我自己的親身經歷吧:

大概2019年10月份左右的時候，臉上突然就不停的冒痘，額頭，下巴，有時臉頰也會冒幾顆痘出來，很是鬱悶。

於是就找自身各種原因，是不是吃辣了？不應該啊，我一直都吃，之前也不長痘啊；是不是壓力大了？也還好吧；是不是面膜敷的次數多了？也沒有啊；是不是清潔不到位了？想到這裡我覺得有疑問了，因為之前用的vidivici洗面奶對我這個冬天混乾的面板來說清潔力太強了，（幹皮一定謹慎選擇，會臉幹到你懷疑人生，油皮應該放心入）於是就果斷換成雪花秀順行洗面奶了，清潔力度相對於vidivici來說稍微弱了些，用了多長時間忘記了，反正臉上就開始長痘痘了，於是想到可能是洗面奶出問題了，所以又換成了後拱辰享洗面奶，果然，沒幾天痘痘就消停了，我又擔心清潔力比較強，於是我晚上洗臉用後拱辰享洗面奶，早上用雪花秀順行洗面奶，冬天幹皮可以早上不用洗面奶，用溫水洗臉就可以了。

順便告訴大家一些洗臉小常識：

你是怎麼洗臉的？

冷熱水交替？

溫水洗臉後用冷水拍幾下？

注意了，洗臉一定一定要用溫水！網上美麗的陷阱實在是太多了，但是大家要知道我們的肌膚是很脆弱的，溫度過高或者過低都會對我們的面板造成損害。拒絕不當的護理，不要折騰面板。

清潔是護膚前非常重要的一步，做好清潔後續的護膚才會是錦上添花！洗臉洗錯了全盤皆輸，臉真的不用洗太乾淨，一點點的皮脂屑和油脂是很正常的，過分乾淨反而不利於面板。

很多人認為洗完臉摸起來澀澀的才算是洗乾淨了，今天化妝了一定不能有殘留要加強清潔，有痘痘有閉口是因為油脂分泌太多要經常洗臉，仔仔細細按摩幾分鐘才安心。

但是，這樣已經是過度清潔了，長期以往，面板會出油更加厲害，外油內幹，暗沉，乾燥，粗糙。因為清潔過度，損傷皮脂膜和細胞間脂質，皮脂膜再也保護不了面板，細胞間脂質抓水能力也變弱，後續的護膚也大打折扣了。

現在告訴大家幾個洗臉的注意事項，長期堅持面板一定會越來越好！

1.洗臉之前請認真洗手。

2.挑選潔面產品的時候，看清潔面品的清潔成分配方——表面活性劑來辨別，儘量避免含有皂鹼配方、SLS和SLES表面活性劑的潔面品，氨基酸潔面會更為保險，大多數氨基酸潔面會更加溫和。

3.毛巾按壓吸乾水分，不是揉搓。

4.不要用花灑衝臉，對面板傷害很大。

5.對於絕大多數面板來說，在晚間使用一次潔面產品就足夠了。

6.洗面奶在臉上停留的時間不要超過30秒，習慣一兩分鐘的，幾乎沒有好面板。

女人愛美天經地義，世界上只有懶女人沒有醜女人，辛苦了一天，不管白天我們有沒有化妝，我們第一步就是要卸妝，外界環境的輻射等都會對面板造成一系列的負擔；潔面是卸妝後必不可少的，先在手掌中把潔面乳打出泡沫再塗到臉上哦！（切忌直接弄到臉上）；清潔過後就是最基礎的補水了，現在有很多塗抹的水光針可以代替我們平時使用的水和精華了；眼部作為臉部最脆弱的部位，是特別需要好好保護的哦！塗眼霜的手法也特別重要，可以有效減少魚尾紋的生成；乳液是用於儲水的，就像裝礦泉水的瓶子一樣，對我們的面板有著至關重要的作用；面霜就像一個瓶蓋，用來鎖水的，所以在我們補水，儲水之後，一定要去用面霜，夏天可以少用一點，比較油。每天都要保持喝800毫升的水，我白天一般是洗臉，水，眼霜，精華，乳液然後化妝之類的。晚上呢洗臉，水，眼霜，精華，面霜（我是乾性面板所以晚上護膚用面霜，油性的就用乳液。夏天乳液，冬天面霜也可以的）。護膚時別忘了脖子也得保養，按摩，不然也會有皺紋的，讓自己擁有天鵝頸，偶爾休閒時間可以練瑜伽，運動運動，面板要靠養，有人說從來不做面膜，覺得貼起來比較麻煩，然後又羨慕別人面板光滑水嫩，自己試了一次沒效果果斷放棄，面膜是需要持續做的，當你把它成為一種習慣，你的面板真的會自然而然好起來。我自己就是如此。多貼面膜和眼膜，一週兩到三次的頻率，面部水分充足自然光澤水潤。面膜的營養成分非常高，效果明顯。定期去角質，多餘角質堆積會使面部暗淡無光，定期去角質可以讓護膚品更充分被吸收，而且面部會變得光滑柔軟。堅持使用精華液，精華液可軟化角質，細緻毛孔，補水保溼效果也非常好。日常護膚時注意好每個細節不能偷懶，長期以往面板自然光滑水潤，愛美的你可以試試哦。

女人養護我感覺化妝品是其次的，最主要的就是鍛鍊身體，保持身心健康，合理飲食，心胸開闊，多動腦學習提高自身素質等！每天保持好心情！微笑是保持年輕最好的良藥！假如整天愁眉苦臉，再高檔的化妝品也難以遮擋歲月的滄桑！

我是男生！做了美容化妝教學培訓20年了！護膚最大的問題是注意清潔，如果面板和毛孔的油脂汙垢清潔不夠到位，不但會滋生細菌還會影響各類保養品的吸收。所以，在清潔肌膚的時候一定先要卸妝，再用溫水和洗面奶打出泡沫來清洗，重點清潔鼻子周圍和嘴巴周圍毛孔粗大還有油脂分泌旺盛的部位，沖洗乾淨後再用少量洗面奶重複清潔一遍，最後再用清水洗淨全臉！再按順序正常用水、乳液、眼霜、精華、面霜！

我臉上很少化妝的，我只有塗口紅和眉毛，但我有用護膚品，晚上用白醋洗臉，我個人覺得面板好的千萬不要化妝這樣會把面板弄的不好

護膚最有效的方法就是：早睡早起。很多人都喜歡說睡個美容覺（美容覺指要是有質量的睡覺，輕鬆放空地睡，起來感覺神清氣爽，如果是失眠多夢，時間睡的再長也是白睡，跟熬夜沒什麼區別），但事實並非如此，現在熬夜都成了流行趨勢了，並非每個人都能做到早睡早起，因此我推薦幾個我使用過的護膚品，雖然不知道是否有多大效果？但毋庸置疑的是吸收確實是非常好的，俗話說的：保養老樣子，不保養樣子老。面板分為：幹皮，中皮，油皮，混合皮，敏感性面板。本人是屬於：乾性面板。其實護膚品都是靠自己試，別人說的再好也不一定適合你，大牌固然好，並非你適合，最重要是試出適合自己的才是王霸。首先申明我不是打廣告，這些都是到現在為止我使用過的，也有可能還有更適合的，不是說所有幹皮都和我能用出一樣的感受。我只是分享好物，我推薦的也並非適合你，這些東西都是因人而異，親們可以買試用裝試一試。

蘭蔻水(幹皮吸收特別好)

雅詩蘭黛精華（吸收很好，上臉幾乎沒拍打都吸收了）珂潤和科顏氏霜（下面兩款我都有用，吸收都不錯，但是我面板更能吸收的珂潤這款）

不認識我的人看到我以為我才20多歲，實際上我已經步入不惑之年。這麼多年護膚經驗，其實很簡單，做好補水和防曬這兩個基本步驟就能讓面板保持比較好的狀態，不用化妝品，不用買很貴的護膚品，就是國內幾個知名國貨品牌即可。非要說具體訣竅的話，有三點：

1. 面板如果喜歡長痘痘的話，建議常備廣州白雲山製藥廠出品的珍珠暗瘡片，純中藥製劑，對痘痘有立竿見影的奇效，非常厲害！就算是那種很大流膿觸控還很痛的疙瘩，服用三顆珍珠暗瘡片下去，睡一覺起來馬上就平了，都不用吃第二次。

2. 每天早晚各敷一次面膜，不用太貴的，就是那種普通補水的就行，敷之前先在臉上塗一層精華液或精華水，塗厚一點，然後再敷面膜，這樣敷出來的效果會比單獨敷要加倍。不信可以試一試，百試不爽。

3. 平時就算是在室內，日光燈的紫外線也會對面板造成一定的損傷，所以也要塗防曬品。

4. 去黑頭產品不用買貴的，就直接用那種十塊錢兩瓶的泰國蘆薈膠就行了，效果一流。不過記得用完後馬上敷緊膚水。

寶寶我今年35了~也有一套自己的護膚小妙招。

我特別注重清潔這一塊~每個星期做一次去角質，我的面板是混合偏幹，像開春後這種季節，面板很容易乾燥，有時候怎麼拍水敷面膜還是很快就不行了，一般在這種時候，我一般都是:

1:去角質再做清潔

2:熱噴開啟毛孔

3:用大量乳液按摩

4:準備好刮痧板消毒後做面部刮痧(時間因人人面板而定一般5-10分鐘)

5:清水洗乾淨，再敷補水面膜

6:清水洗乾淨，正常護膚即可

做完後面板會非常水潤~緊緻透亮有光澤。不信你試試

其實永葆青春的秘訣首先你要保持積極年輕的心態，其次就是面板的保養了。

護膚品有美容養顏的功能，能增強面板的彈性及活力，經常使用可使人年輕美麗。

女人是水做的，水對於面板的健康來說非常重要，如果面板的含水量過分下降面板就會變得非常乾燥、緊縮、甚至產生皺紋，當然我們可以透過下面幾個方法來補水，提高面板的含水量。

如果你有一個直男癌的男朋友，你生病時他告訴你，多喝熱水，你當然是非常生氣的，但是你的面板，你的身體是喜歡你這樣做的

平時多喝白開水或中國茶，少喝奶茶和咖啡，過量的糖分會加速你面板的衰老，還會讓你變得更豐滿啦。

另一個方法其實也是我們日常生活中的一些習慣，加一些小技巧進去，效果就變得不一樣咯。

1、早晚清潔完面板以後，不要將殘留的水分全部馬上擦乾，可以讓面板自己吸收。

2、購買噴霧補水，隨用隨噴，做個嬌滴滴的水美人。夏天用最爽不過了

3、同時也要保證面板的營養補給，護膚水、乳、精華、霜、眼霜、肯定是少不了的啊面膜也不要忘了，一個星期3-4次即可。

4、定期也是需要給自己的面板來一個大保健的，建議7天一次，可以在家自己做或是美容院進行週期保養

清潔-去角質或者清潔霜深層清潔毛孔用的，非常方便，一抹一塗再一搓，你會看到臉上搓出來的各種顏色的垃圾，屢試不爽，相信你一定會愛上這樣的清潔方式，完畢後敷一張面膜，補水效果槓槓的。

當然也不是每個年齡階段的產品使用都一樣，不同階段不同產品嘛

1、20歲以前就使用基礎補水的產品就好啦，面板的清潔一定要做到位，不然痘痘痤瘡會很喜歡你的。

2、20-30之間，要防止痤瘡和小細紋的出現，23-24歲後就需要加入眼部的護理產品了不要使用過油的膏霜，面膜補水不可以偷懶，及時加強補水，預防痤瘡和細紋的出現。

/3、

3、30-40歲之間，防止面板乾燥，延緩面板衰老，需要選擇一些高效營養成分（如蝸牛、人參等）能抗皺防衰老的面膜及護膚品，抗皺精華也是不能少的定期進行面膜保養。

4、40-50歲之間，加強對眼睛周圍面板的保養，用高品質的除皺眼霜按摩面板，當然有需求也可也打點玻尿酸來增加面板的緊緻。

5、50-60歲之間，加強保溼抗皺，日間保溼，晚間抗皺，另外晚間使用的產品還可具有淡斑、除皺、嫩膚的功效。

6、60歲以上，堅持面板保養，心態年輕積極，方可成為美麗，精緻的優雅女人。

最後注意，不同季節選擇產品是要根據季節氣候來，

不要一年到頭都只用一款，效果會大打折扣的

春天是個比較容易過敏的季節，補水保溼的同時記得一定要使用隔離霜來隔絕外界對面板的上傷害。

夏天紫外線輻射比較重，防嗮隔離少不了，因為天氣炎熱，護膚品選擇清爽保溼的使用感受更佳。

秋天氣候慢慢乾燥起來，也是護膚的大好時機，美白、祛斑這個時候做再好不過。護膚品要選擇滋潤度比較高的才能應對秋天的乾燥啊。

冬天最需要護膚了，可以使用油性及滋潤度較高的產品來防止皮膚髮硬、脫皮的現象冬天如果不好好護理，小心細紋變皺紋哦！

開心快樂的生活，保持積極樂觀的心態，快樂的面對人生，年輕永遠都屬於你

更過美麗小技巧請關注予美

1、洗面奶不要直接抹在臉上，要先用手搓出泡沫後再塗在臉上。

2、美白要從防做起，可以煮點白芍，白朮，山藥吃。

3、每天做好補水也會變白，充足的水分可以代謝掉面板黑色素，而且不容易長痘。

4、一週留出一天時間，不化妝，清水洗臉，不擦任何護膚品，讓肌膚零負擔。

5、平時要儘量遠離電腦，電腦螢幕的靜電打到你的臉上會讓你吸附更多灰塵，從而堵塞毛孔。

我的護膚小妙招就是，每天雷打不動的塗防曬！！可以抗衰老哦！然後認真做好面部清潔，在每天早晚的護膚結束後我都會喝一袋八斗魚謹元，純天然無激素的，喝了這麼久，我的面板肉眼可見的變得透亮啦！

我表姐去韓國學了年面板管理，回來開了家高階美容院，感覺去她店裡的都是有錢人每次辦張卡就要5萬起步！

我體驗過一次效果真不是吹的，當時換季臉正過敏做了針對性的特殊管理，一次就好了，第二天小臉就回到健康狀態白嫩嫩了

所以就問了表姐一些護膚經驗來給大家參考啊

1.首先要了解自己的膚質，雖然不少護膚品都說所有膚質通用，但還是查下成分吧求求了

（去專gui試或者買個小樣，我一般都是用美麗/修行查一下成分再入，會不會致痘或者敏感肌查下含不含酒精啥的）

2.護膚品基本都是要春夏清爽一些，秋冬保溼滋潤一些（除非你臉油的沒法要了就一年四季都清爽就行了）

3.面板維穩比美白抗老更重要，尤其是敏感肌，別自己沒事瞎作啊

4.面板儘量能保持水油平衡，不是要控油而是要多補水（很多人對油皮的誤區）臉幹也是因為水油不平衡

這個Orey小飛魚匯入儀是我姐帶給我的，巨好用！我就堅持匯入金盞花一週吧，面板就沒有出油那麼厲害了，調節水油平衡一把好手！

5.每天至少一次補水面膜，面板水分夠了就不容易長皺紋，我現在用的面膜就正好能補水還能抗氧化，純植物的沒有化學成分用著也安心

6.如果面板幹，那就用點油潤的，以油養膚我看蕞近在小紅書挺火的，其實這個在日本好多年前就開始流行了（我表姐說韓國小姐姐也都在用哦，韓國真的很乾用油養膚再好不過了）

7.早上起來溫清水洗臉就可以（油皮除外，洗不乾淨會悶痘）

8.趁年輕眼霜就趁早用起來吧，等到出細紋了還能功效眼霜減淡，要是出皺紋了就只能y美了

8.塗臉時順帶塗下脖子，相信你也有注意好多女明星臉膠原蛋白滿滿，脖子直接暴露年齡