我們的大腦每天都在高速的運轉，就像機器一樣在執行的過程中也會出現故障，而我們的大腦在執行的過程中時常遇見想不通的事情，給我們的判斷力與分析力造成很大的困擾，讓我們坐立不安，焦慮，煩躁。這就是我們的大腦出現了“故障”需要我們及時的修復調節，才會擺脫不必要的煩惱。

有的人在大腦出現“故障”以後，還伴有衝動，衝動的時候不能很好地控制情緒就會出現動作的異常。動作的異常就會導致我們出現情緒的裂變，進而產生暴力，比如家暴、外力侵害等行為，這樣的舉動是法律範圍內不允許的。

大腦出現“故障”也需要像裝置一樣運用“潤滑劑”來消除故障，那麼當我們遇到煩惱的時候我們怎麼樣潤滑我們的大腦情緒不受煩惱的困擾呢？

1、平時養成良好的閱讀習慣

我們常說給大腦充電，就是說平時要多學習，只有在接觸知識的過程中，我們才能鍛鍊我的思維活動，開闊我們的知識介面，開闊我們的認知，對事情的感知。見多識廣以後也就少有煩惱，及時遇到煩惱我們也會自行消化，不至於想不開。

2、多與開朗性格的人接觸

在與人接觸的過程中我們要多接觸性格開朗的人，如果接觸那些性格沉悶的人也許你的好心情也會被他給影響。做到這一點的時候就要學會感化那些平時性格沉悶的人，他們也有自己的思想，只是不願表達。

3、切記衝動

衝動是魔鬼，不順心想不通的時候千萬在心裡面要告誡自己，不要衝動，衝動帶來的後果是非常的嚴重，一切後悔的事都是拜衝動所賜。

4、娛樂

娛樂使人放鬆心情，心情需要用娛樂的方式來調整，可以選擇玩自己喜歡的遊戲或者運動，這樣的話就會忘記煩惱。

情緒是人們對待生活的態度體驗和行為的反應。情緒有積極情緒和消極情緒之分。積極的情緒能夠讓人們身心健康，然而消極的情緒則會讓人精神疲憊，喪失進取心，嚴重的會讓我們失去自我控制能力。當我們陷入消極情緒時，我們需要一些方法來讓我們擺脫消極情緒的困擾，下面小編給大家介紹一些行之有效的方法。

內心自我暗示法。有時候人們會莫名其妙的感覺情緒低落。這時候我們便可以在內心暗示自己:“沒事的，過幾天一切就會好了。”這期間如果遇到不幸或挫折時，不要灰心喪氣，而應該暗示自己:“事情原本會更糟糕的，現在已經很好了。”

自我宣洩法。當我們遇到挫折或者是心中憤怒時，我們可以到野外或者到不影響到別人的場所將自己內心的不爽發洩出來，例如可以大哭一場，可以對著沙包拳打腳踢，可以對著大海大喊大叫等，還有可以找人談心或寫日記。總之要將消極情緒宣洩出來。

音樂療法。當我們出現消極情緒時，我們可以戴上耳機聽聽一些喜悅的，令人放鬆的音樂或者是自己喜歡的歌曲（不建議聽悲傷的歌曲，這樣只會適得其反）。在這種旋律下，我們的心情會獲得放鬆，並且可以感到舒暢。

憶喜忘憂法。相信每個人都有高興快樂的時刻吧。那麼當我們出現消極情緒時，我們就可以回憶曾經快樂的時光，沉醉於當時快樂的情景中，這樣就可以讓我們漸漸的忘記憂愁，從而感到愉悅。

積極工作法。當人們每天無所事事時，總會胡思亂想，考慮一些煩心的事。因此我們要把自己的作息時間安排的好，讓自己更加勤奮學習或工作，這樣就沒時間去考慮那些煩心事了。並且在我們成功做好某事後，心裡還會有些成就感。

正確審視自己。當我們遇到挫折時，要學會先從自己身上找問題。不要覺得自己不如別人，要學會接受自己，建立一種自強，自信的心態，不然的話很容易產生自卑心理。並且要積極有為，學會揚長避短。

自我娛樂法。當某些壞情緒縈繞在你的頭腦裡時，我們不如先避開它，去找一些自己喜歡的活動或遊戲放鬆下。比如你喜歡打球，就去打球吧，這樣你就可以在打球的快樂中忘掉那些煩心事了。

消極心理：持有這一心理的人易猜疑、多慮、恐懼、缺乏安全感、過分的自我保護（這也會把真心幫助他們的人拒之門外）和強烈的排斥心理。這種病態心理一部分是受遺傳因素影響，而更大部分則是受個人生長環境的負面影響。比如父母離異給孩子造成心理陰影、父母教育欠妥，缺乏對孩子的關愛、在成長的過程中缺少朋友，沒有得到過朋友的關愛甚至曾遭到他人的排斥，漸漸地就形成了自卑，多疑，消極的性格以及不正常的思維模式和為人處世的習慣。

1、憤世嫉俗，認為人性醜惡，時常與人為忤，因此缺乏人和。2、過分謹慎，懷疑一切，不能自我確定，未敢當機立斷。3、恐懼失敗，害怕丟臉，不敢面對挑戰，稍有挫折即退。4、沒有目標，缺乏動力，生活渾渾噩噩，如大海漂舟。5、缺乏恆心，不曉自律，時時替自己製造藉口去逃避責任。

6、自卑懦弱，不敢信任本身潛能，不肯相信自己的智慧。

消極心理的自我調整：適當的情緒宣洩就好像在定時地為自己的心理排毒。當人們感到憤怒、不滿、抱怨等不良情緒在內心聚集時，及時的宣洩對於身心健康是十分必要的。它能讓我們感覺到視乎沒那麼生氣了，心裡能裝下一些快樂積極情緒了。這便是心理學上常說的“霍桑效應”。它指的是一種情緒上宣洩。

心態是我們命運的控制塔，消極心態是失敗、疾病與痛苦的源流，而積極的心態是成功、健康、快樂的保證！心態決定成敗！無論環境的好壞，你都要抱著積極的心態，莫讓沮喪取代熱忱，一個人的人生可以體現出很高的價值，也可以變的一無是處，隨你怎麼選擇。選擇了積極的心態的人，他就會到達成功的彼岸，選擇了消極心態的人，也就選擇了遭遇失敗。

要允許自己軟弱，要尊重自己所有的情緒。該笑的時候笑，該哭的時候哭。知足常樂才是人生最好的心態。要知道，傷害往往發生在你力不從心的時候。

1 不要自視過高，很多人總是覺得自己很棒，很有優越感，覺得別人都不如自己，以至於太高估了自己，在日常生活中無論是說話和行為總是高人一頭，這樣就會造成一種不好的心理狀態，給自己樹敵，也會惹來很多不必要的麻煩。

2 缺乏自信心，總覺得自己做事沒人家好，能力沒人家強，做什麼都出不了成績，花了很大精力卻還是失敗，因此失去自信，感到各方面都不如人家，這樣下去心理會越來越消極，消極因素自然就越來越增長了。

4 學會謙虛，經常和身邊的朋友溝通，要善於聽取他人意見，不要固執己見，學會聽取各種不同的建議。要知道，真正關心我們的人才會給我們提意見或建議，因此對於明友的看法，好的採納，不好的也要耐心聽取，不要固執己見，只相信自己的看法和想法。

5 不要總是覺得沒有希望，將責任推卸並放棄。要知道，缺乏堅定的信念和努力的奮鬥是成功的大敵，所以，不要找藉口說沒有辦法或者不可能做到，其實大多數時候只是自己堅持不下去的藉口。做事有頭無尾，半途而廢，最終導致的結果是失敗。

以上幾點看法，不知對否，僅作參考。

你說的消極心理可能是指一些穩定的“負面”的情緒：比如，恐懼，怨恨，悲傷，嫉妒，憂鬱等等，跟隨者這些情緒，會有一些“負面“的想法，想法和情緒總是同步的。

冰凍三尺，非一日之寒，就像感冒會發燒一樣，消極心理更多的是一種症狀和結果，僅僅靠緩解症狀，並不能從根本上改變消極心理。如果一發燒就強行退燒，則破壞了身體的防禦機制，因為身體是用發燒的方式來殺死一些有害的病毒。

同樣的道理，消極的心理也不能簡單的靠發洩，或者轉移來處理，這樣並沒有根本解決問題。

從心理學的角度，或者東方的智慧的角度，消極心理是理解自己的機會，也就是“煩惱即菩提”，透過消極心理來理解自己的需求，然後去滿足和調整需求本身，才會真正解決問題。

1，當處於消極心理的時候，不要害怕和對抗它，情緒就像天空的雲彩一樣，來來去去的，但是天空仍然還在，你就是天空本身，如果你堅定，雲並不會影響天空。

2，最好的方式是去體驗和觀察它，當你體驗情緒的時候，也許你發現自己憂傷的背後是因為失去，也許你發現憤怒的背後是有人侵犯了自己。這些都是適應性的情緒，是不可以被否認和壓抑的。體驗情緒的意思回到自身是看到自己是什麼情緒，身體有什麼感受。回到自身的意思是，不要再反覆咀嚼那些讓自己難受的事件，或者想著那些可恨的人，而是隻是體驗自己的情緒和身體的感受本身。

3，真正有效的改變消極心理的方式是接納自己，接納自己，也是接納這些消極的心理，接納那些不舒服的情緒。接納不代表要去行動，不代表有憤怒了要去攻擊別人，但是可以允許自己有憤怒，有嫉妒的情緒，有那些奇奇怪怪的想法。就像天空允許奇奇怪怪的雲一樣。

4，當然，有些消極心理的力量非常大，如果自己無法應付的話，可以適當的分散精力，轉移注意力。然後一定要尋找專業的心理諮詢師，讓諮詢師陪自己一起去體驗和發現。

5，由於這些消極心理也是累積的結果，所以在日常生活中可以去累積積極的心理，比如跟有力量的人相處，每天記錄自己的積極情緒點，鍛鍊身體，避免飲酒等等。

6，多讀心理學的書籍，透過這種方式更瞭解自己；修習正念，可以讓你更有效的理解什麼是體驗自己的情緒。

改變消極的心態，有幾下幾點！

一，改變環境，會改變心境，心情會開闊好多，多出去走走看看；

二，跟正能量的人相處，會收穫很多正能量，看別人如何努力，如何面對生活的壓力；

三，多忙碌，忙得多了，就沒時間消極，沒時間矯情了。吃不飽飯的人，沒空消極！

四，自我反思，找到自己消極的根源到底是什麼？有時候那個消極的點，是你不想面對，卻又不得不面對的！

沒什麼大不了，但也別辜負自己的黃金年華，生命短暫，只爭朝夕！

所謂的消極心理，其實就是那些能夠讓你感覺到非常鬱悶和低落的情緒反應。這些情緒反應可能會影響到你在生活上或者是工作上的處事態度，並且你也會因為這些負面情緒的影響而讓你的心理負擔不斷地加重，嚴重的話還可能會因此沒有辦法體會到快樂是什麼樣的感覺。當然有這樣的一些情況出現的時候，應該要立刻做出一些應對措施去改變自己的現狀，因為如果你不做什麼改變的話，很可能會像抑鬱症的方向去發展，到時候問題會越來越嚴重，越來越難做出改變。你可以嘗試換一個工作環境或者是生活環境，遠離這些能夠給你帶來負面情緒的環境，去到一個嶄新的環境當中重新開展自己的生活和工作，特別要選擇那些你喜歡的、英語自身興趣愛好出發地環境生活工作，這樣可以有效地幫助你提高感受快樂的能力。另外，假如你沒有辦法放棄你幸福的生活和工作的話，那麼去嘗試合理的安排自己的時間，空出一段時間去做一些自己喜歡做的事情，而且在那段時間當中把所有一切的煩惱都拋之腦後，繼續再大的問題也不能打擾到你那段時間屬於你個人的時間。另外，你還可以去尋找那些你信得過的人進行傾訴，把你心中的苦惱向別人說出來，當然，你尋找的這個物件應該是有自己心態的人，而不是跟你一樣有這些負面情緒影響問題的人。如果這些方法都沒有一個適合你的話，不妨可以去找找相關的心理服務機構，讓專業人士來幫你解決內心苦惱的問題。

莫名其妙的失去工作的興趣，突然對自己從事的事情產生懷疑，看不到未來。這種消極思想幾乎每一個人都嘗過。當對一切身邊的事物產生悲觀情緒時，這種思想會給你的很多方面產生壞的影響。你發現了它，就還有一段寶貴的時間將自己從那個泥潭中拉扯出來。我這倒是有幾副良藥。

我們平時遇到的悲觀情趣，無外乎從三個方面找原因。第一是遺傳因素，第二是環境因素，第三便是個人的處事方式。

說起遺傳因素這是個沉重但有趣的話題。人的思想在一定程度上受生理的把控，這是很不可思議但卻是事實。對於這種消極的影響因素，接受治療或許是最明智的做法。

先天的不足，或許我們無能為力，只能選擇依靠醫生。而對於後天產生的消極心理，卻可以透過調節自身的一些細節，獲取意想不到的效果。

我們從小就被告誡，近朱者赤近墨者黑。不懂事的我們只當作父母無聊的勸戒。但是後來慢慢發現自己跟身邊的哥們姐妹們越來越相似。對同一件是嗤之以鼻，對同一件事高興歡喜。社會心理學家W．James認為，模仿是一種本能的傾向。而環境決定者我們模仿的物件。如果每天身邊一群樂呵呵的朋友，和你一起講歡樂的段子，一起衝憧憬著美好的未來。消極就會對你和你們敬而遠之！因此發現自己的消極心理萌芽的時候，主動地將自己置身於樂觀的環境，是改消極為樂觀的好辦法！

良藥講究藥到病除。環境只是外敷藥，真正治本的是對自身處事的細節進行改造！

改錯之前，先審視自己有什麼樣的問題，是什麼東西讓自己感到消極。對於我自身的經驗，在做一件事情上產生消極的觀念的主要原因是沒有認清自己，沒有給自己找好定位。

何解呢？如果我們在做一件事情沒有認清自己的實力，摸清自己的定位。晃晃忽，心比天高。目標定得太遙遠，想想看，就像一直都走在路上卻看不到離終點的指示牌。一眼望去只有一條直路通往看不到的盡頭。無論是誰，都難免會感到疲倦，會懷疑自己的能力，懷疑自己的初心。消極就孕育而生。

對症下藥。給自己找好定位，儘量放低姿態，對每一個目標都放在眼下，落實到當前。讓自己可以平凡的體會每進一步的快感，並用這種美妙的感覺推動著自己積極的心態向前走，消極的心理就這樣慢慢的會改變。

第二個細節就是對結果的態度。曾國藩率領湘軍與太平軍激戰。雖屢戰屢敗，但他沒有抱怨糧餉不濟軍民異心，反而告訴自己屢戰屢敗、屢敗屢戰。對結果的態度使他始終堅定。對待結果不能出口抱怨，是我們對的結果應有的態度。這個細節是大多數人所忽略的。我們一抱怨，就等於承認自己的失敗，承認自己的不足。正確對待每一個結果，不管失敗或成功，拋去抱怨，享受過程。消極心態就這樣被改變。

消極這種心理，人人都會遇到。你不能慌亂，更不能懷疑自己！要做的就是將自己的心穩定下來，好好的定位自己的處境，判斷自己的失誤，並做出改變。就可以離開消極享受積極。

當我們談到消極心理時，我們首先想到的便是我要如何做才能改變消極心理的狀態，讓自己成為一個樂觀積極的人。在我看來，任何一種狀態我們不要先去談改變，應該先談接受，學會悅納消極心理，然後在這過程中，像剝果皮一樣，一點點的去改變不好的狀態。

曾經的我是一個悲觀主義者，包括現在仍然會有悲觀的想法，但是我的悲觀與樂觀能夠和平相處，並且我也能夠掌控得住悲觀情緒，不讓消極情緒在身體裡生根發芽。

有的時候，我反而認為消極情緒也有一定的積極作用，它讓我暫時放空自己，同時也提醒我如果一直這樣“喪”下去，得不到自己理想中的生活與想要的一切，於是，我慢慢調整狀態，這種調整不是妄圖一下子就能改變消極情緒，而是透過日積月累的方法在一系列具體事件中慢慢縮小消極情緒的範圍，甚至讓消極情緒化為身體裡的一粒“塵土”。

在改變消極心理時，我首先會強迫自己去做充滿活力的事（如果我強迫自己去做但也無動於衷，那麼我會提前對我身邊性格樂觀開朗的朋友說，讓他們帶動我去運動），比如會和朋友一起爬山、打羽毛球、跑步等，每完成一項運動我就會給自己積極的心理暗示告訴自己太棒了，多多激發身體裡飽滿的激情。在這裡需要注意的一點是，如果在消極情緒下，千萬不要去KTV、酒吧、網咖等娛樂場所，看似釋放，實際上是越釋放就越壓抑，還是推薦大家多多做一些戶外運動。

其次，多給予自己積極的心理暗示，多做一些自己擅長並且喜歡的事情以此給予信心，讓自己知道“我並不是一個什麼都不行的人”，多與正能量的朋友交往，改變一些消極的口頭禪，在自己經常看見的地方貼“我很棒、趕快笑一個、今天是美好的一天”這類便籤條，給生活中多製造一些美好。

記住，任何一種良好心態的訓練都無法一蹴而就完成，靠的都是日復一日的鞏固與練習。正確省視你的消極心理，不要把這種心態歸咎於罪過，它只是一種情緒的表達，你要做的是修復、完善。

抱怨是再糟糕不過夫人一件事情，因為讓我們抱怨的都是讓人不愉快的事情，我們抱怨薪水太少沒結果還是的天天忘公司裡跑；我們抱怨工作太辛苦，多數人還是繼續過著朝五晚九的生活；我們抱怨生活壓力太大，我們每天還得繼續頂著壓力前進；我們抱怨身邊可以理解自己的太少，我們還得對那些不理解自己的人微笑；我們抱怨這個社會變得太扭曲，我們只能適應它，卻無力改變他。可見，抱怨消極都不能使我們的生活更加變得美麗，空氣變得更加純淨。它只是一直在一遍一遍的喚醒我們厭倦和疲憊的情緒，不斷的提醒我們正在過的不快樂，僅此而已。

美國科學家富蘭克林說過：良好的態度對於事業與社會的關係，正如機油對於機器一樣。“這句話告訴我們：無論做什麼事情都要保持積極的態度去面對生活，不要用消極的態度去面多自己要做的事情。的確，人活在世上，不可能每件事都事事如意，每個人都要經歷困難和挫折的。想要在工作中或者學習裡不斷的進取，就要擁有良好的心態和積極樂觀的態度去面對一切。

年輕人要沉得住氣，其實很簡單，就是不用時時刻刻在任何場所，想著去證明自己啊什麼的。我以前參加各種社交活動的時候話總是很多，總是想表現自己，顯得自己有很多與眾不同的東西。和人交流的時候，也總想表現自己，顯得自己值點炫耀的東西就想立刻拿出來，後來發現自己這樣真的很浮躁。後來就產生了一系列的消極心裡，幸好當時及時調整了心態，我當時在手機上下載了一款軟體——日事清，他是一款時間管理，規劃自己目標的一款軟體，早晨把一天要做的事情都列在這個軟體的日程上面上，並預估每件事情所需花費的時間。（注意要留出每個番茄鍾結束後的休息時間）完成一件事後在事項後面畫上一個√，未完成的化×。這樣到晚上整理一天的事務時，你會發現做了哪些事情一目瞭然。不僅如此哦，你還能準確的知道自己做事的效率。每天都能發現是否比前一天又進步了。後來慢慢的每天都熟悉要學習了計劃事情，在每天的進步慢慢彌補自己的不足，在消極中尋找自我認可，我慢慢的透過這個軟體調整了自己的心態。

當我看到別人飛黃騰達的時候、春風得意的時候我就會有一種強烈的衝勁，想要出人頭地，為自己爭口氣。但這個時候千萬要沉住氣，不要太沖動，應該厚積而薄髮腳踏實地，相信每天的進步，一定會實現飛躍。

首先要學會積極向上的心理暗示。

1.要學會冷靜，只有在絕對的理智情況下，才能做出正確的行為。

2.要注意力集中，只有在聚精會神的情況下，才不會想消極的事情。

3.多培養自己的愛好樂趣，轉移注意力。

4.走進大自然，分享你拍到的美景。

我們每一個人每一天都要充滿活力、激情四射。

(分享一張日照的日出)

小密語錄：想要快速擺脫低沉情緒？這個方式試了不會後悔

不知道你是否曾經被自己的思緒和跌宕起伏，平穩不定的心情所拖累呢？無法控制也無法剋制似乎成為了絕大多數的人們與心情的關係。但我們是心情的主人，卻連心情都無法做主的話是否有些可笑呢？藉此，小密就要給大家帶來一套能夠有效的緩解壓力，還能夠使你的心情始終保持良好的狀態的一種運動，沒錯，正是瑜伽。

如果你還在猶豫是否瑜伽只是女人的代名詞，那你就大錯特錯了。毫無保留毫不妥協的施展著瑜伽體式。如果你想要學習好瑜伽，那麼就應該跟他一樣，從最基礎也最有效的拉伸體式做起，因為想要完美的施展出流暢的瑜伽體式，拉伸的功效是功不可沒的，你學到了嗎？

小密我接下來要說的這個體式，看似平淡無奇的背後其實有著不可小覷的作用哦，這也是為什麼這個體式也是小密我要帶給大家的體式教學的原因。這也能夠從側面說明，瑜伽的體式其實也沒有想象中的那麼難哦！

保持在立正的姿勢下，目視前方。

均勻呼吸的同時，確保上下肢的韌性達到標準。

準備工作就緒以後，腰腹部著地受力支撐，下肢向上伸展並與上肢交匯聯動， 保持平衡，反覆試做即可。

如果作為初學者的你，感覺自己的瑜伽功底還不足以施展難度較大的體式的時候，那麼就要考慮是否因為自身的韌性達不到呢？如果是的話，那就更需要多做一些，他所施展的這種能夠極大的拉伸集體的瑜伽體式了，久而久之，小密相信你也可以跟他一樣的優秀的！

他所施展的這個體式，這個體式看起來錯綜複雜的同時，背後卻有著不可小覷的作用和功效，但是想要施展好這個體式，那麼對機體的韌性的要求是很高的，如果你無法確定是否能夠很好的施展這個體式，那麼千萬不要輕易嘗試哦，以免傷了自己~但是千萬也不要氣餒哦~慢慢來~

正如剛才所說的一樣，瑜伽也是一個由易到難的過程，如果急於求成的話就很可能得不償失，最後甚至還會傷害自己的身體，他所施展的這種能夠在拉伸的同時還可以極大程度的保持機體間的交匯互動，不得不說，這種體式是難得一見的高難度瑜伽體式，如果一時半會兒無法施展的話，也不要氣餒，因為難度是一般人所無法達到的！

但是否也就意味了想要跟他一樣，能夠熟練的施展這種高難度的瑜伽體式就需要所謂的天分呢？其實不然，只要你進行充分的練習和積累，並透過不斷的加強自身的韌性和統一性，總有一天你也可以跟他一樣，和他所施展的這種半蓮花背部伸展的體式變式一樣優秀！

在做完一套瑜伽的體式以後，千萬不要忘記讓身心進行有序的交匯互通，而想要達到這個目的辦法有很多，除了靜坐以外，你也可以像他一樣，在休憩的過程中做一些還能夠拉伸機體的瑜伽體式，想必這也跟他能夠熟練的掌握高難度瑜伽體式有關吧！想要練好瑜伽的你千萬不要忘記這個思維模式哦！

但是僅僅一個體式是不足以完全的放鬆疲憊的身心的哦！正如圖中的他所施展的這個側面伸展體式一樣，不僅能夠很好的透過下肢部的支撐作用保持周身的平衡性和統一性，而且還能夠很好的使得身心交匯的更加頻繁，真可謂是一舉兩得呀~你學到了嗎？

不知不覺間又到了該說再見的時候了呢~小密我還真有點兒捨不得大家呢！小密今天帶來的最後一幅圖也不會讓你失望哦~這種能夠極大的拉伸集體的體式想必你從未見過呢？如果想要學好瑜伽，跟他一樣的優秀，那就更要不斷的加強練習哦！小密相信你也可以像他一樣優秀的！

簡單來講有以下幾點:

首先，要弄清產生消極心理的原因。是否是認知上出現了問題。凡事都有兩面性，不能只看到消極的一面，更要看到積極的一面，這樣對事物有一個全面客觀的認知，才不至於消極悲觀！第二，找到自身的興奮點，強化積極樂觀的情緒來抵禦消極情緒的影響。比如跑步、聽音樂、看電影、逛街等等，只要你感興趣的都可以，這樣才能在其中找到快樂，讓自己更加積極！第三，適當的宣洩一下消極情緒。比如有的諮詢中心有宣洩室，可以盡情的發洩，講消極情緒發洩出去，就會感覺好很多！第四，加強人際交往，多和朋友聊天聚會，在與他人的交流過程中排解內心的消極情緒。

解鈴還須繫鈴人，不妨先從“為什麼你會產生消極的心理”找找原因。

我舉個例子，我小學時從內地遷入深圳，我媽給我穿的衣服、打扮都是略土的，至少在深圳這個沿海城市是略土的。慢慢我能感受到周圍同學對我“土”的評價，開始產生了不願意上學、不願意讀書的消極心理。所以在有意識的開始打扮自己的時候，我會選擇模仿打扮好看的女生，當然也走了一些彎路，但至少我能自主的給自己找回一些自信，積極了起來。

所以，你的消極心理是因為什麼事情、什麼原因產生的呢？需要你自己找原因。

偶爾的消極心理誰都會有，畢竟這個社會有太多事情讓人煩心，你大可不必在意。對於這種偶發的消極心理，你只需要轉移注意力，做點別的事情，一會就忘了。或者你可以靜靜地等著它走，它一定會走的，因為你遲早要積極的面對生活，不然你怎麼活下去呢？

如果是經常性的、已經很困擾你了，那麼建議你尋求專業的心理諮詢幫助。在此之餘，你可以做一些輔助性的工作。

一、多給自己積極的心理暗示，多接觸積極的事物。這個世界本身是沒有任何感情色彩的，都是人為加上的。比如你看到黑色，會感到恐懼、壓抑，看到紅色，會感覺熱情、奔放。在你找準了自己的感情色彩之後，多去看和解除能讓你感到積極的事物，多告訴自己，我要積極。例如每天起床時，給自己加油鼓勁，告訴自己要積極面對生活。

二、多發現生活的美好面。你可以多跟積極Sunny的人接觸，讓他們帶著你去接觸你以前沒發現的生活的美好一面，這個過程本身就是一個很治癒的過程了。

三、結果並不可控也並沒有那麼重要。不要期待明天你就搖身一變，也許明天你還會有消極的心理，這都沒有關係，只要你努力的去做點什麼，都會好起來的。

祝福你和每個人開開心心。

俗話說，在哪兒跌倒就從哪兒爬起來。消極的心理主要是因為自已內心的害怕與自卑，所以勇於直視自已，面對自已，才是根治的最佳辦法。

自已不堅強，懦弱給誰看。從思想上征服它，從行動上解決它，不要坐以待斃，沒有人能夠比自已更好的幫助自已。

多為身邊的人想一想，不要讓愛自已的人失望。不要因為自已的一時消極，而讓所有人都陪著難過。所以有時候不僅是為了自已，更是為了別人，為了身邊的人重新振作起來。

【消極就像女人的“大姨媽”，別不在意，也別把它那麼當回事】

首先，想問一下，最近因為什麼事情消極了?

也許你會跟我說，別跟我分析啥原因，我就是感覺不爽，沒啥勁。好吧，那就別把這種情緒當回事，就要它成為自己的朋友，或者身體的一部分，相伴相生好了。

你又要問?這是什麼鬼!要你回答問題，你來這麼一出。彆著急，聽我說。身體裡面的細菌成千上萬，可我們並沒有因為他們變得體弱多變，反而適當的細菌環境，會增強抵抗力。換句話說，消極或積極的情緒誰都有，只不過有的是隱形的，有的已經顯行了。所以，我要說消極就消極吧，你越把它當回事，它就越強大。索性淡定點，就把它當做女人每個月的“好朋友”。哈哈哈，明白嗎?自然處之，便會無形。

那麼怎麼要“消極”慢慢變隱形，你說女人的“好朋友”來個半個月，你也受不了吧!很簡單，多想快活的事情，多做積極的事情。比如運動，比如跟朋友聊聊天，吐吐槽……每天都去追求積極，積極也就成了一種習慣。

無意中搜索到你的問題，想來說幾句。

曾經的我非常樂觀，積極向上。當然，這都是一年以前的時候。兩年前我大學畢業，那時候的狀態和學生一樣，樂觀，積極，有理想，有抱負。

一年前，為了愛情，為了成家，回到了家鄉，雖然收入不多，但想到愛人，親人，覺得也沒什麼了。

但，事情沒有想象的好，面對著經濟的壓力，工作的壓力，愛人的壓力，有時候感覺透不過氣。感覺自己就是個矛盾體，做什麼都不對，真的很累，渾渾噩噩。

有時想努力做好工作，把事情做好，可是沒有人鼓勵，沒有人支援，沒有人理解！

所以，我想說，先找份工作，有了工作起碼不會餓死，才能混吃等死！

消極的狀態，一般都是工作、事業、家庭、愛情的不如意。

我就圍繞四點說吧，四個字“吃、喝、玩、樂”

第一：吃。

有句話說的好，世界上沒有什麼事情是一頓火鍋不能解決的，如果有就兩頓。

吃可以使人，忘卻煩惱。這時候，就可以叫上好朋友們一起去吃遍各種美食，享受人間風味。

第二：喝。

著名詩人曾說過，半斤酒，漱漱口；一斤酒，照樣走；斤半酒，扶牆走；兩斤酒，牆走我不走。安得美酒千萬桶，大醉天下寒士俱歡顏。

有煩惱的時候，叫上一幫好朋友，痛痛快快的喝一場也是一個不錯的選擇，把心裡的那些不愉快說出來。

當然，喝酒也要有度，不要喝醉了。

第三：玩。

現在玩的專案那就可多了。棋牌、遊戲、籃球、羽毛球、電影、跑步、健身等等，各種各樣的玩法，選擇一個自己喜歡的遊戲或者其它沒有玩過的專案，這也是一個不錯的選擇。

第四：樂。

樂，是使人快樂，取樂的意思。在這期間，可以去做一些助人為樂的事情，發揮自己的所長，使自己感到快樂。

總之，圍繞吃喝玩樂這四點，去做，慢慢就能改變消極的狀態，使自己步入正軌。

也可以多看一些書、一些音樂，一些勵志的演講、電影等，做一些積極正能量的事情，使自己一點點變強大，那樣你也會忘卻煩惱。

這個問題是現在很多人都會遇到的問題！

現在社會都是多元化發展，形形色色的行業，讓你難以抉擇。讓人很難找到自己在社會上的定位，和實現自己的價值。

1.改變個人心態問題

個人的心態是急功近利的狀態時，在社會上就處處碰壁。達不到自己預期時，就容易有挫敗感。

其實調整一下心態，就會覺得生活很美好。好好的過好每一天，做好每一件事就是完美的。

2.運動轉移注意力

心情不好時，就應該去運動。當你運動時，你會享受出汗的感覺，也就會忘記消極的事情。養成運動的習慣生活就有了目標，也就不會覺得無聊。

3.讀書

讀書是提升自己最簡單的方式，迷茫時就靜下心來讀書。人們的焦慮很大原因是自己的能力配不上自己的夢想。

所以少年們提升自己，才能更好享受生活！

1.每天做自己喜歡的事情，盡力去做好，做自己覺得有意義的事情，這樣自然都會有收穫的，有收穫就會有喜悅。

2.給自己找點事情做，過得充實點，當你忙的時候就不會有消極的情緒了

3.當你消極的時候，可以出去外面走走，呼吸新鮮的空氣

4.多和朋友交流，傾述自己的煩惱

5.可以去運動下，跑步，聽聽音樂，看看書