謝謝邀請：怎樣讓自已遠離焦慮，找回快樂！根據你描述後，我簡單回答，我常常掛在嘴邊幾句話，生活中的甜，不會生活的人覺得苦，煩惱增多，希望全沒，不給予的人，自然也不能獲得。所以說只要自已為人做事盡力了。不要遺憾、不要太焦慮、找回快樂。人生該屬於你的始終屬於你，不屬於你強求也無用。人生道路千萬條，此外不留人自有留人處。只要你有誠實的心，有雙勤勞的手，天下任你行，處處有花香。最後祝你永遠快樂！

讓焦慮遠離我們

我們的人生中似乎充滿了焦慮，焦慮已經變成了一種擺脫不掉的習慣。焦慮會消耗精力、損害健康、扭曲思考，更能挫傷鬥志，會讓女人老得更快，摧毀她的容顏。“不知如何對抗焦慮的人，往往英年早逝”。那如何讓焦慮遠離我們？

一、內心要平靜。

在紛繁複雜的現代社會，只有能保持內心平靜的人，才不會變成神經病。

1、正確處理理想的自我。在忙碌的生活中，自我管理的能力實在很重要，或許我們生命中有90%的時間是花費在自己的事情與追逐自我的理想中。我們可能是一個理想主義者，做事力求盡善盡美，但是實際狀況與自我期望之間總是有一段距離，這距離就是引起壓力的根源。所以理想的自我是“超我”狀態，而“超我”僅僅是我們生活的目標，我們可以不斷修正自我，但不能被“超我”綁架了我們的生活。

我們僅僅是社會機器的一個微不足道的零部件，缺少了這個部件，機器仍會正常運轉。

2、追求身體與精神的和諧、工作與生活的和諧。疲勞要適度，精神要愉快。生活的原則是和諧，因此你要在工作和休息之間、事業和家庭之間取得平衡。要為自己制訂一個生命平衡法則，用來制衡工作與生活。工作與生活的平衡是一種交易，平衡意味著選擇和取捨，並承擔相應的後果。

二、相信“太陽每天都會升起”。

1、對必然發生的事輕快地接受，就像楊柳承受風雨、水適應一切容器一樣，我們也要承受一切不可逆轉的事實。樂於接受不可改變的事實，是戰勝隨之而來任何不幸的第一步。

2、明天升起的太陽就是我們的希望，在任何時候都不要輕易放棄希望。

3、保持樂觀、積極的生活態度和快樂的心情。“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降”。

三、不要為打翻的牛奶而哭泣。

1、要活在今天的方格中。最重要的是，不要去看遠處模糊的事，而要去做手邊清楚的事。未來就在於今天，不存在所謂的明天，人類的救贖就是現在。“請賜予我今日之糧”。

2、埋葬已經逝去的過去。當你為那些已經過去的事憂慮的時候，你不過是在鋸一些木屑。千萬不要去憂慮過去的事，就當做增長了經驗。忘卻那些煩惱吧！過去的已經過去，無從改變。智者只專注於現在和未來，對於過去的事，他們毫不放在心上。

3、隔斷那些尚未誕生的明天。為明日做準備的最好的方法，就是集中你所有的智慧和熱誠，把今天的工作做得盡善盡美，這就是你能應付未來的唯一方法。

四、不為瑣事煩惱。

不要讓瑣事——人生中的白蟻——摧毀你的幸福。生命太短促了，不要讓那些瑣事而耗費我們的青春。

五、喜歡自己，原諒或忘記你的仇人。

即使我們沒辦法愛我們的敵人，起碼也應該多愛自己一點。我們應該不讓敵人控制我們的心情、健康和容貌。要想真正寬恕、忘卻我們的敵人最有效的辦法還是訴諸比我們更強大的力量。如果我們可以忘記一切，侮辱也就無足輕重了。永遠不要對敵人心存報復，那樣對自己的傷害將大於對別人的傷害。莎士比亞說過：“仇恨的怒火，將燒傷你自己”。為了我們自己的健康與快樂，最好能原諒他們並忘記他們。

六、不因別人的批評而煩惱

我們無法避免和陰止別人對自己作出不公正的判斷或批評，但我們卻能做到一點：決定是否要讓它們打擾到自己。生活中我們總是會遇到各種各樣的批評，這是無法避免的。惡意的批評和中傷讓很多人非常憤怒和不悅，也給他們的生活造成了極大的困擾。在批評面前請你一定要記住，不管什麼事情，只要盡力了就問心無愧。如果能夠笑對那些批評，那麼你就離快樂的生活越來越近了。

正常人的焦慮，是人們預期到某種危險或是痛苦境遇即將發生時的一種適應反應或生物學的防禦現象，是一種複雜的綜合情緒。存在主義認為焦慮是人生中不可避免的存在焦慮。現代人為什麼存在著這樣和那樣的焦慮呢？它的主要原因：來自本身的工作和生活壓力，因自己一時解決不了，就產生了焦慮情緒。要想遠離焦慮情緒，就必須做好幾個方面工作：一是用藥物來幫助控制和消除焦慮症狀，醫院有很多抗焦慮藥和抗抑鬱藥，它的好處是使病人獲得更好的心理平衡狀態。二是樹立起生活信心，參加各種體育鍛煉，積極參與社交和文娛活動，讀書，釣魚、這些活動對自己緩解壓力有所幫助。三是聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律裡面神遊物外的情況，當我們沉浸在幸福愉快之中的時候，能夠忘記我們的煩惱，重新找回我們迷失的自我。換回我們失去的鬥志。重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬著以後的生活日子。

謝謝邀請。我的意見是：相信自己的能力，不要把這份工作看的太重，就當是你自己家中事一樣，平時怎樣就怎樣。你越擔心反而越不好做。心中多默唸幾遍“我是最棒的，也是最好的，我一定能勝任的”。不要瞻前顧後，不要自尋煩惱，放鬆心情。慢慢就好了。祝你忘掉煩惱，很快找回快樂！

學會放下。考慮為自己而活，不能被他人所左右，不要因為別人的事而自己焦慮，尋找快樂元素，將目光集中的周邊任何事的閃光✨點，不斷給自己的心情提供快樂養分。如上次來了兩個朋友，我覺得她們都好美，別人沒這種感覺，我說很美:一位的衣服搭配的很得體，看去就很舒服，美！另一位，因為胖，她的臉蛋光滑白淨，美！我眼前出現的都是美景，這樣還會焦慮嗎？再說一例:桌上有半杯水，我只剩半杯水，焦慮！我還有半杯水，心安！再來一例:我的身高有1.73m，幸虧不是1.63m，自豪！我的身高才1.73m，如果有1.8m就更好了，焦慮！同樣一個問題，不同的角度看，收效是不同的。人的一生，焦慮也一天，快樂也一天，為何不享受快樂呢！

我小時候聽過一句話，“世間本無煩惱，庸人自擾之”，那時候的我太小，根本不懂這句話是什麼意思。

隨著年齡和閱歷的增長，結婚生子，所有年輕的衝動和年少時的夢想伴隨著柴米油鹽迷失在日復一日單調乏味的生活中。腰越來越粗，體重越來越大，眼角的魚尾紋也越來越多，而口袋裡的錢，與老公的共同話題卻越來越少，即使是初戀，也躲不過歲月這把殺豬刀。

最近有個叫做“油膩”的詞非常火，網上甚至颳起了一股油膩膩的風，各種標準，各種對照，各種對號入座，並且成功的促成了各種焦慮。已過而立之年的我們，同學朋友間聊天總是繞不開“你是不是油膩的中年人？”“你拿不拿中年的保溫杯？”這些話題。

作為一個邁向中年工作上仍舊毫無起色的老女人，前段時間看到網上一則新聞“00後肆無忌憚秀恩愛，90後孤寡老人表示很扎心”，我都不知道該如何表示了。

這個飛速發展的社會，焦慮無處不在。我也曾迷茫、憤怒、痛苦，糾結、消沉。我終究從無邊的焦慮中走出來了。

我開始每天讀書，寫筆記，快步走，有時會找朋友打羽毛球，看人攀巖，或者去冰場看別人滑冰。看著看著嘴角上揚，突然覺著，別人的人生那麼精彩，為什麼自己的人生不可以更精彩一點呢？天天想一些有的沒的，有什麼用啊，徒增煩惱而已。就現在，立刻，馬上去做自己喜歡的事情，見自己想見的人。

古語說“放下屠刀，立地成佛”，用在現代可以說“放下煩惱，快樂圍繞”，人的心裡和腦容量都是有限的，塞滿了焦慮就容不下快樂，同樣的，塞滿了快樂，焦慮就無處安放。每天不停的做自己喜歡的事，和自己喜歡的人在一起，不給焦慮一點空隙，讓自己變得忙碌而快樂。

你好！看到你的描述，一切不舒服的體驗似乎都是在換了一份工作以後出現的。

看起來你做的工作是銷售類相關的工作，這個工作跟以前的工作性質不一樣，是嗎？你換工作時間多久了呢？遇到工作困擾的時候是否跟有經驗的同事請教過呢？

焦慮是一種沒有明確原因的令人不愉快的緊張狀態，在春天人們很容易產生這種心態，適度的焦慮可以提高人的警覺度，充分調動身心潛能，但如果焦慮過火則會妨礙你去應付處理面前的危機，甚至妨礙你的日常生活處於焦慮狀態時，人們常常有一種說不出的緊張與恐懼或難以忍受的不實感，主觀感覺多為心悸，心煩，憂慮。沮喪，灰心，自卑。但又無法克服整日憂心種種，是否感到災難臨頭在情緒上整天。愁眉不展神色抑鬱，記憶力衰退，興味索然注意力渙散。在行為方面常常坐立不安，走來走去，抓耳撓腮，不能安靜下來。心理學研究表明導致焦慮的原因，既有心理的因素又有生理因素的參與，同時人的認知功能和社會環境也起重要作用。如果你是容易焦慮的人，平時可能可要多注意調整了。下面就教你幾張能化解焦慮：

一進行好氧運動以振奮精神。焦慮者可透過強好氧運動振奮自己的精神，如加快小跑，快速騎腳踏車，騎走游泳等等，透過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液迴圈，改善身體對氧的利用，並在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排出。從而使自己精力充沛，並進而振作起來，心理困擾由此自然就得到了很大排解。

休閒常聽音樂以改變心境，一個人不管他的心情多麼不好，只要能聽到與自己的心境完全合拍，合拍的音樂就會感到無比的舒暢，以音樂來擺脫心理困擾時要注意選擇能配合當時心情的音樂，然後逐步將音樂轉換到有利於將自己的心情調整到良好狀態的一類。

選擇11顏色以滋養身體，美學家透過研究多人的行為發現猶如維生素能滋養身體一樣，顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯，要注意選擇適宜的顏色，還是能使心情愉快的鮮明，活潑的顏色以及其有緩和及鎮靜作用的清新顏色都可採用，這樣可使你的視覺在適宜的顏色愉悅下。產生滋養心氣的效果，並使心理困擾在不知不覺中消失。

做三分鐘放鬆運動，以緩解焦慮。

如果內心無比的焦慮，就找人說說話，聊聊天，做做運動，聽聽歌或大聲吼幾嗓子都行，都可以緩解那種焦慮的情緒，最好養成一種良好的生活習慣，該睡的時候就睡，該吃飯就吃飯，該工作的時候好好工作，這樣日久天長就會使自己不但很快樂而且更Sunny！

作幾次深呼吸，大聲吼幾聲，放一下你最喜歡的音樂，內心要強大的告訴自己，想開，看開，放開，天是多麼藍，海是多麼寬，一定要戰勝自己。

內心無比焦慮，首先要知道為什麼焦慮，才能做到對症下藥。

一般情況下，人在焦慮時，可以聽聽輕音樂，看看小品，聽聽相聲，讓心裡輕鬆起來。或者找個知心的朋友傾訴一下，把焦慮的事情說出來，應該能得到很好的緩解。

如果總是莫名其妙的焦慮，要考慮到是不是心理有問題，可以適當的諮詢一下心理醫生。

有焦慮的情緒時，不要刻意的去壓制，壓制有時候只能起到反作用。重點還是要放在分析問題、解決問題上。

當下的我們很容易焦慮，害怕失去對事物的控制、患得患失的狀態使得自己總是被焦慮纏身，而想要淡定排解焦慮，首先，就必須搞清楚焦慮有哪些？

對於求職者也好，學生也罷，理想與現實的不符引發的焦慮比比皆是，比如找不到工作、找不到喜歡的工作、薪資水平和期望不符等等、又比如考試成績排名下降、沒有收到理想學校的offer等。

而像我這樣的已婚人士，懷上了孩子亦或者是那些家裡已經有了孩子的人則要面對更多的家庭焦慮。於我而言，自從我懷孕之後，我的生活也發生了鉅變。所有的人生計劃都是關於肚子裡的孩子，家裡的主要開支也開始是圍繞著他，想給他更好的生活和光明的未來。為了讓他健健康康地出生，吃的用的喝的細細挑選，給予他最好的物質營養，出入處處堤防，用的東西也仔細檢查，日常惶恐做了什麼不利於他健康成長的事情，讓他輸在人生起跑線上；我也慢慢開始研究當今流行的幼教，和其他父母打聽哪裡有最完善的育兒機構，哪個是最營養的奶粉……；同時我也在不斷地自我激勵更好更完美地完成工作，力求提高質量，想著現在的疲憊能夠給孩子提供更好的物質保障就覺得一切都值得。

一個人有焦慮很正常，更別說我這個大著肚子的孕婦了。為了調整自己的心情不影響肚子裡的孩子，我也研究了一些解決焦慮的小方法。排解焦慮，首先是需要心理健康，調整心態；其次從本質上解決的話，需要加強對生活的掌控。

​一方面，焦慮源於壓力，壓力源於心理，健康的壓力能夠轉換成人們前進的動力，但人們總喜歡瞻前顧後，外界和自己都給自己施加壓力，而過度的壓力則有可能會產生焦慮。要緩解這些不健康的心理壓力，我們不妨可以調整一下自己的心態，放寬心態。

無謂的焦慮只會加重生活的負擔，無限放大生活裡的不愉快，倒不如放慢一下生活的節奏，著眼於現在，做自己理所能力的事情，與其為了未來強迫自己一身疲憊地去完成艱難的任務，倒不如準時下班，買點胎教的教材，聽聽音樂，摸摸孩子，給胎兒一個更加健康的成長環境。

當然，著眼於現在也不是說不看未來，畢竟未來是基於現在的發展。所以關於未來，我也給自己和家人們定下了目標，制定了相關的計劃，比如，為了孩子日後的成長，自己的職業目標也相應作出階段性調整，會把工作與生活的天平傾斜偏生活這邊，花費更多時間在家庭的同時減少工作壓力，保證孩子健康的母胎環境；又比如，孩子的前期成長花費計劃與幼兒時期的規劃，幼兒的成長需要一大筆支出：孩子的頭三年，0-1歲時的奶粉紙尿褲等費用、1-3歲的早教費用，加上雜七雜八的生活費等，同時適度的幼兒規劃能讓孩子更加安穩的發展，如疫苗計劃，早教規劃、幼兒園課程等等。有目標才有動力，這樣不但能夠將壓力轉化為動力，安排有序不焦慮還能給寶寶提供一個穩定的成長環境。

養娃是一個長期的投資，需要花費大筆資金，買奶粉、買衣服、買玩具、買學位房等等。按日常開支來說，孩子在0-3歲階段裡，保守估計，奶粉錢每月1000、紙尿褲每月400、衣服每月500、其他雜七雜八每月600，這裡每個月就花去了2500，尚且還沒算上幼兒園開銷和早教費用等，想想就瑟瑟發抖，不得不開始規劃自己的錢。

我最近聽身邊的朋友說起定投，之前也有了解過，但沒有實際操作，現在瞭解了一下，選了一個基金定投。之所以選擇基金定投，是基於我的家庭規劃，尤其是育兒這方面，一方面是出於我自身的不自律性，之前我一直缺少一個詳盡的長期的計劃，儘管有了計劃但也總是抵不住剁手的誘惑，希望透過理財能強制自己學會理財，讓資金升值；另一方面，作為一個理財小白，基金定投比較適合我，既能強制儲蓄，還能平攤風險，所以我把存款拿出來進行定投。設定了理財通的定投計劃，強制自己進行定投。在我看來，學習理財是保障自己物質滿足感的有效方法之一，雖然人們都說不要過於看重物質帶來的滿足感，但當今時代來說，沒有物質的基礎保障又何來的精神富足。

理想很豐滿，現實很骨感。擺脫焦慮困擾的方式方法，形形色色的都有，關鍵是客觀看待自己，辯證看待現實，山外有山，天外有天，小富即安，知足常樂。

總之，快樂其實很簡單，無爭、無慾、一切隨緣。

焦慮一般是對未來的事情感到未知才會感到焦慮，在這裡有兩種可能性，一是對現在的狀態的不滿意導致對未來自己的恐慌，二可能是你是一個控制慾比較強的人，想抓住未來走向但是無能為力引發的焦慮。

適當的焦慮感可以激發你前進的動力，但是過度的焦慮就會讓你陷在焦慮裡，止步不前，懷疑人生，擔心未來。

可以做一些冥想練習，或者去公園或者大自然中去感受下自然，放鬆下心情，目前來看你可能抓的太緊，沒有給自己一些空間，可以趁這個機會去感受下內心，讓自己靜一下，再投入戰鬥中。

這個是先平復你焦慮的方式，那怎麼減緩自己的焦慮呢？可以透過自我覺察的方式或者找心理諮詢師進行疏導。

可以反問自己在焦慮什麼，為什麼會對這件事焦慮，對這件事焦慮可以給自己帶來的好處是什麼，如果不焦慮給自己帶來的壞處是什麼？

就這樣慢慢的，循序漸進的反問自己，瞭解自己焦慮的背後真正原因，當你看到了事情的本質，反而就釋然了也知道該怎麼解決了。

不要小看自我覺察的力量，他可以在你遇到很多不知道該怎麼辦的時候，幫你做出選擇，選擇未必符合所有人的預期，未必有利於所有人，未必給你最好的結果，但它是你內心最正確的選擇。

接下來我想聊下為什麼我們會焦慮，其實很簡單，就是我們無法正視自己。

就好比你本是頭雄獅，你天生就是事業狂，只有工作的時候你才感到有力量，但是你個女人，你怕你在工作中太突出，你的另一半會覺得有壓力，於是你暫緩你的腳步，甚至壓抑自己的野心。

你本以為是為了他犧牲了自己，你覺得這是真愛，但這裡面存在了很大的輕視，對方並不會覺得你的壓制是為他好，反而覺得你瞧不起他，這樣的情緒存在，兩個人的認知偏差，時間長了，感情總會有矛盾，相反你是什麼就做什麼，反而有利於感情。

並且在你壓制的時候你內心並不會快樂，也會很焦慮，這就是你沒有認清自己的物種。

當然更普遍的是本是像羊羔一樣慢慢成長的人，但是因為看到這個社會，看到旁邊人的快速成長而感到焦慮。

快與慢是相對概念，如果你適合慢慢走，非要讓自己加入，反而更容易死在半路上，所以不要外觀，而是內省，找到適合自己的道路和速度，慢反而是快。

從我開始做卡牌諮詢後，我發現很多人都不夠了解自己，覺得自己一無是處，沒有什麼優勢，讓自己很焦慮，其實並不是，只是我們缺少發現自己的眼睛罷了，而卡牌就是幫我們看到優勢，減緩焦慮的工具。

心裡很焦慮，怎麼辦

我們的情緒每天都有變化，時好或時壞，情緒好的時候，做什麼事都有信心，情緒不好的時候，做任何事情都沒有動力。

當我們有壓力時，或遇到麻煩事情不知如何解決時，情緒會不好，會感到焦慮和煩躁，越想盡快處理好，心裡越急，反而事得其反。

當我們很焦慮的時候，不要對自己要求太高，需要換個環境，調節一下心情，把煩躁的情緒釋放出來，可以找人傾訴、寫日記、聽音樂、做運動等。

因壓力太大而引起焦慮時，可以透過正念的方法解壓，找個安靜的地方獨處，什麼都不想，關注身體的感受並全然接納，會使大腦冷靜下來而不受情緒的控制。當情緒平穩了，才可以進行理性的思考，找到好的解決辦法。

如果你無法控制自己的情緒，這樣的狀態已嚴重影響了你的日常生活，你也可以尋求心理諮詢師的專業指導。

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人的一生有很多情感，無論是喜悅，傷感，還是焦慮，一定是因為一些事情或環境導致的。找到根源，為自己找一個合適的調理方法就好。一般我焦慮的時候，會選擇告訴自己平靜，再仔細想想讓我焦慮的事情，想想或許他並不太重要。再或者聽聽旋律溫柔的音樂慢慢恢復平靜。

認真做事讓自已忙起來，多看正能量的文章，聽一聽心情好的歌曲，生活充實就會讓你的心情好起來。這樣你的快樂就多了。

不囉嗦，簡單的幾句話就可以解釋，慾望少一點，性情多一點；虛偽少一些，真情多一些；死亡少兩年，生命多兩年；必有一死，哪有焦慮！