不知道你什麼時候開始康復訓練的，這個建議早期鍛鍊，一個星期左右即可按摩小腿及大腿，促進血液迴圈，兩個星期即可被動活動踝關節、膝關節、髖關節，但是做膝關節活動度鍛鍊的時候要注意，力度要適度，活動度要合理。

如果你三個月才進行膝關節康復訓練，有點太晚了，這個時候再訓練，愈後會受嚴重影響。先按摩周圍軟組織，放鬆之後再做關節活動度鍛鍊，鍛鍊的時候要感覺到有點疼痛，但是能疼痛可以忍受，每天進行3次，每次30-40分鐘。如果克服重力比較輕鬆，可以負重訓練。

首先題主沒表明是什麼手術，這種問題沒辦法具體回答。但是膝蓋術後三個月做康復確實晚了，關節周圍韌帶基本緊了，肌肉萎縮好多了，關節活動也很難了。

這種再做康復說真的可以改善，如果平常有活動下膝蓋還好，沒活動的話再活動夠你受的。

我上個月剛處理了一個學生差不多兩，兩個多月，還好家裡也有給她稍微活動下關節，不過也挺硬的，整個膝蓋骨推了下阻力很大。第一次處理完活動度有比較明顯的提升，但是到兩週後只能維持120度左右，後面只能靠她自身重量來訓練關節角度了。每次看她訓練也挺痛苦的，訓練了一個多月後才基本能蹲廁所。

膝蓋術後真的需要今早康復，早期完全可以在無痛範圍做到，後期最好專業人員指導，怕是盲目做反而傷了自己。