解決便秘這種情況，是多數便秘患者都會遇到的一個難題，其實很多便秘患者都知道，要想有效的治療便秘就必須從飲食入手。

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可以吃黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果

大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑洩清利之力，適宜改善便秘。

紅薯削去外皮後洗淨，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

先注意一點：膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

中藥調理還是什麼藥方都很麻煩，而且自己也配不好，不太實際。

所以從日常能吃到的給你三點建議：

1，香蕉

香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排洩，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。

但要注意，一定要買熟的香蕉，最好熟透的，生香蕉吃了便秘更嚴重。

2，紅薯

紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

注意：這個方法關於常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。

3，蜂蜜

蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧！

看題主說便秘好幾個月了，憋得難受......如果你實在是想要體驗一次暢快通便的快感，先喝點瀉藥最實際......

麥片，蜂蜜水對我賊管用。我個人感覺水果蔬菜是慢工，如果真的便秘了，吃這些也沒用，但是麥片和蜂蜜水真的很管用

我來說一波

我是高三那年不知道怎麼回事就開始便秘。那每次大號的時候，那叫一個憋屈！千呼萬喚都不來呀！完全能把人活活憋死。

於是乎，家裡人知道了，我一開始痛定思痛，幹了一個暑假的黃蓮。知道怎麼喝麼？黃蓮泡水，為了是降內火。只能說那苦，真的是猶如長江之水，濤濤不絕。整日食無味。

可是，這個方法，然並卵，並沒有半毛錢的用處。

不巧了，剛好家裡附近來了一養蜂蜜的，於是從此開始了踏上甜甜蜜蜜的生活。

我每天早上一杯，晚上睡覺一杯。

請注意，這裡的蜂蜜不是超市裡面買的那種，這個是真的純蜂蜜，口感完全不一樣的。

從此我改善了我的便秘，現在每次大號的時候，那叫一個波濤洶湧，氣勢如虹，一發不可收拾。

當然這個蜂蜜有感興趣的，可以聯絡我，我是農村的，蜂蜜只能說沒有比這更純正的！

我大叔有便秘，非常嚴重，自己是醫生也很難解決，後來是有人向他推薦了大麥若葉青汁，純鹼性天然食品，幫他解決了便秘這一難題

補充低聚果糖：

低聚果糖就是最好的選擇，它不但能安全地促進腸蠕動，有效緩解便秘，而且它能更好地增強免疫力！

在《西遊記》裡有這樣一句話：“吃了唐僧肉可以長生不老。”我們都知道，吃真正的唐僧的肉是不可能的。但據史料記載，唐僧肉又確有其物。它其實是一種被稱作“地靈”的蔬菜，由於這種蔬菜具有延年益壽的神奇功效，所以被尊稱為“唐僧肉”。而地靈中所含的最主要的營養成分就是功能性低聚糖。

低聚果糖又名果寡糖或蔗果三糖族低聚糖，是存在於水果、蔬菜、蜂蜜等物質中的天然活性成份，也是優良的水溶性膳食纖維。被譽為二十一世紀健康新糖源。是具有調節腸道菌群，增殖雙歧桿菌，促進鈣的吸收，調節血脂，免疫調節，抗齲齒等保健功能的新型甜味劑，被譽為繼抗生素時代後最具潛力的新一代新增劑——促生物質。

補充膳食纖維：

膳食纖維有“腸道清潔夫”的美譽，在保護消化系統健康方面扮演著重要角色，可預防胃腸道疾病，並維護胃腸道健康。膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩種形態。

建議攝入量：每天需攝入膳食纖維30-35克之間。

正確獲取膳食纖維的方式就是廣泛攝取未經過度加工的穀類，如糙米，小麥，燕麥，玉米等；水果，但不包括過濾果汁：獼猴桃（含量2.6g/100g），紅棗（含量1.9g/100g），梨（含量2.1g/100g），葡萄（含量1.8g/100g）等；粗纖維蔬菜，如芹菜，白菜，竹筍，以及未過度加工的豆類等。

特別推薦：竹筍：是膳食纖維含量較高的一種蔬菜，有：吃一餐筍刮三天油的俗語，不僅能促進腸道蠕動，還能去積食，防便秘。

獼猴桃：又名奇異果，有“水果之王”之稱，含有豐富的維生素C和良好的可溶性膳食纖維，不僅能降低膽固醇，保持心臟健康，還可以幫助消化，預防便秘，快速消除並預防體內堆積的有害代謝物。

要學會喝水，養成喝水的習慣

清晨喝水有益於健康：人在經過一夜的睡眠後，胃和小腸所儲存的食物都被消化吸收了，而吸收不了的東西將被送到大腸，喝水等於洗刷腸胃，有助於對當天進食的食物更好的消化和吸收。清晨最好是飲一杯約500ml的涼開水，因為這樣可輕微刺激腸胃，促進腸胃收縮，把宿便排出體外，防止便秘。

喝水儘量不要太斯文，便秘的喝水儘量大口一些！大口喝水時，吞嚥動作一定要快，只有這樣，水才能儘快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。千萬不能等感到口渴時才喝水。當身體感覺到口渴時，機體其實已經處於嚴重缺水的狀態，此時補充水分，只是起到了解渴的作用。晚上睡覺前兩三個小時儘量少喝水，睡前可以喝一杯蜂蜜水或一杯酸奶可以緩解便秘。

每天保持適量運動

忌偏食

人體對營養的需要是多方面的，長期素食或食用單一的食品，會造成不同程度的營養缺乏，孕婦的營養供應不足，不僅會引起貧血，便秘等慢性疾病，同時更會直接影響胎兒大腦的發育，引起細胞增殖量減少，使出生後的小孩智力下降！

保持樂觀的心情，切勿經常發脾氣！

樂觀能使人幸福，健康，要想管理好自己的情緒，首先要做一個樂觀的人。養生學家指出，樂觀開朗是心理養生的“靈丹妙藥”。樂觀是一種積極向上的性格和心境，它可以激發人的活力和潛力，消除心理壓力，增強人體免疫力，有效抵禦各種疾病的侵襲。

便秘的原因就在於平時的生活習慣，便秘的人大多數愛吃油炸食物，辛辣食物，肉類，甜食類，都是長期的一個習慣造成的，如果說只想找一樣東西就能解決問題，其實是治標不治本。

最重要的還是要改善飲食習慣：多喝水，多吃蔬菜，水果，五穀雜糧，不挑食。

如果是老人的便秘這樣的解決方案倒是有立竿見影的效果。

便秘的時候​我們應該多吃水果和蔬菜，水果尤其應該多吃香蕉和梨，蔬菜可以多吃大白菜，黑木耳，黑木耳對那些氣血不足的便秘者來說效果更好，因為黑木耳有補氣生血的作用，大白菜的水分含量很高，黑木耳和大白菜都有潤腸通便的功效。

同時我們應該多吃些粗纖維的食物，可以加快我們的腸胃蠕動，儘量不要吃那些硬果和堅果，我們還應該合理飲食，養成一個良好的生活習慣，我們還要保證自己能夠有充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起，我們還可以在早晨起床後喝蜂蜜水，並在一天中要多喝水。

1、多吃水果蔬菜，特別是香蕉可以促進排便，蔬菜的話空心菜是對便秘有一定的作用。

2、一天兩瓶酸奶，原味的不要選擇其他飲料代替。

3、熬點薏仁紅豆粥試試，這個可能會因人而異吧，有朋友吃了說有效。

4、泡決明子喝，通腸道的。

5、多喝水！多喝水！多喝水！（涼白開）重要的事情說三遍。早上空腹喝蜂蜜水也可以試試。

可以吃點慄蘑也叫灰樹花，是一種食用菌。幹品發泡好以後，直接放調料涼拌，口感也不錯的。慄蘑含有大量的膳食纖維素，能增加腸道的蠕動，對便秘效果很好！

只想說：1、不要求快，都是坑自己。

2、基礎無非就是作息飲食規律，多吃蔬菜水果。

3、多吃一切根莖類纖維粗的植物，芹菜、青菜等等

一朋友十幾年的便秘去看醫生，醫生只給了這上面3點建議，她照做了，效果比喝了多少碧生源都管用！

便秘是日常生活中最常見的，日常生活中多吃植物纖維多的食品，地瓜，南瓜等五穀粗糧都是有助排便的，日常可以堅持按順時針按摩腹部五十下也有助於排便。若要快速排便，最快的方式就是用開塞露。經常便秘的人群在沒有必需的情況下 ，最好不要吃瀉藥。

飲食方面多吃蔬菜水果多喝水，用炒過的決明子加荷葉冬瓜皮山楂幹泡茶喝，也可以用決明子加蒲公英泡茶喝能有效緩解便秘，實在忍不住要想快速那就買番瀉葉或桃花泡濃茶喝，這兩樣東西雖然解決便秘快速但也會很痛苦，會讓你覺得廁所就是家拉脫肛最好別用我是親身經歷過的不騙你

解決的辦法就是多吃粗纖維蔬菜，多吃水果等食物，同時要對腹部做運動加強腸蠕動，油脂多的食物可以潤滑腸道，多吃紅薯類的食物可以減輕便秘，用蒲公英生吃便秘也會消失，香蕉也可以減輕便秘多吃潤腸。

如果快速通便，可以用番瀉葉泡水喝，一次就通了，這個只能臨時解決，不能長期喝，容易產生依賴，用香油喝一小勺也可以通便，改變飲食習慣才是最好的方法。

想要快速排便，可以考慮使用開塞露，輔助排便的效果很好。

便秘人群需要：

1、禁菸 、酒、辛辣食物；

2、養成定時排便的習慣，有便意要儘快上廁所；

3、多吃蔬菜水果等富含粗纖維的食物；

4、多吃紅薯和蜂蜜；

5、少吃油炸食品、重油重鹽食品；

6、適當運動，增強新陳代謝。

生活習慣對排便的影響非常大，想要遠離便秘，除了對應的治療外，需要養成良好的生活習慣，包括作息、飲食等等。另外，挑選有助排便的健康食品時，一定要挑選靠譜的廠家，要正規，要合格！

首先，我們要知道什麼是便秘？便秘是一種症狀，指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。

便秘由很多原因引起:1，由於藥物作用引起，比如因為身體不適服用了某些藥物。這些藥物在體內的作用導致腸道的不適所以產生便秘。我之前吃胃藥的時候，一週就排便兩三次。像老年人因為服用藥物多所以是多大群體。所以我們要注意身體健康，減少藥物攝入。

2，肛門發生了問題，像痔瘡。導致我們即便有排便的慾望，但是有病理的出現，我們也不好隨意排除。如果有痔瘡除了疼痛，還會出血。這樣同時還會導致感染，所以我們生活中要注意飲食習慣。減少痔瘡和生病。

3，最常見的就是內分泌失調，這是女性常掛嘴邊的話題。其實，當我們便秘時不一定非要藥物治療，飲食習慣更重要。畢竟藥物只是一時的，改善生活習慣才是永久的辦法。

便秘最快的治療方法有藥物和食品。藥物首屈一指當然是瀉藥。但是這是治標不治本的，也可能產生依賴性。上面我也說到，服用藥物會增加便秘，應減少使用，所以不建議。第二，飲食習慣。如果想快速減輕而又對身體沒有傷害。我給大家說兩種食物，一個是火龍果，這個是非常好的治療便秘的水果。我經常吃火龍果，所以從來不會便秘。一般孩子的媽媽都用來給孩子吃，防止便秘。第二個就是蜂蜜。每天早上吃早餐之前喝一杯蜂蜜水，長期堅持，非常有用。我堅持了五六年，除了沒有便秘，面板我很好。 還有就是，一定要保持心情舒暢，良好的心態也會減少便秘。憂鬱的人，除了心情不好也會增加便秘發生。

希望朋友們遠離便秘，身體健康。

有想要更多交流的可以關係我哦⊙∀⊙！

1.這個就單純的回答問題而言，我會先分類，西藥類如下如乳果糖，聚乙二醇，甘露醇或甲基纖維素等。中藥類常用的有蘆薈，番瀉葉，大黃等。中成藥有麻仁丸，四磨湯口服液，木香檳榔丸等。2.便秘無論是中醫還是西醫都會對便秘進行分型，是急性還是慢性，是熱秘還是冷秘，是氣虛，血虛，陰虛，陽虛的哪一種，等等每一型用藥和治療方法都不一樣，為避免誤導，不再詳作區別，建議就診。3.便秘幫助排便之藥，不可久服，悟空問答也不能替代醫生治病。

第一個方法：開塞露

很多人說這東西能給寶寶用嗎？還真可以，之前我一直以為這種東西並不適合寶寶，現在才明白，原來可以用，問過醫生的，不過我沒給孩子用，因為下面這幾種方法我覺得更健康。另外，不到萬不得已，真的沒必要用這個方式。而大人貌似可以隨便用吧，效果還是不錯的。

第二個：火龍果

之前有人說吃奇異果，也就是獼猴桃，後來從一個兒科主任那知道，其實火龍果的效果比奇異果更好一些。而且夏天容易上火，哺乳的媽媽也可以吃點火龍果。我家寶寶3天沒便便就是吃火龍果好的。大人用的話效果應該不是非常明顯，我之前試過。

第三個：黑芝麻和通心菜

黑芝麻是很多寶媽用的方式，的確有效果，鄰居寶寶就是吃的才通便的。但是不愛吃這個的可以嘗試下通心菜，效果也比較不錯。

有一種藥叫果導片，學名酚酞片，這個排便特別快，適合長期便秘的人吃，但要少吃，因為效果太好，肚子會有蠕動感和咕嚕咕嚕聲，我以前常吃，後來透過改善飲食便秘好了就不再吃了，這個藥總吃會有依賴性，最好是透過健康的方式通便：

1、早起先不要起床，用雙手順時針按摩肚子，幾分鐘後就會通便

2、多吃蔬菜水果，特別是植物纖維多的蔬菜，比如芹菜、豆角等

3、多運動，慢跑等

沒學過中醫的或不是很嚴重的建議食療如:地瓜.蜂蜜.波菜.芹菜.白菜.胡蘿蔔.藕.洋蔥(和蜂蜜最好錯開)香蕉.蘋果.糖稀.春季燥熱導致的，可把釅茶冷涼飲用.方便時也可掐按第二指與中指間的手縫，在掌與手指邊緣手背處。以上各食物應輪換著吃。嚴重者找擅長這病種良醫診治。