我個人認為每個人工作或多或少都會有不同的壓力，關鍵是你怎麼看待這件事情，直接方法就是你可不可以接受或解決這些壓力問題。如果實在解決不了又有別的工作意向，當然建議你做一些讓自己壓力小的工作前提是不影響你現在的生活。

職場上每個人都有壓力的時候。緩解壓力是必須的。如果壓力不緩解，積壓在自身上會很容易生病。

緩解壓力方法很多。可以喝喝酒唱唱k也可以在家聽聽音樂，跟好友聊聊天等。

只要你找對緩解壓力的方式，我覺得緩解壓力是很容易的。

1、合理的安排工作

如果你覺得工作時間很緊迫，那麼你應該檢查一下你的工作計劃是不是沒有做好呢？做一份合理的工作計劃，和時間規劃，可以幫助你在更合理的時間裡完成更多的工作，如果你的工作時間縮短了，壓力自然也會隨之減輕。

2、給自已一個喝茶的時間

當你的工作非常複雜的時候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個全身的放鬆。也許這麼一個短暫的放鬆時間，等你回去工作的時候，突然發現工作中的新亮點可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的壓力全然消失了。

3、分散工作法

當人們在做一項工作的時候，通常人們的潛意識的裡總在想“好難做”“還有這麼多沒有做完”。有這些想法的時候都是自己在給自己找壓力。在這個時候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理會感到工作有所減輕。

4、轉移注意力

回到家裡就不要再想著工作上的事情啦！在家裡可以適當的做一些事情來轉移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，或者拿起麥克在家裡吼歌！更甚至做家務活都是不錯的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之後都會感到很輕鬆。

5、善待自己，放低標準

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情。

6、不要忘記休息

過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，週末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

過多的壓力都會使人容易疲倦、暴躁、焦慮。更重要的是，它會把我們的身體擊垮，使我們易於患病。

回答對您有幫助，就是我們存在的最大價值和意義！

人在‌職場，誘惑、壓力、欲‌望隨行。稍‌有不慎，要‌不然前攻盡‌棄，要不然內心充‌滿焦灼。怎‌麼樣去解決這些問題呢？

1.很‌多人的現‌實壓力，不‌但‌是因為職‌場，而是因‌為生存。怕失業是正‌常‌人都會擔‌心的問題。而現代中‌國國情是保障制度不全，對一‌個家主‌力來‌說，失‌業相‌當於全家‌人的境‌況都會跌入谷‌低。怕失‌業的壓力，會使很‌多人不安。

2.面‌對職‌場壓力，大‌多數人還能承受。但‌是如‌果承受超限，還不懂宣洩。那‌麼對自‌己的發展也好，對自‌己的健康也‌好，是有很大危害的。現‌實的原‌則就‌是接受不完‌美的自‌己。只有接‌受不完‌美的自己，對職‌場的現實才‌能看‌得清‌楚。

3.職‌場壓力大多源‌於職‌業本‌身內‌外競‌爭壓‌力。年‌輕的怕年‌紀大的佔了領導位‌置，年紀大的怕年輕的頂了自‌己的崗位。這‌是人‌力競爭。這‌是我們無法去躲避的現‌實。山外青山樓外樓。無論自己如何優‌秀，當然還會有比自己更優秀的人出現在‌職場。任何人都會恐‌慌。這是正常現象，無‌可厚非。

4.如果想‌一想不‌安能解決什麼呢？如‌果什‌麼也不‌能解決，不如在職業中再學習，讓自‌己的能‌力再提升。給自‌己一‌個更上‌一層樓的目標。這也是很好的解‌壓方式。

5.良‌好疏導自己的心理，用新的目標去規‌劃自‌己的工‌作。相信自‌己的明‌天會更好。這也‌許是我工作自身感到解決壓‌力的辦‌法吧。

職場上工作壓力大怎麼辦？我的觀點

職場上工作壓力大是很正常的，關鍵是要怎樣去調節，對大多數人而言，工作中的壓力是可以透過自身去調節的，可以鍛鍊可以去旅遊，甚至聽聽輕音樂或者跑跑步都可以。

感覺壓力大的時候就不要想太多，如果考慮太多的話，那麼壓力也會特別大，更重要的就是要將職場和生活分開，這樣就不會覺得特別累，生活上的事情不帶到工作上。

在工作中要處理好和同事之間的關係，不要和同事發生衝突，如果有矛盾也要及時解決，遇到問題要互相溝通，工作中的壓力其實也不是很大，有時候就是我們自己給自己的負擔，每個人都是很辛苦的，所以沒有誰是輕鬆的！

如果是因為工作確實不適合自己，並且不在自己能力範圍之內，那麼就可以考慮辭職，也不要讓自己太委屈，找一份自己擅長的工作也挺好，至少說來，這樣也不會過的很壓抑。

人存活於世，除了衣食住行，還有職場、婚姻、家庭、育兒、養老……一系列問題接踵而來。壓力大，是大多數人的常態。壓力，大多源自人的慾望，除了生存慾望，還有生活的各種慾望。帶著壓力生活，就像拖著鐐銬，負重前行。

如何減壓，更接近快樂、幸福？我想，每個人都曾捫心自問過，也曾嘗試改變。其實，最簡單的方法，無非花點時間感受身邊存在的美好，清晨的空氣，溫柔的晨光，飄逸的白雲，鮮亮的草木……這些都是免費的美好。即可以愉悅身心，也會讓你在大自然的賜予中了悟人生的真諦。當慾望少了，壓力也隨之減輕。

當你仍不捨追求， 有一種減壓的方式：有音樂的運動。你想想，捎上耳機，在美妙的音樂裡出出汗，那也是一件相當愜意的事情。

其實，還有很多體驗不錯的減壓方式，例如約上兩三知己，一壺茶一壺酒聊聊人生；出去遠行放空自己；業餘學習提升自己，為將來提早打算……

職場上，工作壓力大是很正常的，但我們要學會緩解壓力，學會放鬆。如果壓力不緩解，日積月累身體是很容易出問題的。

緩解壓力的方法很多，可以採用聽音樂,跟朋友聊天,散步,旅遊等方式來進行緩解，只要找對緩解壓力的方法，你會發現以前自己認為的壓力就不算什麼了。

要想緩解職場上的壓力首先要明確一點壓力從何而來；一般較多的是上層領導給予的任務壓力，還有就是自身心理上給予自己的壓力。

我認為不管哪一種壓力都可以利用注意力轉移法來緩解，在無頭緒的時候適當的轉移一下注意力可以很大的緩解周邊所帶來的壓力。

職場壓力大是正常現象，對此我們有以下的選擇，一.學會分析原因，坦然面對；壓力大可能是所在的行業競爭大確實壓力大，可能是自己的能力不足感覺無法適應，可能是人際關係等其他外部原因。我們要學會坦然面對，努力提高自己各方面的能力，日積月累，自己也可以是這個行業的佼佼者，不管是業務，還是將來走上管理層都能得心應手，遊刃有餘。二.學會轉移注意力，減少壓力；職場壓力大是很多人都會面對的問題，即使換個環境，換個行業也還是會有這個現象法師，所以一個比較好的選擇就是轉移注意力，發展自己的興趣愛好，鑽研自己喜歡的東西，沉浸在自己的愛好中可以暫時忘卻煩惱於壓力。三.重新思考定位，如果試了很多方法還是不能解決，看來人生需要重新定位，到底是自己不適合這個職場，需要重新換個環境，換個行業，還是自己心裡出了問題，抗壓能力太低。反正人生的道路千千萬萬，不止職場這一條，可以自由職業，像自媒體啥的或者自己創業等等，總有一條屬於自己的康莊大道。

如果條件允許，去追尋詩和遠方也未嘗不可。多看看綠色，你會發現一片新天地。

適當的壓力是好事，有壓力才會有動力。如果工作確實是適合自己的，是自己喜歡的，那就堅持堅持，平時下班可以多和朋友出去逛逛街，多陪陪家人什麼的，以達到轉移注意力，適當減壓效果。但是，如果現有工作不適合自己，那就早點另謀出路，畢竟興趣才是最重要的，做了沒有了興趣的工作，每一秒都是煎熬。人生苦短，健康快樂才一個是我們的追求。

是工作就會或多或少的面臨著這樣那樣的壓力。壓力是挑戰也是機會。所以，工作壓力大可以嘗試著從以下四個方面去化解。首先，不要排斥工作壓力。

想將工作完成的非常棒、被老闆認同，從這個角度講：任何工作都有壓力。很多職場新人，喜歡從自己的思維和知識面去做工作。沒有系統的、多維度的思考老闆安排這項工作的目的和用意。結果可想而知，甚至南轅北轍！所以，不要基於思維慣性去排斥工作壓力。要從戰略上藐視它，從戰術上重視它。

其次，化壓力為動力。

有句老話講得好：有壓力才有動力。方法總比問題多。充分運用團隊力量，做好專案計劃書。按計劃有步驟的貫徹落實，利用科學的管理手段，如QC七大手法、PDCA等。最重要的是多與Boss彙報溝通，取其資源和支援，會事半功倍。

接下來，最為關鍵的還是要提升自己的工作能力。

事情是人做出來的，別人行自己透過努力也同樣沒問題。充分利用團隊的力量：究竟是沒有理清專案的本質？還是人力資源出現短缺？是沒有理解客戶的真正需求？還是雙方溝通出現障礙？這些都需要透過學習和虛心請救，一一理順。只要肯付出、願意鑽研的人，終究會獲得比一般人多得多的回報。

最後，要學會在工作之餘放鬆身心。

張馳有度，進退自如。健康的身心是工作最好的保障。比如：三五知心朋友徒步，或者揮淚如雨的體育鍛煉。又比如一家人的周未行，或者重大專案後調年假的國外行。

化解工作壓力方式多種多樣，不拘於形式。只要你想通了，也就輕鬆了。

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貝弗裡奇說過“人們最出色的工作往往在處於逆境的情況下做出，思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都可能成為精神上的興奮劑。壓力總是與工作相伴而生，但如果長時間處於高壓之下得不到釋放，則人很容易精神頹廢、身心疲憊，工作沒有動力和激情，鬥志被慢慢消磨殆盡。

有壓力才有動力，適當的壓力有助於幹好工作

壓力並非都是壞事，借用網路流行語來說，壓力也可以分為正壓力和負壓力。正壓力有助於更好的開展工作，相反副壓力也可能嚴重影響工作。舉個簡單的例子，你是一個公司非常年輕的銷售人員，雖然不是業績第一但多次名列前茅，公司老闆非常看好你，希望你可以奪得公司的銷售冠軍並走上銷售總監之類的崗位，這就是正壓力，會激發起你幹事創業的強大動力。但如果老闆要求你做到全國的銷量冠軍，這很可能遠超你的能力範圍，這就是負壓力，搞不好把你給壓崩潰。

適當的壓力可以讓人集中精神幹事業，事實證明只要一個人能夠集中精力幹一件事，結果往往會事半功倍。適當的壓力可以激發人的潛力，往往自以為越不過的高山，使使勁就過去了。適當的壓力可以讓人更加自律，心無旁騖、一門心思幹工作，取得更加豐碩的成績。適當的壓力可以激起人強大的進取動力，富有激情的幹好每一件事，才能收穫更加豐厚的回報。緩解壓力，提供幾個建議

長時間處於壓力之下，對人的傷害是巨大的，適當的緩解壓力，有助於激發工作動力，提高工作效率。這裡提供幾個建議，並不一定有效，僅供參考。

一是進行戶外運動。運動可以讓全身每一塊肌肉都動起來，通加速血液迴圈，並透過排汗等方式迅速的釋放壓力，運動後的沐浴也可以讓人產生神清氣爽之感。

二是聆聽舒緩音樂。研究表明，聆聽音樂可以降低皮質醇的水平，而皮質醇恰恰是人在壓力下大腦產生的一種激素，透過聆聽音樂可以對人的身心健康產生生物學影響。

三是來場自由旅行。旅行是公認的緩解壓力最好的方式之一，旅行一定不要刻意安排目的地，行程也不宜過緊，想紀念館、烈士陵園、鬧市區等容易影響情緒的地方儘量少去，可以有效的化解壓力。

五是大哭或者喊叫。大哭或喊叫是許多人喜歡用的釋放壓力的方式，把壓力憋在心裡久了，很容易憋出其他毛病，釋放出來後，很多人會明顯感到輕鬆。

六是尋找物件傾訴。傾訴是一種很好的宣洩情緒的方式，找自己最信任又願意傾聽自己的人，把自己的故事或者心聲向之吐露，如果能從對方那裡得到一些建議或者安慰，可能效果會更加明顯。

七是尋求心理輔導。儘管心理醫生在中國並不是很有市場，但事實就是心理輔導確實在很多方面尤其是疾病治療當面對人體有幫助，壓力亦是如此，透過心理輔導，可以更好的釋放壓力，調整整個人的精神狀態。

八是自我心理暗示。就是要經常告訴自己你行、你可以，能夠克服和戰勝一切的困難壓力，整個人會更加自信，壓力也就不是那麼的可怕了。

緩解壓力最好的方法是增強內在動力

我非常欣賞一句話叫所謂強者不過是含著眼淚奔跑的人，壓力是始終存在的，解鈴還須繫鈴人，要想戰勝壓力，關鍵還是要強大自己，只有自己強大，才能對壓力進行絕對的壓制，才能不被壓力所壓垮。

總而言之，有點壓力是好事，人無壓力輕飄飄，但壓力過大時，一定要即使舒解，把壓力降低到可控範圍之內，對工作的促進作用還是很明顯的。

一般來說，壓力有其積極的作用，也有消極的影響。當你面對職場壓力，朋友可能會對你說，聽聽音樂，看個電影，跑步健身，休假旅遊。

這些短期轉移注意力的方式，確實可以有效緩解一部分壓力。但要實現長期保持良好的狀態，實現心智和職業的成長，僅僅是轉移注意力是不夠的。就好比鴕鳥把頭埋在沙漠裡，逃避只能讓你原地踏步。

那應該如何正確面對職場的壓力呢？

1.踢走壓力源

從經濟學的角度來說，躲避一個困難遠比克服一個困難更划算。

如果這份工作讓你不舒服，你已經判斷出自己不適合做這份工作，那麼儘管去早些嘗試新的領域。

有個朋友問我，說老闆總是因為她不夠機靈而訓她，她自己感覺已經盡力，可是怎麼都感覺比別人缺根筋，該怎麼辦？

我建議她聽取老師、同學和同事的建議，她輪番談了一圈之後也發現自己確實缺乏靈活性，但是自己的韌性得到了大家的一致稱讚，所以她決定選擇創業。

我並不太支援她去創業，但是好在她還年輕，即便失敗也有很多選項，而且選擇一份讓自己更加熱血沸騰的事情去做，比一直陷入一個陰暗的陷阱要好一萬倍。

2.客觀判斷壓力

一般來說，壓力來自於我們對客觀情景的內在知覺。研究發現，管理職場壓力的一個有效方法是認知行為干預，就是用一種建設性的方法來思考一個在清晰背景下的壓力問題。

也可以認為，困難像彈簧，你弱他就強。

如果你能讓自己心態變得更加強大起來，或者客觀正視壓力的存在，你就能夠承擔更大的壓力。

曾經聽過一個朋友分享，他說他的父親告訴他，在職場不要強出頭，但是老闆經常給他安排一些專案性的工作，讓他去協調其他同事，這給他帶來很大困擾，他擔心自己給別人帶來反感，或者沒有安排好工作遭到投訴。

後來一個職場顧問建議他問一下自己，如果你不做這件事情會怎麼樣？如果這個事情沒有做好，會不會直接引起老闆怒罵？會不會被公司懲罰？會不會被解僱？

他跟直屬老闆說擔心做不好，老闆給他語重心長的鼓勵，這個事情不會做壞的，頂多不加分，不會減分的，放心做。

那既然你老闆都非常支援你了，還怕什麼呢？

3.擁有控制感

缺乏對生活和工作的控制感，是一種普遍的壓力源。我們可以經常看到一些人說的口頭禪：我忙死了！我哪有時間啊！

對於這一類人來說，改善工作習慣和時間管理是獲得控制感的一種最常用的方法。有一種提高自己控制感的方法是，利用集中的低效率工作時間，處理完瑣碎小事，將更多的精力投入到那些大的事情中，讓自己的工作更加有進度感和成效。

我在剛進入職場的時候，也對自己面對複雜工作的效率很頭疼，但是有一位同事給我分享了他管理時間的秘訣。我後來踐行這些方法後，工作效率得到了極大提升，在控制了工作節奏之後，我的職業自信心也滿滿的爆棚。

4.透過社交充電

壓力之所以能夠給人類帶來很大的傷害，很重要的一方面是因為它持續存在你大腦當中，帶來長期的消極影響。而社交建立起來的親近關係會有效的緩解這種壓力，並且良好的人際關係也會給你的工作帶來更積極的支援。

北卡羅萊納大學的神經學家 Porges 發現，良好的社交會啟用使人內心平靜、放鬆腸道和平復恐懼的神經迴路。

有幾個跟自己合得來的朋友是非常有必要的，以及親密的戀人和幸福的婚姻也都能給緩解工作壓力帶來更多支援。

根據我的個人經驗，如果你有一個非常友好的上級或者是親密的同事，他們能給你帶來更多的支援，因為他們真實地瞭解你所處的環境，不僅有更多的共情和理解，還能透過旁觀者的角度，給你更多的工作建議。

5.適當的鍛鍊與充足的休息

體育鍛煉不僅能夠增強身體機能，還能夠給你帶來更多的愉悅感受，而且更健美的身體會提高你的自信，提高你的身體意象和自尊，改善心理機能，緩解神經緊張，消除慢性抑鬱。

我認識一個媒體工作的朋友，他有段時間患上抑鬱症，他積極聽取醫生的建議一直在吃藥，同時他也在積極地透過戶外運動緩解工作壓力。這段時間他開始跑步，半年之後成功完成北馬的全程，現在他已經是一個非常陽光的戶外活動達人。

另外，充足的睡眠，不僅能夠讓你有更充沛的精力面對工作壓力，同時也提高了你身體的專注力，讓你工作更加有效率。而且充足的睡眠還能給你帶來愉悅感和滿足感。

6.體察壓力中的積極面

職場新人的壓力很多來自於外部的批評、指責等消極反饋。比如你認為寫的還不錯的一份報告，老闆指著鼻子問，你還能寫的更不走心點嗎？

你可以向自己提問：

為什麼我和領導眼中的我，會存在這麼大的差異？

我身上到底存在著什麼問題？

他們批評我的到底對不對？

我應該怎麼做才能避免讓他們對我有這樣的看法？

透過一系列的反思，實現對自己認識更加客觀全面，並透過行為上的改變，讓自己成為更加職業化的職場人。畢竟，成長是職場成功的唯一選擇。

7.增強心理韌度

心裡韌度，指的是抵抗壓力的能力。克服挫折的能力是成功人士的一種重要特質，有心理韌度的人，能夠透過挫折收益，他們會學習下一次怎麼樣可以做得更好。有幾個方法可以提升自己心理韌度。

一是時刻保持避免情緒的波動。如果遇到讓自己情緒波動的事情，那麼一定要在大腦中想起來一個小人，這個人對自己說冷靜冷靜冷靜。

二是正視失敗，從失敗中分析原因，覆盤如何才能夠不失敗？這時你可以從旁觀者角度看待自己的錯誤，把錯誤看成是別人的，就當幫他分析失敗原因。

當你的心理韌性足夠大，就沒有什麼壓力能夠擊倒你了，因為你根本沒有再把它當成壓力。

以上這些，如果你掌握了一兩條，就能有效改變面對職場壓力時的硬度和韌性。