不可行，減肥重在減脂！原因有以下幾點

1.不吃午餐除了會導致胃部不適以外，還可能造成晚飯吃的更多，得不償失。

2.減脂的過程需要多種營養素的參與，不吃午飯會導致營養失衡，反而不利於減脂。

3.吃動負平衡才是減肥的根本，在保證基本營養攝入的情況下，建議適當運動，哪怕只是走路，以加快代謝。

其實，只要吃好飯也能瘦，具體要看個人身體情況制定個性化減脂營養餐。

餓死的駱駝比馬大，你這個辦法效果不會太好的，還有可能進一步增重，所以不建議你採取這個辦法。

如果你是大體重，我建議你一日三餐要保證，均衡營養飲食，合理的運動，力量訓練不用說了，有氧運動你可以游泳

透過節食的方式減肥當你飲食恢復之後很容易反彈。雖然節食這種方式效果可能會快一點，但對身體的傷害也很大，如果非要有一餐不食個人建議是晚餐，可以用一些低熱量的食物、可以增加飽腹感的食物來代替主食，如富含膳食纖維的蔬菜水果粗糧等，但是在這樣飲食的基礎上要增加蛋白質的攝入。最健康的減肥方式還是飲食人運動結合。

減肥比較好的方式就是增肌，然後控制熱量的攝入，你所說的不吃無妨就是控制熱量的攝入的方法。

一般來講透過控制飲食的方法來減肥是不被推薦，這種方式短期類雖然體重減下去了，但是很容易反彈。若想要健康減肥而且又不反彈，建議還是透過運動加控制飲食。

運動增肌其實是為了加強身體的基礎代謝，當能量攝入一定的情況下，基礎代謝提高，能量保留就會降低，甚至初夏負能量，也就是自身儲存的熱量也會被消耗。

還有就是控制飲食，基礎代謝一定，熱量攝入降低，那麼自然熱量被儲存的會減少，當攝入熱量不足時，體重會降低。

當然我們推薦的健康飲食結構是3:4:3，意思是中午要多吃，也就是我們常說的：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐隨便搞”。就是如果想要減肥，中餐不是關鍵的，通常我們身體熱量的積累都是由於晚餐吃太多，晚上休息不能利用完，那麼就會被轉化為脂肪儲存。所以最為關鍵的還是要控制晚餐飲食結構，最好的方式就是晚餐早吃少吃。

這個答案是肯定能瘦的！減肥我們不是看體重稱上體重的變化，而是看我們身體脂肪 肌肉含量 身體水分 骨量 這些資料的變化！減肥的目的在乎減身體脂肪，不是降低體重！不吃午飯，這種做法，能量平衡的前提下，每天攝入的熱量與消耗的熱量相等，那我們的體重不會變，攝入的熱量比消耗的多，我們會長胖，攝入的低於我們消耗的，那就會瘦！不吃午飯，也就是控制了攝入量，攝入量減少，體重自然會下降，但是減掉的更多是我們身體的糖份 蛋白質的含量，脂肪減少的比較少，節食減肥這種方式是不可取的！

不吃午飯，還想瘦，除了還要運動，當然還有一種不吃午飯來減肥的方法，那就是時下比較流行的5+2輕斷食減肥法。

5+2輕斷食減肥法，最近風靡全球，為什麼呢？因為這方法操作簡單，一週中的兩天是斷食日：每日只攝入600千卡的能量，早上300千卡，中午不吃，晚上300千卡。其他的五天是解禁日，可以正常飲食，當然也需要控制，全天總熱量在1800千卡。

斷食的時候不推薦運動，為了避免出現低血糖等症狀，那麼斷食日能儘量選擇在，工作日的時間，避免週日，由於小夥伴們的聚會啊，出去逛街呀，禁不住美食的誘惑，一不小心就吃了一堆的東西，或者是看著別人吃，饞的不要不要的。但是選擇在工作日，還有一個好處就是，可以用工作來轉移注意力，比如說用忙碌的工作來緩解，我只專心工作不吃飯。當然還有一個好處，就是可以省錢呀，省掉一餐午飯錢呢。

儘量選擇熱量比較低飽腹感比較強的食物，比如說早餐吃25克燕麥加脫脂牛奶，配合西生菜，還可以再加一個雞蛋，就能吃得很飽了。燕麥飽腹感很強，可以在牛奶中多泡一會兒，讓燕麥充分的發起來，這樣會增加飽腹感讓胃裡感覺滿滿的，這一般情況下會堅持到中午。

中午呢，其他的同事在吃飯的時候，我們可以選擇出去，走一走啊，或者是逛一逛啊，這樣轉移下注意力一會，或者是多喝一些水來，緩解這種飢餓的狀況。

斷食日晚餐呢，可以選擇一些蔬菜類的食物，比如說可以吃水煮菜。多吃一些茼蒿，油麥菜，小白菜和油菜，這些熱量比較低的葉菜類的食物，同時可以適當的放一點點的芝麻醬，因為芝麻醬的熱量相對來說比較高，那麼我們用一點點芝麻醬再配合，嗯檸檬味的調味汁來調味的話，是一個比較好的選擇。

如果體重基數過大的話，可以在節假日的時候，做運動比如跑步游泳，瑜伽等有氧運動，同時每週配合1到2次的抗阻運動，可以更好的達到減肥的效果。

作者筱赧

高階營養保健師

衡膳營養plus編輯

王興國營養特訓班五期學員

午飯不吃，吃晚飯不？這樣可能導致晚飯時間忍不住而大量進食，我就這樣，中午的時候下決心中午晚上都不吃，快速瘦下來，可是到了晚飯時間就控制不住了，因為餓的時間太長了，長夜漫漫不好過啊。。。。

不吃午飯對於減肥沒有什麼益處，相反不吃午飯的話是危害健康的。如果不吃午飯，沒有足夠的能量和血糖供人體消耗，自然容易疲倦如果不吃午飯，沒有足夠的能量和血糖供人體消耗，自然容易疲倦，乏力，工作效率下降，反應遲鈍。不吃午飯引起營養，失衡，抵抗力下降，容易生病。

不吃午飯減肥容易失敗，不是最佳的減肥方法。因為到了晚上人體的胃腸道都處於空的狀態，在強烈飢餓的刺激下，會大量的進食導致晚飯吃的多，再加上晚飯運動少，距離睡眠時間近，更容易出現肥胖。

不能，而且身體會變差，腸胃也會出現問題。

三餐飯是提供身體必須的能量，保證身體各個器官正常執行。長期不吃午餐，還會營養不良。三餐可以不吃高脂肪高熱量的食物，以一些低鹽低油作為晚餐。一些高纖維，高蛋白也適合減肥人士，包括雞胸肉、水煮牛肉以及燕麥、水果蔬菜等。再保證每週四到五天的有氧運動，每次一個小時。合理飲食加合理運動，科學減肥。

如果三餐當中，早餐與晚餐食量不增加，又不吃午飯，每天攝入的總能量減少了，久而久之人自然會瘦下來。

問題是，身體所需營養也可能會隨之供應不足，所以這樣的減肥方法，身體素質會逐漸下降。

再者，一般情況下，如果不吃午餐，本能會在晚餐時吃得更多，身體要彌補午餐的缺失，這樣的話，不但減不了肥，還會變本加厲的變胖。

正確的減肥方法，三餐安排要合理，早餐一定要吃好，午餐更要吃飽，而晚餐可根據自身情況少吃或者不吃，這樣才有助於減肥

不能。人的胖瘦除了和攝入的熱量高低有關之外，還和個體的基礎代謝率高低有關。攝入熱量量高但基礎代謝率也高的話，人不一定就胖。攝入熱量低但基礎代謝率也低的話，人不一定就瘦。午飯不吃的話，人體會自動給大腦反饋訊號：“我沒吃飽，能量你要省著點用！”於是你的基礎代謝率就會下降，機體“耗能”變慢，所以靠餓肚子來減肥的話，短期內看得到一點效果，但長期來看沒有用的，還很容易反彈。

能，前提是晚餐也不能暴飲暴食。同事就是典型，一個夏季午餐不吃，已經瘦了十來斤了。但本人還是更傾向運動減肥。就看你更適合哪一種吧！

個人認為不能減肥，中午是正餐，不能不吃，除非你躺著一天啥也不幹！否則沒有充沛的體力跟營養來支援一天的工作！

不吃午飯肯定能瘦，但是不健康

我本人體重150，身高155，超胖，身體素質很差，一年時間從110長到了150，長胖真的除了身體疾病因素以外就是吃了，沒別的，花了半年時間瘦到了120，不過還在繼續努力

最好的減肥方式，7分吃3分練，千萬別相信網上賣的減肥產品，什麼牛奶，酵素等等的減肥方法，也不要透過極端的節食來控制體重，這樣你反彈的話會更嚴重，親測過

第一，改變下自己的生活作息時間，能10點前入睡就10點前入睡，不能的話也要早點睡

第二，戒掉碳水化合物，不是不讓你吃，是早上吃，可以選擇其他除米麵的碳水，紅薯，玉米，燕麥片都是極好的，中午攝入充足的蛋白質，晚上吃夠維生素

第三，運動，有氧活著無氧都可以，最好是兩樣結合一起，這樣對面板會比較好，但是我太怕麻煩了，買了跑步機，一邊跑一邊刷劇

我花的時間比較長，用了半年瘦了，現在恢復飲食也沒反彈，但是還是太胖，還是要繼續加油

不能，俗話說得好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，每句話都有一定的含義，減肥並不是不吃飯就能減肥，有的人天天吃肉都不會胖，有的人喝水都能胖，這是根據個人體質有關係，不吃飯反而對身體不好，長期有不吃飯而減肥的習慣，會把胃搞壞，胃是身體最重要的一部分，胃壞了你這一輩子都別想吃香喝辣的，有點不好消化的食物，整天都不好受

肯定是不能了，你午飯不吃一下子餓到下午，然後再飽餐一頓，完了不但減不了肥，反而成了暴飲暴食了，不減反胖了就。

午飯一頓不吃，早飯晚飯呢？減不了肥我不知道，但是胃會報復你，健康和身材同樣重要，你這個只斷午飯的方法真不一定有效果，不過堅持下去，也有機會打120自救的

首先午飯不吃能減肥是錯誤的，因為這個做法跟不健康這不科學。如果為了減肥去掉一天當中的一餐兩餐的那是不可能瘦的，反而會更胖，為什麼呢？因為一餐不吃我們的體內會分秘一種糖，你下餐會吃的更多。如果真想瘦既然能不吃一餐兩餐了，為什麼不乾脆一個星期不吃呢，就讓持續燃燒體內多餘的能量。那效果真的簡直，經濟實惠且效果顯著，一個星期10斤八斤完全沒問題的。

除特殊人群以外本人不提提唱這樣極端的方法的。太傷害我們的胃了。現在的我們想減肥一定要選擇健康的方式來減，而且是那種吃飽才有力氣減的那一種，最好。

在這裡，我給大家介紹一種減肥方法，叫蛋白質減肥法。什麼是蛋白質減肥法呢？就是要改變我們的飲食習慣，把我們日常三餐的碳水化合物給戒掉（如:飯，粥麵包，饅頭，麵粉，含澱粉好的食物），一日三餐我們都選擇一些蛋白質含量比較高的食物（如雞蛋，豆製品，海產品，蔬菜等），這樣三餐吃到飽即可，也不要過飽，一個月掉個10斤很正常。

在這裡祝每位美女身材苗條。個個都是女神級別。花見花開，車見車載。

不能 減肥一定不要不吃飯 可以一天三餐都要吃 少吃主食 用地瓜玉米來代替主食 在多吃點蔬菜 雞胸肉 牛肉 這樣營養能跟得上去 還不胖