一提到冬天，大家的感覺就一個字——冷！但是，剛生完寶寶的媽媽們又不能受涼。所以說，冬季坐月子的寶媽，要比春秋兩季坐月子的寶媽來得更不容易，需要注意的事項也特別的多。那麼，冬季坐月子，有哪些方面需要特別注意呢？

冬季坐月子的重點，就是要保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。大家可以採用空調、電暖氣等裝置來保持室溫。對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要，一般來說，室內溼度以55％-65％為宜。

雖說冬天天氣寒冷，但也需要每天開窗換氣至少20分鐘，每天一到兩次。 尤其是在房間裡使用電或煤等取暖用品時，更需要經常開窗換氣。但是開窗換氣時，寶媽和寶寶需要回避，因為不能讓風直接吹著寶媽和寶寶。

冬天天氣雖然寒冷，但只要家裡溫度適宜，產婦就不需要裹得太厚；而且有的產婦因為產後體虛，每天都大量出汗。所以，穿著方面要寬鬆、舒適，注意勤換內衣，保持身體的清潔和乾爽。

產婦剛生產後可能會感覺到疲乏，此時可用鹽水、溫茶水等漱口；一旦體力初步恢復，能夠下床活動後，應儘早恢復刷牙，清除口腔的汙漬。但要注意，刷牙的時候應用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

產婦在生完孩子的那一刻，她體內的多巴胺和去甲腎上腺素這些激素會快速下降。這個時候，寶媽就會產生一些負面情緒。再加上冬季寒冷，陽光不足，產後抑鬱症較易發生。所以，寶媽一定要放鬆心情，避免產後抑鬱。

好了，以上就是冬季坐月子，需要注意的一些事項。如果您也是冬季坐月子，可一定要記住咯，為了您和寶寶的健康，該注意的還是得注意。

因為在冬季，室外溫度比較低，所以對孕產婦的護理要求更高一些。

最主要的是無論順產還是剖腹產，產婦的身體都會分泌出一些能促使韌帶鬆弛的激素，會使骨盆鬆弛到最大的程度，也會變得不穩定，這就是我們常說的骨縫開了，所以這個時候寶媽最怕的就是產後受涼，風寒入骨，引起腰痛，或者是產後風溼。

那我們要怎麼做呢？

第一點：室內的溫度要在25度左右，溼度要在55％到65%之間。

第二點：洗澡的方法要正確，最好是洗擦浴，當然如果是自然分娩一週以後也可以淋浴，剖腹產的身體恢復良好十天以後也可以淋浴，重點是禁止坐浴或者泡澡避免發生生殖系統感染，而且淋浴前關好門窗，浴室內不要有風，並且浴室的溫度要控制在24℃到32℃之間，水溫最好是在39℃到41℃之間，洗浴時間控制在10分鐘左右最好。浴後馬上擦乾身體穿好衣服，並且頭髮要擦乾之後才可以睡覺，這樣可以避免睡覺時發生頭痛。必要時也可以喝一杯紅糖薑湯水祛風散寒。

第三點，在冬天要注意腰部保暖，帶上護腰並且及時新增衣物，避免冷風吹到腰上，防止腰部受涼加重新媽媽腰部的疼痛。

第四點，刷牙的時候用溫水，不要用力過猛，每次刷牙時間控制在2到3分鐘左右。

第五點，不能吃生冷的食物，因為生冷食物會影響牙齒和消化功能。

第六點，產後食物當中，可以多選擇一些補腎壯骨的食物，比如：木耳腰花湯(豬腰,黑木耳,薑片,紅棗,瘦肉等煲湯)，羊骨核桃湯（羊骨，核桃仁，蔥，姜等煲湯）等等。

希望這些對您有幫助。

冬季坐月子，有哪些需要注意的？

我自己是在春季坐的月子，不過，天氣也是比較冷的。那個時候，自己早早就做好了月子保暖，不落下病根子的準備。不過，著涼是不會了，但是，卻把自己給捂出炎症來了。因此，我要分享的第一點注意事項就是關於月子的穿著。

冬季的月子裡，為了避免媽媽著涼，媽媽經常是被“困在”一個門窗緊閉的、溫度較高的房間裡。而且，媽媽在床上時必須蓋上厚被子，下床時必須穿上厚外套。所以，即便當時天氣寒冷，媽媽也並非需要將自己穿得多麼嚴實。

一般建議，媽媽穿上厚度適中的或偏薄一點的純棉睡衣就可以了。因為這樣，能讓媽媽根據室內的實際溫度適當增減衣服，冷了可以穿上，熱了可以脫下。而如果媽媽選擇了比較厚的睡衣，熱了又不能脫，老人又不允許不蓋被子，就可能會出現捂熱的情況。

雖說密閉的室內能讓媽媽和寶寶感覺到溫暖，不容易受到風寒，但長時間門窗密閉的室內，其空氣會變得混濁，細菌密度大。長時間呆在這樣的環境下，會增加媽媽和寶寶生病的機率。因此，媽媽的房間需要每天開窗徹底通風透氣，以保證室內空氣清新。

媽媽的房間每天應該保證至少一次的開窗換氣，在開窗期間，媽媽和寶寶則建議先到其他房間躲一下，以免受風。

冬季，媽媽只要按照第一點注意事項穿對衣服，就能減少每日的出汗或沒有出汗。再加上天氣比較寒冷，媽媽可以不用每天洗澡。不過，為了保證個人衛生，媽媽應該堅持每天清洗私處，並勤更換內衣褲、衛生巾以及防溢乳墊。

對於洗頭，雖說科學的角度是允許媽媽在月子裡洗頭的。不過，每個地方的思想不同，每個家庭的條件也不一樣，媽媽應該根據實際情況選擇月子裡的洗頭頻率。一般情況下，只要能保證在洗頭後能及時吹乾頭髮，不讓頭部受風，就可以洗頭。當然，月子裡應該控制洗頭頻率，最多也不要超過每週洗頭2次。

此外，像刷牙、洗臉這些每天都要完成的日常基本洗漱，就需要和平常一樣，堅持每天都做，只要注意使用燒開後放溫的溫開水就可以了。

穿衣住行有講究

1、環境要暖，溼度適宜

冬季坐月子的重點是要保暖，室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。空調和電暖氣都可以用，但保持室內適宜的溼度也非常重要，可以準備個加溼器。一般來說，室內溼度以55% ～ 65% 為宜。

2、及時換洗衣物

選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，顏色鮮豔的居家服更能讓媽咪心情愉快，也能對寶寶的視覺發育產生良好的刺激。冬季天氣寒冷，新媽咪哺乳、照顧寶寶更怕著涼。由於產後毛孔處於開啟狀態，容易出汗，每天應該更換內衣褲。浸溼了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

3、被子薄一點，床不要太軟

被褥不要過厚，即使冬天被子也要比懷孕後期薄一些。選擇棉質或麻質等輕柔透氣的產品，每1～2周換洗、曝曬一次。

4、鞋帽襪

俗話說“病從寒中來，寒從腳下生”，冬天坐月子的媽咪一定要記得穿襪子。月子鞋最好選擇可以包住腳跟的，避免受涼。準備一頂稍厚一點的珊瑚絨面料月子帽，出門的時候戴上。如果頭部受了風寒留下產後頭風可不是鬧著玩的哦！

5、文胸開衫

產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，應該選擇沒有鋼圈、純棉布料的文胸，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

6、環境通風

新媽咪和新生寶寶都需要新鮮空氣。通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，通風后室內細菌數可大大減少。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，把門窗關得緊緊的來捂月子是不科學的。

怎麼吃很重要

月子裡的飲食直接關係到媽咪的恢復，我幫你們總結了5句話，來跟我念：蔬果不能少，補鈣別忘了（liǎo），補鐵也重要，進補不要早，水適量才好~~好記吧~

1、蔬果不能少

月子裡媽咪們要多吃新鮮蔬菜水果，不僅能補充維生素和礦物質，還能防止便秘。產後便秘的滋味，有過的寶媽都懂~注意吃水果時，可以用開水燙一下，或者微波爐加熱一下，以免寒涼食物傷了脾胃，甚至引起產後肚子痛等問題。

2、補鈣別忘了

中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。補鈣最好的食物是牛奶，每天要保證至少250-300ml。其次是芝麻醬、菠菜、小蝦皮、萵苣、紫菜等，但菠菜裡含有大量的草酸，會影響鈣吸收，在吃之前用開水澇一下比較好。如果食物中達不到需要量，也可以吃些鈣片。還要多曬太陽促進鈣質吸收。

3、補鐵也重要

懷孕生產讓媽咪損失了大量的血，乳汁的產生也需要氣血運化，所以產後媽咪一定要補鐵，不然很容易出現貧血。補血的食物有動物血、肝臟、黑木耳、紅豆等，雖然紅棗、桂圓也能補血，但剛生好的媽媽卻不適合吃，容易引起惡露多哦！

4、進補不要早

花了那麼大力氣生寶寶，又恰好趕在適合進補的冬季，可如果一生完就開始大補，那可就錯了哦！剛生完的媽咪身體虛弱，產後第1、2周主要是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。

油湯要少喝，不僅會增加奶水中脂肪的含量，可能引起寶寶拉肚子，還可能堵塞媽媽的乳腺，引起乳腺炎哦！

再說下紅糖，雖然過去坐月子都要喝紅糖水，但現在一般醫院在媽咪出院時都會叮囑，不要吃紅糖。紅糖雖然有溫補活血的功效，能幫助惡露排出，但是也會延長血性惡露時間，反而不利於媽咪身體恢復。（真的有紅糖吃多了大出血的例子哦~）

所以在惡露乾淨之前最好不要吃紅糖，即使吃也不要超過10天，否則可能會增加血性惡露

5、水適量才好

排毒也好，下奶也好，怎麼能少得了喝水呢？每天喝水至少1200ml（大約6杯），注意要小口慢慢喝，不要一下喝完。

個人衛生要做好

坐月子不能洗頭洗澡的老觀念已經被越來越多媽咪認識到是不對的，即使是冬天，媽咪也要注意個人衛生。

1、刷牙必不可少

產後媽咪牙齒很容易變差，出血，甚至牙周炎、牙齒鬆動，月子裡媽咪一定要注意口腔衛生，每次飯後都應刷牙漱口。可以用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。

2、保持下身清潔乾爽

月子裡惡露沒有排乾淨，順產側切的媽咪傷口需要恢復，每天應該用溫開水清洗外陰。勤換護墊保持下身乾燥有利於恢復。

3、洗澡很重要

由於出汗較多，容易弄髒衣物，所以月子裡要勤洗澡、勤換洗內衣。

注意：洗淋浴不要盆浴，提前升高浴室溫度（如使用浴霸）然後再洗，避免著涼。

4、頭髮勤洗、指甲勤剪

髒髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，相信沒有哪個媽咪能受得了自己油膩膩的樣子吧！而且在照顧寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的汙垢都可能造成寶寶感染。長長的指甲不小心還會劃破寶寶嬌嫩的面板，所以頭髮要常洗，指甲要勤剪，注意洗完頭髮要及時吹乾。

老人之所以這樣說，是因為之前缺吃少穿，也沒有什麼取暖保暖裝置，所以會受罪些，我媽生我的時候就是在臘月，天太冷月子沒做好，留下了後遺症。

但是，現在跟之前不一樣了，空調，地暖，各種取暖裝置，即使在冬天坐月子也不會冷到，我就是臘月生的孩子，一直開著空調，根本不會受什麼罪，最主要的是生了孩子後，就算房間裡一直開著空調，也要穿長褲，最好到腳脖下一點，不然很容易受涼，剛生了寶寶身體還沒有完全恢復，要注意保暖，要穿那種很軟的月子鞋，因為稍微硬點的鞋，穿著會硌腳[笑哭]

主要是臘月時候基本是一年最冷的時候，這時期容易生病，大人小孩護理都比平時要困難，比如洗澡，穿衣多少。稍不注意可能就會著涼，孩子著涼感冒影響生長，產婦著涼影響孩子吃奶，還不能吃藥！冬天生娃確實遭罪一些。所以這個時期養娃做好防寒保暖是首要任務，另外還要防止孩子穿太多悟出汗，洗澡要速戰速決，避免溫差較大。做好預防工作，就不會覺得難了。

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01身體恢復

小便

產後4—6小時之內一定要解小便。一定要當任務完成，即使你沒有感覺。因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。

惡露

分娩之後，你的身體會流出一些血樣的液體，有一點像來月經。這個過程要持續2～6周。剛開始的時候，分泌物可能是鮮紅色，之後顏色會漸漸變淺。

恢復計劃：多買一些吸收效果好的衛生巾。如果你發現自己在連續幾小時的時間裡，惡露的量有所增加，不到一小時就需要換一條衛生巾，或者分泌物有異味，有大塊的血塊，並出現發燒等症狀，就很可能是出現了感染，應該及時去看醫生。

傷口

順產：

不少會有2公分左右的側切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側睡，有助傷口恢復。

剖腹產：

像其他任何手術一樣，剖腹產手術的恢復也是需要一些時間的。

恢復計劃：你大約需要在醫院裡呆5～7天。你也許會發現坐起來和站直都很困難。而且，在手術後至少六週內都應該避擴音重物或者開車。傷口處要仔細護理，儘可能讓傷口多暴露在空氣中。如果剖宮產寶媽出現感染的跡象，包括刀口發熱、發紅、腫脹，刀口部位有膿水滲出，或者全身發燒（即使刀口看上去很好）等，要及時就診。

睡眠

無論是採用哪種方式，分娩都會讓你覺得非常疲憊。再加上又多了一個小寶寶需要時刻照看，你會感覺分身乏術。

恢復計劃：出生之後，新生兒大約會睡8小時左右。不管你有多麼想一直看著自己的寶貝，都要記得保證自己的睡眠。

出院回家以後，你的睡眠（包括你的生活方式）就要完全由你的寶寶來主宰了。儘量避免被外人打擾，如果覺得應付不過來，可以謝絕一些探望（不要擔心，朋友們會理解的）。要學會在寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

02身體清潔

坐月子不洗澡不僅影響寶媽的心情，還容易使面板黏膜積累大量病菌，發生皮疹或者感染。

選擇擦浴，擦身分四部分進行，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完後要立即穿上，然後是右半邊，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脫掉，否則容易著涼。

產後42天內不建議盆浴，小心會陰等感染。洗澡要等傷口好了才可以，一定是淋浴，室溫不能太低。

水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室需要開排氣，洗澡以5-10分鐘為宜。避免因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。

孕期牙齦由於激素水平的變化增生，產後易發生牙齦炎甚至齲齒。因此寶媽需要注意飯後及時清潔口腔。不過因為牙齦的問題要用兒童小牙刷（軟毛的）。

小便時可以用溫水沖洗會陰，能夠沖淡尿液、減輕刺痛感。

03心理護理

在接下來的這些天裡，你將體驗到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到鬱悶的種種情感。這通常是你的激素水平的變化在作怪。當然，新媽媽所要承擔的壓力也是情緒變化的因素之一。不管怎樣，總會有些這樣的時候，你的內心被某種強烈的情感完全佔據，這些情感可能包括：

感到震驚：“我是順產，分娩的過程非常順利。但在分娩中我卻感到非常非常的害怕，”四個月的佳佳的媽媽回憶說，“當醫生捧著小佳佳遞到我懷中的時候，我的心裡只有驚恐。”

不管你之前做過多麼充分和周詳的計劃，分娩是一次異乎尋常的經歷，對此感到害怕和驚訝是非常正常的。面對遞到你懷裡的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必為此感到不安。與所有的情感一樣，你對寶寶的愛也是需要時間來培養的。所以，放輕鬆，你會有足夠的時間來愛你的寶寶。這種愛將在以後的日子裡瘋狂地生長。

感到傷心：如果在孩子出生後的3～7天裡，你覺得不開心，甚至忍不住要掉眼淚。別覺得奇怪，這是正常的情緒。調查顯示，70%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產後憂鬱情緒。這種反應與孩子的哭鬧無關，與你自己的情感無關，而只是體內激素水平在分娩後的正常變化導致的。你只需要放鬆，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會過去。

感到鬱悶：大約有15%的新媽媽會出現產後抑鬱。如果你在懷孕時就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產後抑鬱的可能性就會更大。產後抑鬱的症狀包括疲勞，有負罪感，易怒，焦慮等等。新媽媽不是在產後42天要回醫院做檢查嗎，如果你覺得自己的情緒有問題，可以在那個時候諮詢醫生，尋求幫助。

同時，孕期應該跟家人特別是老公進行充分的溝通，以便在產後得到更多的理解和支援。

04室內環境

產後寶媽身體虛弱易流汗，吹風很容易感冒、對關節也不好，但是門窗緊閉的話，空氣中就會滋生大量的細菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。

房間應該定期通風，通風時間為每天上午9：00左右太陽出來的時候，下午3~4點。通風時保持面板和衣物乾燥，不要正對風口就好。

05飲食

終於到了聞者落淚吃者心塞的月子期飲食階段，據說大部分坐完月子的媽媽都會衝出家門大吃大喝。

好了，現在我們回到月子期飲食。

吃的原則：均衡全面

1、產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未開啟，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪吧，奶漲又不通會很疼。要吃小米稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦麵條。

2、要吃熱的蔬菜，熱的水果（放在熱水裡溫一下）

3、所有熱性的東西：紅棗、桂圓、火腿、老母雞等，要在惡露乾淨後再吃，否則惡露會一直不乾淨。

4、紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。

5、喝湯一定不要忘了吃裡面的肉，湯裡營養最多25%，其餘都在肉裡。

06其他

性生活

順產後42天內絕對禁止性生活，剖宮產至少要等到兩個月以後才可以跟老公愛愛喲~

一般情況下產後6-8周後恢復性生活比較合適，即使寶媽月經沒有來但是也可能有排卵了，因此產後避孕要做好。

浮腫

由於產後身體要排除多餘的體液，所以你的腳踝和手指都有可能出現浮腫。經常活動一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運動會有幫助。

出汗

也是身體排除孕期體內增加的體液的一種方式——總得讓多餘的水分有個地方去吧。

所以，別太介意。想想吧，出汗還能幫你減輕體重哦。

產後疼痛

因為子宮的收縮，你可能會感覺到抽搐似的疼痛。不用擔心，這是正常的子宮恢復的過程。這種感覺在你餵母乳時會更加明顯。如果覺得有必要，可以向醫生要求開點止疼藥。

漏尿

在咳嗽或者大笑的時候，你可能會遭遇這種尷尬的經歷。做一些鍛鍊會陰肌肉的運動，比如凱格爾運動，可以幫助你恢復那部分肌肉的彈性。

一般來講，這種情況會自行好轉。如果長時間沒有改善，請諮詢醫生。