睡眠多長時間最好，這個小孩的睡眠一般是12個小時，成年人一般是7個小時左右7個小時到8個小時之間，老年人一般是6個小時左右，就隨著年齡的增長睡眠有一個減短的趨勢，這是根據年齡同時跟四季也有關係，你看在什麼季節下大體上的，還有跟你的運動有關，

年輕人一般睡7~8個小時為宜。建議日常養成良好的生活習慣，規律作息，避免過度勞累，不熬夜，戒菸戒酒，每晚睡前忌喝濃茶，咖啡等，晚餐不宜過飽。你夜尿多，睡前不喝太多的水。日常注意加強體育鍛煉，增強機體抵抗力

一天中睡幾個小時，取決於睡眠質量，深度睡眠多久，睡醒後自我感覺是否精力充沛，每個人的體質不同，工作勞累的情況不同，年齡不同等等的因素。所以每個人睡眠幾小時也會有不同，總的來說，只要睡眠休息後，自我感覺精力充沛，就剛剛好。不過老話講的:子午覺，還是對的，有條件的最好是午休息能閉眼休息半小時左右。

最佳睡眠時間根據不同年齡段而不同，深度睡眠只佔整個睡眠時間的25%，具體如下：

1、60歲以上老年人最佳睡眠時間為5.5～7小時，深度睡眠1.4~1.75小時。

2、30～60歲成年人最佳睡眠時間為7小時左右，深度睡眠1.75小時。

3、13～29歲青年人最佳睡眠時間為8小時左右，深度睡眠2小時。

這個分啥時候睡，睡得早的話，我個人覺得還是睡八個小時左右就可以了，如果是熬夜的話，我覺得睡不多個小時都很難補回來，熬夜真的是太恐怖了，不僅有黑眼圈還很傷身。

睡眠多長時間最好，這個小孩的睡眠一般是12個小時，成年人一般是7個小時左右7個小時到8個小時之間，老年人一般是6個小時左右，就隨著年齡的增長睡眠有一個減短的趨勢，這是根據年齡同時跟四季也有關係，你看在什麼季節下大體上的，還有跟你的運動有關。

睡眠時間長短要根據個人的工作情況而定.正常來說睡眠8到9小時為最佳.如果從事一些比較辛苦的體力勞動睡眠時間應保持在10小時以上為最佳

7-8小時是最好的，但也要注意睡眠時間，不是說睡到8個小時就好，特別是不能熬夜，如果你每天熬夜白天在睡8小時你就不好了，所以一般調節好時間，晚上9點多睡覺，到早上6點左右起床，中午最好能休息半小時

睡眠多長時間最好，這個小孩的睡眠一般是12個小時，成年人一般是7個小時左右7個小時到8個小時之間，老年人一般是6個小時左右，就隨著年齡的增長睡眠有一個減短的趨勢，這是根據年齡同時跟四季也有關係，你看在什麼季節下大體上的，還有跟你的運動有關，運動量很大消耗很多，那可能就睡的時間長，補充白天的消耗，睡眠本身就有調節機體的這些需求的，如果說我今天根本就沒運動，你非得讓他睡五六個小時，機體不需要那麼多，我可能睡幾個小時，就給它彌補了，所以我們不要太在乎。每天到底睡幾個小時合適，主要是看你這個睡眠，第二天起來，或者是我這一段時間，透過睡眠以後，我總覺得睡覺起來是很輕鬆的，心情是很愉快的，白天的工作精力也是很充沛的，反應性、敏捷性都是可以的，就夠了，判斷他有沒有睡好覺，看第二天，或者是這一段時間，如果這一段時間都睡不好覺，那肯定會影響第二天起來的狀態的。如果說這個人多少年都沒睡著覺，可是你看他查什麼指標都正常幹什麼事都不受影響，這叫心理性失眠，就是他心裡過度關注了，實際上客觀上來講他睡眠應該是夠的，如果說還不行的話，我們就可以做一個睡眠監測來看看他到底的深度睡眠。

子時（晚上11：00到凌晨1：00之間）是一天中陰氣最重的時候，這時休息最能養陰，並且睡眠的效果質量也最好。午時（11點至13點）“合陽”時間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。

睡覺就像我們吃東西、喝水、運動一樣重要。如果睡不好，全身的器官都會一起造反了。一些人認為睡得越多就會越精神，其實睡得多並不代表精神就好，關鍵要求睡眠質量，那麼一天睡眠幾個小時最好呢？一般情況需要睡足8個小時就可以了，由於年齡段不不同，相應的睡眠時間則不同，下面從幾個不同年齡段的睡眠進行說明。

一、1歲以下嬰兒：每天16小時

1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是

小月齡嬰兒生長髮育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。

二、1至3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時

幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

三、4至12歲兒童：每天睡10到12小時

每晚8點左右上床，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長髮育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。

四、13至29歲青年人：每天睡8小時左右

這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐,造成飲食紊亂等。

五、30至60歲成年人：每天睡7小時左右

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

六、60歲以上老年人：每天睡5.5到7小時

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

總之，一天睡眠幾個小時最好，由於受年齡體質等各方面的差異，人們各自的最低睡眠需要是不同的，睡眠少於最低睡眠需要，沒有睡夠，那麼大腦正常的工作效率就會下降，情緒不佳。但是隻要達到了這個最低睡眠需要，延長睡眠時間也不能提高我們的效率和改善我的情緒，為了體力和腦力的恢復，為了促進兒童身心的生長髮育，為了有一個充足的精力進行工作學習和生活，必須要保證一個合適的，合理的睡眠時間。

我們生活中，睡眠時間對大家而言，是非常重要的生活環節，一天我們只要睡夠6小時足夠了，不過要有睡眠質量，至少要有2小時的深度睡眠，這樣對身體才有益！

如果是嬰兒那肯定是睡上十幾個小時也不嫌多，如果是兒童也該睡八個小時以上吧。成年人能睡足八個小時最好。但是很多是睡眠很短的，像我們進入了中年的人，睡眠質量基本上都下降了不少，有時候半夜會醒來幾回。經常會出現失眠的狀態。

也有很多人是生活需要……工作需要……晚上睡不了幾個小時的，只能白天補覺，休息一下，睡眠質量也不是盡如人所願。還有一些人是身體出現了狀態，導致身體失常，沒有休息好。

有人說睡眠能增加美容的效果，有人說睡眠能調節身體增強免疫力。我覺得一個人睡眠質量好，是一件很幸福的事情。小時候總是在父母的催促中才會起床，特別是冬季，癩床的感覺那叫一個舒服呀，早上那個時間段是睡得最香的。感覺睡著真是幸福極了！

老人睡的很淺，很容易吵醒，有時候天還未亮他就醒了。現在我們的生活好了，電子裝置很多，很多人醒來了會看看電視，玩玩手機。 瀏覽一下資訊再睡。以我而言，我覺得能夠睡足八個小時最好，睡眠質量好的人真的是非常幸福的人。

一般6個半小時的睡眠可以讓大腦有充分時間休息，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，對身心有益。

但並不是所有的人都必須每天保證8小時，有些學生或者參加工作的人，一段時間內睡眠時間較短，過後補充也是可以的。但最好還是儘量不要熬夜才好。

這個問題不能一概而論，對於人生來說還是要多拿出時間學習，工作和思考！對於身體來說還是要多休息！對於生活而言，一切都要為了生存活下去！所以這個問題很難回答！

這要看個體差異了，成人一般8小時左右就足夠了，小孩要稍微長點，8-9個小時，而老人一般會短點，但也不應該低於7小時

各年齡最佳睡眠時間新生兒 20小時 嬰兒 14－15小時 學前兒童 12小時 小學生 10小時 中學生 9小時 大學生 8小時 成人 8小時老人 6－7小時

這個問題因人而異，與年齡段有關係，老年人與兒童、年輕人、中年人的睡眠時間應該有所不同，睡眠時間相對少些，但不能低於6小時。

睡眠好不好與睡眠質量有很大關係，睡眠質量好的話6到8個小時就夠了。建議白天工作之餘可以有間斷性的休息調整，這對身體有很大幫助。

我認為睡八小時左右最好。如果睡多了人會迷迷糊糊吃飯也沒味口，多運動鍛鍊對身體好，不是說吃好，睡好，運動好身體就好嗎，生命再如運動？