孕期是一個非常特殊的時期，為了準媽媽和寶寶的健康，孕婦要注意調整膳食結構，適當增加各種營養物質的攝入，為寶寶的發育打下良好基礎。

但是並不是說補充的營養越多越好，營養過剩易導致準媽媽體重超標，增加患妊娠期糖尿病、高血壓的風險，還容易使得胎寶寶個頭過大，繼而增加剖宮產和產傷的機率，而出生時個頭過大的寶寶在成長過程中往往也比同齡的小夥伴體重高，也許會在身心兩方面都有不良影響。

除此以外，相信很多準媽媽在懷孕後都會透過各種途徑得知很多孕期禁忌的食物，比如螃蟹、薏米、菠蘿、芒果等，對於這方面，每個人情況不同，沒必要一概而論，也不絕對適用於每個人，無數準媽媽透過自己的親身經歷也在逐漸為一些食物“平反”。

對於這方面，建議還是根據準媽媽自身情況來定奪，大原則就是“過猶不及”，適時適度適量即可，再好的東西吃太多也不好，不適宜的東西偶爾少量吃些也無妨，不必因此增加準媽媽的焦慮，心理方面的影響有時候遠大於事實本身。

1、少吃高熱量、高脂肪的食品，比如油炸食品、各類甜食，這類食物熱量高，營養價值低。

2、少用刺激性較強調料，如辣椒、咖哩等，容易造成上火、引起腸胃不適。

3、控制鹽的攝入量，一般認為鹽食用過多會增加妊娠期高血壓的風險，也與孕後期水腫有一定關係，所以醃製食品少吃為好。

4、高糖、高鈣類食物並非越多越好，高糖容易引起準媽媽體重增長過快，鈣攝入過多易得高鈣血癥，對胎兒智力發育也有一定影響。

5、不宜盲目服用補品，容易加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀。

6、儘量遠離酒精、咖啡、濃茶等。

總之，為了自己和寶寶的健康，準媽媽在條件許可的情況下儘可能選擇新鮮、天然、有機的健康食品，儘量少吃加工類食品，並且適時適量即可。

　　

　　　　　　

　　　

孕期可以說是女人一生中比較特殊的一個時期，允許需要全面均衡的營養攝入。孕期基本上只要是你老公能吃的食物你都可以吃，不過以下幾類食物儘量少吃或者不吃。

首先來說就是飲品類，比如說咖啡，濃茶，可樂，雪碧，汽水，含有酒精的飲料，或者含糖量比較高的飲料儘量不喝或者少喝。還有就是冰水，冰激凌類，雪糕少吃或者不吃。

其實是熱量比較高的油炸食品，比如說油條，炸雞等這類的食品。還有就是膨化食品比如說薯片，薯條，蝦條，雪米餅等這類食物。

最後就是辛辣刺激類食物少吃。

懷孕期間不能吃的食物有1，生豆類，2，木薯，3，發芽馬鈴薯，4，鮮黃花菜，5，青西紅柿，6，腐爛的生薑，7，生竹筍。

禁食的食物有1，蘆薈，2，螃蟹，3，薏米，4，馬齒莧，5，杏子及杏仁，6，甲魚，7，辣椒，

不能吃的水果有1，桂圓，2，荔枝，3，山楂，4，杏，5，桃，6芒果，7，秋梨，8，柑橘，9，柿子，

不能吃的蔬菜有1，茄子，2，馬齒莧，3，木耳菜，4，慈姑，5，胡椒，6，花椒，7，莧菜，8，海帶，

下面我就來舉幾個例子：

1、不能吃火鍋易導致胎兒畸形？

夏季吃火鍋，越吃越嗨！但很多媽媽說吃了火鍋會導致胎兒畸形，這可能是媽媽太過於緊張。吃火鍋導致胎兒畸形，必須滿足兩個條件，一是肉被感染了弓形蟲，二是弓形蟲沒有被殺死。

為了避免這個問題，只要我們吃火鍋的時，肉類食物完全煮熟、煮透即可。其實只要孕媽媽正確吃火鍋，還能獲得更均衡全面的營養。

如何正確吃火鍋：

2、 魚、蝦等肉類食物需要徹底煮熟、熟透；

3、 葷素搭配，食物種類多樣化；

4、 不要過量；

5、 儘量在自已家做火鍋，這樣油、鹽的量就可以控制；

6、 如果不能吃辣，可以選擇清湯的。

2、不能吃小龍蝦吃了容易發生橫紋肌溶解症？

夏天吃小龍蝦的時節，但有的人說孕媽媽不能吃小龍蝦，大致原因：一是小龍蝦是臭水溝裡面生長的，很不乾淨，容易感染寄生蟲；二是吃了小龍蝦容易發生哈夫病。

啥是橫紋肌溶解症？即某些因素造成骨骼肌被溶解破壞了，也叫哈夫病。骨骼肌細胞被破壞後，肌紅蛋白入血分解出某些有毒物質，可能堵塞腎小管導致腎損害的一種疾病。

這麼厲害的病，那還能吃小龍蝦嗎？其實食用小龍蝦導致橫紋肌溶解症的確切原因還未清楚，所以孕媽媽只要沒有過敏，都是可以吃，關鍵是明智的吃：

1、 到正規餐館就餐，不要購買流動小攤販的小龍蝦；

2、 小龍蝦清洗乾淨並徹底加熱，如果擔心，可以把殼剝掉再烹調；

3、 蝦頭不要吃；

4、 不要暴飲暴食，每次吃小龍蝦的量不超過100g。

3、不能喝咖啡、可樂引起宮縮致流產？

確實過量的咖啡因會導致胎兒流產，但習慣喝咖啡的媽媽也沒有必要戒掉，只要控制好攝入咖啡因的量就好。一般孕期建議每天咖啡因的含量不要超過200mg，同時不建議選擇三合一速溶的咖啡，裡面含有反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

常見食品含咖啡因的量：

4、不能喝酸梅湯，山楂容易導致胎兒流產?

很多媽媽懷孕了都不敢碰山楂，因為容易導致流產：一個動物實驗，從山楂當中提取出濃度很高的山楂提取液，然後注射給動物，最後動物子宮出現收縮，最終流產。

那孕媽媽在這個酷暑難耐的日子裡，是不是真的不能喝酸梅湯、山楂水呢？其實孕媽媽完全可以喝，因為山楂有開胃、增加食慾的作用，只是孕媽媽每天不要吃掉100公斤山楂，就不會發生流產的。

其實還有很多媽媽存在誤區，只要我們適量不過量，是乾淨衛生的食物，真的沒有那麼多不能吃！

孕期飲食要特別注意，我覺得以下東西是需要注意的

1、醃製食品

醃製食品中的亞硝酸胺是致癌物質，準媽媽吃了可能會導致寶寶畸變，所以還是需要多注意一些為好。

2、咖啡、濃茶及碳酸飲料

裡面含有的咖啡因等等會對寶寶的骨骼發育有影響，濃茶中的鞣酸還會妨礙鐵的吸收，容易造成貧血。

3、螃蟹

螃蟹大寒，不適合吃，容易造成流產。

4、辛辣的東西少吃

辛辣的東西容易造成消化功能紊亂，也容易導致準媽媽痔瘡或者便秘，所以平時無辣不歡的一定要收斂一下。

關於孕媽飲食這塊我一般都是這麼建議的：

飲品

忌飲咖啡：

咖啡因對胎兒生長髮育極為有害。咖啡除了有興奮作用外，咖啡鹼還可能導致維生素B1缺乏症。

可樂：

此類飲料這類飲料也有咖啡因。

酒：

孕婦飲酒可給胎兒造成嚴重損害，引起發育遲緩，顏面畸形，智慧低下等，統稱為胎兒酒精綜合症，在妊娠頭3個月，對胎兒的損害更嚴重。

茶：

茶葉中的咖啡因有興奮作用，飲茶過多會刺激增加胎動，茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合，影響孕婦對鐵的吸收。

冷飲：

妊娠期胃腸道對冷熱刺激很敏感，過食冷飲會影響消化功能，並使鼻咽部區域性抵抗力降低。

人參蜂王漿：

容易引起中毒或過敏。

水果

山楂：

山楂有開胃消食的功效,一些有早孕反應的孕婦特別愛吃,不過要注意也不能多吃,因為山楂對子宮有興奮作用,可刺激子宮收縮,有自然流產史或先兆流產症狀的孕婦更不宜吃多。

桂圓，荔枝：

桂圓有補心安神養血益脾之功效，但其性溫，不適合於孕婦陰血偏虛，內有虛熱之體，食之易致大便乾燥，口乾，胎熱。這兩類水果辛溫助陽 ，孕婦食用後易動血動胎。

石榴：

貧血者少吃;

每天食量不宜超過半斤，因其有利尿作用，多吃易造成孕婦脫水;

忌食杏及杏仁：

杏的熱性及其滑胎特性 為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質 小兒食用7~10個杏仁即能致死 故孕婦應禁食。

飯、菜

鹹菜：

鹹菜含有二甲基亞硝酸鹽，進入體內會轉化成致癌物質---二甲基硝胺，後者可透過胎盤作用於胎兒。

酸性食物：

在懷孕初期,由於出現早孕反應,孕婦常喜歡吃酸性食物,但不可吃得過多,因為這樣會改變毒體血液的酸鹼度,影響胎兒的生長髮育。

菠菜：

過去人們認為菠菜含鐵量大，其實，菠菜中含鐵並不很多，如果吃的過多，菠菜中的主要成分草酸會影響孕婦對鈣、鋅的吸收,，對胎兒生長髮育不利。

油條：

製作油條時需要加入明礬，而明礬中的鋁對胎兒大腦的發育不利。

罐頭食品：

這類食品如果儲存不當，或製作時受汙染，細菌在罐內大量繁殖，誤食後可造成食物中毒，因此孕婦應儘量吃新鮮的食物，以防誤吃變質食品。

不宜過多食雞蛋：

孕婦每日吃雞蛋量不應超過三個。

不宜吃鹹魚：

吃鮮魚對孕婦有益，但不宜鹹食。

不宜多吃動物肝臟：

最好不要過多吃雞、豬、牛的肝臟。

不宜常吃滷質食品：

加有桂皮、八角及茴香的滷質食品，對胎兒畸形有潛在危險。

儘量少吃辣椒：

多食辣椒會導致供血不足，使子宮、胎兒、血管區域性受擠壓，容易引起高血壓、流產、早產等。

韭菜、麥芽(糖)：

產後退奶時很有效，但會影響荷爾蒙的分泌，且易造成噁心、嘔吐。

螃蟹：

性寒涼，有活血祛淤之功，但對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;

甲魚：

滋陰益腎，性味鹹寒，通血絡、散淤塊，也有一定的墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強;

薏(音同意)米(苡米或薏仁米，超市有售)，其質滑利，對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

久存的土豆

放置時間越長的土豆，含生物鹼越高，孕婦多吃久存的土豆，也可能導致胎兒畸形;

人參：

中醫認為孕婦多數陰血偏虛 ，食用人參會引起氣盛陰耗 ，加重早孕反應、水腫和高血壓等

黑木耳：

因其具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。　　

忌食米仁和馬齒覓：

米仁又稱薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發流產。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強度增大 易造成流產。

調料

不宜多攝入鹽：

可能引發先兆紫癜，會危害母子生命安全。

辛辣食物 ：

辣椒等刺激性強 ，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的女性食用大量這類食品後 同樣會出現消化功能的障礙。

糖：

糖在人體內的代謝會大量消耗鈣 ，孕期鈣的缺乏 ，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。

味精：

主要成分是穀氨酸鈉，易與血液中鋅結合後從尿中排出，孕婦多吃會缺鋅 ，不利於胎兒神經系統的發育。

熱性作料：

像茴香、八角、花椒、桂皮、五香粉等，易引發便秘，孕婦用力屏氣解便時，使腹腔壓增加，會壓迫子宮內胎兒，易造成胎動不安、早產;

以上孕婦飲食禁忌是在一定量的影響下會造成不好的結果，孕媽媽也無需太過擔心，並不是一定不能吃。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問，為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務！一個育兒顧問=一個營養師+一個母嬰護理師+一個兒童成長培育師，讓當媽媽變得更簡單！

孕婦不能吃味精、垃圾食品、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒筧

忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食

不要喝冷飲和汽水，女性懷孕後胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮 ，消化功能減弱 而出現腹瀉、腹痛等症狀。汽水會消耗準媽媽們體內的鐵質 ，從而導致貧血 ，影響寶寶發育。

菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收，準媽媽食入過多，會降低體內鈣、鋅的含量 ，影響寶寶的生長髮育。

作為一個孕媽媽，心情是不是很激動呢，但同時也要注意好自己的飲食哦，有些食物吃了可能會對胎兒有影響。

1.酒和煙。一定一定不能喝酒喝抽菸，及時不懷孕抽菸也是有很大危害，想必準媽媽們都明白的。

2.寒涼的食物：例如螃蟹、甲魚等，雖然味道很鮮美，但是寒性大，吃了對胎兒不好，容易導致流產。

3.辛辣的食物：辛辣食物吃了會加重孕媽媽機體的負擔，不容易消化，胎兒不能補充到足夠的營養。

4.醃製食品。含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

5.山楂，活血化淤通經，對子宮有一定的收縮作用，儘量少吃，有流產史最好不要吃

6.荔枝、桂圓。荔枝、桂圓性熱，容易產生便秘、口舌生瘡等上火症狀，熱性水果更易引起胎動不安。

懷孕期間的準媽媽要保持心情舒暢，時刻保持愉悅心情哦，祝大家孕期順利，生個健康寶寶。

有人說孕育新生命是一個既歡喜又憂愁的事情，這是為什麼呢，應該高興才對呀，原來懷孕後很多準媽媽都在為“吃什麼，怎麼吃，什麼不能多吃，什麼該多吃”而發愁，因為大家都知道飲食對胎兒的發育都是很重要的一個方面，所以也就特別重視，那今天十月菌就給這些孕媽來解憂，講講孕期什麼食物不宜多吃。

首先建議準媽媽儘量少吃醃製的食物，比如鹹菜，醃肉等，因為醃製的食物中含有微量的亞硝胺致癌物，而且食物在醃製過程中營養幾乎完全被破壞掉，已經失去了原來的營養價值，比如臘肉醃製時間長，易滋生各種菌且營養價值不高，還易引起腸道感染，為孕後母嬰健康留下隱患，油膩油炸的食物，經過高溫處理，食物中的維生素和營養物質受到破壞，含脂肪較高，食用後會增加腸胃負擔。

其次孕期偶爾可以吃蛋糕，但是不能長期進食蛋糕奶油等太甜的食物，容易影響血糖，而且也會增加肝臟負擔，太鹹的食物也要少進食，容易影響血壓，引起妊娠期高血壓疾病，對孕婦和胎兒都有影響，孕期的飲食要清淡，避免吃太鹹太甜的食物，多吃膳食纖維，按時產檢，監測血壓，血糖，有問題及時干預和治療。

再一個不要吃沒有熟透的魚蝦肉類，也不建議經常喝咖啡，因為咖啡因在體內很容易透過胎盤的吸收進入寶寶體內，危及寶寶的大腦、心臟等重要器官，會致寶寶畸形或患先天性的痴呆，因此含有咖啡因的咖啡、可樂、茶等，孕媽最好不要飲用。山楂、當歸、馬齒莧、蘆薈，薏米等食物，對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮，有誘發流產的可能，所以這些食物也要避免食用。

1、孕婦能喝冷飲嗎？

並不建議孕媽喝冷飲，因為有研究表明，孕婦在觸控冰塊的時候，子宮的血管會收縮，這並不利於胎兒的血液迴圈。而且冷飲溫度低，吃進肚子裡也會刺激到腸胃，或可造成腸胃不適，終究對孕婦自身以及胎兒都不好，所以建議少吃那種冰凍的東西。

2、孕婦可以吃辣嗎？

孕媽如果本身就喜歡吃辣，可以稍微吃一些，但不宜多，辛辣也會對胎兒的發育造成不良影響，可能將火氣轉移到寶寶身上。如何算適量？以口腔不會有麻木感為評判標準。

3、可以吃燥熱物嗎？

我們知道，榴蓮雖貴為水果之王，但它是燥熱之物，吃多就會上火，這對孕婦和胎兒都不好。所以建議少吃。而姜，適量拿它當配料煮食，可以緩解孕吐症狀，但不建議直接食用哦。

4、能抽菸、喝酒嗎？

顯然這樣是不利於胎兒的健康成長的。無論孕前期還是後期，最好都不要抽菸喝酒了。不然可能導致胎兒畸形，且會對胎兒的腦部發育造成嚴重傷害。無論男女，都應戒菸戒酒。

5、可以吃中藥養胎嗎？

臨床上，有醫生拿黃連來治療妊娠嘔吐。所以，孕婦可能在家也這麼做。但是黃連味苦性寒，如果孕吐嚴重，而一直用黃連治，可能導致胃寒。

至於人參這些溫補的中藥，也不建議擅自食用。最好先詢問醫生，根據自己的體質來選擇。如果體質不適合吃人參，可能導致內熱上升，甚至會影響胎兒的穩定性。

6、咳嗽可以吃枇杷膏？

7、吃木瓜、胡蘿蔔會導致黃疸？

木瓜、胡蘿蔔它們都是黃黃的食物，有些孕媽擔心吃了它們，會令寶寶面板變黃。這個確實會，但這種“黃”面板也是暫時的，身體排淨了該種成分，也就恢復了正常。臨床上也並沒有出現這種案例，所以，不必擔心吃出黃疸來。

只能說，任何一種食物，都要適量吃，必須保證營養均衡。

懷孕的時候是有很多的忌口的，要是吃了不該吃的東西，可能會導致很嚴重的後果，但是有的孕媽真的是貪嘴，對自己以及肚子裡的孩子不負責。孕期不能吃的東西有：

不要吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、花椒等調味品。不要吃各種醃製食品，不易吃各種烤肉。蔬菜、水果要徹底洗淨才食用。不要經常吃外面的東西，儘量不要去飯店用餐。不易喝咖啡，含咖啡因的食品儘量少吃或不吃，不易喝濃茶。

那麼孕期適合吃哪些食物：魚肉、蛋、奶可以提供給大量所需蛋白質，特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質，可供胎兒骨骼生長及神經系統發育。

總之，孕婦食物要多樣化，米麵混吃、粗細並用，葷素搭配，蔬果兼有，才能起到互補作用，保證在孕期中所需的營養。