您說，您最近老是感覺您的直屬領導針對你，具體是哪些方面？您感覺是每句話都針對嗎？什麼時候有這種感覺的？在此之前發生什麼事嗎？

你能否試著跳出你當下讓你困擾的問題？不管它對你來說多重要都好，先把它放一邊，然後做一些其他事情先轉移一下注意力，聽歌，逛街，遊戲什麼都好！等心情好了之後再回過頭來看看你的問題，也許你會找到解決辦法！

老覺得直屬領導針對我……曾經有員工就是這麼說我的，覺得機構所有建立的規章制度都是針對她的……我們建立遲到早退制度是針對她的，我們的全勤制度是針對她的……事實捫心自問，從來沒有針對過她，到只要違反規章制度，規章制度就會約束她，而她恰恰時時破壞規章制度……次數多了，她就會認為我指定的規章制度是針對她的

規章制度對機構的每一個人都有約束力的！

當我們覺得他人針對我們，會變得焦慮，緊張，抑鬱，……我們看到自己的位置，是在受害者的位置上

當我們覺得他人針對我們，變得生氣，憤怒，攻擊的時候，我們看到自己的位置，是在加害者的位置上

透過三角牢籠心理模型，我們就可以讀懂自己的內在狀態

一般情況下，領導針對你，除非是你得罪了他或者做了觸及傷害他利益的事，所以他刁難你，想讓你知難而退，如果拋去這個可能的話，那隻能說明最近你肯定是工作上沒做好，你的工作狀態引起了他的注意。因為工作上發生的一些事情讓你和他從意見和利益上處於對立面，所以會產生他針對你的現狀，建議首先調整好自己的狀態，重拾信心，先仔細想下是否是最近某個方面得罪了領導，如果不是這方面原因的話，你要反思下自己的問題，反思下工作中是不是那些具體方面做的不夠好，然後逐步去改善，要堅信沒有領導不喜歡會給自己帶來利益的下屬，讓自己變得不可替代，自然領導會對你另眼相看，其次，平時和領導的關係處理中，也要懂分寸，避免死在不會說話沒眼力見上，要加油，堅信生活美好

這種情況是自己過於在意這件事了。心思集中在一個地方，會把無心的一種語氣過度解讀。如果非要說領導是針對你，倒不如說領導針對的是這個崗位，在其位則負其責。換個角度看問題，或者你分點心思在其他地方也許會好些。

個人認為：

1、老闆的時間都很有限，沒有哪個老闆會把時間浪費在不產生價值的事情上來，如果針對你能產生利潤，那麼他會樂此不疲；反之無利可圖那麼是你想多了。

2、你自己都感覺負能量很重，那麼其他更有所體會，這個時候你應該改變心態積極配合老闆所託之事，心態一改變，境遇自然就改變

在職場，不管是工作中，還是日常的交往中，無論是誰，都難免會與人發生一些不愉快的事情，產生一些摩擦和碰撞，引起衝突。這時候，如果處置不當，就會加深鴻溝，陷人困境。特別是當與上司起衝突、得罪上司時，問題就更嚴重、更復雜了，多少人敗就是敗在得罪上司！

以下六個方法，也能有效化解和上司的衝突。

一、引咎自責，自我批評。心理素質要過硬，態度要誠懇，若發生衝突的責任在自己，就應勇於找上司承認錯誤，進行道歉，求得諒解。如果主要責任在上司一方，只要不是原則性問題，也應該厚黑一些，靈活處理，達成和解，作為下屬甚至可以主動靈活一些，把衝突的責任往自個身上攬，給上司一個臺階下。

二、丟掉幻想，主動搭腔。不少人都有這樣的體驗，即當與對方吵架之後，有時候誰見了誰也不先開口，實際上，雙方內心卻都在期待著對方先開口講第一句話。所以，作為下級，在和上司發生衝突後，就不應該在乎什麼面子，而應該及時主動地搭腔問候，熱情打招呼，哪怕是熱臉貼冷屁股，也不要緊，這樣才有希望消除衝突所造成的陰影，給上司和其他同事留下一種不計前嫌的大度印象，這也是行走職場的一種厚黑基本功。

三、不與計較，冷卻處理。在與自己的上司發生衝突之後，如果上司並沒有計較的想法，或者已經事情已經過去，那作為下屬，就應該做到不計較、不爭論、不擴散，把此事擱置起來，埋藏在心底不當回事，在工作中一如既往，該彙報仍彙報，該請示仍請示，就像沒發生過任何事情一樣。

四、請人斡旋，從中化解。找一些在上司面前談話有影響力的“和平使者”，帶去自己的歉意，以及做一些調解說服工作，不失為一種行之有效的策略，在厚黑學中，則屬於“拉大旗作虎皮”的智慧。

五、避免尷尬，電話溝通。打電話解釋可以避免雙方面對面的交談可能帶來的尷尬和彆扭，這正是電話的優勢所在。打電話時，要注意語言親切自然，不管是由於自己的魯莽造成的碰撞，還是由於上司心情不好引發的衝突，都可利用電話或手機這個現代化的工具去解釋。

六、把握火候，尋找機會。譬如：當上司遇到喜事受到表彰或提拔時，作為下級就應及時去祝賀道喜，化解之前的衝突。這時上司情緒高漲，精神愉快，一般都不會拒絕。

需要指出的是，以上這六個厚黑策略，對付普通的上司足夠用了，假如偏偏是和一位不近情理、心胸狹窄、蠻橫霸道的上司發生了衝突，對方大搞順者昌逆者亡，必欲置你於死地時，那就不要有什麼留戀，也不必抱什麼希望了，這時，就應當機立斷，毫不猶豫地“三十六計，走為上”。

親愛的你！擁抱！跟愛人或者密友敞開聊聊，哪怕影片聊。事情說出來，就好一半了。感覺誰針對你，排除想象的成分後，找出原因的話，就採取補救措施，找不出什麼原因，就放下懷疑，好好工作，積極及時彙報工作，態度不卑不亢，但是一定要自然熱情。相信一切都會好。實在不行，那就看醫生。祝你越來越好！

我也曾經有過這種感受，但是，告訴你一句話，不要把自己看的太重了，既然當上領導他的格局就是跟咱們不一樣，不會因為我們這一個小小的職員而影響他們的思維跟辦事方式，幹好自己的事情就好了，想太多反而自己心情不好，你說，對嘛

“難受”別人給不了你，也救不了你，唯有自救。既然是領導，做好你自己的事就行了，平常心，少出頭，自己坦然面對就好。

人生就是起落落落落，沒事的，站不起來就躺下，別人怎麼對自己是別人的事，自己的態度才能決定自己的人生。

我也經常負面情緒多，可是人生苦短，本來就是苦多過甜的，不如就放下那些苦，好好品嚐生活中的甜，多去發現生活中的美好。

工作不過是生活的一部分，風水輪流轉，誰知道那個領導會不會一直在那個位置上呢？

加油吧，學會苦中作樂，生活如此。

我也有這麼一段，至少有一年時間，與其天天提心吊膽，還不如狠下心來，過一天算一天，以不變應萬變，難道再刁難還能要了命嗎？所以你就慢慢好了。

感覺直接領導針對你，也許是真的在針對你，也許是你的錯覺。如果真的針對你，你應該知道自己在哪件事情上得罪了他，就事論事的做個溝通，如果觀點不一樣，可以敞開心扉談一談，真理越辯越明啊。

內求找答案吧！你所有的情緒，壓力，煩惱，直至抑鬱，都是你的，真實屬於你，外部一切的好與不好都是你心靈的投射，與他人無關。就像你在無比開心無限幸福的時候，感覺這世界一切都是如此美。哪怕醜陋不堪，你也會覺得它的存在並不妨礙你的心情，會多許多大度與包容。所以，請時刻內省，對話，與自己的心……❤

調節一下自己心情和心態，不要太在意外界對你的評價。把自己的工作做好，出色的完成各項工作任務，做到問心無愧。有時候可能是我們自己想多了，也可以敞開心扉和老闆交流一下，人心向善，大家多些包容和理解。

我最近負能量好重，感覺自己有點抑鬱了，老是覺得直屬領導針對我，怎麼辦?

一：如果“感覺直屬領導針對我”是誘因的話，我的診斷是問題可能出現在溝通方面。

原因：人和人的關係一旦缺乏安全感，就容易使關係處於敏感狀態。而沒有安全感的關係，往往是由於疏忽了建立一套有效的溝通機制導致的。人們往往比較容易忽略溝通，大多數情況下，溝通的好壞會直接關係的好壞。

職場溝通PREP法則

PREP法則包含四個部分，輕鬆幫你搞定溝通難題。

1.P-point,即觀點結論，當領導問你問題時，先直接簡明告訴對方關注要求的結論，再詳細說明原因，比如領導問你怎麼遲到了，要多久到？這時你應該先告訴對方你的到達時間，隨後在挑選合適的時候解釋一下原因；

2.R-reason,原因，闡釋原因時最好按邏輯順序進行分裂排序1.2.3……,多用直觀地資料來表達，儘量不要用我覺得、我感覺等類似詞彙；

3.E-example,舉例說明，溝透過程中大篇長論很容易讓人抓不住重點，而且記不住，這時候講一個案例，則會事半功倍；

4. P-poin，結尾再重申一下結論，加深溝通對方的印象。

在溝通時，不妨花幾分鐘試一下PREP法則，梳理好條例，會讓你們的溝通效果更好哦！

二：如果“負能量好重”是誘因，那麼我們可以用正念驅散負能量。

首先，我們先來了解正念的真正含義是什麼？

什麼叫正念？就是你感覺他，但是你不評價他就叫正念。那什麼叫邪念呢？邪念就是你感覺他同時就評價他。

你發現沒有，感覺和評價明明是兩個心理過程，但是我們把他一氣呵成了之後，其實我們就進入了一種評價的狀態，而不是感覺的狀態。而我們就需要去感覺它，不要評價他。

情緒，情感都可以如此。比如今天如果有人得罪你了，你非常恨他。這種情感，你暫時不去評價它，你只是感覺這份情感，可能你只是感覺著這份不舒服，任何行為都不做，過了兩三天之後，你的情感就發生改變了。

再比如說出現焦慮時，我要感覺我感焦慮了，不去評價自己應該不應該焦慮、或者焦慮好還是不好。用心靜靜地觀察，我們自我完全沒有捲入情緒，這樣就是正念。如果你捲入這個情緒的話，你就很容易失去了自我，更容易在情緒當中了迷失自己。

其次，正念就是一直保持著某一種覺醒。

這種覺醒就像是在自我人格中扮演著一個冷靜觀察者的角色，而這個冷靜的觀察者它帶有一部分心理能量，也就是說你的心理能量不會全部被捲入焦慮當中，因為人是有心理能量的，當你的心理能量完全在焦慮當中的時候就會越來越焦慮。

如果你的心理能量有一部分在覺知或者在觀察當中，這部分的我們就相當於站在岸上不會被捲走，這個能力其實是很多情緒調節裡面需要的，而這個能力越強的話，我們就越理智、清醒和客觀，就越有能力和能量戰勝焦慮。

不知道你到底經歷了什麼，也不知道怎麼勸說，那就說說我自己吧。

十年的時間經歷了生意失敗，失敗之餘接觸到了直銷，本以為是抓住了救命稻草，誰可曾想又是火坑，導致兩套房子沒了，高利貸追的滿街跑，被親戚朋友拉黑，人到中年感覺沒希望了，天塌下來了，本想一死了之，最後父母和妻子對我說:一切都可以重新開始，千萬別想不開，只要人活著就有希望！

就這樣我在家閉關了一個禮拜，把所有的事情捋了一遍，只有大膽去面對才可以重新開始！把所有的債主挨個聯絡了一遍，跟他們說明目前的情況，高利貸利息就別加了，加了也沒用，但是本金肯定歸還，但是要給我時間！朋友的也一樣。網貸乾脆就不理了，信用卡的跟銀行講清楚，有的銀行通情達理有的繼續催收，無所謂了！必須面對，才能重新開始。三年過去了，這三年除了工作就是看書學習，生活基本步入正軌，債務處理了一大半，感覺生活真的很美好！

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

每個人的生活中，都會或多或少地遇到各種壓力。”

嗯改變自己對這些壓力事件的看法，從而減少焦慮

“焦慮就像是燃料，它可以讓壓力之火一直保持熊熊烈火之勢

所以，你應該做的是，找到燃料，然後把它扔掉，再想辦法把火滅掉。”

很多時候，我們並非真的是遇到了什麼過不去的坎，而是認知出現了異常。

不同的認知會使我們對同一件事情產生不同的感受。

改變認知就可以改變我們的主觀感受，進而改變行為，就可以消除我們內心的焦慮。

這種問題最好是自己解決，俗話說解鈴還須繫鈴人，不如你找個合適機會跟他溝通溝通，我相信可以解決的，這不是什麼大事，相信自己。