減肥跟四個方面的因素有關哈，均衡的營養，適量的運動，充足的睡眠和愉快的心情，如果壓力過大的話，既不利於減肥，也可能會內分泌失調，還有看你三餐並沒有正常吃呢，營養也比較單一，這樣基礎代謝並不會提升呢，也就是消耗熱量的能力沒有提高，減肥效果可能也不那麼理想。我有一段時間是壓力有點大，晚上睡的也比較晚，大姨媽也沒正常來，後來調整了作息，按時吃飯，適當的放鬆疏壓，大姨媽也正常來了，還是建議你放鬆心情，規律作息，三餐正常吃，相信這個問題會得到解決的，如果想知道三餐怎麼吃，可以看我分享的文章哈，或者單獨問我也可以的

減肥不能節食，大姨媽來了你會更胖，月經要正常該吃吃，該喝喝，該運動運動不吃多也不餓著，慢慢瘦，不是那幾個月不吃不喝，就瘦了，那不是瘦，那是找死呢，即便你瘦了也不是正常的瘦。

大姨媽不來就是因為節食導致的，所以千叮嚀萬囑咐一定不能節食減肥。

節食減肥開始會瘦的很快，因為之前你的狀態是吃的能量比消耗的能量要多，而節食之後你吃的能量大大降低，但是消耗是幾乎不變的，如果是節食加上運動，就是消耗的能量要比之前高，所以體重就下降的很快了。

但是到後期體重下降就開始減緩，為什麼呢？雖然此時你吃的能量還是低，但是你消耗的能量也在降低。這裡並不是說你不運動，而是你吃得少你的基礎代謝就會降低。基礎代謝所需的能量是維持生命的基本能量需要，你吃的少身體就會降低自己的消耗。所以此時你雖然吃得少，但是體重下降的很慢或者不會下降了。

慢慢的你就會發現你的脾氣越來越暴躁，注意力不集中，做事的效率降低，開始脫髮，面板變差，大姨媽沒來等等這些症狀。

首先建議是去醫院，看看到底是什麼問題導致的大姨媽不來。

其次就是好好吃飯。飲食要恢復，不要怕長肉，先把姨媽養回來再說減肥的事情。很多姑娘把大姨媽減走了都很後悔，但又怕恢復飲食胖回來。這個真是無法兩全的事情，所以這個時候一定不要介意體重了，先養姨媽。